Skip to main content

منابع

جاهای دیگری برای جستجو

Keep Calm یکی از ابزارها در میان بسیاری دیگر است. این مجموعه‌ای دستچین‌شده و همواره به‌روز از اپلیکیشن‌ها، گزینه‌های درمان، خط‌های بحران و سازمان‌هایی است که به آن‌ها اعتماد داریم، برای زمان‌هایی که به چیزی فراتر از یک مقاله نیاز دارید.

کمک در هر جای دنیا

اگر شما یا فرد دیگری در خطر فوری هستید، با شماره‌ی اورژانس محلی خود تماس بگیرید.

  • Find a Helpline · خطوط بحران رایگان و محرمانه، به زبان و در کشور شما.
  • Befrienders Worldwide · شبکه‌ای جهانی از مراکز حمایت عاطفی و بحران.

خطوط کمک در بحران بر اساس کشور (51)

Free, confidential lines, each listed under the country it belongs to. If your country is not here, Find a Helpline covers the rest of the world.

آرژانتین
  • تماس بگیرید 0800 999 0091 · Línea Nacional de Salud Mental (شبانه‌روزی)
  • تماس بگیرید 135 · CAS Buenos Aires (۸:۰۰ تا ۲۴:۰۰)
  • اورژانس: 911
استرالیا
  • تماس یا پیامک 13 11 14 · Lifeline (۲۴/۷)
  • اورژانس: 000
اتریش (Österreich)
  • تماس بگیرید 142 · TelefonSeelsorge Österreich (خط اضطراری ۱۴۲)
  • تماس بگیرید 147 · Rat auf Draht (۱۴۷) · کودکان و نوجوانان
  • تماس بگیرید 116 123 · Ö3 Kummernummer (صلیب سرخ اتریش)
  • تماس بگیرید 0800 400 777 · Männerberatung ۲۴/۷ (خط بحران ویژه مردان)
  • تماس بگیرید 01 406 95 95 · Kriseninterventionszentrum Wien (وین، منطقه‌ای)
  • تماس بگیرید 0800 222 555 · Frauenhelpline gegen Gewalt
  • اورژانس: 112 (سراسر اتحادیه اروپا). ویژه هر کشور: پلیس 133، آمبولانس 144، آتش‌نشانی 122
بنگلادش (جمهوری خلق بنگلادش · গণপ্রজাতন্ত্রী বাংলাদেশ)
  • تماس بگیرید 09678-678-778 · Vent by Mindspace (خط بحران نوجوانان و جوانان)
  • تماس بگیرید +880 1776632344 · Moner Bondhu
  • اورژانس: 999 (خدمات اورژانس ملی (پلیس/آتش‌نشانی/آمبولانس)). رایگان، 24/7. توسط پلیس بنگلادش زیر نظر وزارت کشور اداره می‌شود.
بلژیک (België / Belgique)
  • تماس بگیرید 1813 · Zelfmoordlijn 1813 (فلاندر، هلندی‌زبان · پیشگیری از خودکشی)
  • تماس بگیرید 0800 32 123 · Centre de Prévention du Suicide (بلژیک فرانسوی‌زبان، بروکسل/والونی · پیشگیری از خودکشی)
  • تماس بگیرید 106 · Tele-Onthaal (فلاندر، هلندی‌زبان · حمایت عاطفی عمومی)
  • تماس بگیرید 107 · Télé-Accueil (بلژیک فرانسوی‌زبان · حمایت عاطفی عمومی)
  • اورژانس: 112
بنین (Bénin / République du Bénin)
  • تماس بگیرید 138 · Ligne d'Assistance aux Enfants · رایگان، محرمانه، شبانه‌روزی، روی همه اپراتورها
  • تماس بگیرید 7344 · Ligne Verte ABMS · مشاوره رایگان و ناشناس از MTN، Moov و BBCOM
  • اورژانس: 112 (SAMU · اورژانس پزشکی) ؛ 117 (Police Républicaine) ؛ 118 (Sapeurs-pompiers).
برزیل
  • تماس بگیرید 188 · CVV · Centro de Valorização da Vida (۲۴/۷)
  • اورژانس: 192 (آمبولانس SAMU)، 193 (آتش‌نشانی)، 190 (پلیس)
کانادا
  • تماس یا پیامک 988 · خط بحران خودکشی (۲۴/۷، انگلیسی/فرانسوی)
