Skip to main content
நன்கொடை

வளங்கள்

பார்க்க வேறு இடங்கள்

Keep Calm பல கருவிகளில் ஒன்று மட்டுமே. செயலிகள், சிகிச்சை விருப்பங்கள், நெருக்கடி தொலைபேசிகள் மற்றும் நாங்கள் நம்பும் அமைப்புகளின் கவனமாகத் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட, தொடர்ந்து புதுப்பிக்கப்படும் தொகுப்பு இங்கே, ஒரு கட்டுரையை விட அதிகம் தேவைப்படும் நேரங்களுக்கு.

உலகின் எந்த இடத்திலும் உதவி

நீங்களோ அல்லது வேறு யாரேனும் உடனடி ஆபத்தில் இருந்தால், உங்கள் பகுதியின் அவசர எண்ணை அழைக்கவும்.

  • Find a Helpline · உங்கள் நாட்டிலும், மொழியிலும் கிடைக்கும் இலவச, ரகசியமான நெருக்கடி உதவி எண்கள்.
  • Befrienders Worldwide · உணர்வுசார் ஆதரவு மற்றும் நெருக்கடி நிலைய மையங்களின் உலகளாவிய வலையமைப்பு.

நாடு வாரியாக நெருக்கடி உதவி எண்கள் (51)

Free, confidential lines, each listed under the country it belongs to. If your country is not here, Find a Helpline covers the rest of the world.

