المصادر
أماكن أخرى للبحث
Keep Calm أداة واحدة بين أدوات كثيرة. إليك مجموعة منتقاة ومحدّثة باستمرار من التطبيقات وخيارات العلاج وخطوط الأزمات والمنظمات التي نثق بها، للحظات التي تحتاج فيها إلى أكثر من مقال.
المساعدة في أي مكان في العالم
إذا كنت أنت أو أي شخص آخر في خطر مباشر، اتصل برقم الطوارئ المحلي.
- Find a Helpline · خطوط أزمات مجانية وسرّية في بلدك وبلغتك.
- Befrienders Worldwide · شبكة عالمية لمراكز الدعم النفسي ومراكز الأزمات.
خطوط الأزمات حسب الدولة (51)
Free, confidential lines, each listed under the country it belongs to. If your country is not here, Find a Helpline covers the rest of the world.
- الأرجنتين
- اتصل 0800 999 0091 · Línea Nacional de Salud Mental (24/7)
- اتصل 135 · CAS Buenos Aires (8:00–24:00)
- الطوارئ: 911
- النمسا (Österreich)
- اتصل 142 · TelefonSeelsorge Österreich (Notruf 142)
- اتصل 147 · Rat auf Draht (147) · الأطفال/الشباب
- اتصل 116 123 · Ö3 Kummernummer (Österreichisches Rotes Kreuz)
- اتصل 0800 400 777 · Männerberatung 24/7 (خط أزمات للرجال)
- اتصل 01 406 95 95 · Kriseninterventionszentrum Wien (فيينا، إقليمي)
- اتصل 0800 222 555 · Frauenhelpline gegen Gewalt
- الطوارئ: 112 (عام أوروبي). أرقام خاصة بالبلد: الشرطة 133، الإسعاف 144، الإطفاء 122
- بنغلاديش (جمهورية بنغلاديش الشعبية · গণপ্রজাতন্ত্রী বাংলাদেশ)
- اتصل 09678-678-778 · Vent by Mindspace (خط أزمات للشباب واليافعين)
- اتصل +880 1776632344 · Moner Bondhu
- الطوارئ: 999 (خدمة الطوارئ الوطنية (الشرطة/الإطفاء/الإسعاف)). مجانية، على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. تديرها شرطة بنغلاديش تحت إشراف وزارة الداخلية.
- بلجيكا (België / Belgique)
- اتصل 1813 · Zelfmoordlijn 1813 (فلاندرز، الهولندية · الوقاية من الانتحار)
- اتصل 0800 32 123 · Centre de Prévention du Suicide (بلجيكا الناطقة بالفرنسية، بروكسل/والونيا · الوقاية من الانتحار)
- اتصل 106 · Tele-Onthaal (فلاندرز، الهولندية · الدعم النفسي العام)
- اتصل 107 · Télé-Accueil (بلجيكا الناطقة بالفرنسية · الدعم النفسي العام)
- الطوارئ: 112
- بنين (Bénin / République du Bénin)
- البرازيل
- تشيلي
- اتصل *4141 · Línea Prevención del Suicidio *4141 (على مدار الساعة، من الهاتف الثابت أو الجوال)
- اتصل 600 360 7777 · Salud Responde (24/7)
- الطوارئ: 131
- مصر (جمهورية مصر العربية)
- اتصل 16328 · الأمانة العامة للصحة النفسية وعلاج الإدمان · الخط الساخن الوطني (الأمانة العامة للصحة النفسية)
- اتصل 0220816831 · الأمانة العامة للصحة النفسية وعلاج الإدمان · خط أرضي
- اتصل 08008880700 · الأمانة العامة للصحة النفسية · خط استشارات مجاني (بيانات قديمة)
- اتصل 16984 · Behman Hospital · خط ساخن نفسي
- الطوارئ: 122 (الشرطة)، 123 (الإسعاف)، 180 (الإطفاء)، 112 (الطوارئ الموحدة (منذ أكتوبر 2022)). 112 هو خط الطوارئ الوطني الموحد الذي أُطلق في أكتوبر 2022؛ ويبقى 122 (الشرطة) و123 (الإسعاف) قيد الاستخدام الواسع.