  • اورژانس: 911
شیلی
  • تماس بگیرید *4141 · Línea Prevención del Suicidio *4141 (24/7، از تلفن همراه یا خط ثابت)
  • تماس بگیرید 600 360 7777 · Salud Responde (24/7)
  • اورژانس: 131
کلمبیا
  • تماس بگیرید 106 · Línea 106 · Salud Mental (24/7، سراسری و بوگوتا)
  • اورژانس: 123
مصر (جمهوری عربی مصر · جمهورية مصر العربية)
  • تماس بگیرید 16328 · دبیرخانه عمومی سلامت روان و درمان اعتیاد · خط ملی کمک (al-Amana al-Amma lil-Sihha al-Nafsiyya)
  • تماس بگیرید 0220816831 · دبیرخانه عمومی سلامت روان و درمان اعتیاد · خط ثابت
  • تماس بگیرید 08008880700 · دبیرخانه عمومی سلامت روان · خط مشاوره رایگان (گزینه قدیمی)
  • تماس بگیرید 16984 · بیمارستان بهمن · خط کمک روانپزشکی
  • اورژانس: 122 (پلیس)، 123 (آمبولانس)، 180 (آتش‌نشانی)، 112 (خط یکپارچه اورژانس (از اکتبر 2022)). 112 خط ملی و یکپارچه اورژانس است که در اکتبر 2022 راه‌اندازی شد؛ 122 (پلیس) و 123 (آمبولانس) هنوز به‌طور گسترده استفاده می‌شوند.
اسپانیا
  • تماس بگیرید 024 · Línea 024 · Conducta Suicida (شبانه‌روزی)
  • تماس بگیرید 717 003 717 · Teléfono de la Esperanza (شبانه‌روزی)
  • اورژانس: 112
اتیوپی
  • تماس بگیرید 907 · جمعیت صلیب سرخ اتیوپی · آمبولانس و کمک‌های اولیه، رایگان، ۲۴ ساعته
  • اورژانس: 907 (آمبولانس و کمک‌های اولیه انجمن صلیب سرخ اتیوپی، رایگان، 24 ساعته). در آدیس آبابا: 939 (کمیسیون آتش‌نشانی و مدیریت خطر بلایا) و 991 (کمیسیون پلیس آدیس آبابا). خارج از آدیس آبابا، شماره‌های پلیس و آتش‌نشانی در هر شهر متفاوت است.
فرانسه
  • تماس بگیرید 3114 · 3114 · Numéro national de prévention du suicide
  • تماس بگیرید 09 72 39 40 50 · SOS Amitié
  • تماس بگیرید 01 45 39 40 00 · Suicide Écoute
  • تماس بگیرید 0 800 235 236 · Fil Santé Jeunes (نوجوانان و جوانان، ۱۲ تا ۲۵ سال)
  • تماس بگیرید 3919 · 3919 · Violences Femmes Info (خشونت خانگی/جنسیتی)
  • تماس بگیرید 119 · 119 · Allô Enfance en danger (حمایت از کودکان)
  • اورژانس: 112 (سراسر اتحادیه اروپا). ویژه هر کشور: SAMU/پزشکی 15، پلیس 17، Pompiers/آتش‌نشانی 18، 114 (پیامک یا تماس تصویری برای ناشنوایان و کم‌شنوایان، 24/7)
آلمان (Deutschland)
  • تماس بگیرید 116 123 · TelefonSeelsorge (بحران و حمایت عاطفی)
  • تماس بگیرید 0800 111 0 111 · TelefonSeelsorge (تلفن رایگان، گزینه ۱)
  • تماس بگیرید 0800 111 0 222 · TelefonSeelsorge (تلفن رایگان، گزینه ۲)
  • تماس بگیرید 116 111 · Nummer gegen Kummer · Kinder- und Jugendtelefon (نوجوانان)
  • تماس بگیرید 116 016 · Hilfetelefon Gewalt gegen Frauen (خشونت علیه زنان)
  • اورژانس: 112 (آتش‌نشانی/آمبولانس، سراسر اتحادیه اروپا). ویژه هر کشور: پلیس 110؛ 116 117 پزشک کشیک (غیر اورژانسی، شب‌ها/آخر هفته‌ها/تعطیلات)
غنا
  • تماس بگیرید 0800 678 678 · سازمان بهداشت روان غنا · خط حمایت روانی-اجتماعی
  • اورژانس: 112 (خط ملی و یکپارچه اورژانس، رایگان). همچنین فعال: 191 پلیس، 192 آتش‌نشانی، 193 آمبولانس.
هند
