Nikt nie jest sam

Uzyskaj pomoc teraz

Jeśli przeżywasz kryzys albo po prostu masz jeden z najtrudniejszych dni, tutaj znajdziesz pomoc. Te usługi są bezpłatne, dyskretne i działają całą dobę.

Martwisz się o kogoś?

Weź to na serio, zostań przy tej osobie, jeśli możesz, słuchaj bez oceniania i pomóż jej dotrzeć do jednej z linii powyżej. Nie musisz znać idealnych słów i nie musisz być jej jedynym wsparciem. Jeśli myślisz, że jest w bezpośrednim niebezpieczeństwie, zadzwoń na lokalny numer alarmowy albo na telefon zaufania, żeby dostać wskazówki.

Szukanie dalszego wsparcia

Telefony kryzysowe są na te najtrudniejsze chwile. Na dłuższą drogę pomoże terapeutka lub terapeut, albo psycholog. Dobrym pierwszym krokiem jest rozmowa z lekarzem, który wskaże ci możliwości i wykluczy przyczyny fizyczne. Internetowe wykazy terapeutów pozwalają szukać według miejsca i tego, z czym się zmagasz, a dostępne są też tańsze opcje: ośrodki zdrowia psychicznego, poradnie z opłatą zależną od dochodu, poradnie szkoleniowe, programy pomocy dla pracowników oraz pomoc psychologiczna w szkołach i na uczelniach.

When you're ready to read more, our library has plain-language guides on hard times and getting help, calming down in the moment, and understanding stress and overwhelm.

If food, eating, or the way you feel about your body has become a source of distress, that counts, and it is worth telling someone. You do not need a diagnosis, and you do not need to be at any particular point to deserve help. Your doctor is a good first step, and findahelpline.com lists free, confidential lines in your own country and language, many of which cover eating and body distress alongside everything else. Our resources page lists services by country.

Keep Calm oferuje bezpłatne narzędzia edukacyjne do samopomocy. To nie jest porada medyczna, diagnoza ani terapia i nie zastępuje opieki specjalisty.