ብቻዎን አይደሉም

አሁን እርዳታ ያግኙ

ችግር ላይ ከሆኑ፣ ወይም ከባድ ቀን እያሳለፉ ከሆነ፣ መዞር ያለብዎት ቦታ ይህ ነው። እነዚህ አገልግሎቶች ነጻ፣ ሚስጥራዊ እና ሁልጊዜ ክፍት ናቸው።

ስለ ሌላ ሰው ተጨንቀዋል?

በቁም ነገር ይያዙት፣ ከቻሉ ከእነሱ ጋር ይቆዩ፣ ሳይፈርዱ ያድምጡ፣ ከላይ ካሉት መስመሮች ወደ አንዱ እንዲደርሱ ይርዷቸው። ፍጹም ቃላት ማግኘት አያስፈልግዎትም፣ ብቸኛ ደጋፊያቸውም መሆን የለብዎትም። አፋጣኝ አደጋ ላይ እንዳሉ ካሰቡ፣ ለምክር የአካባቢዎን የአደጋ ጊዜ ስልክ ቁጥር ወይም የቀውስ መስመር ይደውሉ።

ቀጣይነት ያለው ድጋፍ ማግኘት

የቀውስ መስመሮች ለከባድ ቅጽበቶች ናቸው። ለረጅም ጉዞ ግን ቴራፒስት ወይም አማካሪ ሊረዳ ይችላል። ጥሩ የመጀመሪያ እርምጃ ሐኪምዎን ማነጋገር ነው፣ እሱም ወደ አማራጮች ሊመራዎት እና አካላዊ መንስኤዎችን ሊያገልል ይችላል። የመስመር ላይ ቴራፒስት ማውጫዎች በአካባቢዎ እና በሚያጋጥምዎት ጉዳይ መፈለግ ያስችሉዎታል፣ ተመጣጣኝ አማራጮችም አሉ፣ የማህበረሰብ የአእምሮ ጤና ማዕከላት፣ በገቢ ልክ የሚያስከፍሉ ክሊኒኮች፣ የስልጠና ክሊኒኮች፣ የሰራተኞች ድጋፍ ፕሮግራሞች እና የትምህርት ቤት ወይም የዩኒቨርስቲ ማማከር አገልግሎቶች።

When you're ready to read more, our library has plain-language guides on hard times and getting help, calming down in the moment, and understanding stress and overwhelm.

If food, eating, or the way you feel about your body has become a source of distress, that counts, and it is worth telling someone. You do not need a diagnosis, and you do not need to be at any particular point to deserve help. Your doctor is a good first step, and findahelpline.com lists free, confidential lines in your own country and language, many of which cover eating and body distress alongside everything else. Our resources page lists services by country.

Keep Calm ነጻ የትምህርት እራስ እርዳታ መሳሪያዎችን ያቀርባል። ይህ የሕክምና ምክር፣ ምርመራ ወይም ቴራፒ አይደለም፣ የባለሙያ እንክብካቤንም አይተካም።