መርጃዎች
ሌላ የት እርዳታ ማግኘት ይችላሉ
KEEP CALM ከብዙ መሣሪያዎች አንዱ ነው። ከጽሑፍ በላይ የሚያስፈልግዎት ጊዜ ሲመጣ፣ በጥንቃቄ የተመረጡና በየጊዜው የሚታደሱ የምንተማመንባቸው መተግበሪያዎች፣ የሕክምና አማራጮች፣ የቀውስ ስልክ መስመሮችና ድርጅቶች እነሆ።
በዓለም ላይ በየትኛውም ቦታ የሚገኝ እርዳታ
እርስዎ ወይም ሌላ ሰው አፋጣኝ አደጋ ላይ ከሆኑ፣ የአካባቢዎን የአደጋ ጊዜ ስልክ ቁጥር ይደውሉ።
- Find a Helpline · በሀገርዎ እና በቋንቋዎ ነፃ እና ሚስጥራዊ የቀውስ ስልክ መስመሮች።
- Befrienders Worldwide · የስሜታዊ ድጋፍ እና የቀውስ ማዕከላት ዓለም አቀፍ መረብ።
የቀውስ ጊዜ የስልክ መስመሮች በሀገር (51)
Free, confidential lines, each listed under the country it belongs to. If your country is not here, Find a Helpline covers the rest of the world.
- አርጀንቲና
- ይደውሉ 0800 999 0091 · Línea Nacional de Salud Mental (24/7)
- ይደውሉ 135 · CAS Buenos Aires (8:00–24:00)
- የአደጋ ጊዜ: 911
- ኦስትሪያ (Österreich)
- ይደውሉ 142 · TelefonSeelsorge Österreich (Notruf 142)
- ይደውሉ 147 · Rat auf Draht (147) · ልጆች/ወጣቶች
- ይደውሉ 116 123 · Ö3 Kummernummer (Österreichisches Rotes Kreuz)
- ይደውሉ 0800 400 777 · Männerberatung 24/7 (ለወንዶች የቀውስ ስልክ መስመር)
- ይደውሉ 01 406 95 95 · Kriseninterventionszentrum Wien (ቪየና፣ ክልላዊ)
- ይደውሉ 0800 222 555 · Frauenhelpline gegen Gewalt
- የአደጋ ጊዜ: 112 (የመላው አውሮፓ)። በአገር ደረጃ: ፖሊስ 133፣ አምቡላንስ 144፣ እሳት አደጋ 122
- ባንግላዲሽ (የባንግላዲሽ ሕዝባዊ ሪፐብሊክ · গণপ্রজাতন্ত্রী বাংলাদেশ)
- ይደውሉ 09678-678-778 · Vent by Mindspace (ለወጣቶች የቀውስ መስመር)
- ይደውሉ +880 1776632344 · Moner Bondhu
- የአደጋ ጊዜ: 999 (ብሔራዊ የአደጋ ጊዜ አገልግሎት (ፖሊስ/እሳት አደጋ/አምቡላንስ))። ነጻ የስልክ ጥሪ፣ 24/7። በባንግላዴሽ ፖሊስ፣ በሀገር ውስጥ ጉዳይ ሚኒስቴር ስር ይተዳደራል።
- ቤልጂየም (België / Belgique)
- ይደውሉ 1813 · Zelfmoordlijn 1813 (ፍላንደርስ፣ ደች · የራስን ሕይወት ማጥፋት መከላከል)
- ይደውሉ 0800 32 123 · Centre de Prévention du Suicide (የፈረንሳይኛ ተናጋሪ ቤልጂየም፣ ብራስልስ/ዋሎኒያ · የራስን ሕይወት ማጥፋት መከላከል)
- ይደውሉ 106 · Tele-Onthaal (ፍላንደርስ፣ ደች · አጠቃላይ የስሜት ድጋፍ)
- ይደውሉ 107 · Télé-Accueil (የፈረንሳይኛ ተናጋሪ ቤልጂየም · አጠቃላይ የስሜት ድጋፍ)
- የአደጋ ጊዜ: 112
- ቤኒን (Bénin / République du Bénin)
- ብራዚል
- ቺሊ
- ይደውሉ *4141 · Línea Prevención del Suicidio *4141 (24/7, ከሞባይል ወይም ከቤት ስልክ)
- ይደውሉ 600 360 7777 · Salud Responde (24/7)
- የአደጋ ጊዜ: 131
- ግብፅ (የግብፅ ዐረብ ሪፐብሊክ · جمهورية مصر العربية)
- ይደውሉ 16328 · የአእምሮ ጤናና ሱስ ሕክምና ዋና ጽሕፈት ቤት · ብሔራዊ የድረስልኝ መስመር (al-Amana al-Amma lil-Sihha al-Nafsiyya)