- إسبانيا
- اتصل 024 · Línea 024 · Conducta Suicida (24/7)
- اتصل 717 003 717 · Teléfono de la Esperanza (24/7)
- الطوارئ: 112
- إثيوبيا
- اتصل 907 · جمعية الصليب الأحمر الإثيوبي · إسعاف وإسعافات أولية، اتصال مجاني، 24 ساعة
- الطوارئ: 907 (إسعاف وإسعافات أولية تابعة لجمعية الصليب الأحمر الإثيوبية، مجاني، على مدار 24 ساعة). في أديس أبابا: 939 (لجنة الإطفاء وإدارة مخاطر الكوارث) و991 (مفوضية شرطة أديس أبابا). خارج أديس أبابا تختلف أرقام الشرطة والإطفاء من مدينة إلى أخرى.
- فرنسا
- اتصل 3114 · 3114 · الرقم الوطني للوقاية من الانتحار
- اتصل 09 72 39 40 50 · SOS Amitié
- اتصل 01 45 39 40 00 · Suicide Écoute
- اتصل 0 800 235 236 · Fil Santé Jeunes (للشباب من 12 إلى 25 عامًا)
- اتصل 3919 · 3919 · فيولونس فام إنفو (العنف الأسري أو المبني على النوع)
- اتصل 119 · 119 · أليو أونفانس أون دونجيه (حماية الطفل)
- الطوارئ: 112 (عام أوروبي). أرقام خاصة بالبلد: SAMU/الطبي 15، الشرطة 17، رجال الإطفاء 18، 114 (رسائل نصية أو فيديو للصم وضعاف السمع، على مدار الساعة)
- ألمانيا (Deutschland)
- اتصل 116 123 · TelefonSeelsorge (الأزمات والدعم النفسي)
- اتصل 0800 111 0 111 · TelefonSeelsorge (خط مجاني، بديل 1)
- اتصل 0800 111 0 222 · TelefonSeelsorge (خط مجاني، بديل 2)
- اتصل 116 111 · Nummer gegen Kummer · Kinder- und Jugendtelefon (للشباب)
- اتصل 116 016 · Hilfetelefon Gewalt gegen Frauen (العنف ضد المرأة)
- الطوارئ: 112 (الإطفاء/الإسعاف، عام أوروبي). أرقام خاصة بالبلد: الشرطة 110؛ 116 117 الخط الطبي غير الطارئ (ليلاً وعطلات نهاية الأسبوع والعطلات الرسمية)
- غانا
- اتصل 0800 678 678 · هيئة الصحة النفسية في غانا · الخط النفسي الاجتماعي
- الطوارئ: 112 (خط الطوارئ الوطني الموحد، مجاني). كما تعمل الأرقام: 191 الشرطة، 192 الإطفاء، 193 الإسعاف.
- إندونيسيا
- راسل +62 811 3855 472 · خط LISA للمساعدة (بالإندونيسية والإنجليزية، عبر واتساب)
- الطوارئ: 112
- إيران (جمهورية إيران الإسلامية · جمهوری اسلامی ایران)
- اتصل 123 · خط الطوارئ الاجتماعية (منظمة الرعاية الحكومية، بهزيستي)
- اتصل 1480 · خط استشارات منظمة الرعاية الاجتماعية الحكومية (بهزيستي)
- اتصل 4030 · خط استشارات وزارة الصحة
- اتصل 1570 · خط مساعدة طلاب المدارس (وزارة التربية والتعليم)
- اتصل 021 54467000 · خط الدعم النفسي والوقاية من الانتحار (طهران)
- الطوارئ: 110 (الشرطة)، 115 (الطبي / الإسعاف (الطوارئ))، 125 (الإطفاء). كما يمكن الوصول إلى خدمات الطوارئ عبر 112 من الهواتف المحمولة.