அர்ஜென்டினா
  • அழைக்கவும் 0800 999 0091 · தேசிய மனநல உதவி எண் (24/7)
  • அழைக்கவும் 135 · CAS Buenos Aires (8:00-24:00)
  • அவசரம்: 911
ஆஸ்திரேலியா
  • அழைக்கவும் அல்லது மெசேஜ் செய்யவும் 13 11 14 · Lifeline (24/7)
  • அவசரம்: 000
ஆஸ்திரியா (Österreich)
  • அழைக்கவும் 142 · TelefonSeelsorge Österreich (Notruf 142)
  • அழைக்கவும் 147 · Rat auf Draht (147) · குழந்தைகள்/இளையோர்
  • அழைக்கவும் 116 123 · Ö3 Kummernummer (ஆஸ்திரிய செம்சிலுவை சங்கம்)
  • அழைக்கவும் 0800 400 777 · Männerberatung 24/7 (ஆண்களுக்கான நெருக்கடி உதவி எண்)
  • அழைக்கவும் 01 406 95 95 · Kriseninterventionszentrum Wien (வியன்னா, பிராந்தியம்)
  • அழைக்கவும் 0800 222 555 · Frauenhelpline gegen Gewalt
  • அவசரம்: 112 (பான்-ஐரோப்பிய ஒன்றியம்). நாடு சார்ந்தவை: போலீஸ் 133, ஆம்புலன்ஸ் 144, தீயணைப்பு 122
வங்காளதேசம் (பங்களாதேஷ் மக்கள் குடியரசு · গণপ্রজাতন্ত্রী বাংলাদেশ)
  • அழைக்கவும் 09678-678-778 · Vent by Mindspace (இளைஞர்/இளம் பெரியவர்களுக்கான நெருக்கடி உதவி எண்)
  • அழைக்கவும் +880 1776632344 · Moner Bondhu
  • அவசரம்: 999 (தேசிய அவசர சேவை (போலீஸ்/தீயணைப்பு/ஆம்புலன்ஸ்)). கட்டணமில்லாதது, 24/7. உள்துறை அமைச்சகத்தின் கீழ் வங்காளதேச போலீஸால் இயக்கப்படுகிறது.
பெல்ஜியம் (België / Belgique)
  • அழைக்கவும் 1813 · Zelfmoordlijn 1813 (ஃபிளாண்டர்ஸ், டச்சு · தற்கொலை தடுப்பு)
  • அழைக்கவும் 0800 32 123 · Centre de Prévention du Suicide (பிரெஞ்சு பெல்ஜியம், பிரஸ்ஸல்ஸ்/வலோனியா · தற்கொலை தடுப்பு)
  • அழைக்கவும் 106 · Tele-Onthaal (ஃபிளாண்டர்ஸ், டச்சு · பொது உணர்வுபூர்வ ஆதரவு)
  • அழைக்கவும் 107 · Télé-Accueil (பிரெஞ்சு பெல்ஜியம் · பொது உணர்வுபூர்வ ஆதரவு)
  • அவசரம்: 112
பெனின் (Bénin / République du Bénin)
  • அழைக்கவும் 138 · Ligne d'Assistance aux Enfants · இலவசம், ரகசியமானது, 24/7, அனைத்து நெட்வொர்க்குகளிலும்
  • அழைக்கவும் 7344 · Ligne Verte ABMS · MTN, Moov மற்றும் BBCOM நிறுவனங்களிடமிருந்து இலவச, அநாமதேய ஆலோசனை
  • அவசரம்: 112 (SAMU · மருத்துவ அவசரநிலை) ; 117 (Police Républicaine) ; 118 (Sapeurs-pompiers).
பிரேசில்
  • அழைக்கவும் 188 · CVV · Centro de Valorização da Vida (24/7)
  • அவசரம்: 192 (SAMU ஆம்புலன்ஸ்), 193 (தீயணைப்பு), 190 (போலீஸ்)
கனடா
  • அழைக்கவும் அல்லது மெசேஜ் செய்யவும் 988 · தற்கொலை நெருக்கடி உதவி எண் (24/7, ஆங்கிலம்/பிரெஞ்சு)
  • அவசரம்: 911
சிலி
  • அழைக்கவும் *4141 · Línea Prevención del Suicidio *4141 (24/7, மொபைல் அல்லது லேண்ட்லைன்)
  • அழைக்கவும் 600 360 7777 · Salud Responde (24/7)
  • அவசரம்: 131
கொலம்பியா
  • அழைக்கவும் 106 · Línea 106 · Salud Mental (24/7, தேசியம் மற்றும் போகோட்டா)
  • அவசரம்: 123
எகிப்து (எகிப்திய அரபுக் குடியரசு · جمهورية مصر العربية)
  • அழைக்கவும் 16328 · மனநலம் மற்றும் போதைப்பழக்க சிகிச்சைக்கான பொது செயலகம் · தேசிய உதவி எண் (அல்-அமானா அல்-ஆம்மா லில்-சிஹ்ஹா அல்-நஃப்சிய்யா)
  • அழைக்கவும் 0220816831 · மனநலம் மற்றும் போதைப்பழக்க சிகிச்சைக்கான பொது செயலகம் · நிலத் தொலைபேசி எண்
  • அழைக்கவும் 08008880700 · மனநலப் பொது செயலகம் · கட்டணமில்லா ஆலோசனை எண் (காலாவதியாகியிருக்கலாம்)
  • அழைக்கவும் 16984 · பெஹ்மன் மருத்துவமனை · மனநல உதவி எண்
  • அவசரம்: 122 (போலீஸ்), 123 (ஆம்புலன்ஸ்), 180 (தீயணைப்பு), 112 (ஒருங்கிணைந்த அவசரநிலை (அக்டோபர் 2022 முதல்)). 112 என்பது அக்டோபர் 2022ல் தொடங்கப்பட்ட தேசிய ஒருங்கிணைந்த அவசரநிலை எண்; 122 (போலீஸ்) மற்றும் 123 (ஆம்புலன்ஸ்) இன்னும் பரவலாகப் பயன்பாட்டில் உள்ளன.
ஸ்பெயின்
  • அழைக்கவும் 024 · Línea 024 · Conducta Suicida (24/7)
  • அழைக்கவும் 717 003 717 · Teléfono de la Esperanza (24/7)
  • அவசரம்: 112
எத்தியோப்பியா
  • அழைக்கவும் 907 · எத்தியோப்பியன் செம் சிலுவை சங்கம் · ஆம்புலன்ஸ் மற்றும் முதலுதவி, இலவசம், 24 மணி நேரமும்