  • تماس بگیرید 14416 · Tele MANAS (24/7، انگلیسی و ۲۰ زبان دیگر)
  • اورژانس: 112
اندونزی
  • پیامک +62 811 3855 472 · LISA Helpline (اندونزیایی و انگلیسی، واتساپ)
  • اورژانس: 112
ایران (جمهوری اسلامی ایران · جمهوری اسلامی ایران)
  • تماس بگیرید 123 · خط اورژانس اجتماعی (سازمان بهزیستی کشور)
  • تماس بگیرید 1480 · خط مشاوره سازمان بهزیستی کشور (بهزیستی)
  • تماس بگیرید 4030 · خط مشاوره وزارت بهداشت
  • تماس بگیرید 1570 · خط مشاوره دانش‌آموزی (وزارت آموزش و پرورش)
  • تماس بگیرید 021 54467000 · خط حمایت عاطفی و بحران خودکشی (تهران)
  • اورژانس: 110 (پلیس)، 115 (پزشکی/آمبولانس (اورژانس))، 125 (آتش‌نشانی). 112 نیز از طریق موبایل به خدمات اورژانس متصل می‌شود.
ایرلند
  • تماس بگیرید 116 123 · Samaritans (24/7، رایگان)
  • پیامک HELLO تا 50808 · Text About It (24/7)
  • اورژانس: 112
ایتالیا (Italia)
  • تماس بگیرید 02 2327 2327 · Telefono Amico Italia
  • تماس بگیرید 06 77208977 · Samaritans Onlus (Samaritans OdV)
  • تماس بگیرید 19696 · Telefono Azzurro (Linea di Ascolto 1.96.96) · مخصوص کودکان و نوجوانان
  • اورژانس: 112
کنیا
  • تماس بگیرید 0722 178 177 (+254 722 178 177) · Befrienders Kenya
  • تماس بگیرید 1199 · صلیب سرخ کنیا · حمایت روانی و اجتماعی
  • تماس بگیرید 1190 (also +254 733 333 268) · LVCT Health · خط مشاوره One2One
  • تماس بگیرید 1192 · NACADA · خط ملی مشاوره اعتیاد به الکل و مواد مخدر
  • تماس بگیرید 116 (WhatsApp 0722 116 116) · Childline Kenya · خط ملی کمک به کودکان
  • تماس بگیرید 1195 · کمک‌های بهداشتی کنیا (HAK) · خط ملی کمک به قربانیان خشونت جنسیتی
  • اورژانس: 999 / 112 / 911 (همه به خدمات پلیس ملی وصل می‌شوند، رایگان). آمبولانس: صلیب سرخ کنیا / E-Plus 1199. خط گزارش جرم DCI: 0800 722 203.
مکزیک
  • تماس بگیرید 800 911 2000 · Línea de la Vida (شبانه‌روزی)
  • تماس بگیرید 55 5259 8121 · SAPTEL · Cruz Roja (شبانه‌روزی)
  • اورژانس: 911
هلند (Nederland)
  • تماس بگیرید 0800-0113 · ۱۱۳ Zelfmoordpreventie (خط ملی پیشگیری از خودکشی، با شماره کوتاه ۱۱۳)
  • تماس بگیرید 088 0767 000 · De Luisterlijn (خط ناشناس گوش دادن و حمایت روحی)
  • تماس بگیرید 0900-1450 · MIND Hulplijn (هزینه تماس عادی دارد، رایگان نیست، چت و واتساپ هم موجود است)
  • اورژانس: 112
نیوزیلند
  • تماس یا پیامک 1737 · Need to Talk؟ (شبانه‌روزی و رایگان)
  • اورژانس: 111
نیجر (جمهوری نیجر)
  • تماس بگیرید +227 86 06 06 06 · SOS Femmes et Enfants Victimes de Violence Familiale · حمایت از زنان و کودکان قربانی خشونت خانگی
  • تماس بگیرید 0 800 12 12 · Ligne Verte · UNHCR Guichet Unique Niamey · رایگان برای پناهندگان و پناهجویان، دوشنبه تا پنجشنبه ۰۸:۰۰ تا ۱۷:۳۰، جمعه ۰۸:۰۰ تا ۱۴:۰۰
  • اورژانس: 17 (Police-secours) ؛ 18 (Sapeurs-pompiers) ؛ 15 (SAMU/پزشکی، نیامی · پوشش محدود).
نیجریه (جمهوری فدرال نیجریه)
  • تماس بگیرید 0800 800 2000 · She Writes Woman / Safe Place Nigeria · خط کمک سلامت روان