- أيرلندا
- إيطاليا (Italia)
- اتصل 02 2327 2327 · Telefono Amico Italia
- اتصل 06 77208977 · Samaritans Onlus (Samaritans OdV)
- اتصل 19696 · Telefono Azzurro (Linea di Ascolto 1.96.96) · مخصص للأطفال والمراهقين
- الطوارئ: 112
- كينيا
- اتصل 0722 178 177 (+254 722 178 177) · Befrienders Kenya
- اتصل 1199 · الصليب الأحمر الكيني · الدعم النفسي والاجتماعي
- اتصل 1190 (also +254 733 333 268) · LVCT Health · خط مساعدة One2One
- اتصل 1192 · NACADA · الخط الوطني لمكافحة إدمان الكحول والمخدرات
- اتصل 116 (WhatsApp 0722 116 116) · Childline Kenya · خط مساعدة الطفل الوطني
- اتصل 1195 · مساعدة الرعاية الصحية في كينيا (HAK) · الخط الوطني للعنف القائم على النوع الاجتماعي
- الطوارئ: 999 / 112 / 911 (جميعها تحوّل إلى خدمة الشرطة الوطنية، مجانية). الإسعاف: الصليب الأحمر الكيني / E-Plus على 1199. خط بلاغات الجرائم لمديرية التحقيقات الجنائية (DCI): 0800 722 203.
- المكسيك (México)
- اتصل 800 911 2000 · Línea de la Vida (24/7)
- اتصل 55 5259 8121 · SAPTEL · Cruz Roja (24/7)
- الطوارئ: 911
- هولندا (Nederland)
- اتصل 0800-0113 · 113 Zelfmoordpreventie (الخط الوطني للوقاية من الانتحار، ويمكن الاتصال به أيضًا عبر الرقم المختصر 113)
- اتصل 088 0767 000 · De Luisterlijn (خط استماع مجهول الهوية للدعم النفسي)
- اتصل 0900-1450 · MIND Hulplijn (برسوم الاتصال العادية، غير مجاني، ومتاح أيضًا عبر الدردشة وWhatsApp)
- الطوارئ: 112
- النيجر (République du Niger)
- اتصل +227 86 06 06 06 · SOS Femmes et Enfants Victimes de Violence Familiale · دعم للنساء والأطفال من ضحايا العنف الأسري
- اتصل 0 800 12 12 · Ligne Verte · UNHCR Guichet Unique Niamey · مجاني للاجئين وطالبي اللجوء، من الاثنين إلى الخميس 08:00-17:30، الجمعة 08:00-14:00
- الطوارئ: 17 (نجدة الشرطة) ؛ 18 (Sapeurs-pompiers) ؛ 15 (SAMU / الطبي، نيامي · تغطية محدودة).
- نيجيريا (جمهورية نيجيريا الفيدرالية)
- اتصل 0800 800 2000 · She Writes Woman / Safe Place Nigeria · خط الدعم النفسي
- اتصل 0800 078 7746 · SURPIN · Suicide Research and Prevention Initiative (الخط الرئيسي المجاني)
- اتصل 0903 440 0009 / 0908 021 7555 / 0814 224 1007 · SURPIN · خطوط إضافية للشبكة
- اتصل 0809 111 6264 / 0811 168 0686 · MANI · Mentally Aware Nigeria Initiative
- اتصل 0800 000 2673 (0800 000 COPE) · Cope and Live Mental Health Foundation
- اتصل 0909 000 6463 / 0700 000 6463 · Lagos Lifeline · خط الدعم النفسي التابع لوزارة الصحة في ولاية لاغوس (090 9000 MIND / 0700 000 MIND)
- الطوارئ: 112 (الطوارئ الوطنية · شرطة/إطفاء/إسعاف، مجاني على جميع الشبكات). الرقم 199 خط قديم للشرطة والإطفاء يجري دمجه تدريجيًا في 112.
- باكستان (جمهورية باكستان الإسلامية · اسلامی جمہوریہ پاكستان)
- اتصل 0311 7786264 · Umang Mental Health Helpline
- اتصل 0800-22444 · Rozan Counseling Helpline (RCHL)
- اتصل 0316 8275336 · Taskeen Health Initiative Helpline
- الطوارئ: 15 (الشرطة)، 1122 (Rescue 1122 (إسعاف/إطفاء/إنقاذ))، 115 (سيارات إسعاف Edhi Foundation (مجانية)). الشرطة 15 وEdhi 115 على مستوى البلاد كلها؛ تغطية Rescue 1122 تختلف حسب المقاطعة.