  • அவசரம்: 907 (எத்தியோப்பிய செஞ்சிலுவை சங்கம், ஆம்புலன்ஸ் மற்றும் முதலுதவி, கட்டணமில்லாதது, 24 மணி நேரமும்). அடிஸ் அபாபாவில்: 939 (தீயணைப்பு மற்றும் பேரிடர் மேலாண்மை ஆணையம்) மற்றும் 991 (அடிஸ் அபாபா போலீஸ் ஆணையம்). அடிஸ் அபாபாவிற்கு வெளியே போலீஸ் மற்றும் தீயணைப்பு எண்கள் ஊருக்கு ஊர் மாறுபடும்.
பிரான்ஸ்
  • அழைக்கவும் 3114 · 3114 · Numéro national de prévention du suicide
  • அழைக்கவும் 09 72 39 40 50 · SOS Amitié
  • அழைக்கவும் 01 45 39 40 00 · Suicide Écoute
  • அழைக்கவும் 0 800 235 236 · Fil Santé Jeunes (இளையோர், 12-25 வயது)
  • அழைக்கவும் 3919 · 3919 · Violences Femmes Info (குடும்ப/பாலின வன்முறை)
  • அழைக்கவும் 119 · 119 · Allô Enfance en danger (குழந்தை பாதுகாப்பு)
  • அவசரம்: 112 (பான்-ஐரோப்பிய ஒன்றியம்). நாடு சார்ந்தவை: SAMU/மருத்துவம் 15, போலீஸ் 17, Pompiers/தீயணைப்பு 18, 114 (செவித்திறன் குறைபாடு உள்ளோருக்கான SMS/உரை அல்லது வீடியோ, 24/7)
ஜெர்மனி (Deutschland)
  • அழைக்கவும் 116 123 · TelefonSeelsorge (நெருக்கடி மற்றும் உணர்வு ரீதியான ஆதரவு)
  • அழைக்கவும் 0800 111 0 111 · TelefonSeelsorge (கட்டணமில்லா எண், முதல் வழி)
  • அழைக்கவும் 0800 111 0 222 · TelefonSeelsorge (கட்டணமில்லா எண், இரண்டாவது வழி)
  • அழைக்கவும் 116 111 · Nummer gegen Kummer · Kinder- und Jugendtelefon (இளையோருக்கானது)
  • அழைக்கவும் 116 016 · Hilfetelefon Gewalt gegen Frauen (பெண்களுக்கு எதிரான வன்முறை)
  • அவசரம்: 112 (தீயணைப்பு/ஆம்புலன்ஸ், பான்-ஐரோப்பிய ஒன்றியம்). நாடு சார்ந்தவை: போலீஸ் 110; 116 117 மருத்துவ ஆலோசனை (அவசரமற்றது, இரவுகள்/வார இறுதி நாட்கள்/விடுமுறை நாட்களில்)
கானா
  • அழைக்கவும் 0800 678 678 · Ghana Mental Health Authority · Psychosocial Line
  • அவசரம்: 112 (தேசிய ஒருங்கிணைந்த அவசரநிலை, கட்டணமில்லாதது). மேலும் செயல்பாட்டில்: 191 போலீஸ், 192 தீயணைப்பு, 193 ஆம்புலன்ஸ்.
இந்தியா
  • அழைக்கவும் 14416 · Tele MANAS (24/7, ஆங்கிலம் + 20 மொழிகள்)
  • அவசரம்: 112
இந்தோனேசியா
  • மெசேஜ் செய்யவும் +62 811 3855 472 · LISA Helpline (பஹாசா இந்தோனேசியா & ஆங்கிலம், வாட்ஸ்அப்)
  • அவசரம்: 112
ஈரான் (Islamic Republic of Iran · جمهوری اسلامی ایران)
  • அழைக்கவும் 123 · சமூக அவசர உதவி எண் (மாநில நல அமைப்பு / பெஹ்ஸிஸ்தி)
  • அழைக்கவும் 1480 · மாநில நல அமைப்பு ஆலோசனை இணைப்பு (பெஹ்ஸிஸ்தி)
  • அழைக்கவும் 4030 · சுகாதார அமைச்சக ஆலோசனை இணைப்பு
  • அழைக்கவும் 1570 · பள்ளி மாணவர் உதவி எண் (கல்வி அமைச்சகம்)
  • அழைக்கவும் 021 54467000 · உணர்வுபூர்வ ஆதரவு / தற்கொலை நெருக்கடி உதவி எண் (தெஹ்ரான்)
  • அவசரம்: 110 (போலீஸ்), 115 (மருத்துவம் / ஆம்புலன்ஸ் (அவசரநிலை)), 125 (தீயணைப்பு). மொபைல் மூலமும் 112 அவசர சேவைகளை அடையும்.
அயர்லாந்து
  • அழைக்கவும் 116 123 · Samaritans (24/7, இலவசம்)
  • மெசேஜ் செய்யவும் HELLO வரை 50808 · Text About It (24/7)
  • அவசரம்: 112
இத்தாலி (Italia)
  • அழைக்கவும் 02 2327 2327 · Telefono Amico Italia
  • அழைக்கவும் 06 77208977 · Samaritans Onlus (Samaritans OdV)
  • அழைக்கவும் 19696 · Telefono Azzurro (Linea di Ascolto 1.96.96) · குழந்தைகள்/இளம்பருவத்தினர் கவனம்
  • அவசரம்: 112
கென்யா
  • அழைக்கவும் 0722 178 177 (+254 722 178 177) · Befrienders Kenya
  • அழைக்கவும் 1199 · கென்யா செஞ்சிலுவை சங்கம் · மனநல மற்றும் உளவியல் ஆதரவு
  • அழைக்கவும் 1190 (also +254 733 333 268) · LVCT Health · One2One உதவி எண்
  • அழைக்கவும் 1192 · NACADA · தேசிய மது மற்றும் போதைப்பொருள் பாதிப்பு உதவி எண்
  • அழைக்கவும் 116 (WhatsApp 0722 116 116) · Childline Kenya · தேசிய குழந்தைகள் உதவி எண்
  • அழைக்கவும் 1195 · ஹெல்த்கேர் அசிஸ்டன்ஸ் கென்யா (HAK) · தேசிய பாலின அடிப்படையிலான வன்முறை உதவி எண்
