Skip to main content

వనరులు

ఇంకెక్కడ సహాయం దొరుకుతుంది

Keep Calm ఎన్నో సాధనాల్లో ఒకటి. ఒక వ్యాసం సరిపోని క్షణాల కోసం, మేము నమ్మే యాప్‌లు, థెరపీ మార్గాలు, సంక్షోభ నంబర్లు, సంస్థల జాబితా ఇక్కడ ఉంది, జాగ్రత్తగా ఎంచుకుని క్రమం తప్పకుండా నవీకరిస్తాం.

ప్రపంచంలో ఎక్కడైనా సహాయం

మీరు లేదా మరొకరు తక్షణ ప్రమాదంలో ఉంటే, మీ స్థానిక ఎమర్జెన్సీ నంబర్‌కు కాల్ చేయండి.

  • Find a Helpline · మీ దేశంలో, మీ భాషలో ఉచిత, గోప్యమైన సంక్షోభ సహాయ లైన్లు.
  • Befrienders Worldwide · భావోద్వేగ మద్దతు మరియు క్రైసిస్ సెంటర్ల ప్రపంచవ్యాప్త నెట్‌వర్క్.

దేశాల వారీగా క్రైసిస్ హెల్ప్‌లైన్లు (51)

Free, confidential lines, each listed under the country it belongs to. If your country is not here, Find a Helpline covers the rest of the world.