- ይደውሉ 0220816831 · የአእምሮ ጤናና ሱስ ሕክምና ዋና ጽሕፈት ቤት · የቤት ስልክ
- ይደውሉ 08008880700 · የአእምሮ ጤና ዋና ጽሕፈት ቤት · ነጻ የምክር አገልግሎት መስመር (ጊዜው ያለፈ ዕጩ)
- ይደውሉ 16984 · The Behman Hospital · የአእምሮ ሕክምና የድረስልኝ መስመር
- የአደጋ ጊዜ: 122 (ፖሊስ)፣ 123 (አምቡላንስ)፣ 180 (እሳት አደጋ)፣ 112 (የተዋሃደ የአደጋ ጊዜ መስመር (ከኦክቶበር 2022 ጀምሮ))። 112 በኦክቶበር 2022 የተጀመረ ብሔራዊ የተዋሃደ የአደጋ ጊዜ መስመር ነው፤ 122 (ፖሊስ) እና 123 (አምቡላንስ) አሁንም በስፋት ጥቅም ላይ ይውላሉ።
- ስፔን
- ይደውሉ 024 · Línea 024 · Conducta Suicida (24/7)
- ይደውሉ 717 003 717 · Teléfono de la Esperanza (24/7)
- የአደጋ ጊዜ: 112
- ኢትዮጵያ
- ፈረንሳይ
- ይደውሉ 3114 · 3114 · Numéro national de prévention du suicide
- ይደውሉ 09 72 39 40 50 · SOS Amitié
- ይደውሉ 01 45 39 40 00 · Suicide Écoute
- ይደውሉ 0 800 235 236 · Fil Santé Jeunes (ለወጣቶች 12-25)
- ይደውሉ 3919 · 3919 · Violences Femmes Info (የቤት ውስጥ/የፆታ ጥቃት)
- ይደውሉ 119 · 119 · Allô Enfance en danger (የሕፃናት ጥበቃ)
- የአደጋ ጊዜ: 112 (የመላው አውሮፓ)። በአገር ደረጃ: SAMU/ሕክምና 15፣ ፖሊስ 17፣ Pompiers/እሳት አደጋ 18፣ 114 (ለመስማት ለተሳናቸው ወይም በከፊል መስማት ለሚቸገሩ ሰዎች የጽሑፍ መልእክት ወይም ቪዲዮ፣ 24/7)
- ጀርመን (Deutschland)
- ይደውሉ 116 123 · TelefonSeelsorge (ቀውስ እና ስሜታዊ ድጋፍ)
- ይደውሉ 0800 111 0 111 · TelefonSeelsorge (ነጻ ስልክ አማራጭ 1)
- ይደውሉ 0800 111 0 222 · TelefonSeelsorge (ነጻ ስልክ አማራጭ 2)
- ይደውሉ 116 111 · Nummer gegen Kummer · Kinder- und Jugendtelefon (ለወጣቶች)
- ይደውሉ 116 016 · Hilfetelefon Gewalt gegen Frauen (በሴቶች ላይ የሚፈጸም ጥቃት)
- የአደጋ ጊዜ: 112 (እሳት አደጋ/አምቡላንስ፣ የመላው አውሮፓ)። በአገር ደረጃ: ፖሊስ 110፤ 116 117 የሕክምና ጥሪ (ድንገተኛ ያልሆነ፣ ማታ/ቅዳሜ እና እሁድ/በዓላት)
- ጋና
- ይደውሉ 0800 678 678 · Ghana Mental Health Authority · Psychosocial Line
- የአደጋ ጊዜ: 112 (ብሔራዊ የተዋሃደ የአደጋ ጊዜ መስመር፣ ነጻ የስልክ ጥሪ)። እንዲሁም በስራ ላይ ያሉ: 191 ፖሊስ፣ 192 እሳት አደጋ፣ 193 አምቡላንስ።
- ኢንዶኔዢያ
- ይላኩ +62 811 3855 472 · LISA Helpline (ኢንዶኔዥያኛ እና እንግሊዝኛ፣ WhatsApp)
- የአደጋ ጊዜ: 112
- ኢራን (የኢራን እስላማዊ ሪፑብሊክ · جمهوری اسلامی ایران)
- ይደውሉ 123 · የማህበራዊ አደጋ ጊዜ መስመር (የመንግስት ደህንነት ድርጅት / Behzisti)
- ይደውሉ 1480 · የስቴት ደህንነት ድርጅት የምክር ስልክ መስመር (ቤህዚስቲ)
- ይደውሉ 4030 · የጤና ሚኒስቴር የምክር ስልክ መስመር
- ይደውሉ 1570 · የትምህርት ቤት ተማሪዎች የስልክ እርዳታ መስመር (የትምህርት ሚኒስቴር)
- ይደውሉ 021 54467000 · የስሜታዊ ድጋፍ / የራስን ሕይወት ማጥፋት ቀውስ መስመር (ቴህራን)