  • تماس بگیرید 0800 078 7746 · SURPIN · ابتکار پژوهش و پیشگیری از خودکشی (خط اصلی رایگان)
  • تماس بگیرید 0903 440 0009 / 0908 021 7555 / 0814 224 1007 · SURPIN · خطوط شبکه اضافی
  • تماس بگیرید 0809 111 6264 / 0811 168 0686 · MANI · ابتکار آگاهی از سلامت روان نیجریه
  • تماس بگیرید 0800 000 2673 (0800 000 COPE) · Cope and Live Mental Health Foundation
  • تماس بگیرید 0909 000 6463 / 0700 000 6463 · Lagos Lifeline · خط کمک سلامت روان وزارت بهداشت ایالت لاگوس (۰۹۰ ۹۰۰۰ MIND / ۰۷۰۰ ۰۰۰ MIND)
  • اورژانس: 112 (اورژانس ملی، پلیس/آتش‌نشانی/آمبولانس، رایگان در همه اپراتورها). 199 خط قدیمی پلیس/آتش‌نشانی است که در حال ادغام با 112 است.
پاکستان (جمهوری اسلامی پاکستان · اسلامی جمہوریہ پاكستان)
  • تماس بگیرید 0311 7786264 · Umang Mental Health Helpline
  • تماس بگیرید 0800-22444 · Rozan Counseling Helpline (RCHL)
  • تماس بگیرید 0316 8275336 · Taskeen Health Initiative Helpline
  • اورژانس: 15 (پلیس)، 1122 (نجات 1122 (آمبولانس/آتش‌نشانی/نجات))، 115 (آمبولانس Edhi Foundation، رایگان). پلیس 15 و Edhi 115 در سراسر کشور فعال هستند؛ پوشش نجات 1122 بسته به استان متفاوت است.
پرو
  • تماس بگیرید 113 · Línea 113 opción 5 · Salud Mental (شبانه‌روزی)
  • اورژانس: 106
فیلیپین
  • تماس بگیرید 1553 · NCMH Crisis Hotline (شبانه‌روزی، به فیلیپینی و انگلیسی)
  • تماس بگیرید 1800-1888-1553 · NCMH (تماس رایگان)
  • اورژانس: 911
لهستان (Polska)
  • تماس بگیرید 116 123 · Telefon wsparcia emocjonalnego dla dorosłych (۱۱۶ ۱۲۳، NASK همراه با Niebieska Linia IPZ)
  • تماس بگیرید 116 111 · Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży (۱۱۶ ۱۱۱، Fundacja Dajemy Dzieciom Siłę)
  • تماس بگیرید 800 70 2222 · Centrum Wsparcia dla osób w stanie kryzysu psychicznego (بنیاد ITAKA)
  • تماس بگیرید 800 12 12 12 · Dziecięcy Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka (نهاد دادستان حقوق کودک)
  • تماس بگیرید 800 12 00 02 · Niebieska Linia، خط کمک به قربانیان خشونت خانگی (Ogólnopolskie Pogotowie dla Osób Doznających Przemocy Domowej، IPZ)
  • تماس بگیرید 800 199 990 · Ogólnopolski Telefon Zaufania «Uzależnienia» (اعتیاد، KCPU)
  • تماس بگیرید 22 628 52 22 · Lambda Warszawa، خط اعتماد LGBTQ+ (Ogólnopolski Telefon Zaufania)
  • تماس بگیرید 888 88 33 88 · Feminoteka، خط کمک به زنانی که قربانی خشونت یا تجاوز جنسی شده‌اند
  • اورژانس: 112
پرتغال
  • تماس بگیرید 1411 · Linha Nacional de Prevenção do Suicídio (شبانه‌روزی)
  • تماس بگیرید 808 24 24 24 · SNS 24 opção 4 (شبانه‌روزی، انگلیسی هم موجود است)
  • اورژانس: 112
روسیه (فدراسیون روسیه) · Россия / Российская Федерация
  • تماس بگیرید 8 800 2000 122 (also 124 from mobile) · خط کمک کودکان (Детский телефон доверия) · بنیاد حمایت از کودکان در شرایط دشوار زندگی