అర్జెంటీనా
  • కాల్ చేయండి 0800 999 0091 · Línea Nacional de Salud Mental (24/7)
  • కాల్ చేయండి 135 · CAS Buenos Aires (8:00–24:00)
  • ఎమర్జెన్సీ: 911
ఆస్ట్రేలియా
  • కాల్ లేదా టెక్స్ట్ 13 11 14 · Lifeline (24/7)
  • ఎమర్జెన్సీ: 000
ఆస్ట్రియా (Österreich)
  • కాల్ చేయండి 142 · TelefonSeelsorge Österreich (Notruf 142)
  • కాల్ చేయండి 147 · Rat auf Draht (147) · పిల్లలు/యువత
  • కాల్ చేయండి 116 123 · Ö3 Kummernummer (Österreichisches Rotes Kreuz)
  • కాల్ చేయండి 0800 400 777 · Männerberatung 24/7 (పురుషుల కోసం సంక్షోభ లైన్)
  • కాల్ చేయండి 01 406 95 95 · Kriseninterventionszentrum Wien (వియన్నా, ప్రాంతీయ)
  • కాల్ చేయండి 0800 222 555 · Frauenhelpline gegen Gewalt
  • ఎమర్జెన్సీ: 112 (EU దేశాలన్నిటికీ). దేశానికి ప్రత్యేకం: పోలీసు 133, అంబులెన్స్ 144, ఫైర్ 122
బంగ్లాదేశ్ (బంగ్లాదేశ్ ప్రజా గణతంత్రం · গণপ্রজাতন্ত্রী বাংলাদেশ)
  • కాల్ చేయండి 09678-678-778 · Vent by Mindspace (యువత/యువజన సంక్షోభ లైన్)
  • కాల్ చేయండి +880 1776632344 · Moner Bondhu
  • ఎమర్జెన్సీ: 999 (జాతీయ అత్యవసర సేవ (పోలీసు/ఫైర్/అంబులెన్స్)). టోల్-ఫ్రీ, 24/7. బంగ్లాదేశ్ హోం మంత్రిత్వ శాఖ ఆధ్వర్యంలో బంగ్లాదేశ్ పోలీసు దీన్ని నిర్వహిస్తుంది.
బెల్జియం (België / Belgique)
  • కాల్ చేయండి 1813 · Zelfmoordlijn 1813 (ఫ్లాండర్స్, డచ్ · ఆత్మహత్య నివారణ)
  • కాల్ చేయండి 0800 32 123 · Centre de Prévention du Suicide (ఫ్రెంచ్ బెల్జియం, బ్రస్సెల్స్/వాలోనియా · ఆత్మహత్య నివారణ)
  • కాల్ చేయండి 106 · Tele-Onthaal (ఫ్లాండర్స్, డచ్ · సాధారణ భావోద్వేగ మద్దతు)
  • కాల్ చేయండి 107 · Télé-Accueil (ఫ్రెంచ్ బెల్జియం · సాధారణ భావోద్వేగ మద్దతు)
  • ఎమర్జెన్సీ: 112
బెనిన్ (Bénin / République du Bénin)
  • కాల్ చేయండి 138 · Ligne d'Assistance aux Enfants · ఉచితం, గోప్యం, 24/7, అన్ని నెట్‌వర్క్‌లలో
  • కాల్ చేయండి 7344 · Ligne Verte ABMS · MTN, Moov మరియు BBCOM నుండి ఉచిత, అనామక కౌన్సెలింగ్
  • ఎమర్జెన్సీ: 112 (SAMU · వైద్య అత్యవసర సేవ) ; 117 (Police Républicaine) ; 118 (Sapeurs-pompiers).
బ్రెజిల్
  • కాల్ చేయండి 188 · CVV · Centro de Valorização da Vida (24/7)
  • ఎమర్జెన్సీ: 192 (SAMU అంబులెన్స్), 193 (ఫైర్), 190 (పోలీసు)
కెనడా
  • కాల్ లేదా టెక్స్ట్ 988 · ఆత్మహత్య సంక్షోభ హెల్ప్‌లైన్ (24/7, EN/FR)
  • ఎమర్జెన్సీ: 911
చిలీ
  • కాల్ చేయండి *4141 · Línea Prevención del Suicidio *4141 (24/7, మొబైల్ లేదా లాండ్‌లైన్ నుండి)
  • కాల్ చేయండి 600 360 7777 · Salud Responde (24/7)
  • ఎమర్జెన్సీ: 131
కొలంబియా
  • కాల్ చేయండి 106 · Línea 106 · Salud Mental (24/7, జాతీయ మరియు బొగోటా)
  • ఎమర్జెన్సీ: 123
ఈజిప్ట్ (ఈజిప్ట్ అరబ్ గణతంత్రం · جمهورية مصر العربية)
  • కాల్ చేయండి 16328 · మానసిక ఆరోగ్యం, వ్యసన చికిత్స జనరల్ సెక్రటేరియట్ · జాతీయ హెల్ప్‌లైన్ (అల్-అమానా అల్-ఆమ్మా లిల్-సిహ్హా అల్-నఫ్సియ్యా)
  • కాల్ చేయండి 0220816831 · మానసిక ఆరోగ్యం, వ్యసన చికిత్స జనరల్ సెక్రటేరియట్ · ల్యాండ్‌లైన్
  • కాల్ చేయండి 08008880700 · మానసిక ఆరోగ్య జనరల్ సెక్రటేరియట్ · టోల్-ఫ్రీ కన్సల్టేషన్ లైన్ (పాత సమాచారం కావచ్చు)
  • కాల్ చేయండి 16984 · ద బెహ్మన్ హాస్పిటల్ · మానసిక వైద్య హెల్ప్‌లైన్
  • ఎమర్జెన్సీ: 122 (పోలీసు), 123 (అంబులెన్స్), 180 (ఫైర్), 112 (ఏకీకృత అత్యవసర సేవ (అక్టోబర్ 2022 నుండి)). 112 అనేది అక్టోబర్ 2022లో ప్రారంభమైన జాతీయ ఏకీకృత అత్యవసర లైన్; 122 (పోలీసు) మరియు 123 (అంబులెన్స్) ఇప్పటికీ విస్తృతంగా వాడుకలో ఉన్నాయి.
స్పెయిన్
  • కాల్ చేయండి 024 · Línea 024 · Conducta Suicida (24/7)
  • కాల్ చేయండి 717 003 717 · Teléfono de la Esperanza (24/7)
  • ఎమర్జెన్సీ: 112
ఇథియోపియా
  • కాల్ చేయండి 907 · ఇథియోపియన్ రెడ్‌క్రాస్ సొసైటీ · అంబులెన్స్ మరియు ప్రథమ చికిత్స, టోల్ ఫ్రీ, 24 గంటలు