- የአደጋ ጊዜ: 110 (ፖሊስ)፣ 115 (ሕክምና / አምቡላንስ (ድንገተኛ))፣ 125 (እሳት አደጋ)። 112 ደግሞ ከሞባይል ስልኮች ወደ አደጋ ጊዜ አገልግሎቶች ይደርሳል።
- ኢጣሊያ (Italia)
- ይደውሉ 02 2327 2327 · Telefono Amico Italia
- ይደውሉ 06 77208977 · Samaritans Onlus (Samaritans OdV)
- ይደውሉ 19696 · Telefono Azzurro (Linea di Ascolto 1.96.96) · ለልጆች/ለጎረምሶች ትኩረት የተደረገ
- የአደጋ ጊዜ: 112
- ኬንያ
- ይደውሉ 0722 178 177 (+254 722 178 177) · Befrienders Kenya
- ይደውሉ 1199 · Kenya Red Cross · የአእምሮ ጤናና ሥነ ልቦናዊ ድጋፍ
- ይደውሉ 1190 (also +254 733 333 268) · LVCT Health · One2One እርዳታ ስልክ መስመር
- ይደውሉ 1192 · NACADA · ብሔራዊ የአልኮል እና የዕፅ ስካር እርዳታ ስልክ መስመር
- ይደውሉ 116 (WhatsApp 0722 116 116) · Childline Kenya · ብሔራዊ የልጆች እርዳታ ስልክ መስመር
- ይደውሉ 1195 · Healthcare Assistance Kenya (HAK) · ብሔራዊ የፆታዊ ጥቃት የስልክ መስመር
- የአደጋ ጊዜ: 999 / 112 / 911 (ሁሉም ወደ ብሔራዊ ፖሊስ አገልግሎት ይመራሉ፣ ነጻ የስልክ ጥሪ)። አምቡላንስ: የኬንያ ቀይ መስቀል / E-Plus 1199። የDCI የወንጀል ጠቋሚ መስመር: 0800 722 203።
- ሜክሲኮ
- ይደውሉ 800 911 2000 · Línea de la Vida (24/7)
- ይደውሉ 55 5259 8121 · SAPTEL · Cruz Roja (24/7)
- የአደጋ ጊዜ: 911
- ኔዘርላንድስ (Nederland)
- ይደውሉ 0800-0113 · 113 Zelfmoordpreventie (ብሔራዊ ራስን የማጥፋት መከላከያ አገልግሎት፤ በ113 አጭር ቁጥርም መደወል ይቻላል)
- ይደውሉ 088 0767 000 · De Luisterlijn (ስም-አልባ የስሜት ድጋፍ ማዳመጫ መስመር)
- ይደውሉ 0900-1450 · MIND Hulplijn (መደበኛ የጥሪ ክፍያ ያስከፍላል፣ ነጻ አይደለም፤ በቻት እና በWhatsApp በኩልም ማግኘት ይቻላል)
- የአደጋ ጊዜ: 112
- ኒጀር (ኒጀር ሪፐብሊክ)
- ይደውሉ +227 86 06 06 06 · SOS Femmes et Enfants Victimes de Violence Familiale · ለሴቶች እና ለህፃናት የቤተሰብ ጥቃት ድጋፍ
- ይደውሉ 0 800 12 12 · Ligne Verte · UNHCR Guichet Unique Niamey · ለስደተኞች እና ጥገኝነት ጠያቂዎች ነጻ፣ ሰኞ-ሐሙስ 08:00-17:30፣ አርብ 08:00-14:00
- የአደጋ ጊዜ: 17 (Police-secours) ፤ 18 (Sapeurs-pompiers) ፤ 15 (SAMU / ሕክምና፣ ኒያሜይ ፣ ውስን ሽፋን)።
- ናይጄሪያ (የናይጄሪያ ፌዴራላዊ ሪፐብሊክ)
- ይደውሉ 0800 800 2000 · She Writes Woman / Safe Place Nigeria · የአእምሮ ጤና የስልክ መስመር
- ይደውሉ 0800 078 7746 · SURPIN · Suicide Research and Prevention Initiative (ዋና ነጻ የስልክ መስመር)
- ይደውሉ 0903 440 0009 / 0908 021 7555 / 0814 224 1007 · SURPIN · ተጨማሪ የአውታረ መረብ መስመሮች
- ይደውሉ 0809 111 6264 / 0811 168 0686 · MANI · Mentally Aware Nigeria Initiative
- ይደውሉ 0800 000 2673 (0800 000 COPE) · Cope and Live Mental Health Foundation