  • அவசரம்: 999 / 112 / 911 (அனைத்தும் தேசிய போலீஸ் சேவைக்கு இணைக்கும், கட்டணமில்லாதது). ஆம்புலன்ஸ்: கென்யா செஞ்சிலுவை சங்கம் / E-Plus 1199. DCI குற்றச் செய்தி எண்: 0800 722 203.
மெக்ஸிகோ (México)
  • அழைக்கவும் 800 911 2000 · Línea de la Vida (24/7)
  • அழைக்கவும் 55 5259 8121 · SAPTEL · Cruz Roja (24/7)
  • அவசரம்: 911
நெதர்லாந்து (Nederland)
  • அழைக்கவும் 0800-0113 · 113 Zelfmoordpreventie (தேசிய தற்கொலைத் தடுப்பு உதவி எண்: குறு எண் 113 மூலமும் அழைக்கலாம்)
  • அழைக்கவும் 088 0767 000 · De Luisterlijn (பெயர் தெரிவிக்காமல் பேசி மனம் இலகுவாக்கும் உதவி எண்)
  • அழைக்கவும் 0900-1450 · MIND Hulplijn (சாதாரண அழைப்புக் கட்டணம் மட்டும், இலவசம் இல்லை. சாட், WhatsApp வழியும் தொடர்பு கொள்ளலாம்)
  • அவசரம்: 112
நியூசிலாந்து
  • அழைக்கவும் அல்லது மெசேஜ் செய்யவும் 1737 · Need to Talk? (24/7, இலவசம்)
  • அவசரம்: 111
நைஜர் (République du Niger)
  • அழைக்கவும் +227 86 06 06 06 · SOS Femmes et Enfants Victimes de Violence Familiale · பெண்கள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கான குடும்ப வன்முறை ஆதரவு
  • அழைக்கவும் 0 800 12 12 · Ligne Verte · UNHCR Guichet Unique Niamey · அகதிகள் மற்றும் புகலிடம் கோருபவர்களுக்கு இலவசம், திங்கள்-வியாழன் 08:00-17:30, வெள்ளி 08:00-14:00
  • அவசரம்: 17 (Police-secours) ; 18 (Sapeurs-pompiers) ; 15 (SAMU / மருத்துவம், நியாமே · வரையறுக்கப்பட்ட பரப்பளவு).
நைஜீரியா (நைஜீரியா கூட்டாட்சிக் குடியரசு)
  • அழைக்கவும் 0800 800 2000 · She Writes Woman / Safe Place Nigeria · மனநல உதவி எண்
  • அழைக்கவும் 0800 078 7746 · SURPIN · Suicide Research and Prevention Initiative (முதன்மை கட்டணமில்லா எண்)
  • அழைக்கவும் 0903 440 0009 / 0908 021 7555 / 0814 224 1007 · SURPIN · கூடுதல் தொடர்பு எண்கள்
  • அழைக்கவும் 0809 111 6264 / 0811 168 0686 · MANI · Mentally Aware Nigeria Initiative
  • அழைக்கவும் 0800 000 2673 (0800 000 COPE) · Cope and Live Mental Health Foundation
  • அழைக்கவும் 0909 000 6463 / 0700 000 6463 · Lagos Lifeline · Lagos State Ministry of Health மனநல உதவி எண் (090 9000 MIND / 0700 000 MIND)
  • அவசரம்: 112 (தேசிய அவசர எண் · போலீஸ்/தீயணைப்பு/ஆம்புலன்ஸ், அனைத்து நெட்வொர்க்குகளிலும் இலவசம்). 199 என்பது பழைய போலீஸ்/தீயணைப்பு எண், இது படிப்படியாக 112 உடன் இணைக்கப்பட்டு வருகிறது.
பாகிஸ்தான் (இஸ்லாமிய பாகிஸ்தான் குடியரசு · اسلامی جمہوریہ پاكستان)
  • அழைக்கவும் 0311 7786264 · Umang மனநல உதவி எண்
  • அழைக்கவும் 0800-22444 · Rozan Counseling Helpline (RCHL)
  • அழைக்கவும் 0316 8275336 · Taskeen Health Initiative உதவி எண்
  • அவசரம்: 15 (போலீஸ்), 1122 (Rescue 1122 (ஆம்புலன்ஸ்/தீயணைப்பு/மீட்பு)), 115 (Edhi Foundation ஆம்புலன்ஸ் (இலவசம்)). போலீஸ் 15 மற்றும் Edhi 115 நாடு முழுவதும் கிடைக்கும்; Rescue 1122 சேவை மாகாணத்திற்கு மாகாணம் மாறுபடும்.
பெரு
  • அழைக்கவும் 113 · Línea 113, விருப்பம் 5, மனநல உதவி (24/7)
  • அவசரம்: 106
பிலிப்பீன்ஸ்
  • அழைக்கவும் 1553 · NCMH நெருக்கடி உதவி எண் (24/7, ஃபிலிப்பினோ மற்றும் ஆங்கிலத்தில்)
  • அழைக்கவும் 1800-1888-1553 · NCMH (கட்டணமில்லா அழைப்பு எண்)
  • அவசரம்: 911
போலந்து (Polska)
  • அழைக்கவும் 116 123 · பெரியவர்களுக்கான உணர்வுப் பகிர்வு உதவி எண் (116 123, NASK மற்றும் Niebieska Linia IPZ)
  • அழைக்கவும் 116 111 · Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży (116 111, குழந்தைகள் மற்றும் இளையோருக்கான உதவி எண், Fundacja Dajemy Dzieciom Siłę)
  • அழைக்கவும் 800 70 2222 · Centrum Wsparcia dla osób w stanie kryzysu psychicznego (Fundacja ITAKA)
  • அழைக்கவும் 800 12 12 12 · Dziecięcy Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka (குழந்தைகள் உரிமைகள் ஆணையர்)