  • ఎమర్జెన్సీ: 907 (ఇథియోపియన్ రెడ్ క్రాస్ సొసైటీ అంబులెన్స్ మరియు ప్రథమ చికిత్స సేవ, టోల్ ఫ్రీ, 24 గంటలు). అడిస్ అబాబాలో: 939 (ఫైర్ అండ్ డిజాస్టర్ రిస్క్ మేనేజ్‌మెంట్ కమిషన్) మరియు 991 (అడిస్ అబాబా పోలీస్ కమిషన్). అడిస్ అబాబా వెలుపల పోలీసు మరియు ఫైర్ నంబర్లు నగరాన్ని బట్టి వేరుగా ఉంటాయి.
ఫ్రాన్స్
  • కాల్ చేయండి 3114 · 3114 · Numéro national de prévention du suicide
  • కాల్ చేయండి 09 72 39 40 50 · SOS Amitié
  • కాల్ చేయండి 01 45 39 40 00 · Suicide Écoute
  • కాల్ చేయండి 0 800 235 236 · Fil Santé Jeunes (యువత, వయస్సు 12–25)
  • కాల్ చేయండి 3919 · 3919 · Violences Femmes Info (గృహ హింస/లింగ ఆధారిత హింస)
  • కాల్ చేయండి 119 · 119 · Allô Enfance en danger (పిల్లల సంరక్షణ)
  • ఎమర్జెన్సీ: 112 (EU దేశాలన్నిటికీ). దేశానికి ప్రత్యేకం: SAMU/వైద్యం 15, పోలీసు 17, Pompiers/ఫైర్ 18, 114 (చెవిటివారు & వినికిడి లోపం ఉన్నవారి కోసం SMS/టెక్స్ట్ లేదా వీడియో, 24/7)
జర్మనీ (Deutschland)
  • కాల్ చేయండి 116 123 · TelefonSeelsorge (సంక్షోభం, భావోద్వేగ మద్దతు)
  • కాల్ చేయండి 0800 111 0 111 · TelefonSeelsorge (టోల్ ఫ్రీ, ప్రత్యామ్నాయం 1)
  • కాల్ చేయండి 0800 111 0 222 · TelefonSeelsorge (టోల్ ఫ్రీ, ప్రత్యామ్నాయం 2)
  • కాల్ చేయండి 116 111 · Nummer gegen Kummer · Kinder- und Jugendtelefon (యువత)
  • కాల్ చేయండి 116 016 · Hilfetelefon Gewalt gegen Frauen (మహిళలపై హింస)
  • ఎమర్జెన్సీ: 112 (ఫైర్/అంబులెన్స్, EU దేశాలన్నిటికీ). దేశానికి ప్రత్యేకం: పోలీసు 110; 116 117 వైద్య ఆన్-కాల్ (అత్యవసరం కాని, రాత్రులు/వారాంతాల్లో/సెలవుల్లో)
ఘనా
  • కాల్ చేయండి 0800 678 678 · Ghana Mental Health Authority · మానసిక సామాజిక సహాయ లైన్
  • ఎమర్జెన్సీ: 112 (జాతీయ ఏకీకృత అత్యవసర సేవ, టోల్-ఫ్రీ). ఇవి కూడా పనిచేస్తున్నాయి: 191 పోలీసు, 192 ఫైర్, 193 అంబులెన్స్.
భారతదేశం
  • కాల్ చేయండి 14416 · Tele MANAS (24/7, ఇంగ్లీష్ + 20 భాషలు)
  • ఎమర్జెన్సీ: 112
ఇండోనేషియా
  • టెక్స్ట్ +62 811 3855 472 · LISA Helpline (ఇండోనేషియన్ & ఇంగ్లీష్, వాట్సాప్)
  • ఎమర్జెన్సీ: 112
ఇరాన్ (Islamic Republic of Iran · جمهوری اسلامی ایران)
  • కాల్ చేయండి 123 · సామాజిక అత్యవసర లైన్ (స్టేట్ వెల్ఫేర్ ఆర్గనైజేషన్ / బెహ్జిస్తీ)
  • కాల్ చేయండి 1480 · రాష్ట్ర సంక్షేమ సంస్థ కౌన్సెలింగ్ లైన్ (బెహ్జిస్తీ)
  • కాల్ చేయండి 4030 · ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ కౌన్సెలింగ్ లైన్
  • కాల్ చేయండి 1570 · పాఠశాల విద్యార్థుల హెల్ప్‌లైన్ (విద్యా మంత్రిత్వ శాఖ)
  • కాల్ చేయండి 021 54467000 · భావోద్వేగ మద్దతు / ఆత్మహత్య సంక్షోభ లైన్ (టెహ్రాన్)
  • ఎమర్జెన్సీ: 110 (పోలీసు), 115 (వైద్యం / అంబులెన్స్ (అత్యవసరం)), 125 (ఫైర్). మొబైల్స్ నుండి కూడా 112 అత్యవసర సేవలను చేరుకుంటుంది.
ఐర్లాండ్
  • కాల్ చేయండి 116 123 · Samaritans (24/7, ఉచితం)
  • టెక్స్ట్ HELLO వరకు 50808 · Text About It (24/7)
  • ఎమర్జెన్సీ: 112
ఇటలీ (Italia)
  • కాల్ చేయండి 02 2327 2327 · Telefono Amico Italia
  • కాల్ చేయండి 06 77208977 · Samaritans Onlus (Samaritans OdV)
  • కాల్ చేయండి 19696 · Telefono Azzurro (Linea di Ascolto 1.96.96) · పిల్లలు/టీనేజర్ల కోసం
  • ఎమర్జెన్సీ: 112
కెన్యా
  • కాల్ చేయండి 0722 178 177 (+254 722 178 177) · Befrienders Kenya
  • కాల్ చేయండి 1199 · కెన్యా రెడ్ క్రాస్ · మానసిక ఆరోగ్యం & మానసిక-సామాజిక సహాయం
  • కాల్ చేయండి 1190 (also +254 733 333 268) · LVCT Health · One2One హెల్ప్‌లైన్
  • కాల్ చేయండి 1192 · NACADA · మద్యం & మత్తుపదార్థాల వ్యసనం కోసం జాతీయ హెల్ప్‌లైన్
  • కాల్ చేయండి 116 (WhatsApp 0722 116 116) · Childline Kenya · పిల్లల జాతీయ హెల్ప్‌లైన్
  • కాల్ చేయండి 1195 · హెల్త్‌కేర్ అసిస్టెన్స్ కెన్యా (HAK) · జాతీయ GBV హెల్ప్‌లైన్