  • تماس بگیرید +7 495 989 50 50 (also +7 499 216 50 50 for adult counselling) · مرکز کمک روان‌شناختی اضطراری EMERCOM (Центр экстренной психологической помощи МЧС России)
  • تماس بگیرید 051 (Moscow landline) / +7 495 051 (mobile) · خدمات کمک روان‌شناختی مسکو (Московская служба психологической помощи населению، ГБУ МСППН)
  • اورژانس: 112 (اورژانس واحد ملی؛ همچنین 103 آمبولانس، 101 آتش‌نشانی، 102 پلیس)
عربستان سعودی (پادشاهی عربستان سعودی · المملكة العربية السعودية)
  • تماس بگیرید 920033360 · مرکز ملی ارتقای سلامت روان (NCMH) · مرکز مشاوره روان‌شناختی
  • تماس بگیرید 937 · وزارت بهداشت · مرکز تماس 937
  • اورژانس: 911 (اورژانس یکپارچه (پلیس/آمبولانس/آتش‌نشانی))، 999 (پلیس)، 997 (آمبولانس (Saudi Red Crescent))، 998 (آتش‌نشانی / پدافند غیرنظامی).
سنگال (Sénégal)
  • تماس بگیرید 1515 · SAMU National · خط اورژانس ملی رایگان پزشکی و روان‌پزشکی
  • اورژانس: 1515 (SAMU، اورژانس پزشکی/روان‌پزشکی، رایگان)؛ 17 (پلیس)؛ 18 (آتش‌نشانی). برای اورژانس روان‌پزشکی خارج از ساعات اداری، راهنمای رسمی تماس با SAMU یا مراجعه به بخش روان‌پزشکی Fann را توصیه می‌کند.
سنگاپور
  • تماس بگیرید 1771 · خط ملی سلامت روان 1771
  • تماس بگیرید 1767 · Samaritans of Singapore (SOS)
  • پیامک 9151 1767 · Samaritans of Singapore (SOS) · CareText
  • تماس بگیرید 6389 2000 · مؤسسه سلامت روان (IMH) · خط اصلی
  • اورژانس: 999 (پلیس)، 995 (آمبولانس/آتش‌نشانی)، 1777 (آمبولانس غیراورژانسی). پلیس 999. آمبولانس/آتش‌نشانی (SCDF) 995؛ فقط برای موارد واقعاً اورژانسی، سوءاستفاده جریمه دارد. 1777 خط آمبولانس غیراورژانسی SCDF است اما SCDF از تاریخ 2027-01-01 خط 1777 را متوقف خواهد کرد و پس از آن، جابه‌جایی غیراورژانسی از طریق اپراتورهای خصوصی انجام می‌شود (go.gov.sg/pao).
آفریقای جنوبی
  • تماس بگیرید 0800 567 567 · SADAG Suicide Crisis Helpline (شبانه‌روزی)
  • تماس بگیرید 0800 456 789 · SADAG Cipla Mental Health Helpline (شبانه‌روزی)
  • اورژانس: 112
کره جنوبی (대한민국، جمهوری کره)
  • تماس بگیرید 109 · خط مشاوره پیشگیری از خودکشی 109 (자살예방상담전화 109) · وزارت بهداشت و رفاه / بنیاد کره‌ای پیشگیری از خودکشی
  • تماس بگیرید 129 · مرکز تماس وزارت بهداشت و رفاه (보건복지상담센터 129)
  • تماس بگیرید 1577-0199 · خط مشاوره بحران سلامت روان (정신건강상담전화 1577-0199) · مرکز ملی سلامت روان / مراکز رفاه سلامت روان منطقه‌ای
  • تماس بگیرید 1588-9191 · خط زندگی کره (한국생명의전화)
  • تماس بگیرید 1577-1366 · خط کمک دانوری (다누리콜센터 1577-1366) · وزارت برابری جنسیتی و خانواده
  • تماس بگیرید 1366 · خط اضطراری زنان 1366 (여성긴급전화 1366)
  • تماس بگیرید 1388 · خط مشاوره جوانان 1388 (청소년상담전화 1388) · مؤسسه رفاه و مشاوره جوانان کره
  • تماس بگیرید 1330 · خط تلفن گردشگری کره 1330 (سازمان گردشگری کره)
  • اورژانس: 112 (پلیس)، 119 (آتش‌نشانی/آمبولانس/نجات). 112 = پلیس (جرم، خطر برای خود یا دیگران). 119 = آتش‌نشانی، آمبولانس، اورژانس پزشکی، نجات. هر دو رایگان هستند، بدون نیاز به کد شهر قابل تماس‌اند و ترجمه چندزبانه از طریق BBB Korea در دسترس است.