  • அழைக்கவும் 800 12 00 02 · Niebieska Linia – குடும்ப வன்முறை உதவிக்கோடு (Ogólnopolskie Pogotowie dla Osób Doznających Przemocy Domowej, IPZ)
  • அழைக்கவும் 800 199 990 · Ogólnopolski Telefon Zaufania "Uzależnienia" (போதைப் பழக்கங்கள், KCPU)
  • அழைக்கவும் 22 628 52 22 · Lambda Warszawa – LGBTQ+ நம்பிக்கை உதவி எண் (Ogólnopolski Telefon Zaufania)
  • அழைக்கவும் 888 88 33 88 · Feminoteka – வன்முறை / பாலியல் தாக்குதலால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்களுக்கான உதவிக்கோடு
  • அவசரம்: 112
போர்ச்சுகல்
  • அழைக்கவும் 1411 · Linha Nacional de Prevenção do Suicídio (24/7)
  • அழைக்கவும் 808 24 24 24 · SNS 24 opção 4 (24/7, ஆங்கிலத்தில் கிடைக்கும்)
  • அவசரம்: 112
ரஷ்யா (ரஷ்ய கூட்டமைப்பு) · Россия / Российская Федерация
  • அழைக்கவும் 8 800 2000 122 (also 124 from mobile) · குழந்தைகள் உதவிக்கோடு (Детский телефон доверия) · கடினமான வாழ்க்கை சூழல்களில் உள்ள குழந்தைகளுக்கு ஆதரவு அறக்கட்டளை
  • அழைக்கவும் +7 495 989 50 50 (also +7 499 216 50 50 for adult counselling) · EMERCOM அவசர உளவியல் உதவி மையம் (Центр экстренной психологической помощи МЧС России)
  • அழைக்கவும் 051 (Moscow landline) / +7 495 051 (mobile) · மாஸ்கோ உளவியல் உதவி சேவை (Московская служба психологической помощи населению, ГБУ МСППН)
  • அவசரம்: 112 (ஒரே தேசிய அவசர எண்; இதுடன் 103 ஆம்புலன்ஸ், 101 தீயணைப்பு, 102 போலீஸ்)
சவூதி அரேபியா (சவூதி அரேபிய இராச்சியம் · المملكة العربية السعودية)
  • அழைக்கவும் 920033360 · தேசிய மனநல மேம்பாட்டு மையம் (NCMH) · உளவியல் ஆலோசனை மையம்
  • அழைக்கவும் 937 · சுகாதார அமைச்சு · 937 அழைப்பு மையம்
  • அவசரம்: 911 (ஒருங்கிணைந்த அவசர எண் (போலீஸ்/ஆம்புலன்ஸ்/தீயணைப்பு)), 999 (போலீஸ்), 997 (ஆம்புலன்ஸ் (Saudi Red Crescent)), 998 (தீயணைப்பு / சிவில் பாதுகாப்பு).
செனகல் (Sénégal)
  • அழைக்கவும் 1515 · SAMU நேஷனல் · இலவச தேசிய மருத்துவ மற்றும் மனநல அவசர உதவி எண்
  • அவசரம்: 1515 (SAMU · மருத்துவ/மனநல அவசர எண், இலவசம்) ; 17 (போலீஸ்) ; 18 (தீயணைப்பு படை). வேலை நேரத்திற்குப் பிறகு மனநல அவசரநிலை ஏற்பட்டால், SAMU-ஐ அழைக்கவும் அல்லது Fann மனநல பிரிவுக்குச் செல்லவும் என்பது அதிகாரப்பூர்வ வழிகாட்டுதல்.
சிங்கப்பூர்
  • அழைக்கவும் 1771 · நேஷனல் மைண்ட்லைன் 1771
  • அழைக்கவும் 1767 · சமாரிட்டன்ஸ் ஆஃப் சிங்கப்பூர் (SOS)
  • மெசேஜ் செய்யவும் 9151 1767 · சமாரிட்டன்ஸ் ஆஃப் சிங்கப்பூர் (SOS) · கேர்டெக்ஸ்ட்
  • அழைக்கவும் 6389 2000 · மனநல நிறுவனம் (IMH) · முதன்மை எண்
  • அவசரம்: 999 (போலீஸ்), 995 (ஆம்புலன்ஸ்/தீயணைப்பு), 1777 (அவசரமற்ற ஆம்புலன்ஸ்). போலீஸ் 999. ஆம்புலன்ஸ்/தீயணைப்பு (SCDF) 995 · உண்மையான அவசரநிலைகளுக்கு மட்டுமே, தவறாகப் பயன்படுத்தினால் அபராதம் விதிக்கப்படும். 1777 என்பது SCDF-இன் அவசரமற்ற ஆம்புலன்ஸ் எண், ஆனால் SCDF 2027-01-01 முதல் 1777-ஐ நிறுத்தும், அதன் பிறகு அவசரமற்ற போக்குவரத்து தனியார் நிறுவனங்கள் மூலம் ஏற்பாடு செய்யப்படும் (go.gov.sg/pao).
தென்னாப்பிரிக்கா
  • அழைக்கவும் 0800 567 567 · SADAG தற்கொலை நெருக்கடி உதவி எண் (24/7)
  • அழைக்கவும் 0800 456 789 · SADAG Cipla மனநல உதவி எண் (24/7)
  • அவசரம்: 112
தென் கொரியா (대한민국, கொரியக் குடியரசு)
  • அழைக்கவும் 109 · தற்கொலை தடுப்பு ஆலோசனை எண் 109 (자살예방상담전화 109) · சுகாதார மற்றும் நலத்துறை அமைச்சகம் / கொரிய தற்கொலை தடுப்பு அறக்கட்டளை
  • அழைக்கவும் 129 · சுகாதார மற்றும் நலத்துறை அமைச்சக அழைப்பு மையம் (보건복지상담센터 129)
  • அழைக்கவும் 1577-0199 · மனநல நெருக்கடி ஆலோசனை எண் (정신건강상담전화 1577-0199) · தேசிய மனநல மையம் / பிராந்திய மனநல நல மையங்கள்
  • அழைக்கவும் 1588-9191 · லைஃப்லைன் கொரியா (한국생명의전화)
  • அழைக்கவும் 1577-1366 · தனூரி உதவி எண் (다누리콜센터 1577-1366) · பாலின சமத்துவம் மற்றும் குடும்ப அமைச்சகம்