- الفلبين
- اتصل 1553 · NCMH Crisis Hotline (متاح 24/7، بالفلبينية والإنجليزية)
- اتصل 1800-1888-1553 · NCMH (اتصال مجاني)
- الطوارئ: 911
- بولندا (Polska)
- اتصل 116 123 · Telefon wsparcia emocjonalnego dla dorosłych (116 123, NASK + Niebieska Linia IPZ)
- اتصل 116 111 · Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży (116 111, Fundacja Dajemy Dzieciom Siłę)
- اتصل 800 70 2222 · Centrum Wsparcia dla osób w stanie kryzysu psychicznego (Fundacja ITAKA)
- اتصل 800 12 12 12 · Dziecięcy Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka (أمين مظالم الطفل)
- اتصل 800 12 00 02 · Niebieska Linia، خط مساعدة للعنف الأسري (Ogólnopolskie Pogotowie dla Osób Doznających Przemocy Domowej، IPZ)
- اتصل 800 199 990 · Ogólnopolski Telefon Zaufania "Uzależnienia" (الإدمان، KCPU)
- اتصل 22 628 52 22 · Lambda Warszawa، خط الثقة لمجتمع الميم (Ogólnopolski Telefon Zaufania)
- اتصل 888 88 33 88 · Feminoteka، خط مساعدة للنساء المتضررات من العنف أو الاعتداء الجنسي
- الطوارئ: 112
- البرتغال
- اتصل 1411 · Linha Nacional de Prevenção do Suicídio (24/7)
- اتصل 808 24 24 24 · SNS 24 opção 4 (24/7، بالإنجليزية أيضاً)
- الطوارئ: 112
- روسيا (الاتحاد الروسي) · Россия / Российская Федерация
- اتصل 8 800 2000 122 (also 124 from mobile) · خط مساعدة الأطفال (Детский телефон доверия) · صندوق دعم الأطفال في الظروف الحياتية الصعبة
- اتصل +7 495 989 50 50 (also +7 499 216 50 50 for adult counselling) · مركز EMERCOM للمساعدة النفسية الطارئة (Центр экстренной психологической помощи МЧС России)
- اتصل 051 (Moscow landline) / +7 495 051 (mobile) · خدمة موسكو للمساعدة النفسية (Московская служба психологической помощи населению، ГБУ МСППН)
- الطوارئ: 112 (رقم الطوارئ الوطني الموحد؛ كما يوجد 103 للإسعاف، 101 للإطفاء، 102 للشرطة)
- السعودية (المملكة العربية السعودية)
- السنغال (Sénégal)
- سنغافورة
- اتصل 1771 · خط mindline الوطني 1771
- اتصل 1767 · Samaritans of Singapore (SOS)
- راسل 9151 1767 · Samaritans of Singapore (SOS) · CareText
- اتصل 6389 2000 · معهد الصحة النفسية (IMH) · الخط الرئيسي
- الطوارئ: 999 (الشرطة)، 995 (الإسعاف/الإطفاء)، 1777 (إسعاف غير طارئ). الشرطة 999. الإسعاف/الإطفاء (SCDF) 995 · للحالات الطارئة الحقيقية فقط، وإساءة الاستخدام تعرّض للغرامة. 1777 هو خط SCDF للإسعاف غير الطارئ، لكن SCDF سيوقف هذا الخط اعتبارًا من 2027-01-01، وبعدها يتم ترتيب النقل غير الطارئ عبر مشغّلين من القطاع الخاص (go.gov.sg/pao).
- جنوب أفريقيا
- اتصل 0800 567 567 · SADAG خط أزمة الانتحار (24/7)
- اتصل 0800 456 789 · SADAG Cipla خط المساعدة للصحة النفسية (24/7)
- الطوارئ: 112
- كوريا الجنوبية (대한민국، جمهورية كوريا)
- اتصل 109 · خط استشارات الوقاية من الانتحار 109 (자살예방상담전화 109) · وزارة الصحة والرفاه / المؤسسة الكورية للوقاية من الانتحار
- اتصل 129 · مركز اتصال وزارة الصحة والرفاه (보건복지상담센터 129)
- اتصل 1577-0199 · خط استشارات أزمات الصحة النفسية (정신건강상담전화 1577-0199) · المركز الوطني للصحة النفسية / مراكز رعاية الصحة النفسية الإقليمية
- اتصل 1588-9191 · لايف لاين كوريا (한국생명의전화)
- اتصل 1577-1366 · خط دانوري الساخن (다누리콜센터 1577-1366) · وزارة المساواة بين الجنسين والأسرة
- اتصل 1366 · خط الطوارئ النسائي 1366 (여성긴급전화 1366)
- اتصل 1388 · خط استشارات الشباب 1388 (청소년상담전화 1388) · معهد كوريا لاستشارات ورعاية الشباب
- اتصل 1330 · الخط الساخن للسفر في كوريا 1330 (منظمة السياحة الكورية)
- الطوارئ: 112 (الشرطة)، 119 (الإطفاء/الإسعاف/الإنقاذ). 112 = الشرطة (الجريمة، الخطر على النفس أو الآخرين). 119 = الإطفاء، الإسعاف، الطوارئ الطبية، الإنقاذ. كلاهما مجاني، ويمكن الاتصال به دون رمز المنطقة، مع توفر ترجمة فورية بعدة لغات عبر BBB Korea.