سریلانکا (جمهوری سوسیالیستی دموکراتیک سریلانکا · ශ්‍රී ලංකා / இலங்கை)
  • تماس بگیرید 1333 · خط سی‌سی‌سی‌لاین 1333 (بنیاد شجاعت، شفقت و تعهد / لایف‌لاین سریلانکا)
  • تماس بگیرید 1926 · مؤسسه ملی سلامت روان (NIMH) · خط ملی کمک سلامت روان 1926
  • تماس بگیرید +94112682535 · Sri Lanka Sumithrayo (Befrienders Worldwide, Colombo)
  • تماس بگیرید +94717639898 · Shanthi Maargam (خط کمک سلامت روان جوانان و کودکان)
  • اورژانس: 119 (پلیس (همه موارد اورژانسی))، 1990 (آمبولانس (1990 Suwa Seriya، رایگان، در سراسر جزیره))
سوئیس (Schweiz / Suisse / Svizzera)
  • تماس بگیرید 143 · Die Dargebotene Hand / La Main Tendue / Telefono Amico (تلفن 143)
  • تماس یا پیامک 147 · Pro Juventute – Beratung + Hilfe 147 (کودکان و نوجوانان تا ۲۵ سال)
  • تماس بگیرید 142 · Victim Support Switzerland / Opferhilfe (خط ملی برای افراد آسیب‌دیده از خشونت)
  • تماس بگیرید 144 · اورژانس پزشکی / آمبولانس (Sanitätsnotruf)
  • تماس بگیرید 0800 133 133 · خط کمک LGBTIQ سوئیس
  • تماس بگیرید 0800 143 000 · Heart2Heart (خط حمایت عاطفی به زبان انگلیسی)
  • اورژانس: 112 (سراسر اتحادیه اروپا). ویژه کشور: آمبولانس 144، پلیس 117، آتش‌نشانی 118، مسمومیت 145
تایوان (臺灣 / 中華民國)
  • تماس بگیرید 1925 · 1925 安心專線 / خط آرامش خاطر (依舊愛我) · وزارت بهداشت و رفاه (衛生福利部)
  • تماس بگیرید 1995 · 1995 生命線 / خط زندگی تایوان (Taiwan LifeLine, ROC)
  • تماس بگیرید 1980 · 1980 張老師 / بنیاد استاد چانگ (財團法人張老師基金會)
  • اورژانس: 110 (پلیس)، 119 (آتش‌نشانی/آمبولانس)، 112 (اورژانس موبایل)، 113 (خط حمایتی)، 165 (ضد کلاهبرداری). پلیس 110؛ آتش‌نشانی/آمبولانس/پزشکی 119؛ 112 = اورژانس موبایل GSM (حتی بدون سیگنال/سیم‌کارت کار می‌کند، پیام‌های چینی و انگلیسی دارد، به 110/119 وصل می‌شود)؛ 113 = خط حمایتی 24 ساعته زنان و کودکان (خشونت خانگی، تجاوز جنسی، آزار کودک/سالمند؛ رایگان، چندزبانه، MOHW)؛ 165 = ضد کلاهبرداری (فقط برای کامل بودن فهرست آمده، خط سلامت روان نیست).
تانزانیا (جمهوری متحده تانزانیا)
  • تماس بگیرید 116 (office +255 22 293 6576; WhatsApp +255 624 100 100) · C-Sema · خط کمک ملی کودکان
  • تماس بگیرید 199 · 199 مرکز تماس Afya (خط ملی بهداشت، وزارت بهداشت)
  • اورژانس: 115 (مرکز تماس اورژانس سلامت، رایگان؛ آمبولانس‌های m-mama و حمل‌ونقل اورژانسی را اعزام می‌کند)، 112 (اورژانس ملی، به پلیس وصل می‌شود)، 114 (آتش‌نشانی).
تایلند (ประเทศไทย)
  • تماس بگیرید 1323 · خط بهداشت روان 1323 (กรมสุขภาพจิต สายด่วนสุขภาพจิต 1323)
  • تماس بگیرید 02-113-6789 · سامری‌های تایلند (สมาคมสะมาริตันส์แห่งประเทศไทย)
  • تماس بگیرید 1667 · مرکز سلامت روان 1667 (اداره بهداشت روان / وزارت بهداشت عمومی)
  • تماس بگیرید 1300 · خط کمک اجتماعی 1300 (ศูนย์ช่วยเหลือสังคม، وزارت توسعه اجتماعی و امنیت انسانی)
  • تماس بگیرید 1387 · خط کودک تایلند 1387 (สายเด็ก 1387)
  • تماس بگیرید 0-2513-2889 · بنیاد جنبش پیشرو زنان و مردان / WMP (มูลนิธิหญิงชายก้าวไกล)