- ይደውሉ 0909 000 6463 / 0700 000 6463 · Lagos Lifeline · Lagos State Ministry of Health የአእምሮ ጤና የስልክ መስመር (090 9000 MIND / 0700 000 MIND)
- የአደጋ ጊዜ: 112 (ብሔራዊ የአደጋ ጊዜ ጥሪ · ፖሊስ/እሳት አደጋ/አምቡላንስ፣ በሁሉም አውታሮች ነጻ)። 199 ከ112 ጋር እየተዋሃደ ያለ የቀድሞ ፖሊስ/እሳት አደጋ መስመር ነው።
- ፓኪስታን (እስላማዊ ሪፐብሊክ ፓኪስታን · اسلامی جمہوریہ پاكستان)
- ይደውሉ 0311 7786264 · Umang Mental Health Helpline
- ይደውሉ 0800-22444 · Rozan Counseling Helpline (RCHL)
- ይደውሉ 0316 8275336 · Taskeen Health Initiative Helpline
- የአደጋ ጊዜ: 15 (ፖሊስ)፣ 1122 (Rescue 1122 (አምቡላንስ/እሳት አደጋ/ማዳን))፣ 115 (Edhi Foundation አምቡላንስ (ነጻ))። ፖሊስ 15 እና Edhi 115 በመላው ሀገሪቱ ይሰራሉ፤ የ Rescue 1122 ሽፋን እንደየክፍለ ሀገሩ ይለያያል።
- ፊሊፒንስ
- ይደውሉ 1553 · NCMH Crisis Hotline (24/7፣ በፊሊፒንኛ እና በእንግሊዝኛ)
- ይደውሉ 1800-1888-1553 · NCMH (ነጻ የስልክ መስመር)
- የአደጋ ጊዜ: 911
- ፖላንድ (Polska)
- ይደውሉ 116 123 · Telefon wsparcia emocjonalnego dla dorosłych (116 123, NASK + Niebieska Linia IPZ)
- ይደውሉ 116 111 · Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży (116 111, Fundacja Dajemy Dzieciom Siłę)
- ይደውሉ 800 70 2222 · Centrum Wsparcia dla osób w stanie kryzysu psychicznego (Fundacja ITAKA)
- ይደውሉ 800 12 12 12 · Dziecięcy Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka (የልጆች እንባ ጠባቂ)
- ይደውሉ 800 12 00 02 · Niebieska Linia: የቤት ውስጥ ጥቃት እርዳታ መስመር (Ogólnopolskie Pogotowie dla Osób Doznających Przemocy Domowej, IPZ)
- ይደውሉ 800 199 990 · Ogólnopolski Telefon Zaufania "Uzależnienia" (ሱስ፣ KCPU)
- ይደውሉ 22 628 52 22 · Lambda Warszawa: የLGBTQ+ የመተማመኛ መስመር (Ogólnopolski Telefon Zaufania)
- ይደውሉ 888 88 33 88 · Feminoteka: ለሴቶች ጥቃት ወይም ወሲባዊ ጥቃት ለተጋለጡ የስልክ እርዳታ መስመር
- የአደጋ ጊዜ: 112
- ፖርቱጋል
- ይደውሉ 1411 · Linha Nacional de Prevenção do Suicídio (24/7)
- ይደውሉ 808 24 24 24 · SNS 24 opção 4 (24/7, እንግሊዝኛ ይገኛል)
- የአደጋ ጊዜ: 112
- ራሺያ (የራሺያ ፌዴሬሽን) · Россия / Российская Федерация
- ይደውሉ 8 800 2000 122 (also 124 from mobile) · የልጆች እርዳታ መስመር (Детский телефон доверия) · ለከባድ ሁኔታ ውስጥ ላሉ ልጆች ድጋፍ ፈንድ
- ይደውሉ +7 495 989 50 50 (also +7 499 216 50 50 for adult counselling) · EMERCOM የአስቸኳይ ሥነ ልቦናዊ እርዳታ ማዕከል (Центр экстренной психологической помощи МЧС России)