  • அழைக்கவும் 1366 · பெண்கள் அவசர உதவி எண் 1366 (여성긴급전화 1366)
  • அழைக்கவும் 1388 · இளையோர் ஆலோசனை எண் 1388 (청소년상담전화 1388) · கொரிய இளையோர் ஆலோசனை மற்றும் நல நிறுவனம்
  • அழைக்கவும் 1330 · 1330 கொரியா பயண உதவி எண் (கொரிய சுற்றுலா அமைப்பு)
  • அவசரம்: 112 (போலீஸ்), 119 (தீயணைப்பு/ஆம்புலன்ஸ்/மீட்பு). 112 = போலீஸ் (குற்றம், தனக்கோ மற்றவர்களுக்கோ ஆபத்து). 119 = தீயணைப்பு, ஆம்புலன்ஸ், மருத்துவ அவசரநிலை, மீட்பு. இரண்டும் இலவசம், பகுதிக் குறியீடு இல்லாமல் அழைக்கலாம், BBB Korea மூலம் பன்மொழி மொழிபெயர்ப்பு உதவி கிடைக்கும்.
இலங்கை (இலங்கை ஜனநாயக சோசலிசக் குடியரசு · ශ්‍රී ලංකා / இலங்கை)
  • அழைக்கவும் 1333 · CCCline 1333 (தைரியம், இரக்கம், அர்ப்பணிப்பு அறக்கட்டளை / லைஃப்லைன் இலங்கை)
  • அழைக்கவும் 1926 · தேசிய மனநல நிறுவனம் (NIMH) · தேசிய மனநல உதவி எண் 1926
  • அழைக்கவும் +94112682535 · இலங்கை சுமித்ரயோ (பெஃப்ரண்டர்ஸ் வேர்ல்ட்வைட், கொழும்பு)
  • அழைக்கவும் +94717639898 · சாந்தி மார்க்கம் (இளையோர் மற்றும் குழந்தைகளுக்கான மனநல உதவி எண்)
  • அவசரம்: 119 (போலீஸ் (அனைத்து அவசரநிலைகளும்)), 1990 (ஆம்புலன்ஸ் (1990 Suwa Seriya, இலவசம், தீவு முழுவதும்))
சுவிட்சர்லாந்து (Schweiz / Suisse / Svizzera)
  • அழைக்கவும் 143 · Die Dargebotene Hand / La Main Tendue / Telefono Amico (எண் 143)
  • அழைக்கவும் அல்லது மெசேஜ் செய்யவும் 147 · Pro Juventute – Beratung + Hilfe 147 (25 வயது வரையிலான குழந்தைகள் மற்றும் இளையோர்)
  • அழைக்கவும் 142 · Victim Support Switzerland / Opferhilfe (வன்முறையால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கான தேசிய உதவி எண்)
  • அழைக்கவும் 144 · மருத்துவ அவசரநிலை / ஆம்புலன்ஸ் (Sanitätsnotruf)
  • அழைக்கவும் 0800 133 133 · சுவிட்சர்லாந்து LGBTIQ உதவி எண்
  • அழைக்கவும் 0800 143 000 · Heart2Heart (ஆங்கில மொழியில் கிடைக்கும் உணர்வு ஆதரவு உதவி எண்)
  • அவசரம்: 112 (ஐரோப்பிய ஒன்றியம் முழுவதும் பொதுவானது). நாட்டுக்கு உரியவை: ஆம்புலன்ஸ் 144, போலீஸ் 117, தீயணைப்பு 118, விஷம் 145
தைவான் (臺灣 / 中華民國)
  • அழைக்கவும் 1925 · 1925 安心專線 / மன அமைதிக் கோடு (依舊愛我) · சுகாதாரம் மற்றும் நலத்துறை அமைச்சகம் (衛生福利部)
  • அழைக்கவும் 1995 · 1995 生命線 / தைவான் லைஃப்லைன் இன்டர்நேஷனல் (Taiwan LifeLine, ROC)
  • அழைக்கவும் 1980 · 1980 張老師 / ஆசிரியர் சாங் அறக்கட்டளை (財團法人張老師基金會)
  • அவசரம்: 110 (போலீஸ்), 119 (தீயணைப்பு/ஆம்புலன்ஸ்), 112 (மொபைல் அவசர எண்), 113 (பாதுகாப்பு உதவி எண்), 165 (மோசடி எதிர்ப்பு). போலீஸ் 110; தீயணைப்பு/ஆம்புலன்ஸ்/மருத்துவம் 119; 112 = GSM மொபைல் அவசர எண் (சிக்னல்/சிம் இல்லாமலும் வேலை செய்யும், சீன + ஆங்கில அறிவிப்புகள், 110/119-க்கு இணைக்கும்); 113 = 24 மணி நேர பெண்கள் & குழந்தைகள் பாதுகாப்பு உதவி எண் (குடும்ப வன்முறை, பாலியல் தாக்குதல், குழந்தை/முதியோர் துன்புறுத்தல்; இலவசம், பன்மொழி, MOHW); 165 = மோசடி எதிர்ப்பு (முழுமைக்காக சேர்க்கப்பட்டுள்ளது, மனநல உதவி எண் அல்ல).
தான்சானியா (தான்சானியா ஐக்கியக் குடியரசு)
  • அழைக்கவும் 116 (office +255 22 293 6576; WhatsApp +255 624 100 100) · C-Sema · தேசிய குழந்தைகள் உதவி எண்
  • அழைக்கவும் 199 · 199 Afya அழைப்பு மையம் (சுகாதார அமைச்சகத்தின் தேசிய சுகாதார உதவி எண்)
  • அவசரம்: 115 (சுகாதார அவசர அழைப்பு மையம், இலவசம் · m-mama ஆம்புலன்ஸ்கள் மற்றும் அவசர போக்குவரத்தை அனுப்புகிறது), 112 (தேசிய அவசர எண், போலீஸுக்கு இணைக்கும்), 114 (தீயணைப்பு).
தாய்லாந்து (ประเทศไทย)
  • அழைக்கவும் 1323 · மனநல துறை ஹாட்லைன் 1323 (กรมสุขภาพจิต สายด่วนสุขภาพจิต 1323)
  • அழைக்கவும் 02-113-6789 · தி சமாரிட்டன்ஸ் ஆஃப் தாய்லாந்து (สมาคมสะมาริตันส์แห่งประเทศไทย)
  • அழைக்கவும் 1667 · மனநல நல மையம் 1667 (மனநல துறை / பொது சுகாதார அமைச்சு)