  • اورژانس: 191 (پلیس)، 199 (آتش‌نشانی/نجات)، 1669 (آمبولانس/اورژانس پزشکی)، 1155 (پلیس گردشگری). پلیس 191؛ آتش‌نشانی/نجات 199؛ اورژانس پزشکی/آمبولانس رایگان سراسری 1669 (اعزام با پشتیبانی انگلیسی)؛ پلیس گردشگری 1155 (کمک به زبان انگلیسی برای گردشگران). 1669 توسط findahelpline به عنوان خط اورژانس تایلند استفاده می‌شود. آتش‌نشانی 199 با اطمینان متوسط علامت‌گذاری شده است.
ترکیه (Türkiye)
  • تماس بگیرید 183 · ALO 183 · خط حمایت اجتماعی (وزارت خانواده و خدمات اجتماعی / Aile ve Sosyal Hizmetler Bakanlığı)
  • تماس بگیرید 115 · YEDAM 115 · مرکز مشاوره هلال سبز (Yeşilay) · اعتیاد
  • اورژانس: 112 (اورژانس ملی یکپارچه: پلیس، آمبولانس، آتش‌نشانی، گارد ساحلی؛ رایگان؛ چندزبانه: انگلیسی/عربی/آلمانی/روسی)
اوکراین · Україна
  • تماس بگیرید 116 123 (mobile) / 0 800 500 335 · La Strada-Ukraine · خط ملی پیشگیری از خشونت خانگی، قاچاق انسان و تبعیض جنسیتی
  • تماس بگیرید 116 111 (mobile) / 0 800 500 225 · خط ملی کودکان و نوجوانان (La Strada-Ukraine / خط کودک)
  • تماس بگیرید 0 800 33 20 29 · صندوق جانبازان اوکراین · خط حمایت روانی
  • اورژانس: 112 (اورژانس واحد؛ همچنین 101 آتش‌نشانی، 102 پلیس، 103 آمبولانس)
امارات متحده عربی (الإمارات العربية المتحدة)
  • تماس بگیرید 800725462 · ۸۰۰ SAKINA · خط حمایت سلامت روان ابوظبی (اداره بهداشت ابوظبی / شبکه سکینه / سها)
  • تماس بگیرید 8004673 · خط حمایت روانی ۸۰۰ HOPE (برنامه ملی شادی و تندرستی، با بنیاد امارات)
  • تماس بگیرید 045192519 · وزارت بهداشت و پیشگیری (MoHAP) · خط مشاوره الامل
  • اورژانس: 999 (پلیس)، 998 (آمبولانس)، 997 (آتش‌نشانی / دفاع غیرنظامی)، 996 (گارد ساحلی)، 112 (اورژانس جایگزین). تأیید شده در پورتال رسمی دولت امارات (u.ae). پلیس 999 و آمبولانس 998 در سراسر امارات کار می‌کنند.
بریتانیا
  • تماس بگیرید 116 123 · Samaritans (24/7، رایگان)
  • پیامک SHOUT تا 85258 · Shout (24/7، پیامک)
  • اورژانس: 999
ایالات متحده
  • تماس یا پیامک 988 · 988 خط بحران و پیشگیری از خودکشی (24/7)
  • پیامک HOME تا 741741 · خط پیامکی بحران
  • اورژانس: 911
ویتنام (Việt Nam)
  • تماس بگیرید 096 306 1414 · Đường dây nóng Ngày Mai (خط تلفن فردا)
  • تماس بگیرید 111 · Tổng đài Quốc gia Bảo vệ Trẻ em (خط ملی حمایت از کودکان) ۱۱۱
  • اورژانس: 113 (پلیس)، 115 (آمبولانس/پزشکی)، 114 (آتش‌نشانی/نجات). شماره‌ای یکتا مانند 911 وجود ندارد. پلیس 113، آمبولانس/پزشکی 115، آتش‌نشانی/نجات 114. خط‌ها معمولاً فقط به زبان ویتنامی پاسخ‌گو هستند.
چین (中国)
  • تماس بگیرید 12356 · خط ملی سلامت روان (NHC)
  • تماس بگیرید 010-8295-1332 · خط پیشگیری از خودکشی پکن (24/7)
  • اورژانس: 120 (آمبولانس)، 119 (آتش‌نشانی)، 110 (پلیس)
ژاپن (日本)
  • تماس بگیرید 0120-279-338 · よりそいホットライン Yorisoi (شبانه‌روزی؛ امکان زبان خارجی)
  • تماس بگیرید 0800-300-8355 · TELL Lifeline (انگلیسی)
  • اورژانس: 119 (آتش‌نشانی/آمبولانس)، 110 (پلیس)