  • ఎమర్జెన్సీ: 999 / 112 / 911 (అన్నీ నేషనల్ పోలీస్ సర్వీస్‌కు కనెక్ట్ అవుతాయి, టోల్-ఫ్రీ). అంబులెన్స్: కెన్యా రెడ్ క్రాస్ / E-Plus 1199. DCI క్రైమ్ టిప్ లైన్: 0800 722 203.
మెక్సికో (México)
  • కాల్ చేయండి 800 911 2000 · లీనియా డి లా వీడా (24/7)
  • కాల్ చేయండి 55 5259 8121 · సాప్టెల్ · క్రూజ్ రోజా (24/7)
  • ఎమర్జెన్సీ: 911
నెదర్లాండ్స్ (Nederland)
  • కాల్ చేయండి 0800-0113 · 113 Zelfmoordpreventie (జాతీయ ఆత్మహత్య నివారణ; చిన్న నంబర్ 113 కూడా)
  • కాల్ చేయండి 088 0767 000 · De Luisterlijn (అనామక భావోద్వేగ మద్దతు వినికిడి లైన్)
  • కాల్ చేయండి 0900-1450 · MIND Hulplijn (సాధారణ కాల్ ఛార్జీలు, ఉచితం కాదు; చాట్ & వాట్సాప్ కూడా ఉంది)
  • ఎమర్జెన్సీ: 112
న్యూజిలాండ్
  • కాల్ లేదా టెక్స్ట్ 1737 · Need to Talk? (24/7, ఉచితం)
  • ఎమర్జెన్సీ: 111
నైజర్ (Niger, République du Niger)
  • కాల్ చేయండి +227 86 06 06 06 · SOS ఫామ్ ఎట్ ఆంఫా విక్టిమ్స్ డి వియోలెన్స్ ఫామిలియాల్ · కుటుంబ హింస బాధిత మహిళలు మరియు పిల్లలకు మద్దతు
  • కాల్ చేయండి 0 800 12 12 · లీన్యే వెర్టె · UNHCR గిచెట్ యూనిక్ నియామీ · శరణార్థులు మరియు ఆశ్రయం కోరుతున్నవారికి ఉచితం, సోమ-గురు 08:00-17:30, శుక్ర 08:00-14:00
  • ఎమర్జెన్సీ: 17 (Police-secours) ; 18 (Sapeurs-pompiers) ; 15 (SAMU / వైద్యం, నియామీ · పరిమిత కవరేజ్).
నైజీరియా (Federal Republic of Nigeria)
  • కాల్ చేయండి 0800 800 2000 · షీ రైట్స్ ఉమన్ / సేఫ్ ప్లేస్ నైజీరియా · మానసిక ఆరోగ్య హెల్ప్‌లైన్
  • కాల్ చేయండి 0800 078 7746 · సర్పిన్ · సూసైడ్ రీసెర్చ్ అండ్ ప్రివెన్షన్ ఇనిషియేటివ్ (ముఖ్య టోల్-ఫ్రీ)
  • కాల్ చేయండి 0903 440 0009 / 0908 021 7555 / 0814 224 1007 · సర్పిన్ · అదనపు నెట్‌వర్క్ లైన్లు
  • కాల్ చేయండి 0809 111 6264 / 0811 168 0686 · మని · మెంటల్లీ అవేర్ నైజీరియా ఇనిషియేటివ్
  • కాల్ చేయండి 0800 000 2673 (0800 000 COPE) · కోప్ అండ్ లివ్ మెంటల్ హెల్త్ ఫౌండేషన్
  • కాల్ చేయండి 0909 000 6463 / 0700 000 6463 · లాగోస్ లైఫ్‌లైన్ · లాగోస్ స్టేట్ మినిస్ట్రీ ఆఫ్ హెల్త్ మానసిక ఆరోగ్య హెల్ప్‌లైన్ (090 9000 MIND / 0700 000 MIND)
  • ఎమర్జెన్సీ: 112 (జాతీయ అత్యవసర సేవ · పోలీసు/అగ్నిమాపక/అంబులెన్స్, అన్ని నెట్‌వర్క్‌లలో టోల్-ఫ్రీ). 199 అనేది పాత పోలీసు/అగ్నిమాపక లైన్, దీన్ని 112లో విలీనం చేస్తున్నారు.
పాకిస్తాన్ (Islamic Republic of Pakistan · اسلامی جمہوریہ پاكستان)
  • కాల్ చేయండి 0311 7786264 · Umang Mental Health Helpline
  • కాల్ చేయండి 0800-22444 · Rozan Counseling Helpline (RCHL)
  • కాల్ చేయండి 0316 8275336 · Taskeen Health Initiative Helpline
  • ఎమర్జెన్సీ: 15 (పోలీసు), 1122 (రెస్క్యూ 1122 (అంబులెన్స్/అగ్నిమాపక/రెస్క్యూ)), 115 (ఎధి ఫౌండేషన్ అంబులెన్స్ (ఉచితం)). పోలీసు 15 మరియు ఎధి 115 దేశవ్యాప్తంగా ఉన్నాయి; రెస్క్యూ 1122 అందుబాటు ప్రావిన్స్ ను బట్టి మారుతుంది.
పెరూ
  • కాల్ చేయండి 113 · Línea 113 opción 5 · Salud Mental (24/7)
  • ఎమర్జెన్సీ: 106
ఫిలిప్పీన్స్
  • కాల్ చేయండి 1553 · NCMH Crisis Hotline (24/7, ఫిలిపినో & ఇంగ్లీష్)
  • కాల్ చేయండి 1800-1888-1553 · NCMH (టోల్-ఫ్రీ)
  • ఎమర్జెన్సీ: 911
పోలాండ్ (Polska)
  • కాల్ చేయండి 116 123 · Telefon wsparcia emocjonalnego dla dorosłych (116 123, NASK + Niebieska Linia IPZ)
  • కాల్ చేయండి 116 111 · Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży (116 111, Fundacja Dajemy Dzieciom Siłę)
  • కాల్ చేయండి 800 70 2222 · Centrum Wsparcia dla osób w stanie kryzysu psychicznego (Fundacja ITAKA)
  • కాల్ చేయండి 800 12 12 12 · Dziecięcy Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka (పిల్లల ఓంబుడ్స్‌మన్)
  • కాల్ చేయండి 800 12 00 02 · Niebieska Linia, గృహహింస సహాయ లైన్ (Ogólnopolskie Pogotowie dla Osób Doznających Przemocy Domowej, IPZ)
