ほかに頼れる場所

国別の危機ホットライン (51)

Free, confidential lines, each listed under the country it belongs to. If your country is not here, Find a Helpline covers the rest of the world.

アルゼンチン

• 電話する 0800 999 0091 · Línea Nacional de Salud Mental (24/7)
• 電話する 135 · CAS Buenos Aires (8:00–24:00)
• 緊急時: 911

オーストラリア

• 電話またはメッセージで 13 11 14 · Lifeline (24/7)
• 緊急時: 000

オーストリア (Österreich)

• 電話する 142 · TelefonSeelsorge Österreich (Notruf 142)
• 電話する 147 · Rat auf Draht (147) · 子ども・若者向け
• 電話する 116 123 · Ö3 Kummernummer (Österreichisches Rotes Kreuz)
• 電話する 0800 400 777 · Männerberatung 24/7（男性のための相談ライン）
• 電話する 01 406 95 95 · Kriseninterventionszentrum Wien（ウィーン、地域）
• 電話する 0800 222 555 · Frauenhelpline gegen Gewalt
• 緊急時: 112(EU共通)。国別:警察 133、救急 144、消防 122

バングラデシュ (バングラデシュ人民共和国 · গণপ্রজাতন্ত্রী বাংলাদেশ)

• 電話する 09678-678-778 · Vent by Mindspace（若者向けの危機相談窓口）
• 電話する +880 1776632344 · Moner Bondhu
• 緊急時: 999(国家緊急サービス、警察・消防・救急)。無料、24時間対応。内務省管轄のバングラデシュ警察が運営。

ベルギー (België / Belgique)

• 電話する 1813 · Zelfmoordlijn 1813（フランドル地方、オランダ語・自殺予防）
• 電話する 0800 32 123 · Centre de Prévention du Suicide（フランス語圏ベルギー、ブリュッセル/ワロン地方・自殺予防）
• 電話する 106 · Tele-Onthaal（フランドル地方、オランダ語・一般的な心の相談）
• 電話する 107 · Télé-Accueil（フランス語圏ベルギー・一般的な心の相談）
• 緊急時: 112

ベナン (Bénin / République du Bénin)

• 電話する 138 · Ligne d'Assistance aux Enfants・無料、秘密厳守、24/7、全キャリア対応
• 電話する 7344 · Ligne Verte ABMS・MTN、Moov、BBCOMからの無料匿名相談
• 緊急時: 112(SAMU、医療緊急)、117(Police Républicaine、共和国警察)、118(Sapeurs-pompiers、消防隊)。

ブラジル (Brasil)

• 電話する 188 · CVV・Centro de Valorização da Vida (24/7)
• 緊急時: 192(SAMU救急車)、193(消防)、190(警察)

カナダ

• 電話またはメッセージで 988 · 自殺予防ホットライン (24/7、英語/フランス語)
• 緊急時: 911

チリ

• 電話する *4141 · 自殺予防ライン *4141(24時間対応、携帯・固定電話から)
• 電話する 600 360 7777 · Salud Responde(24時間対応)
• 緊急時: 131

コロンビア

• 電話する 106 · 106番・メンタルヘルス相談(24時間対応、全国およびボゴタ)
• 緊急時: 123

エジプト (エジプト・アラブ共和国 · جمهورية مصر العربية)

• 電話する 16328 · 精神保健・依存症治療庁・全国ホットライン (al-Amana al-Amma lil-Sihha al-Nafsiyya)
• 電話する 0220816831 · 精神保健・依存症治療庁・固定電話
• 電話する 08008880700 · 精神保健庁・フリーダイヤル相談窓口 (情報が古い可能性あり)
• 電話する 16984 · Behman病院・精神科ホットライン
• 緊急時: 122(警察)、123(救急)、180(消防)、112(統一緊急番号、2022年10月開始)。112は2022年10月に始まった全国統一の緊急ダイヤルで、122(警察)と123(救急)も引き続き広く使われています。

スペイン (España)