- سريلانكا (جمهورية سريلانكا الاشتراكية الديمقراطية · ශ්රී ලංකා / இலங்கை)
- اتصل 1333 · خط CCCline 1333 (مؤسسة الشجاعة والرحمة والالتزام / لايف لاين سريلانكا)
- اتصل 1926 · المعهد الوطني للصحة النفسية (NIMH) · الخط الوطني الساخن للصحة النفسية 1926
- اتصل +94112682535 · Sri Lanka Sumithrayo (Befrienders Worldwide، كولومبو)
- اتصل +94717639898 · Shanthi Maargam (خط دعم الصحة النفسية للشباب والأطفال)
- الطوارئ: 119 (الشرطة (جميع حالات الطوارئ))، 1990 (الإسعاف (1990 Suwa Seriya، مجاني، في جميع أنحاء الجزيرة))
- سويسرا (Schweiz / Suisse / Svizzera)
- اتصل 143 · Die Dargebotene Hand / La Main Tendue / Telefono Amico (هاتف 143)
- اتصل أو راسل 147 · Pro Juventute، الاستشارة والمساعدة 147 (للأطفال والشباب حتى سن 25)
- اتصل 142 · Victim Support Switzerland / Opferhilfe (الخط الوطني لمتضرري العنف)
- اتصل 144 · الطوارئ الطبية / سيارة الإسعاف (Sanitätsnotruf)
- اتصل 0800 133 133 · خط مساعدة LGBTIQ في سويسرا
- اتصل 0800 143 000 · Heart2Heart (خط دعم نفسي بالإنجليزية)
- الطوارئ: 112 (رقم أوروبي موحد). أرقام خاصة بالبلد: الإسعاف 144، الشرطة 117، الإطفاء 118، مركز السموم 145
- تايوان (臺灣 / 中華民國)
- اتصل 1925 · 1925 安心專線 / خط راحة البال (依舊愛我) · وزارة الصحة والرفاه (衛生福利部)
- اتصل 1995 · 1995 生命線 / Taiwan Lifeline International (Taiwan LifeLine, ROC)
- اتصل 1980 · 1980 張老師 / Teacher Chang Foundation (財團法人張老師基金會)
- الطوارئ: 110 (الشرطة)، 119 (الإطفاء/الإسعاف)، 112 (طوارئ الجوال)، 113 (خط حماية)، 165 (مكافحة الاحتيال). الشرطة 110؛ الإطفاء/الإسعاف/الطبي 119؛ 112 = طوارئ الجوال عبر شبكة GSM (يعمل حتى بدون إشارة أو بطاقة SIM، بتوجيهات بالصينية والإنجليزية، ويحوّل إلى 110/119)؛ 113 = خط حماية النساء والأطفال على مدار 24 ساعة (العنف الأسري، الاعتداء الجنسي، إساءة معاملة الأطفال أو كبار السن؛ مجاني، بعدة لغات، تابع لـMOHW)؛ 165 = مكافحة الاحتيال (مُدرج للاكتمال فقط، وليس خط دعم نفسي).
- تنزانيا (جمهورية تنزانيا المتحدة)
- اتصل 116 (office +255 22 293 6576; WhatsApp +255 624 100 100) · C-Sema · خط مساعدة الطفل الوطني
- اتصل 199 · 199 Afya Call Center (الخط الوطني للمساعدة الصحية التابع لوزارة الصحة)
- الطوارئ: 115 (مركز اتصال الطوارئ الصحية، مجاني · يرسل سيارات إسعاف m-mama ووسائل نقل الطوارئ)، 112 (الطوارئ الوطنية، يحوّل إلى الشرطة)، 114 (الإطفاء).