  • కాల్ చేయండి 800 199 990 · Ogólnopolski Telefon Zaufania "Uzależnienia" (వ్యసనాలు, KCPU)
  • కాల్ చేయండి 22 628 52 22 · Lambda Warszawa, LGBTQ+ కోసం విశ్వాస లైన్ (Ogólnopolski Telefon Zaufania)
  • కాల్ చేయండి 888 88 33 88 · Feminoteka, హింస / లైంగిక వేధింపుల బాధిత మహిళల కోసం సహాయ లైన్
  • ఎమర్జెన్సీ: 112
పోర్చుగల్
  • కాల్ చేయండి 1411 · Linha Nacional de Prevenção do Suicídio (24/7)
  • కాల్ చేయండి 808 24 24 24 · SNS 24 opção 4 (24/7, EN disponível)
  • ఎమర్జెన్సీ: 112
రష్యా (Russian Federation) · Россия / Российская Федерация
  • కాల్ చేయండి 8 800 2000 122 (also 124 from mobile) · పిల్లల సహాయ లైన్ (Детский телефон доверия) · కష్టమైన జీవిత పరిస్థితుల్లో ఉన్న పిల్లల మద్దతు నిధి
  • కాల్ చేయండి +7 495 989 50 50 (also +7 499 216 50 50 for adult counselling) · EMERCOM అత్యవసర మానసిక సహాయ కేంద్రం (Центр экстренной психологической помощи МЧС России)
  • కాల్ చేయండి 051 (Moscow landline) / +7 495 051 (mobile) · మాస్కో మానసిక సహాయ సేవ (Московская служба психологической помощи населению, ГБУ МСППН)
  • ఎమర్జెన్సీ: 112 (ఒకే జాతీయ అత్యవసర నంబర్; అలాగే 103 అంబులెన్స్, 101 అగ్నిమాపక, 102 పోలీసు)
సౌదీ అరేబియా (Kingdom of Saudi Arabia · المملكة العربية السعودية)
  • కాల్ చేయండి 920033360 · జాతీయ మానసిక ఆరోగ్య ప్రోత్సాహక కేంద్రం (NCMH) · మానసిక సలహా కేంద్రం
  • కాల్ చేయండి 937 · ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ · 937 కాల్ సెంటర్
  • ఎమర్జెన్సీ: 911 (ఏకీకృత అత్యవసర సేవ (పోలీసు/అంబులెన్స్/అగ్నిమాపక)), 999 (పోలీసు), 997 (అంబులెన్స్ (సౌదీ రెడ్ క్రెసెంట్)), 998 (అగ్నిమాపక / సివిల్ డిఫెన్స్).
సెనెగల్ (Sénégal)
  • కాల్ చేయండి 1515 · SAMU జాతీయ · ఉచిత జాతీయ వైద్య మరియు మానసిక అత్యవసర లైన్
  • ఎమర్జెన్సీ: 1515 (SAMU · వైద్య/మానసిక అత్యవసర సేవ, ఉచితం) ; 17 (పోలీసు) ; 18 (Pompiers, అగ్నిమాపక). పని వేళలు దాటిన తర్వాత మానసిక అత్యవసర పరిస్థితిలో, SAMUకి కాల్ చేయమని లేదా Fann మానసిక వైద్య విభాగానికి వెళ్లమని అధికారిక సూచన.
సింగపూర్
  • కాల్ చేయండి 1771 · జాతీయ మైండ్‌లైన్ 1771
  • కాల్ చేయండి 1767 · సమారిటన్స్ ఆఫ్ సింగపూర్ (SOS)
  • టెక్స్ట్ 9151 1767 · సమారిటన్స్ ఆఫ్ సింగపూర్ (SOS) · కేర్‌టెక్స్ట్
  • కాల్ చేయండి 6389 2000 · ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఆఫ్ మెంటల్ హెల్త్ (IMH) · ప్రధాన లైన్
  • ఎమర్జెన్సీ: 999 (పోలీసు), 995 (అంబులెన్స్/అగ్నిమాపక), 1777 (అత్యవసరం కాని అంబులెన్స్). పోలీసు 999. అంబులెన్స్/అగ్నిమాపక (SCDF) 995 · నిజమైన అత్యవసర పరిస్థితులకు మాత్రమే, దుర్వినియోగానికి జరిమానా ఉంటుంది. 1777 అనేది SCDF అత్యవసరం కాని అంబులెన్స్ లైన్, కానీ SCDF దీన్ని 2027-01-01 నుండి నిలిపివేస్తుంది, ఆ తర్వాత అత్యవసరం కాని రవాణాను ప్రైవేట్ ఆపరేటర్ల ద్వారా ఏర్పాటు చేసుకోవాలి (go.gov.sg/pao).
దక్షిణ ఆఫ్రికా
  • కాల్ చేయండి 0800 567 567 · SADAG ఆత్మహత్య సంక్షోభ హెల్ప్‌లైన్ (24/7)
  • కాల్ చేయండి 0800 456 789 · SADAG Cipla మానసిక ఆరోగ్య హెల్ప్‌లైన్ (24/7)
  • ఎమర్జెన్సీ: 112
దక్షిణ కొరియా (대한민국, కొరియా రిపబ్లిక్)
  • కాల్ చేయండి 109 · ఆత్మహత్య నివారణ కౌన్సెలింగ్ లైన్ 109 (자살예방상담전화 109) · ఆరోగ్యం మరియు సంక్షేమ మంత్రిత్వ శాఖ / కొరియా ఫౌండేషన్ ఫర్ సూసైడ్ ప్రివెన్షన్
  • కాల్ చేయండి 129 · ఆరోగ్యం మరియు సంక్షేమ మంత్రిత్వ శాఖ కాల్ సెంటర్ (보건복지상담센터 129)
  • కాల్ చేయండి 1577-0199 · మానసిక ఆరోగ్య సంక్షోభ కౌన్సెలింగ్ లైన్ (정신건강상담전화 1577-0199) · జాతీయ మానసిక ఆరోగ్య కేంద్రం / ప్రాంతీయ మానసిక ఆరోగ్య సంక్షేమ కేంద్రాలు
  • కాల్ చేయండి 1588-9191 · లైఫ్‌లైన్ కొరియా (한국생명의전화)
  • కాల్ చేయండి 1577-1366 · దానూరి హెల్ప్‌లైన్ (다누리콜센터 1577-1366) · జెండర్ ఈక్వాలిటీ మరియు ఫ్యామిలీ మంత్రిత్వ శాఖ
  • కాల్ చేయండి 1366 · మహిళల ఎమర్జెన్సీ హాట్‌లైన్ 1366 (여성긴급전화 1366)
