Skip to main content
Nga nekk ci jafe-jafe walla di xalaat ci sonal sa bopp? Nekkuloo yaw kenn. Gis ab liñu ndimbal →

JIITE TE AMOO TUR · ROYUKAAY

Jiite ci Royukaay: Lu Tax Nit Ñiy Xool Lu Ngay Def, Du Lu Ngay Wax

Li ëpp ci lu nit ñiy jàng ci naka lañuy jëfe ci liggéey, ci xool lañu koy jànge. Bu la kenn jiitewul, sa jëf bu bés bu nekk a ngi jàngal ñi la wër lu doon aada fii. Fii lañuy won naka nga man a def ba royukaay boobu doon bu yeyoo nga topp ko.

Three men sitting while using laptops and watching man beside whiteboard

Photo by Austin Distel on Unsplash

Tegtal yu gaaw

  • Pick two standards and protect them hard.
  • Own a mistake before someone hides theirs.
  • Let people see you repair the slip.

Am na benn nattu bu neex buy xew ci mbooloo mu nekk, te ku ko wax ci kaw amul lu sakkan. Kenn dafay yégle benn jikko. Danuy teral jamonoy ñeneen. Danuy wax dëgg doonte dafa jafe. Dunu tayle nit ñi ba noppi. Te ñépp di xaar ngir gis lu am dëgg-dëgg. Danuy xool ndax ndaje mi dafay tàmbali ci waxtu wi. Danuy xool lu ñuy fay ak lu ñuy nangu ci noflaay. Danuy xool ki wax kàddu yi, ngir gis ndax kàddu yi dëgg lañu woon.

Xool boobu mooy masin mépp ci jiite ci royukaay. Dafay dox nga ko bëgg walla nga ko bañ.

Soxlawoo tur ngir lii mépp jëm ci yaw. Bu nga masee doon ki bees biy xool néeg bi ngir jàng naka lañuy defe yëf fii, xam nga ba noppi naka lay doxe ci geneen wàll. Danuy xam ndigal yi ñu binduta ci benn barab ci xool nit ñi mel ni ñu fa bokk. Nawle bi di tontu ci mbaax ci benn bataaxal bu mer dafay jàngal ñépp ñiy xool ne nii lanuy saafarayee mer. Ki di jef njublaŋ te mucc ci dafay jàngale it lenn.

Lu nit ñiy jàng dëgg-dëgg

Wutteef bi nit ñi gën a faale ci mooy bi nekk diggante lu ngay wax ak lu ngay def. Benn boroom xam-xam bu Cornell bu tudd Tony Simons dafa ko tudde: jubadi ci jëf, mooy taxawaay bi ñuy gis diggante kàdduy nit ak jëfam. Liggéeyam gis na ne bu liggéeykat yi gisee ne kàddu yi ak jëf yi dañuy dëppoo, wóolu bi ñu am ci kilifa gi dafay yokku, te sax-saxoo bi it. Bu ñu gisee kàddu yi ak jëf yi di tàqalikoo, kàddu yi ñàkk seen doole. Bu ñu dëppoowutee lu bare, nit ñi dinañu bàyyi déglu lu ngay wax te tàmbali koo jàppe ni coow.

Lii yeyoo nga toog ci, ndaxte dafay géstu benn xalaat bu ñu miin. Ñu bare ci nun danuy defe ne jiite ci royukaay li ëpp mooy def yëf yu rafet te yaakaar ne ñeneen dinañu leen roy. Gëstu bi dafay jubal ci benn barab bu gën a suufe. Dafa jëm ci sax-saxoo. Nit ñi duñu la natt ci mbañeef. Danañu la natt ci sa àpp bi nga wax sa bopp. Kilifa gi di waaraate ci yemale liggéey ak dund te di yónnee bataaxal ci xaaju guddi duñu ko jàppe ku sawar. Danañu ko jàppe ni ku kàdduam dul dëgër.

Lu tax xool mooy nu nuy jànge

Am na lu tax royukaay di sotti ba fu sore. Lu bare ci jikkoy nit ci xool lañu koy jànge, du ci njàngale. Danuy xool kenn kuy def benn yëf, gis nu muy àggee, te denc ko ni lu nu man a def. Loolu dëgg la ci xale bu ndaw buy jàng a nafraan te dëgg la ci ku am fanweeri at buy jàng ndax mucc na kuy weddi ci ndaje.

Kon bu ngay jëf ci kanamu ñeneen, doo di sàmm rekk liggéey bi nekk ci sa kanam. Yaa ngi wone it ñépp ñiy xool lu ñu may fii. Yaa leen di won naka la mbooloo mii di jàppee benn njumte, naka lay teg ku ndaw, naka lay saafara benn digu waxtu buy toroxlu. Li ëpp ci njàngale boobu ci noflaay lay xewe. Xéy-na xamuloo sax ne yaa koy def. Waaye danuy jàng ci lépp.

Looloo tax "defal lu ma wax, bul def lu may def" du jëf mukk. Def ga moo gën a xumb. Def ga mooy njàngale mi dëgg-dëgg, te lépp lu ngay wax ci kawam ay tekkiin la rekk.

Royukaay bi gën a jafe a def mooy bi jub

Fii la jiite ci royukaay di metti, te it fii la di ame doole.

Boroom xam-xam bu Harvard bu tudd Amy Edmondson dafay jàng lu muy woowe kaaraange ci xel, mooy yég bu ñu bokk ne mucc na ngay wax, laaj benn laaj, walla nangu benn njumte te ñu du la ci mbugal. Mbooloo mu ko am dafay gis jafe-jafe yi bu yàggul. Mbooloo mu ko amul dafay leen suul ba ñu tàkk. Te dafa leer ci fu muy tàmbalee: ci ki gën a màg ci néeg bi di nangu jëkk ne moom itam man na juum.