- ይደውሉ 051 (Moscow landline) / +7 495 051 (mobile) · የሞስኮ ሥነ ልቦናዊ እርዳታ አገልግሎት (Московская служба психологической помощи населению, ГБУ МСППН)
- የአደጋ ጊዜ: 112 (ነጠላ ብሔራዊ የአደጋ ጊዜ ቁጥር፤ እንዲሁም 103 አምቡላንስ፣ 101 እሳት አደጋ፣ 102 ፖሊስ)
- ሳዑዲ ዐረቢያ (የሳዑዲ ዐረቢያ መንግሥት · المملكة العربية السعودية)
- ሴኔጋል (Sénégal)
- ሲንጋፖር
- ይደውሉ 1771 · ብሔራዊ የአእምሮ ድጋፍ መስመር 1771
- ይደውሉ 1767 · Samaritans of Singapore (SOS)
- ይላኩ 9151 1767 · Samaritans of Singapore (SOS) · CareText
- ይደውሉ 6389 2000 · Institute of Mental Health (IMH) · ዋና መስመር
- የአደጋ ጊዜ: 999 (ፖሊስ)፣ 995 (አምቡላንስ/እሳት አደጋ)፣ 1777 (አደጋ ያልሆነ አምቡላንስ)። ፖሊስ 999። አምቡላንስ/እሳት አደጋ (SCDF) 995 · ለእውነተኛ አደጋ ጊዜ ብቻ፣ አላግባብ መጠቀም ቅጣት ያስከትላል። 1777 የ SCDF አደጋ ያልሆነ አምቡላንስ መስመር ነው፣ ነገር ግን SCDF ከ 2027-01-01 ጀምሮ 1777ን ያቆማል፣ ከዚያ በኋላ አደጋ ያልሆነ ትራንስፖርት በግል አገልግሎት ሰጪዎች በኩል ይዘጋጃል (go.gov.sg/pao)።
- ደቡብ አፍሪካ
- ይደውሉ 0800 567 567 · SADAG Suicide Crisis Helpline (24/7)
- ይደውሉ 0800 456 789 · SADAG Cipla Mental Health Helpline (24/7)
- የአደጋ ጊዜ: 112
- ደቡብ ኮሪያ (대한민국, Republic of Korea)
- ይደውሉ 109 · ራስን ማጥፋትን የመከላከል የምክር አገልግሎት መስመር 109 (자살예방상담전화 109) · Ministry of Health and Welfare / Korea Foundation for Suicide Prevention
- ይደውሉ 129 · Ministry of Health and Welfare የስልክ ማዕከል (보건복지상담센터 129)
- ይደውሉ 1577-0199 · የአእምሮ ጤና ድንገተኛ የምክር አገልግሎት መስመር (정신건강상담전화 1577-0199) · National Center for Mental Health / አካባቢያዊ የአእምሮ ጤና ደህንነት ማዕከላት
- ይደውሉ 1588-9191 · Lifeline Korea (한국생명의전화)
- ይደውሉ 1577-1366 · Danuri የእርዳታ መስመር (다누리콜센터 1577-1366) · Ministry of Gender Equality and Family
- ይደውሉ 1366 · የሴቶች የአደጋ ጊዜ እርዳታ መስመር 1366 (여성긴급전화 1366)
- ይደውሉ 1388 · የወጣቶች የምክር አገልግሎት መስመር 1388 (청소년상담전화 1388) · Korea Youth Counseling & Welfare Institute
- ይደውሉ 1330 · 1330 የኮሪያ የጉዞ እርዳታ መስመር (Korea Tourism Organization)
- የአደጋ ጊዜ: 112 (ፖሊስ)፣ 119 (እሳት አደጋ/አምቡላንስ/ማዳን)። 112 ማለት ፖሊስ ነው (ወንጀል፣ ለራስ ወይም ለሌሎች አደጋ)። 119 ማለት እሳት አደጋ፣ አምቡላንስ፣ የሕክምና አደጋ ጊዜ፣ ማዳን ነው። ሁለቱም ነጻ ናቸው፣ ያለ አካባቢ ኮድ ሊደወሉ ይችላሉ፣ በ BBB Korea በኩል የብዙ ቋንቋ ትርጉም አገልግሎት ይገኛል።
- ስሪ ላንካ (Democratic Socialist Republic of Sri Lanka · ශ්රී ලංකා / இலங்கை)