• 電話する 024 · Línea 024・自殺予防ダイヤル (24/7)
• 電話する 717 003 717 · Teléfono de la Esperanza (24/7)
• 緊急時: 112

エチオピア

• 電話する 907 · エチオピア赤十字社 · 救急車と応急処置、無料、24時間対応
• 緊急時: 907(エチオピア赤十字社の救急・応急手当、無料、24時間対応)。アディスアベバ市内では939(消防・災害リスク管理委員会)と991(アディスアベバ警察委員会)。アディスアベバ以外では警察・消防の番号は都市ごとに異なります。

フランス

• 電話する 3114 · 3114・自殺予防のための全国相談番号
• 電話する 09 72 39 40 50 · SOS Amitié
• 電話する 01 45 39 40 00 · Suicide Écoute
• 電話する 0 800 235 236 · Fil Santé Jeunes (12〜25歳向け)
• 電話する 3919 · 3919・Violences Femmes Info(DV・ジェンダーに基づく暴力の相談)
• 電話する 119 · 119・Allô Enfance en danger(児童保護)
• 緊急時: 112(EU共通)。国別:SAMU/医療 15、警察 17、消防 18、114(聴覚障害・難聴の方向けSMS/ビデオ通報、24時間対応)

ドイツ (Deutschland)

• 電話する 116 123 · TelefonSeelsorge (危機・心のケア相談)
• 電話する 0800 111 0 111 · TelefonSeelsorge(フリーダイヤル1)
• 電話する 0800 111 0 222 · TelefonSeelsorge(フリーダイヤル2)
• 電話する 116 111 · Nummer gegen Kummer・子ども・若者電話相談 (ユース)
• 電話する 116 016 · Hilfetelefon Gewalt gegen Frauen (女性への暴力)
• 緊急時: 112(消防・救急、EU共通)。国別:警察 110。116 117 は夜間・週末・祝日の非緊急の医療相談窓口

ガーナ

• 電話する 0800 678 678 · Ghana Mental Health Authority・心理社会的支援ライン
• 緊急時: 112(全国統一緊急番号、無料)。ほかに191(警察)、192(消防)、193(救急)も運用中。

インド

• 電話する 14416 · Tele MANAS(24時間365日、英語+20言語対応)
• 緊急時: 112

インドネシア

• メッセージを送る +62 811 3855 472 · LISA Helpline(インドネシア語・英語対応、WhatsApp)
• 緊急時: 112

イラン (Islamic Republic of Iran・جمهوری اسلامی ایران)

• 電話する 123 · 社会緊急ホットライン(国家福祉機構/Behzisti)
• 電話する 1480 · 福祉機構相談ライン（Behzisti）
• 電話する 4030 · 保健省相談ライン
• 電話する 1570 · 学生向けヘルプライン（教育省）
• 電話する 021 54467000 · 心のサポート・自殺予防ホットライン(テヘラン)
• 緊急時: 110(警察)、115(医療・救急)、125(消防)。112は携帯電話からも緊急サービスにつながります。

アイルランド

• 電話する 116 123 · Samaritans(24時間365日、無料)
• メッセージを送る HELLO まで 50808 · Text About It(24時間365日)
• 緊急時: 112

イタリア (Italia)

• 電話する 02 2327 2327 · Telefono Amico Italia
• 電話する 06 77208977 · Samaritans Onlus（Samaritans OdV）
• 電話する 19696 · Telefono Azzurro（Linea di Ascolto 1.96.96）・子どもや若者のための相談窓口
• 緊急時: 112

ケニア

• 電話する 0722 178 177 (+254 722 178 177) · Befrienders Kenya
• 電話する 1199 · ケニア赤十字社・メンタルヘルス&心理社会的支援
• 電話する 1190 (also +254 733 333 268) · LVCT Health・One2One相談窓口
• 電話する 1192 · NACADA・アルコールや薬物の悩みのための全国ヘルプライン
• 電話する 116 (WhatsApp 0722 116 116) · Childline Kenya・子どものための全国ヘルプライン
• 電話する 1195 · Healthcare Assistance Kenya (HAK)・全国GBVホットライン
• 緊急時: 999 / 112 / 911(すべて国家警察サービスにつながる無料番号)。救急車はケニア赤十字社/E-Plus 1199。DCI犯罪通報ラインは0800 722 203。