  • அழைக்கவும் 1300 · சமூக உதவி மைய ஹாட்லைன் 1300 (ศูนย์ช่วยเหลือสังคม, சமூக மேம்பாடு மற்றும் மனித பாதுகாப்பு அமைச்சு)
  • அழைக்கவும் 1387 · சைல்ட்லைன் தாய்லாந்து 1387 (สายเด็ก 1387)
  • அழைக்கவும் 0-2513-2889 · பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் முன்னேற்ற இயக்க அறக்கட்டளை / WMP (มูลนิธิหญิงชายก้าวไกล)
  • அவசரம்: 191 (போலீஸ்), 199 (தீயணைப்பு/மீட்பு), 1669 (ஆம்புலன்ஸ்/EMS), 1155 (சுற்றுலா போலீஸ்). போலீஸ் 191; தீயணைப்பு/மீட்பு 199; நாடு முழுவதும் இலவச EMS/ஆம்புலன்ஸ் 1669 (ஆங்கிலத்தில் உதவி கிடைக்கும்); சுற்றுலா போலீஸ் 1155 (சுற்றுலா பயணிகளுக்கு ஆங்கிலம் பேசும் உதவி). Findahelpline 1669-ஐ தாய்லாந்தின் அவசர எண்ணாகப் பயன்படுத்துகிறது. தீயணைப்பு 199 நடுத்தர நம்பகத்தன்மையுடன் குறிக்கப்பட்டுள்ளது.
துருக்கி (துருக்கி)
  • அழைக்கவும் 183 · ALO 183 · சமூக ஆதரவுக் கோடு (குடும்பம் மற்றும் சமூக சேவைகள் அமைச்சகம் / Aile ve Sosyal Hizmetler Bakanlığı)
  • அழைக்கவும் 115 · YEDAM 115 · Green Crescent (Yeşilay) ஆலோசனை மையம் · போதைப் பழக்கம்
  • அவசரம்: 112 (ஒருங்கிணைந்த தேசிய அவசர எண்: போலீஸ், ஆம்புலன்ஸ், தீயணைப்பு, கடலோர காவல்; இலவசம்; பல மொழிகளில் EN/AR/DE/RU)
உக்ரைன் · Україна
  • அழைக்கவும் 116 123 (mobile) / 0 800 500 335 · La Strada-Ukraine · குடும்ப வன்முறை, மனித கடத்தல் மற்றும் பாலின பாகுபாடு தடுப்புக்கான தேசிய உதவி எண்
  • அழைக்கவும் 116 111 (mobile) / 0 800 500 225 · குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்களுக்கான தேசிய உதவி எண் (La Strada-Ukraine / குழந்தைகள் உதவி எண்)
  • அழைக்கவும் 0 800 33 20 29 · உக்ரேனிய முன்னாள் போர் வீரர்கள் நிதியம் · உளவியல் ஆதரவுக் கோடு
  • அவசரம்: 112 (ஒற்றை அவசர எண்; கூடவே 101 தீயணைப்பு, 102 போலீஸ், 103 ஆம்புலன்ஸ்)
ஐக்கிய அரபு அமீரகம் (الإمارات العربية المتحدة)
  • அழைக்கவும் 800725462 · 800 SAKINA · அபுதாபி மனநல ஆதரவு உதவி எண் (அபுதாபி சுகாதார துறை / சாகினா நெட்வொர்க் / SEHA)
  • அழைக்கவும் 8004673 · மனநல ஆதரவு எண் 800 HOPE (மகிழ்ச்சி மற்றும் நல்வாழ்வுக்கான தேசிய திட்டம், எமிரேட்ஸ் அறக்கட்டளையுடன்)
  • அழைக்கவும் 045192519 · சுகாதாரம் மற்றும் தடுப்பு அமைச்சகம் (MoHAP) · அல் அமல் ஆலோசனை உதவி எண்
  • அவசரம்: 999 (போலீஸ்), 998 (ஆம்புலன்ஸ்), 997 (தீயணைப்பு / சிவில் டிஃபென்ஸ்), 996 (கடலோர காவல்), 112 (மாற்று அவசர எண்). UAE அரசின் அதிகாரப்பூர்வ போர்டலில் (u.ae) உறுதிசெய்யப்பட்டது. போலீஸ் 999 மற்றும் ஆம்புலன்ஸ் 998 UAE முழுவதும் எங்கும் இயங்கும்.
ஐக்கிய இராச்சியம்
  • அழைக்கவும் 116 123 · Samaritans (24/7, இலவசம்)
  • மெசேஜ் செய்யவும் SHOUT வரை 85258 · Shout (24/7, எழுத்து மூலம்)
  • அவசரம்: 999
ஐக்கிய அமெரிக்கா
  • அழைக்கவும் அல்லது மெசேஜ் செய்யவும் 988 · 988 தற்கொலை மற்றும் நெருக்கடி உதவி எண் (24/7)
  • மெசேஜ் செய்யவும் HOME வரை 741741 · நெருக்கடி நேர குறுந்தகவல் உதவி எண்
  • அவசரம்: 911
வியட்நாம் (Việt Nam)
  • அழைக்கவும் 096 306 1414 · Đường dây nóng Ngày Mai (நாளை உதவி எண்)
  • அழைக்கவும் 111 · Tổng đài Quốc gia Bảo vệ Trẻ em (தேசிய குழந்தை பாதுகாப்பு உதவி எண்) 111
  • அவசரம்: 113 (போலீஸ்), 115 (ஆம்புலன்ஸ்/மருத்துவம்), 114 (தீயணைப்பு/மீட்பு). 911 போன்ற ஒற்றை எண் இல்லை. போலீஸ் 113, ஆம்புலன்ஸ்/மருத்துவம் 115, தீயணைப்பு/மீட்பு 114. வழக்கமாக வியட்நாமிய மொழியில் மட்டுமே இயங்கும்.
சீனா (中国)
  • அழைக்கவும் 12356 · தேசிய மனநல உதவி எண் (NHC)
  • அழைக்கவும் 010-8295-1332 · Beijing Suicide Prevention (24/7)
  • அவசரம்: 120 (ஆம்புலன்ஸ்), 119 (தீயணைப்பு), 110 (போலீஸ்)
ஜப்பான் (日本)
  • அழைக்கவும் 0120-279-338 · よりそいホットライン Yorisoi (24/7; வெளிநாட்டு மொழி விருப்பம்)
  • அழைக்கவும் 0800-300-8355 · TELL Lifeline (ஆங்கிலம்)
  • அவசரம்: 119 (தீயணைப்பு/ஆம்புலன்ஸ்), 110 (போலீஸ்)

