لست وحدك

اطلب المساعدة الآن

إن كنت تمرّ بأزمة، أو ببساطة بيوم من أصعب أيامك، فهذا هو المكان الذي تلجأ إليه. هذه الخدمات مجانية وسرّية ومتاحة على مدار الساعة.

قلق على شخص آخر؟

خذ الأمر على محمل الجد، ابقَ معه إن استطعت، أصغِ إليه دون حكم، وساعده على التواصل مع أحد الخطوط أعلاه. لست مضطرًا لإيجاد الكلمات المثالية، ولست مضطرًا لأن تكون سنده الوحيد. إن شعرت بأنه في خطر مباشر، اتصل برقم الطوارئ المحلي أو بخط أزمات لطلب الإرشاد.

إيجاد دعم مستمر

خطوط الأزمات مخصصة للحظات الأصعب. أما للطريق الأطول، فيمكن لمعالج نفسي أو مستشار أن يساعدك. خطوة أولى جيدة هي التحدث إلى طبيبك، الذي يمكنه توجيهك إلى الخيارات المتاحة واستبعاد الأسباب الجسدية. تتيح لك أدلة المعالجين النفسيين على الإنترنت البحث حسب موقعك وما تمر به، وهناك خيارات ميسورة التكلفة، مثل مراكز الصحة النفسية المجتمعية، والعيادات ذات الرسوم المتدرجة، والعيادات التدريبية، وبرامج مساعدة الموظفين، وخدمات الإرشاد في المدارس والجامعات.

When you're ready to read more, our library has plain-language guides on hard times and getting help, calming down in the moment, and understanding stress and overwhelm.

If food, eating, or the way you feel about your body has become a source of distress, that counts, and it is worth telling someone. You do not need a diagnosis, and you do not need to be at any particular point to deserve help. Your doctor is a good first step, and findahelpline.com lists free, confidential lines in your own country and language, many of which cover eating and body distress alongside everything else. Our resources page lists services by country.

تقدّم KeepCalm.org أدوات مجانية للمساعدة الذاتية والتوعية. هذا ليس استشارة طبية ولا تشخيصًا ولا علاجًا نفسيًا، ولا يغني عن الرعاية المتخصصة.