メキシコ (México)

• 電話する 800 911 2000 · Línea de la Vida（24/7）
• 電話する 55 5259 8121 · SAPTEL・Cruz Roja（24/7）
• 緊急時: 911

オランダ (Nederland)

• 電話する 0800-0113 · 113 Zelfmoordpreventie (自殺予防のための全国窓口。短縮番号113でもかけられます)
• 電話する 088 0767 000 · De Luisterlijn (匿名で話を聞いてもらえる、心の支えとなる相談窓口)
• 電話する 0900-1450 · MIND Hulplijn (通常の通話料金がかかります。チャットやWhatsAppでも相談できます)
• 緊急時: 112

ニュージーランド

• 電話またはメッセージで 1737 · Need to Talk? (24時間365日、無料)
• 緊急時: 111

ニジェール(ニジェール共和国)

• 電話する +227 86 06 06 06 · SOS Femmes et Enfants Victimes de Violence Familiale・家庭内暴力の被害を受けた女性と子どものための支援
• 電話する 0 800 12 12 · Ligne Verte・UNHCR Guichet Unique Niamey・難民および庇護申請者のための無料相談、月〜木 08:00〜17:30、金 08:00〜14:00
• 緊急時: 17(Police-secours、警察緊急)、18(Sapeurs-pompiers、消防隊)、15(SAMU/医療、ニアメーのみ、対応地域は限定的)。

ナイジェリア(ナイジェリア連邦共和国)

• 電話する 0800 800 2000 · She Writes Woman / Safe Place Nigeria・心の健康ホットライン
• 電話する 0800 078 7746 · SURPIN・自殺予防研究イニシアチブ（フリーダイヤル本線）
• 電話する 0903 440 0009 / 0908 021 7555 / 0814 224 1007 · SURPIN・その他の相談窓口
• 電話する 0809 111 6264 / 0811 168 0686 · MANI・メンタルヘルス啓発ナイジェリア・イニシアチブ
• 電話する 0800 000 2673 (0800 000 COPE) · Cope and Live Mental Health Foundation
• 電話する 0909 000 6463 / 0700 000 6463 · Lagos Lifeline・ラゴス州保健省の心の健康ホットライン（090 9000 MIND / 0700 000 MIND）
• 緊急時: 112（全国共通緊急番号・警察／消防／救急、全キャリア通話料無料）。199は警察／消防の旧回線で、112への統合が進められています。

パキスタン(パキスタン・イスラム共和国・اسلامی جمہوریہ پاكستان)

• 電話する 0311 7786264 · Umang Mental Health Helpline
• 電話する 0800-22444 · Rozan Counseling Helpline (RCHL)
• 電話する 0316 8275336 · Taskeen Health Initiative Helpline
• 緊急時: 15（警察）、1122（Rescue 1122（救急／消防／レスキュー））、115（Edhi Foundationの救急車、無料）。警察15とEdhi 115は全国対応、Rescue 1122は州により対応状況が異なります。

ペルー

• 電話する 113 · Línea 113 opción 5 · Salud Mental (24時間365日)
• 緊急時: 106

フィリピン

• 電話する 1553 · NCMH Crisis Hotline (24時間365日、フィリピノ語・英語対応)
• 電話する 1800-1888-1553 · NCMH (通話料無料)
• 緊急時: 911

ポーランド(Polska)