- ይደውሉ 1333 · CCCline 1333 (Courage Compassion Commitment Foundation / LifeLine Sri Lanka)
- ይደውሉ 1926 · National Institute of Mental Health (NIMH) · ብሔራዊ የአእምሮ ጤና እርዳታ መስመር 1926
- ይደውሉ +94112682535 · Sri Lanka Sumithrayo (Befrienders Worldwide, Colombo)
- ይደውሉ +94717639898 · Shanthi Maargam (ለወጣቶች እና ለህፃናት የአእምሮ ጤና የስልክ መስመር)
- የአደጋ ጊዜ: 119 (ፖሊስ (ሁሉም የአደጋ ጊዜ ጥሪዎች))፣ 1990 (አምቡላንስ (1990 Suwa Seriya፣ ነጻ፣ በመላው ደሴቱ))
- ስዊዘርላንድ (Schweiz / Suisse / Svizzera)
- ይደውሉ 143 · Die Dargebotene Hand / La Main Tendue / Telefono Amico (ስልክ 143)
- ይደውሉ ወይም ይላኩ 147 · Pro Juventute, Beratung + Hilfe 147 (ለልጆች እና ለወጣቶች እስከ 25 ዓመት)
- ይደውሉ 142 · Victim Support Switzerland / Opferhilfe (በጥቃት ለተጎዱ ሰዎች የሚሆን ብሔራዊ መስመር)
- ይደውሉ 144 · የሕክምና አደጋ / አምቡላንስ (Sanitätsnotruf)
- ይደውሉ 0800 133 133 · የLGBTIQ የስልክ መስመር ስዊዘርላንድ
- ይደውሉ 0800 143 000 · Heart2Heart (በእንግሊዝኛ ቋንቋ የስሜት ድጋፍ መስመር)
- የአደጋ ጊዜ: 112 (የመላው አውሮፓ ህብረት)። እንደየሀገሩ፦ አምቡላንስ 144፣ ፖሊስ 117፣ እሳት አደጋ 118፣ መርዝ 145
- ታይዋን (臺灣 / 中華民國)
- ይደውሉ 1925 · 1925 安心專線 / የልብ ሰላም መስመር (依舊愛我) · ጤናና ደህንነት ሚኒስቴር (衛生福利部)
- ይደውሉ 1995 · 1995 生命線 / Taiwan Lifeline International (Taiwan LifeLine, ROC)
- ይደውሉ 1980 · 1980 張老師 / የመምህር ቻንግ ፋውንዴሽን (財團法人張老師基金會)
- የአደጋ ጊዜ: 110 (ፖሊስ)፣ 119 (እሳት አደጋ/አምቡላንስ)፣ 112 (የሞባይል አደጋ ጊዜ ጥሪ)፣ 113 (የጥበቃ ስልክ መስመር)፣ 165 (የማጭበርበር መከላከያ)። ፖሊስ 110፤ እሳት አደጋ/አምቡላንስ/ሕክምና 119፤ 112 ማለት የ GSM ሞባይል አደጋ ጊዜ ጥሪ ነው (ያለ ሲግናል/ሲም ካርድ ይሰራል፣ በቻይንኛ እና እንግሊዝኛ መመሪያ ይሰጣል፣ ወደ 110/119 ያዞራል)፤ 113 ማለት የ24 ሰዓት የሴቶች እና ሕፃናት ጥበቃ ስልክ መስመር ነው (የቤት ውስጥ ጥቃት፣ ወሲባዊ ጥቃት፣ የሕፃናት/አዛውንት በደል፤ ነጻ፣ በብዙ ቋንቋ፣ MOHW)፤ 165 ማለት የማጭበርበር መከላከያ ነው (ለሙሉነት ተካቷል፣ የአእምሮ ጤና መስመር አይደለም)።
- ታንዛኒያ (United Republic of Tanzania)
- ይደውሉ 116 (office +255 22 293 6576; WhatsApp +255 624 100 100) · C-Sema · ብሔራዊ የህፃናት የስልክ መስመር
- ይደውሉ 199 · 199 Afya Call Center (የጤና ሚኒስቴር ብሔራዊ የጤና የስልክ መስመር)
- የአደጋ ጊዜ: 115 (የጤና አደጋ ጊዜ ጥሪ ማዕከል፣ ነጻ · m-mama አምቡላንሶችን እና የአደጋ ጊዜ ትራንስፖርትን ይልካል)፣ 112 (ብሔራዊ የአደጋ ጊዜ ጥሪ፣ ወደ ፖሊስ ያዞራል)፣ 114 (እሳት አደጋ)።
- ታይላንድ (ประเทศไทย)
- ይደውሉ 1323 · የአእምሮ ጤና ዲፓርትመንት የስልክ መስመር 1323 (กรมสุขภาพจิต สายด่วนสุขภาพจิต 1323)
- ይደውሉ 02-113-6789 · The Samaritans of Thailand (สมาคมสะมาริตันส์แห่งประเทศไทย)