  • కాల్ చేయండి 1388 · యువత కౌన్సెలింగ్ లైన్ 1388 (청소년상담전화 1388) · కొరియా యూత్ కౌన్సెలింగ్ & వెల్ఫేర్ ఇన్‌స్టిట్యూట్
  • కాల్ చేయండి 1330 · 1330 కొరియా ట్రావెల్ హాట్‌లైన్ (కొరియా టూరిజం ఆర్గనైజేషన్)
  • ఎమర్జెన్సీ: 112 (పోలీసు), 119 (అగ్నిమాపక/అంబులెన్స్/రెస్క్యూ). 112 = పోలీసు (నేరం, తనకు లేదా ఇతరులకు ప్రమాదం). 119 = అగ్నిమాపక, అంబులెన్స్, వైద్య అత్యవసరం, రెస్క్యూ. రెండూ ఉచితం, ఏరియా కోడ్ లేకుండా డయల్ చేయవచ్చు, BBB Korea ద్వారా బహుభాషా అనువాద సేవ అందుబాటులో ఉంది.
శ్రీలంక (ప్రజాస్వామ్య సామ్యవాద గణతంత్ర శ్రీలంక · ශ්‍රී ලංකා / இலங்கை)
  • కాల్ చేయండి 1333 · CCCline 1333 (కరేజ్ కంపాషన్ కమిట్‌మెంట్ ఫౌండేషన్ / లైఫ్‌లైన్ శ్రీలంక)
  • కాల్ చేయండి 1926 · నేషనల్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఆఫ్ మెంటల్ హెల్త్ (NIMH) · జాతీయ మానసిక ఆరోగ్య హెల్ప్‌లైన్ 1926
  • కాల్ చేయండి +94112682535 · శ్రీలంక సుమిత్రయో (బెఫ్రెండర్స్ వరల్డ్‌వైడ్, కొలంబో)
  • కాల్ చేయండి +94717639898 · శాంతి మార్గం (యువత మరియు పిల్లల మానసిక ఆరోగ్య హెల్ప్‌లైన్)
  • ఎమర్జెన్సీ: 119 (పోలీసు (అన్ని అత్యవసర పరిస్థితులు)), 1990 (అంబులెన్స్ (1990 Suwa Seriya, ఉచితం, దేశవ్యాప్తంగా))
స్విట్జర్లాండ్ (Schweiz / Suisse / Svizzera)
  • కాల్ చేయండి 143 · Die Dargebotene Hand / La Main Tendue / Telefono Amico (టెల్ 143)
  • కాల్ లేదా టెక్స్ట్ 147 · Pro Juventute – Beratung + Hilfe 147 (25 ఏళ్ల వరకు పిల్లలు మరియు యువత కోసం)
  • కాల్ చేయండి 142 · స్విట్జర్లాండ్ బాధితుల మద్దతు సేవ / Opferhilfe (హింస బాధితుల కోసం జాతీయ హెల్ప్‌లైన్)
  • కాల్ చేయండి 144 · వైద్య అత్యవసర సేవ / అంబులెన్స్ (Sanitätsnotruf)
  • కాల్ చేయండి 0800 133 133 · LGBTIQ హెల్ప్‌లైన్ స్విట్జర్లాండ్
  • కాల్ చేయండి 0800 143 000 · Heart2Heart (ఆంగ్ల భాషలో మానసిక మద్దతు లైన్)
  • ఎమర్జెన్సీ: 112 (యూరప్ మొత్తానికి). దేశం వారీగా: అంబులెన్స్ 144, పోలీసు 117, అగ్నిమాపక 118, విషప్రయోగం 145
తైవాన్ (臺灣 / 中華民國)
  • కాల్ చేయండి 1925 · 1925 安心專線 / పీస్ ఆఫ్ మైండ్ లైన్ (依舊愛我) · ఆరోగ్య మరియు సంక్షేమ మంత్రిత్వ శాఖ (衛生福利部)
  • కాల్ చేయండి 1995 · 1995 生命線 / తైవాన్ లైఫ్‌లైన్ ఇంటర్నేషనల్ (Taiwan LifeLine, ROC)
  • కాల్ చేయండి 1980 · 1980 張老師 / టీచర్ ఛాంగ్ ఫౌండేషన్ (財團法人張老師基金會)
  • ఎమర్జెన్సీ: 110 (పోలీసు), 119 (అగ్నిమాపక/అంబులెన్స్), 112 (మొబైల్ అత్యవసర సేవ), 113 (రక్షణ హెల్ప్‌లైన్), 165 (మోసాల నిరోధక లైన్). పోలీసు 110; అగ్నిమాపక/అంబులెన్స్/వైద్యం 119; 112 = GSM మొబైల్ అత్యవసర సేవ (సిగ్నల్/సిమ్ లేకున్నా పనిచేస్తుంది, చైనీస్ + ఇంగ్లీష్ ప్రాంప్ట్‌లు, 110/119కు మళ్లిస్తుంది); 113 = 24 గంటల మహిళలు & పిల్లల రక్షణ హెల్ప్‌లైన్ (గృహహింస, లైంగిక వేధింపులు, పిల్లలు/వృద్ధుల దుర్వినియోగం; టోల్-ఫ్రీ, బహుభాషలలో, MOHW ఆధ్వర్యంలో); 165 = మోసాల నిరోధక లైన్ (పూర్తి సమాచారం కోసం చేర్చబడింది, మానసిక ఆరోగ్య లైన్ కాదు).
టాంజానియా (యునైటెడ్ రిపబ్లిక్ ఆఫ్ టాంజానియా)
  • కాల్ చేయండి 116 (office +255 22 293 6576; WhatsApp +255 624 100 100) · C-Sema · జాతీయ చైల్డ్ హెల్ప్‌లైన్
  • కాల్ చేయండి 199 · 199 Afya కాల్ సెంటర్ (ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ జాతీయ ఆరోగ్య హెల్ప్‌లైన్)
  • ఎమర్జెన్సీ: 115 (ఆరోగ్య అత్యవసర కాల్ సెంటర్, టోల్-ఫ్రీ · m-mama అంబులెన్స్‌లు మరియు అత్యవసర రవాణాను పంపిస్తుంది), 112 (జాతీయ అత్యవసర సేవ, పోలీసుకు మళ్లిస్తుంది), 114 (అగ్నిమాపక).
థాయిలాండ్ (ประเทศไทย)
  • కాల్ చేయండి 1323 · డిపార్ట్‌మెంట్ ఆఫ్ మెంటల్ హెల్త్ హాట్‌లైన్ 1323 (กรมสุขภาพจิต สายด่วนสุขภาพจิต 1323)
  • కాల్ చేయండి 02-113-6789 · ది సమారిటన్స్ ఆఫ్ థాయిలాండ్ (สมาคมสะมาริตันส์แห่งประเทศไทย)
  • కాల్ చేయండి 1667 · మెంటల్ వెల్‌నెస్ సెంటర్ 1667 (డిపార్ట్‌మెంట్ ఆఫ్ మెంటల్ హెల్త్ / పబ్లిక్ హెల్త్ మంత్రిత్వ శాఖ)