• 電話する 116 123 · Telefon wsparcia emocjonalnego dla dorosłych (116 123, NASK + Niebieska Linia IPZ)
• 電話する 116 111 · Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży (116 111, Fundacja Dajemy Dzieciom Siłę)
• 電話する 800 70 2222 · Centrum Wsparcia dla osób w stanie kryzysu psychicznego（心の危機にある人への支援、Fundacja ITAKA）
• 電話する 800 12 12 12 · Dziecięcy Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka（子どもの権利オンブズマン）
• 電話する 800 12 00 02 · Niebieska Linia、家庭内暴力に関する相談窓口（Ogólnopolskie Pogotowie dla Osób Doznających Przemocy Domowej、IPZ）
• 電話する 800 199 990 · Ogólnopolski Telefon Zaufania「Uzależnienia」（依存症相談、KCPU）
• 電話する 22 628 52 22 · Lambda Warszawa、LGBTQ+のための相談窓口（Ogólnopolski Telefon Zaufania）
• 電話する 888 88 33 88 · Feminoteka、暴力や性被害を受けた女性のための相談窓口
• 緊急時: 112

ポルトガル

• 電話する 1411 · Linha Nacional de Prevenção do Suicídio（自殺予防全国ホットライン、24/7）
• 電話する 808 24 24 24 · SNS 24 opção 4（24/7、英語対応あり）
• 緊急時: 112

ロシア(ロシア連邦)・Россия / Российская Федерация

• 電話する 8 800 2000 122 (also 124 from mobile) · 子どもホットライン（Детский телефон доверия）・困難な状況にある子どもを支援する基金
• 電話する +7 495 989 50 50 (also +7 499 216 50 50 for adult counselling) · EMERCOM緊急心理支援センター（Центр экстренной психологической помощи МЧС России）
• 電話する 051 (Moscow landline) / +7 495 051 (mobile) · モスクワ市心理支援サービス（Московская служба психологической помощи населению、ГБУ МСППН）
• 緊急時: 112（全国共通の緊急番号。ほかに103が救急、101が消防、102が警察）

サウジアラビア(サウジアラビア王国・المملكة العربية السعودية)

• 電話する 920033360 · 国立メンタルヘルス推進センター（NCMH）・心理相談センター
• 電話する 937 · 保健省 937コールセンター
• 緊急時: 911（統合緊急番号（警察／救急／消防））、999（警察）、997（救急、サウジ赤新月社）、998（消防／民間防衛）。

セネガル(Sénégal)

• 電話する 1515 · SAMU National・無料の全国医療・精神科救急ホットライン
• 緊急時: 1515（SAMU・医療／精神科の緊急対応、無料）；17（警察）；18（消防）。夜間の精神科の緊急事態については、公式にはSAMUへの連絡かFann精神科病棟への来院が案内されています。

シンガポール

• 電話する 1771 · 全国マインドライン 1771
• 電話する 1767 · Samaritans of Singapore (SOS)
• メッセージを送る 9151 1767 · Samaritans of Singapore (SOS)・CareText
• 電話する 6389 2000 · Institute of Mental Health (IMH)・代表電話
• 緊急時: 999（警察）、995（救急／消防）、1777（緊急性のない救急搬送）。警察は999。救急／消防（SCDF）は995、本当の緊急時のみに利用し、悪用は罰金の対象です。1777はSCDFの緊急性のない救急搬送用の番号ですが、SCDFは2027-01-01より1777の運用を終了する予定で、それ以降は民間業者を通じて搬送を手配することになります（go.gov.sg/pao）。

南アフリカ

• 電話する 0800 567 567 · SADAG 自殺危機相談ホットライン (24/7)
• 電話する 0800 456 789 · SADAG Cipla メンタルヘルス相談ホットライン (24/7)
• 緊急時: 112

韓国 (대한민국, 大韓民国)