- ይደውሉ 1667 · የአእምሮ ደህንነት ማዕከል 1667 (የአእምሮ ጤና ዲፓርትመንት / የህዝብ ጤና ሚኒስቴር)
- ይደውሉ 1300 · ማህበራዊ እርዳታ ማዕከል የስልክ መስመር 1300 (ศูนย์ช่วยเหลือสังคม, የማህበራዊ ልማት እና ሰብዓዊ ደህንነት ሚኒስቴር)
- ይደውሉ 1387 · Childline Thailand 1387 (สายเด็ก 1387)
- ይደውሉ 0-2513-2889 · የሴቶች እና የወንዶች እድገት ንቅናቄ ፋውንዴሽን / WMP (มูลนิธิหญิงชายก้าวไกล)
- የአደጋ ጊዜ: 191 (ፖሊስ)፣ 199 (እሳት አደጋ/ማዳን)፣ 1669 (አምቡላንስ/EMS)፣ 1155 (የቱሪስት ፖሊስ)። ፖሊስ 191፤ እሳት አደጋ/ማዳን 199፤ በመላው ሀገሪቱ ነጻ EMS/አምቡላንስ 1669 (በእንግሊዝኛ አገልግሎት ይገኛል)፤ የቱሪስት ፖሊስ 1155 (ለጎብኚዎች በእንግሊዝኛ ድጋፍ)። 1669 በ findahelpline የታይላንድ የአደጋ ጊዜ ማገናኛ ሆኖ ጥቅም ላይ ይውላል። እሳት አደጋ 199 መካከለኛ እርግጠኝነት ተብሎ ተመልክቷል።
- ቱርኪዬ (Turkey)
- ዩክሬን · Україна
- ይደውሉ 116 123 (mobile) / 0 800 500 335 · La Strada-Ukraine · የቤት ውስጥ ጥቃት፣ የሰዎች ዝውውርና የፆታ አድልዎ መከላከያ ብሔራዊ የስልክ መስመር
- ይደውሉ 116 111 (mobile) / 0 800 500 225 · ብሔራዊ የህፃናትና ወጣቶች የስልክ መስመር (La Strada-Ukraine / Child Hotline)
- ይደውሉ 0 800 33 20 29 · የዩክሬን አርበኞች ፈንድ · የስነ ልቦና ድጋፍ መስመር
- የአደጋ ጊዜ: 112 (ነጠላ የአደጋ ጊዜ መስመር፤ እንዲሁም 101 እሳት አደጋ፣ 102 ፖሊስ፣ 103 አምቡላንስ)
- የተባበሩት ዓረብ ኤምሬትስ (الإمارات العربية المتحدة)
- ይደውሉ 800725462 · 800 SAKINA · Abu Dhabi Mental Health Support Hotline (Department of Health Abu Dhabi / Sakina network / SEHA)
- ይደውሉ 8004673 · Mental Support Line 800 HOPE (National Programme for Happiness and Wellbeing, with Emirates Foundation)
- ይደውሉ 045192519 · Ministry of Health and Prevention (MoHAP) · Al Amal consultations line
- የአደጋ ጊዜ: 999 (ፖሊስ)፣ 998 (አምቡላንስ)፣ 997 (እሳት አደጋ / ሲቪል መከላከያ)፣ 996 (የባህር ጠባቂ)፣ 112 (አማራጭ የአደጋ ጊዜ መስመር)። በዩኤኢ መንግስት ኦፊሴላዊ ድረ ገጽ (u.ae) ላይ ተረጋግጧል። ፖሊስ 999 እና አምቡላንስ 998 በመላው ዩኤኢ ይሰራሉ።
- ዩናይትድ ኪንግደም
- አሜሪካ
- ቬትናም (Việt Nam)
- ይደውሉ 096 306 1414 · Đường dây nóng Ngày Mai (የነገ ስልክ መስመር)
- ይደውሉ 111 · Tổng đài Quốc gia Bảo vệ Trẻ em (ብሔራዊ የህፃናት ጥበቃ መስመር) 111
- የአደጋ ጊዜ: 113 (ፖሊስ)፣ 115 (አምቡላንስ/ህክምና)፣ 114 (እሳት አደጋ/አድን)። እንደ 911 ዓይነት አንድ ወጥ ቁጥር የለም። ፖሊስ 113፣ አምቡላንስ/ህክምና 115፣ እሳት አደጋ/አድን 114። መስመሮቹ በአብዛኛው የሚሰሩት በቬትናምኛ ብቻ ነው።
- ቻይና (中国)
- ይደውሉ 12356 · ብሔራዊ የአእምሮ ጤና የስልክ መስመር (NHC)
- ይደውሉ 010-8295-1332 · Beijing Suicide Prevention (24/7)