அமைதி மற்றும் தியானம்

தியானம், தூக்கம், சுவாசப் பயிற்சி, மற்றும் அன்றாட மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும் ஆப்ஸ், இலவச விருப்பங்கள் தனியாகக் காட்டப்பட்டுள்ளன.

Calm வழிகாட்டப்பட்ட தியானங்கள், தூக்கக் கதைகள், மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கும் ஓய்விற்கும் மூச்சுப் பயிற்சிகள். Headspace கவனம், தூக்கம், அமைதிக்காக தியானமும் நினைவாற்றல் பயிற்சியும் கற்றுத்தரும் படிப்படியான பாடநெறிகள். Insight Timerஇலவசம் உலகெங்கிலும் உள்ள ஆசிரியர்களின் வழிகாட்டப்பட்ட தியானங்கள், உரைகள், தூக்க இசைகள் கொண்ட மிகப் பெரிய இலவச நூலகம். Smiling Mindஇலவசம் ஆஸ்திரேலியாவின் தன்னார்வ தொண்டு நிறுவனம் வழங்கும் இலவச மனநிலை பயிற்சி செயலி, குழந்தைகள் உட்பட அனைத்து வயதினருக்கும் திட்டங்கள் உள்ளன. Healthy Minds Programஇலவசம் முழுவதும் இலவசமான, அறிவியல் அடிப்படையிலான ஆப். விழிப்புணர்வு, தொடர்பு, உள்பார்வை, நோக்கம் ஆகியவற்றைக் கற்றுத்தரும். Balance உங்கள் மனநிலைக்கு ஏற்ப தினசரி அமர்வுகளை மாற்றும் தனிப்பயன் தியான பயிற்சியாளர். Finchஇலவசம் உங்கள் நல்வாழ்வை கவனித்துக் கொள்வதன் மூலம் ஒரு மெய்நிகர் செல்லப்பிராணியை வளர்க்கும் மென்மையான சுய பராமரிப்பு ஆப். Ten Percent Happier நடைமுறைக்கு ஏற்ற தியானமும் பாடநெறிகளும், உண்மையான ஆசிரியர்களுடன் · சந்தேகப்படுபவர்களுக்காக உருவாக்கப்பட்டது. UCLA Mindfulஇலவசம் UCLA Health வழங்கும் இலவச வழிகாட்டப்பட்ட தியானங்கள், ஆங்கிலம் மற்றும் ஸ்பானிஷ் மொழிகளில்.

நாங்கள் ஆதரிக்கும் தொண்டு நிறுவனங்கள்

பூர்வீக ஹவாய் சமூகங்களுக்கு பண்பாட்டு அடிப்படையிலான மனநல பராமரிப்பும் ஆதரவும் வழங்கும் அமைப்புகள் · ஒவ்வொன்றும் சரிபார்க்கப்பட்ட 501(c)(3) அமைப்பு.

I Ola Lāhui பூர்வீக ஹவாய் மற்றும் கிராமப்புற சமூகங்களுக்கான பண்பாட்டு அடிப்படையிலான நடத்தை மற்றும் மனநல சிகிச்சை · பூர்வீக ஹவாய் உளவியலாளர்களுக்கான பயிற்சியும். Charity Navigator 4-நட்சத்திரம் Hui Mālama Ola Nā ʻŌiwi Hawaiʻi தீவின் பூர்வீக ஹவாய் சுகாதார அமைப்பு: நடத்தை மற்றும் மனநல சேவைகள், ஆதரவு குழுக்கள், பூர்வீக ஹவாய் மதிப்புகளில் வேரூன்றிய நல்வாழ்வு. Charity Navigator 4-நட்சத்திரம் Ke Ola Mamo Oʻahu-வின் பூர்வீக ஹவாய் சுகாதார அமைப்பு. நடத்தை ஆரோக்கியம், ஆதரவு குழுக்கள், பண்பாட்டு அடிப்படையிலான நல்வாழ்வு திட்டங்களை வழங்குகிறது. Charity Navigator 4 நட்சத்திரம் Hoʻōla Lāhui Hawaiʻi Kauaʻi-யின் பூர்வீக ஹவாய் சுகாதார அமைப்பு. முதன்மை சிகிச்சையுடன் சேர்த்து நடத்தை ஆரோக்கியமும் போதைப்பொருள் பயன்பாட்டு உதவியும் வழங்குகிறது, பூர்வீக ஹவாய் மதிப்புகளின் அடிப்படையில். Charity Navigator 4-நட்சத்திரம் Papa Ola Lōkahi Native Hawaiian Health Board · தீவுகள் முழுவதும் உள்ள பூர்வீக ஹவாய் மக்களின் சுகாதார மற்றும் நல்வாழ்வு திட்டங்களின் வலையமைப்பை ஒருங்கிணைத்து, பயிற்சி அளித்து, வலுப்படுத்துகிறது. Native Hawaiian Health Board · 501(c)(3) Hui No Ke Ola Pono Maui-யின் பூர்வீக ஹவாய் சுகாதார அமைப்பு. Wailuku மற்றும் Hāna அலுவலகங்களிலிருந்து, பூர்வீக ஹவாய் பண்பாட்டை நடத்தை ஆரோக்கியம், தடுப்பு, முதன்மை சிகிச்சையுடன் இணைத்துச் செயல்படுகிறது. பூர்வீக ஹவாய் சுகாதார அமைப்பு · 501(c)(3)