• 電話する 109 · 自殺予防相談電話109(자살예방상담전화 109)・保健福祉部/韓国自殺予防財団
• 電話する 129 · 保健福祉相談センター(보건복지상담센터 129)
• 電話する 1577-0199 · 精神健康危機相談電話(정신건강상담전화 1577-0199)・国立精神健康センター/地域精神健康福祉センター
• 電話する 1588-9191 · 韓国いのちの電話(한국생명의전화)
• 電話する 1577-1366 · ダヌリコールセンター(다누리콜센터 1577-1366)・女性家族部
• 電話する 1366 · 女性緊急電話1366(여성긴급전화 1366)
• 電話する 1388 · 青少年相談電話1388(청소년상담전화 1388)・韓国青少年相談福祉開発院
• 電話する 1330 · 1330 韓国観光ホットライン(韓国観光公社)
• 緊急時: 112（警察）、119（消防／救急／救助）。112は警察（犯罪、自分や他人への危険）。119は消防、救急、医療緊急、救助。どちらも無料で、市外局番なしでかけられ、BBB Koreaを通じて多言語通訳も利用できます。

スリランカ (スリランカ民主社会主義共和国 · ශ්‍රී ලංකා / இலங்கை)

• 電話する 1333 · CCCライン1333(Courage Compassion Commitment Foundation/LifeLine Sri Lanka)
• 電話する 1926 · 国立精神保健研究所(NIMH)・全国メンタルヘルスホットライン1926
• 電話する +94112682535 · スリランカ・スミトラヨ（Befrienders Worldwide、コロンボ）
• 電話する +94717639898 · シャンティ・マーガム（若者と子どものための心の健康ホットライン）
• 緊急時: 119（警察、すべての緊急事態）、1990（救急、Suwa Seriya、無料、全島対応）

スイス (Schweiz / Suisse / Svizzera)

• 電話する 143 · Die Dargebotene Hand / La Main Tendue / Telefono Amico(電話143)
• 電話またはメッセージで 147 · Pro Juventute – 相談・支援 147(25歳までの子どもと若者向け)
• 電話する 142 · Victim Support Switzerland / Opferhilfe(暴力被害者のための全国相談窓口)
• 電話する 144 · 救急医療・救急車(Sanitätsnotruf)
• 電話する 0800 133 133 · LGBTIQヘルプライン（スイス）
• 電話する 0800 143 000 · Heart2Heart(英語対応の心のサポート電話)
• 緊急時: 112（EU共通番号）。国別の番号：救急144、警察117、消防118、中毒（毒物）145

台湾 (臺灣 / 中華民国)

• 電話する 1925 · 1925 安心專線 / Peace of Mind Line(依舊愛我)・衛生福利部
• 電話する 1995 · 1995 生命線 / Taiwan Lifeline International(Taiwan LifeLine, ROC)
• 電話する 1980 · 1980 張老師 / Teacher Chang Foundation(財團法人張老師基金會)
• 緊急時: 110（警察）、119（消防／救急）、112（携帯電話の緊急通報）、113（保護ホットライン）、165（詐欺対策）。警察は110、消防／救急／医療は119、112はGSMの携帯電話緊急通報（電波やSIMがなくても利用可能、中国語と英語の案内、110または119につながります）、113は24時間対応の女性・児童保護ホットライン（家庭内暴力、性暴力、児童／高齢者虐待、通話料無料、多言語対応、MOHWが運営）、165は詐欺対策（参考として記載、心の健康に関する窓口ではありません）。

タンザニア (タンザニア連合共和国)

• 電話する 116 (office +255 22 293 6576; WhatsApp +255 624 100 100) · C-Sema・全国子どもホットライン
• 電話する 199 · 199 Afyaコールセンター(保健省 全国保健相談窓口)
• 緊急時: 115（保健緊急コールセンター、通話料無料・m-mamaの救急車や緊急搬送を手配）、112（全国共通の緊急番号、警察につながります）、114（消防）。

タイ (ประเทศไทย)