آرامش و مدیتیشن

اپلیکیشن‌هایی برای مدیتیشن، خواب، تنفس و کاهش استرس روزمره، با گزینه‌های رایگان که برجسته شده‌اند.

Calm مدیتیشن‌های هدایت‌شده، قصه‌های خواب و تمرین‌های تنفس برای آرامش و استراحت. Headspace دوره‌های گام به گام مدیتیشن و ذهن‌آگاهی، برای تمرکز، خواب و آرامش. Insight Timerرایگان کتابخانه‌ای بزرگ و رایگان از مدیتیشن‌های هدایت‌شده، سخنرانی‌ها و قطعات خواب، از مدرسانی در سراسر جهان. Smiling Mindرایگان اپلیکیشن رایگان ذهن‌آگاهی از یک سازمان غیرانتفاعی استرالیایی، با برنامه‌هایی برای همه‌ی سنین از جمله کودکان. Healthy Minds Programرایگان اپلیکیشنی کاملاً رایگان و علمی که آگاهی، ارتباط، بینش و هدفمندی را آموزش می‌دهد. Balance یک مربی مدیتیشن شخصی که جلسات روزانه را متناسب با حال شما تنظیم می‌کند. Finchرایگان یک اپلیکیشن ملایم برای مراقبت از خود که در آن با مراقبت از خودتان، یک حیوان‌خانگی مجازی را بزرگ می‌کنید. Ten Percent Happier مدیتیشن ساده و زمینی، همراه با دوره‌هایی با معلم‌های واقعی · مخصوص افراد شکاک. UCLA Mindfulرایگان مدیتیشن‌های هدایت‌شده‌ی رایگان از UCLA Health، به زبان انگلیسی و اسپانیایی.

سازمان‌های غیرانتفاعی مورد حمایت ما

سازمان‌هایی که مراقبت و حمایت روانی متناسب با فرهنگ را به جوامع بومی هاوایی می‌رسانند · هر یک یک سازمان غیرانتفاعی تأییدشدهٔ ۵۰۱(c)(3) است.

I Ola Lāhui مراقبت سلامت روان و رفتار، متناسب با فرهنگ، برای جوامع محروم بومی هاوایی و روستایی · و آموزش روان‌شناسان بومی هاوایی. ۴ ستاره از Charity Navigator Hui Mālama Ola Nā ʻŌiwi نظام مراقبت سلامت بومیان هاوایی در جزیره هاوایی: خدمات سلامت روان و رفتار، گروه‌های حمایتی و برنامه‌های تندرستی بر پایه ارزش‌های بومی هاوایی. ۴ ستاره از Charity Navigator Ke Ola Mamo نظام مراقبت سلامت بومیان هاوایی در اوآهو، ارائه‌دهنده خدمات سلامت روان، گروه‌های حمایتی و برنامه‌های تندرستی متناسب با فرهنگ. Charity Navigator: ۴ ستاره Hoʻōla Lāhui Hawaiʻi نظام مراقبت سلامت بومیان هاوایی در کائوآئی، شامل حمایت در سلامت روان و اعتیاد در کنار مراقبت‌های اولیه، بر پایه ارزش‌های بومی هاوایی. ۴ ستاره از Charity Navigator Papa Ola Lōkahi Native Hawaiian Health Board · هماهنگی، آموزش و تقویت شبکه‌ی برنامه‌های سلامت و بهزیستی بومیان هاوایی در سراسر جزایر. Native Hawaiian Health Board · 501(c)(3) Hui No Ke Ola Pono نظام مراقبت سلامت بومیان هاوایی در مائویی، که فرهنگ بومی هاوایی را در سلامت روان، پیشگیری و مراقبت‌های اولیه می‌آمیزد، از دفترهای آن در وایلوکو و هانا. نظام مراقبت سلامت بومیان هاوایی · 501(c)(3)