আপনি একা নন

এখনই সাহায্য নিন

আপনি যদি সংকটে থাকেন, বা এমনিই আজকের দিনটা খুব কঠিন যাচ্ছে, এখানে দেখুন কোথায় ফিরবেন। এই সেবাগুলো বিনামূল্যে, গোপনীয়, দিনরাত সবসময় খোলা।

অন্য কাউকে নিয়ে চিন্তিত?

বিষয়টা গুরুত্ব দিয়ে দেখুন, পারলে তার পাশে থাকুন, বিচার না করে শুনুন, আর তাকে উপরের কোনো লাইনের সঙ্গে যুক্ত হতে সাহায্য করুন। আপনার কাছে নিখুঁত শব্দ থাকতে হবে না, আর আপনাকেই একমাত্র ভরসা হতে হবে না। যদি মনে হয় সে তাৎক্ষণিক বিপদে আছে, পরামর্শের জন্য স্থানীয় জরুরি নম্বরে বা কোনো ক্রাইসিস লাইনে ফোন করুন।

দীর্ঘমেয়াদি সহায়তা খুঁজে পাওয়া

ক্রাইসিস লাইন সবচেয়ে কঠিন মুহূর্তগুলোর জন্য। কিন্তু লম্বা পথের জন্য একজন থেরাপিস্ট বা কাউন্সেলর সাহায্য করতে পারেন। প্রথম ভালো পদক্ষেপ হলো আপনার ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলা, তিনি আপনাকে বিভিন্ন পথ দেখাতে পারবেন এবং শারীরিক কারণ আছে কিনা তা যাচাই করতে পারবেন। অনলাইন থেরাপিস্ট ডিরেক্টরিতে আপনি জায়গা ও সমস্যা অনুযায়ী খুঁজতে পারেন, আর সাশ্রয়ী বিকল্পও আছে, কমিউনিটি মানসিক স্বাস্থ্য কেন্দ্র, আয় অনুযায়ী ফি নেওয়া ক্লিনিক, প্রশিক্ষণ ক্লিনিক, কর্মী সহায়তা প্রোগ্রাম, এবং স্কুল বা বিশ্ববিদ্যালয়ের কাউন্সেলিং সেবা।

When you're ready to read more, our library has plain-language guides on hard times and getting help, calming down in the moment, and understanding stress and overwhelm.

If food, eating, or the way you feel about your body has become a source of distress, that counts, and it is worth telling someone. You do not need a diagnosis, and you do not need to be at any particular point to deserve help. Your doctor is a good first step, and findahelpline.com lists free, confidential lines in your own country and language, many of which cover eating and body distress alongside everything else. Our resources page lists services by country.

কিপ কাম বিনামূল্যে শিক্ষামূলক স্ব-সহায়তা টুল দেয়। এটা চিকিৎসা পরামর্শ, রোগনির্ণয়, বা থেরাপি নয়, এবং এটা পেশাদার সেবার বিকল্প নয়।