• 電話する 1323 · 精神保健局 ホットライン 1323 (กรมสุขภาพจิต สายด่วนสุขภาพจิต 1323)
• 電話する 02-113-6789 · The Samaritans of Thailand (สมาคมสะมาริตันส์แห่งประเทศไทย)
• 電話する 1667 · メンタルウェルネスセンター 1667 (精神保健局 / 公衆衛生省)
• 電話する 1300 · 社会支援センター ホットライン 1300 (ศูนย์ช่วยเหลือสังคม、社会開発人間安全保障省)
• 電話する 1387 · チャイルドライン・タイランド 1387 (สายเด็ก 1387)
• 電話する 0-2513-2889 · Women and Men Progressive Movement Foundation / WMP (มูลนิธิหญิงชายก้าวไกล)
• 緊急時: 191（警察）、199（消防／救助）、1669（救急／EMS）、1155（観光警察）。警察は191、消防／救助は199、全国無料の救急／EMSは1669（英語対応の配車も可能）、観光警察は1155（訪問者向けの英語対応）。1669はfindahelplineがタイの緊急連絡先として使用しています。消防の199は確度中程度とされています。

トルコ (Türkiye)

• 電話する 183 · ALO 183・社会支援ライン(家族社会サービス省 / Aile ve Sosyal Hizmetler Bakanlığı)
• 電話する 115 · YEDAM 115・グリーン・クレセント(Yeşilay)相談センター・依存症
• 緊急時: 112(全国共通の緊急通報番号:警察・救急・消防・沿岸警備隊につながります。無料で、英語・アラビア語・ドイツ語・ロシア語にも対応しています)

ウクライナ · Україна

• 電話する 116 123 (mobile) / 0 800 500 335 · La Strada-Ukraine・家庭内暴力、人身売買、性差別防止のための全国ホットライン
• 電話する 116 111 (mobile) / 0 800 500 225 · 子どもと若者のための全国ホットライン(La Strada-Ukraine / チャイルドホットライン)
• 電話する 0 800 33 20 29 · ウクライナ退役軍人基金・心理サポートライン
• 緊急時: 112(共通の緊急通報番号。ほかに消防は101、警察は102、救急は103です)

アラブ首長国連邦 (الإمارات العربية المتحدة)

• 電話する 800725462 · 800 SAKINA · アブダビ メンタルヘルスサポートホットライン（アブダビ保健局／サキナネットワーク／SEHA）
• 電話する 8004673 · メンタルサポートライン 800 HOPE（幸福とウェルビーイングのための国家プログラム、エミレーツ財団との連携）
• 電話する 045192519 · 保健予防省（MoHAP）· アルアマル相談ライン
• 緊急時: 999(警察)、998(救急)、997(消防・民間防衛)、996(沿岸警備隊)、112(予備の緊急番号)。UAE政府公式ポータル(u.ae)で確認済みです。警察999と救急998はUAE全域で使えます。

イギリス

• 電話する 116 123 · Samaritans(24時間365日、無料)
• メッセージを送る SHOUT まで 85258 · Shout(24時間365日、テキスト相談)
• 緊急時: 999

アメリカ合衆国

• 電話またはメッセージで 988 · 988 自殺・危機ライフライン(24時間年中無休)
• メッセージを送る HOME まで 741741 · クライシス・テキストライン
• 緊急時: 911

ベトナム (Việt Nam)

• 電話する 096 306 1414 · Đường dây nóng Ngày Mai (明日のホットライン)
• 電話する 111 · Tổng đài Quốc gia Bảo vệ Trẻ em (国家児童保護ホットライン) 111
• 緊急時: 113(警察)、115(救急・医療)、114(消防・救助)。911のような単一の緊急番号はありません。警察は113、救急・医療は115、消防・救助は114です。回線は基本的にベトナム語のみの対応です。

中国 (China)

• 電話する 12356 · 全国メンタルヘルスホットライン(国家衛生健康委員会)
• 電話する 010-8295-1332 · 北京自殺予防ホットライン(24時間対応)
• 緊急時: 120(救急)、119(消防)、110(警察)

日本 (Japan)

• 電話する 0120-279-338 · よりそいホットライン（24/7、外国語対応あり）
• 電話する 0800-300-8355 · TELL Lifeline（英語）
• 緊急時: 119(消防・救急)、110(警察)