  • కాల్ చేయండి 1300 · సోషల్ హెల్ప్ సెంటర్ హాట్‌లైన్ 1300 (ศูนย์ช่วยเหลือสังคม, సామాజిక అభివృద్ధి మరియు మానవ భద్రతా మంత్రిత్వ శాఖ)
  • కాల్ చేయండి 1387 · చైల్డ్‌లైన్ థాయిలాండ్ 1387 (สายเด็ก 1387)
  • కాల్ చేయండి 0-2513-2889 · విమెన్ అండ్ మెన్ ప్రోగ్రెసివ్ మూవ్‌మెంట్ ఫౌండేషన్ / WMP (มูลนิธิหญิงชายก้าวไกล)
  • ఎమర్జెన్సీ: 191 (పోలీసు), 199 (అగ్నిమాపక/రెస్క్యూ), 1669 (అంబులెన్స్/EMS), 1155 (టూరిస్ట్ పోలీసు). పోలీసు 191; అగ్నిమాపక/రెస్క్యూ 199; దేశవ్యాప్తంగా ఉచిత EMS/అంబులెన్స్ 1669 (ఇంగ్లీష్‌లో డిస్పాచ్ అందుబాటులో ఉంది); టూరిస్ట్ పోలీసు 1155 (సందర్శకుల కోసం ఇంగ్లీష్ మాట్లాడే సహాయం). 1669ను findahelpline థాయిలాండ్ యొక్క అత్యవసర లింక్‌గా ఉపయోగిస్తుంది. అగ్నిమాపక 199 మధ్యస్థ నమ్మకంతో గుర్తించబడింది.
టర్కియే (టర్కీ)
  • కాల్ చేయండి 183 · ALO 183 · సామాజిక మద్దతు లైన్ (కుటుంబం & సామాజిక సేవల మంత్రిత్వ శాఖ / Aile ve Sosyal Hizmetler Bakanlığı)
  • కాల్ చేయండి 115 · YEDAM 115 · గ్రీన్ క్రెసెంట్ (Yeşilay) కౌన్సెలింగ్ సెంటర్ · వ్యసనం
  • ఎమర్జెన్సీ: 112 (ఏకీకృత జాతీయ అత్యవసర సేవ: పోలీసు, అంబులెన్స్, అగ్నిమాపక, తీర రక్షక దళం; ఉచితం; బహుభాషా EN/AR/DE/RU)
ఉక్రెయిన్ · Україна
  • కాల్ చేయండి 116 123 (mobile) / 0 800 500 335 · La Strada-Ukraine · గృహ హింస, మానవ అక్రమ రవాణా & లింగ వివక్ష నివారణ కోసం జాతీయ హాట్‌లైన్
  • కాల్ చేయండి 116 111 (mobile) / 0 800 500 225 · పిల్లలు మరియు యువత కోసం జాతీయ హాట్‌లైన్ (La Strada-Ukraine / చైల్డ్ హాట్‌లైన్)
  • కాల్ చేయండి 0 800 33 20 29 · ఉక్రెయిన్ వెటరన్స్ ఫండ్ · మానసిక మద్దతు లైన్
  • ఎమర్జెన్సీ: 112 (ఏకైక అత్యవసర నంబర్; అలాగే 101 అగ్నిమాపక, 102 పోలీసు, 103 అంబులెన్స్)
యునైటెడ్ అరబ్ ఎమిరేట్స్ (الإمارات العربية المتحدة)
  • కాల్ చేయండి 800725462 · 800 SAKINA · అబూ ధాబీ మెంటల్ హెల్త్ సపోర్ట్ హాట్‌లైన్ (డిపార్ట్‌మెంట్ ఆఫ్ హెల్త్ అబూ ధాబీ / సకీనా నెట్‌వర్క్ / SEHA)
  • కాల్ చేయండి 8004673 · మెంటల్ సపోర్ట్ లైన్ 800 HOPE (ఆనందం, శ్రేయస్సు కోసం జాతీయ కార్యక్రమం, ఎమిరేట్స్ ఫౌండేషన్‌తో కలిసి)
  • కాల్ చేయండి 045192519 · Ministry of Health and Prevention (MoHAP) · అల్ అమల్ సంప్రదింపుల లైన్
  • ఎమర్జెన్సీ: 999 (పోలీసు), 998 (అంబులెన్స్), 997 (అగ్నిమాపక / సివిల్ డిఫెన్స్), 996 (తీర రక్షక దళం), 112 (ప్రత్యామ్నాయ అత్యవసర నంబర్). ఇది అధికారిక UAE ప్రభుత్వ పోర్టల్ (u.ae)లో నిర్ధారించబడింది. పోలీసు 999, అంబులెన్స్ 998 నంబర్లు UAEలో ఎక్కడైనా పనిచేస్తాయి.
యునైటెడ్ కింగ్‌డమ్
  • కాల్ చేయండి 116 123 · Samaritans (24/7, ఉచితం)
  • టెక్స్ట్ SHOUT వరకు 85258 · Shout (24/7 టెక్స్ట్)
  • ఎమర్జెన్సీ: 999
యునైటెడ్ స్టేట్స్
  • కాల్ లేదా టెక్స్ట్ 988 · 988 సూసైడ్ & క్రైసిస్ లైఫ్‌లైన్ (24/7)
  • టెక్స్ట్ HOME వరకు 741741 · క్రైసిస్ టెక్స్ట్ లైన్
  • ఎమర్జెన్సీ: 911
వియత్నాం (Việt Nam)
  • కాల్ చేయండి 096 306 1414 · Đường dây nóng Ngày Mai (రేపటి హెల్ప్‌లైన్)
  • కాల్ చేయండి 111 · Tổng đài Quốc gia Bảo vệ Trẻ em (జాతీయ బాలల రక్షణ హెల్ప్‌లైన్) 111
  • ఎమర్జెన్సీ: 113 (పోలీసు), 115 (అంబులెన్స్/వైద్య సేవ), 114 (అగ్నిమాపక/రెస్క్యూ). 911 తరహా ఏకైక నంబర్ లేదు. పోలీసు 113, అంబులెన్స్/వైద్య సేవ 115, అగ్నిమాపక/రెస్క్యూ 114. ఈ లైన్లు సాధారణంగా వియత్నామీస్ భాషలో మాత్రమే పనిచేస్తాయి.
చైనా (中国)
  • కాల్ చేయండి 12356 · జాతీయ మానసిక ఆరోగ్య హెల్ప్‌లైన్ (NHC)
  • కాల్ చేయండి 010-8295-1332 · బీజింగ్ ఆత్మహత్య నివారణ హెల్ప్‌లైన్ (24/7)
  • ఎమర్జెన్సీ: 120 (అంబులెన్స్), 119 (అగ్నిమాపక), 110 (పోలీసు)
జపాన్ (日本)
  • కాల్ చేయండి 0120-279-338 · よりそいホットライン Yorisoi (24/7; విదేశీ భాషా ఆప్షన్)
  • కాల్ చేయండి 0800-300-8355 · TELL Lifeline (ఇంగ్లీష్)
  • ఎమర్జెన్సీ: 119 (అగ్నిమాపక/అంబులెన్స్), 110 (పోలీసు)