- تايلاند (ประเทศไทย)
- اتصل 1323 · الخط الساخن لدائرة الصحة النفسية 1323 (กรมสุขภาพจิต สายด่วนสุขภาพจิต 1323)
- اتصل 02-113-6789 · Samaritans of Thailand (สมาคมสะมาริตันส์แห่งประเทศไทย)
- اتصل 1667 · مركز الرفاهية النفسية 1667 (دائرة الصحة النفسية / وزارة الصحة العامة)
- اتصل 1300 · الخط الساخن لمركز المساعدة الاجتماعية 1300 (ศูนย์ช่วยเหลือสังคม، وزارة التنمية الاجتماعية والأمن الإنساني)
- اتصل 1387 · Childline Thailand 1387 (สายเด็ก 1387)
- اتصل 0-2513-2889 · Women and Men Progressive Movement Foundation / WMP (มูลนิธิหญิงชายก้าวไกล)
- الطوارئ: 191 (الشرطة)، 199 (الإطفاء/الإنقاذ)، 1669 (الإسعاف/خدمات الطوارئ الطبية)، 1155 (شرطة السياحة). الشرطة 191؛ الإطفاء/الإنقاذ 199؛ خط الإسعاف وخدمات الطوارئ الطبية المجاني على مستوى البلاد 1669 (متوفر تعامل باللغة الإنجليزية)؛ شرطة السياحة 1155 (مساعدة بالإنجليزية للزوار). يستخدم موقع findahelpline الرقم 1669 كرابط الطوارئ في تايلاند. الرقم 199 للإطفاء مصنَّف بدرجة ثقة متوسطة.
- تركيا (Turkey)
- أوكرانيا · Україна
- اتصل 116 123 (mobile) / 0 800 500 335 · La Strada-Ukraine · الخط الساخن الوطني لمنع العنف الأسري والاتجار بالبشر والتمييز الجنسي
- اتصل 116 111 (mobile) / 0 800 500 225 · الخط الساخن الوطني للأطفال والشباب (La Strada-Ukraine / خط مساعدة الطفل)
- اتصل 0 800 33 20 29 · صندوق قدامى المحاربين الأوكرانيين · خط الدعم النفسي
- الطوارئ: 112 (رقم طوارئ واحد، بالإضافة إلى 101 للإطفاء، 102 للشرطة، 103 للإسعاف)
- الإمارات العربية المتحدة (الإمارات العربية المتحدة)
- اتصل 800725462 · 800 SAKINA · خط دعم الصحة النفسية في أبوظبي (دائرة الصحة أبوظبي / شبكة سكينة / SEHA)
- اتصل 8004673 · خط الدعم النفسي 800 HOPE (البرنامج الوطني للسعادة وجودة الحياة، بالتعاون مع مؤسسة الإمارات)
- اتصل 045192519 · وزارة الصحة ووقاية المجتمع (MoHAP) · خط استشارات الأمل
- الطوارئ: 999 (الشرطة)، 998 (الإسعاف)، 997 (الإطفاء / الدفاع المدني)، 996 (خفر السواحل)، 112 (رقم طوارئ بديل). مؤكَّد من البوابة الرسمية لحكومة الإمارات (u.ae). رقما الشرطة 999 والإسعاف 998 يعملان في جميع أنحاء الإمارات.
- المملكة المتحدة
- الولايات المتحدة
- فيتنام (Việt Nam)
- اتصل 096 306 1414 · Đường dây nóng Ngày Mai (خط الغد الساخن)
- اتصل 111 · Tổng đài Quốc gia Bảo vệ Trẻ em (خط حماية الطفل الوطني) 111
- الطوارئ: 113 (الشرطة)، 115 (الإسعاف / الطوارئ الطبية)، 114 (الإطفاء / الإنقاذ). لا يوجد رقم موحّد على غرار 911. الشرطة 113، الإسعاف والطوارئ الطبية 115، الإطفاء والإنقاذ 114. الخطوط تعمل عادة باللغة الفيتنامية فقط.