Du wone néew-doole. Doon jub ak nit rekk. Wax "Xéy-na am na lu ma fi ñàkk a gis, damaa soxla dégg ci yaw." Wax "Dama juum ci loolu, te man ma ngi ko yor." Bu Edmondson di wax ci lii ci barab yu am solo lu réy ni loppitaan, mbir mi leer na. Bu ki gën a am sañ-sañ musul nangu ne wóorul ko, kenn ci ñi mu jiite du ko ñeme. Royukaayu njub dafa war a jóge ci kaw néeg bi nga nekk, doonte néeg boobu yaw ak benn liggéeykat bu bees buy tiit rekk a ngi ci.

Kii mooy xaaj bi nit ñi di génne. Yomb na nga wone jikko yu rafet, di ñëw nga waaju, di dal, di liggéey bu metti. Dafa gën a jafe nga wone yi ñu man a gaañu. Waaye yooyu ñooy royukaay yiy goreel ñeneen ñi dëgg-dëgg. Bu nga waxee ci kaw ne xamuloo, dangay may ñépp ñu bàyyi di nax. Bu nga nangoo benn njumte bu leer, dangay jàngal mbooloo mépp ne njumte fii man nañu koo dékku. Njàngale boobu moo gën a am njariñ ci benn waxu ndox.

Naka ngay jiite ci royukaay ci coobare

Yaa ngi teg royukaay ba noppi. Laaj bi ci des mooy ndax dangay ko def ci coobare. Ay yëf yu néew yuy dimbali:

  • Tànnal ay àpp yu néew te sàmm leen dëgg-dëgg. Doo man a wone lépp, te jéem koo def dafay la def ku toj. Tànnal ñaari yëf walla ñett yi la gën a am solo, njub, teg nit ci teraanga, bañ a bàyyi liggéey lekk sa dund gépp, te aar leen bu dëgër. Sax-saxoo ci ay barab yu néew moo gën a rafet coobareyu yiw ci ñoom ñépp.
  • Fagaru ci jamono yu ndaw, yu amul melokaan. Royukaayu kenn duñu ko natt ci diggante waxtaan yu réy. Ci lañu koy natte naka ngay waxe nawle bu nekkul ci néeg bi, ndax dangay nangu benn njumte bu nga man a nëbb ci noflaay, naka ngay teg ku la man a defal dara. Yooyu ñooy jamono yi nit ñiy fàttaliku.
  • Tëjal say wutteef ci diggante wax ak jëf laata ngay jaaxle ci yu ñeneen. Bu nga di sax di xiir nit ñi ñu noppalu dëgg-dëgg, noppalul yaw itam. Bu nga laajee wax ju jub, dogal bu baax bu ki jëkk lay jox wax ju jub ju metti. Benn dige bu ñu sàmm moo gën a jàngale fukki jikko yu ñu wax.
  • May nga nit ñi gis ndefar gi, du njumte gi rekk. Dinga ñàkk a àgg ci sa àpp bu bopp ci yenn saa. Ñépp a koy def. Li nit ñiy jàngee mooy lu ngay def ci topp. Tuddal ko bu leer, "Wax naa ne dinaa aar àllarba yi te teg naa liggéey ci sa bés, loolu baaxul", dafay soppi ñàkk-àgg ci benn njàngale ci nangu sa sas.
  • Bàyyil di jéem a doon royukaay bu amul benn njumte. Royukaay bu amul njumte buntu bu tëju la. Dafay wax nit ñi ne àpp bi mooy mbañeef, te loolu njàngale rekk lay leen a nëbbu. Royukaay bu nit, ku di jéem, di ñàkk a àgg, di ko nangu, te di wéy, mooy bi ñeneen ñi man a jaar dëgg-dëgg.

Benn seetlu bu neex ci dëgg

Jiite ci royukaay liggéey bu sax, bu ordinaire la, te man na la sonal ci noflaay, rawatina bu nga yégee ne yaa ngi yor benn àpp bu kenn ci ñi la wër bokkul. Bu nga gisee sa bopp nga tayel ndax yaa di ki yor sas bi saa yépp, di am xel mu bon, walla yor coono bu tàmbali laal sa nelaw walla sa xel, loolu yeyoo nga ko topptoo. Teg royukaay bu baax dañu wuute ak jël coono bu ñépp ba doo des dara.

Bu foofu la nga nekk, waxtaan ci ak kenn, ku nga wóolu, ab kilifa, walla fajkat, du benn wëradi ci njiit. Topptoo say dig bokk na ci royukaay bi, moom itam. Ñi lay xool danuy jàng ci naka ngay teg sa bopp, ni lépp.

Li dëfël xol mooy lii mépp laajul sañ-sañ walla wet bu kawe. Ci tànneef yi gën a ndaw lay xewe, ñuy def leen di baamtu, ci diir bi nit ñiy seetlu ci noflaay. Yaa ngi jàngale nga ko bëgg walla nga ko bañ. Kon jàngalel lu baax.

Cosaan

Balaa nga dem, ab baat ci topptoo

KEEP CALM dana joxe jumtukaay yu njàng yu gratuit ngir dimbale sa bopp. Lii du digganti bu paj, du saytu doomu-jàngoro, du xeltu, te du wuutu topptoo bu boroom xam-xam. Su lu fii dàkkee ak yaw ba weesu tiis bu bés bu nekk, jublu ci boroom xam-xam ab jéego bu dëgër te am xel la.

If you are in crisis or thinking about harming yourself, you are not alone. In the US, call or text 988 (Suicide & Crisis Lifeline, 24/7), text HOME to 741741 (Crisis Text Line), or call 911 in an emergency.