శాంతించండి & ధ్యానం చేయండి

ధ్యానం, నిద్ర, శ్వాస, రోజువారీ ఒత్తిడి తగ్గించుకోవడానికి యాప్‌లు, ఉచిత ఎంపికలను ప్రత్యేకంగా చూపించాం.

Calm ఒత్తిడి, విశ్రాంతి కోసం గైడెడ్ ధ్యానాలు, నిద్ర కథలు, శ్వాస సాధనాలు. Headspace ఏకాగ్రత, నిద్ర, ప్రశాంతత కోసం ధ్యానం, మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌లో అంచెలంచెల కోర్సులు. Insight Timerఉచితం ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న గురువుల నుండి గైడెడ్ మెడిటేషన్లు, టాక్స్, నిద్ర ట్రాక్‌లతో నిండిన భారీ ఫ్రీ లైబ్రరీ. Smiling Mindఉచితం ఆస్ట్రేలియాకు చెందిన ఒక లాభాపేక్షలేని సంస్థ తయారు చేసిన ఉచిత మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ యాప్ ఇది, పిల్లలతో సహా అన్ని వయసుల వారికీ కార్యక్రమాలు ఉన్నాయి. Healthy Minds Programఉచితం పూర్తిగా ఫ్రీ, సైన్స్ ఆధారంగా రూపొందిన ఈ యాప్ అవగాహన, అనుబంధం, అంతర్దృష్టి, జీవితలక్ష్యాన్ని నేర్పుతుంది. Balance మీరు ఎలా అనిపిస్తున్నారో దానికి అనుగుణంగా ప్రతిరోజూ సెషన్‌లను మార్చే వ్యక్తిగతీకరించిన ధ్యాన కోచ్. Finchఉచితం మీ శ్రేయస్సును జాగ్రత్తగా చూసుకుంటూ ఒక వర్చువల్ పెంపుడు జంతువును పెంచే సున్నితమైన సెల్ఫ్-కేర్ యాప్. Ten Percent Happier నిజమైన గురువులతో కూడిన నిరాడంబరమైన ధ్యానం, కోర్సులు · సందేహించే వారి కోసం చేసినది. UCLA Mindfulఉచితం UCLA హెల్త్ నుండి ఉచిత గైడెడ్ ధ్యానాలు, ఇంగ్లీష్ మరియు స్పానిష్‌లో లభిస్తాయి.

మేము మద్దతు ఇచ్చే స్వచ్ఛంద సంస్థలు

స్థానిక హవాయి సంఘాలకు సాంస్కృతికంగా అనుసంధానమైన మానసిక ఆరోగ్య సంరక్షణ మరియు మద్దతు అందించే సంస్థలు · ప్రతి ఒక్కటి ధృవీకరించబడిన 501(c)(3).

I Ola Lāhui సరైన సేవలు అందని నేటివ్ హవాయియన్, గ్రామీణ సముదాయాలకు సాంస్కృతికంగా ఆధారితమైన బిహేవియరల్, మెంటల్ హెల్త్ సంరక్షణ · నేటివ్ హవాయియన్ సైకాలజిస్టుల కోసం శిక్షణ. చారిటీ నావిగేటర్ 4-స్టార్ Hui Mālama Ola Nā ʻŌiwi హవాయి ద్వీపానికి చెందిన నేటివ్ హవాయియన్ ఆరోగ్య సంరక్షణ వ్యవస్థ: బిహేవియరల్, మెంటల్ హెల్త్ సేవలు, సపోర్ట్ గ్రూపులు, నేటివ్ హవాయియన్ విలువలలో పాదుకొన్న శ్రేయస్సు. చారిటీ నావిగేటర్ 4-స్టార్ Ke Ola Mamo ఓహు ద్వీపానికి చెందిన నేటివ్ హవాయియన్ ఆరోగ్య సంరక్షణ వ్యవస్థ, బిహేవియరల్ హెల్త్, సపోర్ట్ గ్రూపులు, సాంస్కృతికంగా ఆధారితమైన శ్రేయస్సు కార్యక్రమాలను అందిస్తుంది. చారిటీ నావిగేటర్ 4-స్టార్ Hoʻōla Lāhui Hawaiʻi కౌయీ ద్వీపానికి చెందిన నేటివ్ హవాయియన్ ఆరోగ్య సంరక్షణ వ్యవస్థ, ప్రాథమిక సంరక్షణతో పాటు బిహేవియరల్ హెల్త్, మత్తుపదార్థాల వాడక మద్దతును అందిస్తుంది, నేటివ్ హవాయియన్ విలువలలో పాదుకొని ఉంది. చారిటీ నావిగేటర్ 4-స్టార్ Papa Ola Lōkahi నేటివ్ హవాయియన్ హెల్త్ బోర్డ్ · ద్వీపాలన్నిటిలో ఉన్న నేటివ్ హవాయియన్ ఆరోగ్య మరియు వెల్నెస్ కార్యక్రమాల నెట్‌వర్క్‌ను సమన్వయం చేస్తూ, శిక్షణ ఇస్తూ, బలపరుస్తూ ఉంటుంది. నేటివ్ హవాయియన్ హెల్త్ బోర్డ్ · 501(c)(3) Hui No Ke Ola Pono మౌయీకి చెందిన నేటివ్ హవాయియన్ ఆరోగ్య సంరక్షణ వ్యవస్థ, వైలుకు మరియు హానా కార్యాలయాల నుండి బిహేవియరల్ హెల్త్, నివారణ, ప్రాథమిక సంరక్షణలో నేటివ్ హవాయియన్ సంస్కృతిని అల్లుతుంది. నేటివ్ హవాయియన్ ఆరోగ్య సంరక్షణ వ్యవస్థ · 501(c)(3)