- الصين (中国)
- اتصل 12356 · الخط الوطني للصحة النفسية (NHC)
- اتصل 010-8295-1332 · Beijing Suicide Prevention (24/7)
- الطوارئ: 120 (الإسعاف)، 119 (الإطفاء)، 110 (الشرطة)
- اليابان (日本)
- اتصل 0120-279-338 · よりそいホットライン Yorisoi (24/7، خيار لغة أجنبية)
- اتصل 0800-300-8355 · TELL Lifeline (بالإنجليزية)
- الطوارئ: 119 (الإطفاء / الإسعاف)، 110 (الشرطة)
اهدأ وتأمّل
تطبيقات للتأمل والنوم والتنفّس وتخفيف التوتّر اليومي، مع تمييز الخيارات المجانية.
Calm
تأملات موجهة، وقصص للنوم، وأدوات تنفس للتوتر والراحة.
Headspace
دورات تدريجية في التأمل واليقظة الذهنية لتحسين التركيز والنوم والهدوء.
Insight Timerمجاني
مكتبة ضخمة ومجانية من جلسات التأمل الموجّه والمحاضرات ومقاطع النوم من معلّمين حول العالم.
Smiling Mindمجاني
تطبيق مجاني لليقظة الذهنية من منظمة أسترالية غير ربحية، ببرامج لكل الأعمار بما فيها الأطفال.
Healthy Minds Programمجاني
تطبيق مجاني بالكامل قائم على العلم، يعلّم الوعي والتواصل والبصيرة والهدف.
Balance
مدرّب تأمل شخصي يكيّف الجلسات اليومية بحسب شعورك.
Finchمجاني
تطبيق لطيف للعناية بالنفس، تربّي فيه حيوانًا أليفًا افتراضيًا من خلال الاهتمام بصحتك النفسية.
Ten Percent Happier
تأمل ودورات بسيطة وواقعية مع معلّمين حقيقيين، مصمّمة للمتشكّكين.
UCLA Mindfulمجاني
جلسات تأمل موجّهة ومجانية من UCLA Health، بالإنجليزية والإسبانية.
الجمعيات غير الربحية التي ندعمها
منظمات تقدّم رعاية ودعمًا نفسيًا يراعي الخصوصية الثقافية لمجتمعات هاواي الأصلية · كل واحدة منها مسجّلة رسميًا بصفة 501(c)(3).
I Ola Lāhui
رعاية للصحة السلوكية والنفسية متجذرة ثقافيًا، لمجتمعات الهاواييين الأصليين والمناطق الريفية الأقل خدمة · وتدريب لأخصائيين نفسيين من الهاواييين الأصليين.
Charity Navigator، 4 نجوم
Hui Mālama Ola Nā ʻŌiwi
نظام الرعاية الصحية للهاواييين الأصليين في Hawaiʻi Island: خدمات الصحة السلوكية والنفسية، ومجموعات الدعم، والعافية المستمدة من قيم الهاواييين الأصليين.
Charity Navigator، 4 نجوم
Ke Ola Mamo
نظام الرعاية الصحية للهاواييين الأصليين في Oʻahu، يقدّم خدمات الصحة السلوكية ومجموعات الدعم وبرامج للعافية متجذرة ثقافيًا.
تصنيف Charity Navigator: 4 نجوم
Hoʻōla Lāhui Hawaiʻi
نظام الرعاية الصحية للهاواييين الأصليين في Kauaʻi، يقدّم دعمًا للصحة السلوكية وتعاطي المواد إلى جانب الرعاية الأولية، انطلاقًا من قيم الهاواييين الأصليين.
Charity Navigator، 4 نجوم
Papa Ola Lōkahi
مجلس صحة هاواي الأصليين، ينسّق ويدرّب ويعزّز شبكة برامج الصحة والعافية لسكان هاواي الأصليين في جميع أنحاء الجزر.
مجلس صحة هاواي الأصليين · منظمة 501(c)(3)
Hui No Ke Ola Pono
نظام الرعاية الصحية للهاواييين الأصليين في Maui، يدمج ثقافة الهاواييين الأصليين في الصحة السلوكية والوقاية والرعاية الأولية من مكاتبه في Wailuku و Hāna.
نظام الرعاية الصحية للهاواييين الأصليين · 501(c)(3)