- የአደጋ ጊዜ: 120 (አምቡላንስ)፣ 119 (እሳት አደጋ)፣ 110 (ፖሊስ)
- ጃፓን (日本)
- ይደውሉ 0120-279-338 · よりそいホットライン Yorisoi (24/7፤ የውጭ ቋንቋ አማራጭ)
- ይደውሉ 0800-300-8355 · TELL Lifeline (እንግሊዝኛ)
- የአደጋ ጊዜ: 119 (እሳት አደጋ/አምቡላንስ)፣ 110 (ፖሊስ)
ይረጋጉ እና ያሰላስሉ
ለማሰላሰል፣ ለእንቅልፍ፣ ለትንፋሽ እና ለዕለታዊ ጭንቀት እፎይታ የሚሆኑ መተግበሪያዎች፣ ነጻ አማራጮች ተለይተው ቀርበዋል።
Calm
ለጭንቀት እና እረፍት የሚሆኑ የተመሩ ማሰላሰሎች፣ የመተኛት ታሪኮች እና የመተንፈስ መሳሪያዎች።
Headspace
ደረጃ በደረጃ የሚሰጡ የማሰላሰልና የንቁ ህሊና ኮርሶች፣ ለትኩረት፣ ለእንቅልፍ እና ለመረጋጋት።
Insight Timerነጻ
ከዓለም ዙሪያ ካሉ አስተማሪዎች የተውጣጡ የተመሩ ማሰላሰሎች፣ ንግግሮች እና የእንቅልፍ ትራኮች ያሉት ትልቅ ነፃ ቤተ መጻሕፍት።
Smiling Mindነጻ
ከአውስትራሊያ ለትርፍ ያልቆመ ድርጅት የተዘጋጀ ነጻ የአእምሮ ንቁነት መተግበሪያ፣ ልጆችን ጨምሮ ለሁሉም ዕድሜ ክልል ፕሮግራሞችን ያካትታል።
Healthy Minds Programነጻ
ሙሉ በሙሉ ነፃ፣ በሳይንስ ላይ የተመሰረተ መተግበሪያ፣ ንቁነትን፣ ግንኙነትን፣ ውስጣዊ ግንዛቤን እና ዓላማን የሚያስተምር።
Balance
ስሜትዎ በሚሰማዎት መሰረት ዕለታዊ ክፍለ ጊዜዎችን የሚያስተካክል የግል የማሰላሰል አሰልጣኝ።
Finchነጻ
የራስዎን ደህንነት በመንከባከብ ምናባዊ የቤት እንስሳ የሚያሳድጉበት ገር የራስ እንክብካቤ መተግበሪያ።
Ten Percent Happier
ተጨባጭ የማሰላሰል ትምህርቶች ከእውነተኛ አስተማሪዎች ጋር · ለተጠራጣሪዎች የተዘጋጀ።
UCLA Mindfulነጻ
ከUCLA Health የተገኙ ነጻ የተመሩ ማሰላሰሎች፣ በእንግሊዝኛና በስፓኒሽ።
የምንደግፋቸው ለትርፍ ያልተቋቋሙ ድርጅቶች
ለሀዋይ ተወላጅ ማህበረሰቦች ባህላዊ መሠረት ያለው የአእምሮ ጤና እንክብካቤ እና ድጋፍ የሚያቀርቡ ድርጅቶች፤ እያንዳንዱ የተረጋገጠ 501(c)(3) ነው።
I Ola Lāhui
በባህል ላይ የተመሰረተ የባህርይና የአእምሮ ጤና እንክብካቤ ለተገለሉ ኔቲቭ ሃዋይያን እና የገጠር ማህበረሰቦች · እንዲሁም ለኔቲቭ ሃዋይያን የስነ ልቦና ባለሙያዎች ስልጠና።
Charity Navigator 4-ኮከብ
Hui Mālama Ola Nā ʻŌiwi
የHawaiʻi Island ኔቲቭ ሃዋይያን ጤና እንክብካቤ ሥርዓት፤ የባህርይና የአእምሮ ጤና አገልግሎቶች፣ የድጋፍ ቡድኖች እና በኔቲቭ ሃዋይያን እሴቶች ላይ የተመሰረተ ደህንነት።
Charity Navigator 4-ኮከብ
Ke Ola Mamo
የOʻahu ኔቲቭ ሃዋይያን ጤና እንክብካቤ ሥርዓት፣ የባህርይ ጤና፣ የድጋፍ ቡድኖች እና በባህል ላይ የተመሰረቱ የደህንነት ፕሮግራሞችን የሚሰጥ።
Charity Navigator 4 ኮከብ
Hoʻōla Lāhui Hawaiʻi
የKauaʻi ኔቲቭ ሃዋይያን ጤና እንክብካቤ ሥርዓት፣ ከመሠረታዊ እንክብካቤ ጎን ለጎን የባህርይ ጤናና የሱስ አጠቃቀም ድጋፍ የሚሰጥ፣ በኔቲቭ ሃዋይያን እሴቶች ላይ የተመሰረተ።
Charity Navigator 4-ኮከብ
Papa Ola Lōkahi
Native Hawaiian Health Board · በደሴቶቹ ውስጥ ያሉ የኔቲቭ ሃዋይያን ጤናና ደህንነት ፕሮግራሞችን መረብ ያስተባብራል፣ ያሠለጥናል፣ ያጠናክራልም።
Native Hawaiian Health Board · 501(c)(3)
Hui No Ke Ola Pono
የMaui ኔቲቭ ሃዋይያን ጤና እንክብካቤ ሥርዓት፣ ኔቲቭ ሃዋይያን ባህልን ከባህርይ ጤና፣ ከመከላከልና ከመሠረታዊ እንክብካቤ ጋር በWailuku እና Hāna ቢሮዎቹ የሚያዋህድ።
ኔቲቭ ሃዋይያን ጤና እንክብካቤ ሥርዓት · 501(c)(3)