আমাদের বেশিরভাগই ডাক্তারের কাছে যাই যখন কিছু একটা ইতিমধ্যেই গোলমাল হয়ে গেছে। যে ব্যথা থামছে না, যে কাশি বড্ড বেশিদিন ধরে আছে, ল্যাব রিপোর্টের যে একটা সংখ্যা আমাদের ভয় পাইয়ে দিয়েছে। প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য তার উল্টো। এটা সেই অ্যাপয়েন্টমেন্ট যা আপনি নেন যখন কোথাও ব্যথা নেই, সেই স্ক্রিনিং যা আপনি করান কারণ আপনি ভালো আছেন আর সেভাবেই থাকতে চান। মুহূর্তটায় এটা প্রায় অর্থহীন লাগে, যেন নোংরা নয় এমন একটা গাড়ি ধোয়া। আবার যে জীবনটা বাঁচিয়ে রাখতে চান তার জন্য করা সবচেয়ে নীরবে বুদ্ধিমান কাজগুলোর একটাও এটা।
প্রতিরোধমূলক যত্ন আসলে কী বোঝায়
কথাটা শুনতে ডাক্তারি, কিন্তু এটা ছোট, সোজা কিছু জিনিসের একটা তালিকা জুড়ে রাখে। প্রতিরোধমূলক যত্ন হলো সেই চেকআপ, স্ক্রিনিং আর টিকার সমষ্টি, যার উদ্দেশ্য আপনাকে সুস্থ রাখা আর সমস্যা আগেভাগে ধরা, যাতে তা চিকিৎসা করা আরও কঠিন কিছুতে বেড়ে ওঠার সুযোগ পাওয়ার আগেই ধরা পড়ে। বাস্তবে এর মানে সাধারণত কয়েকটা ভাগ:
- স্ক্রিনিং। যে পরীক্ষাগুলো কোনো রোগ আপনি টের পাওয়ার আগেই খুঁজে দেখে। রক্তচাপ আর কোলেস্টেরল মাপা, রক্তে শর্করা, আর স্তন, জরায়ুমুখ ও কোলোরেক্টাল ক্যানসারের মতো ক্যানসারের স্ক্রিনিং সবই এখানে পড়ে।
- টিকা। যে টিকা আপনার শরীরকে কোনো সংক্রমণের মুখোমুখি হওয়ার আগেই তার বিরুদ্ধে লড়তে শেখায়।
- পরামর্শ আর খোঁজখবর। আপনার ডাক্তারের সঙ্গে ঘুম, চাপ, মদ্যপান, মন, ওজন বা যা-ই চলছে তা নিয়ে একটা আলাপ, সঙ্গে আপনার বয়স আর ইতিহাস অনুযায়ী সাজানো পরামর্শ।
এর কোনোটাই নাটকীয় নয়। গোটা ধারণাটাই তাই। প্রতিরোধমূলক যত্ন ঠিক এই কারণেই কাজ করে যে নাটক শুরু হওয়ার আগেই তা ঘটে।
কেন আগে দেরির চেয়ে ভালো, প্রতিবার
এটা কেন জরুরি তার কারণ একটা সোজা তথ্যে গিয়ে দাঁড়ায়। অনেক গুরুতর অবস্থা, উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ রক্তশর্করা, কিছু ক্যানসার, প্রাথমিক পর্যায়ে কোনো সতর্কতার চিহ্নই দেয় না। ভেতরে ভেতরে কিছু একটা ধীরে গড়ে উঠতে থাকা অবস্থায়ও আপনি একদম ভালো বোধ করতে পারেন। যখন উপসর্গ টের পাবেন, ততক্ষণে সমস্যাটা প্রায়ই আরও এগিয়ে গেছে আর সামলানো কঠিন হয়ে গেছে।
একটা স্ক্রিনিং নীরব পর্যায়ে তা ধরে ফেলে। ক্যানসার বা হৃদরোগের মতো অবস্থা আগেভাগে ধরা পড়লে চিকিৎসা কাজ করার সম্ভাবনা অনেক বেশি, আর ফলাফলও ভালো হয়। একই যুক্তি প্রতিদিনের জিনিসগুলোর মধ্য দিয়েও চলে। এখন ক্রমে বেড়ে ওঠা রক্তচাপ ধরে ফেলা, যখন তা কেবল একটা সংখ্যা, আপনাকে স্ট্রোক বা হার্ট অ্যাটাকের জন্য অপেক্ষা না করে ছোট ছোট বদলে তা সামলাতে দেয়, যেদিকে তা নিয়ে যেতে পারে। নিয়মিত প্রতিরোধমূলক যত্নকে কম দীর্ঘস্থায়ী রোগ আর হৃদরোগ, ক্যানসার ও ডায়াবেটিসের মতো অবস্থায় আগাম মৃত্যুর কম হারের সঙ্গে যুক্ত করা হয়েছে। কয়েকটা সাদামাটা অ্যাপয়েন্টমেন্টের বিনিময়ে এটা অনেক বড় লাভ।
সবকিছুর হিসাব আপনাকে রাখতে হবে না
কোন বয়সে কোন পরীক্ষা লাগবে তা মুখস্থ করার চিন্তায় যদি আপনার চোখ ঝাপসা হয়ে আসে, সুখবর। আপনাকে তা করতে হবে না। সবচেয়ে সহজ পদক্ষেপটা হলো একজন নিয়মিত ডাক্তার রাখা আর বছরে একবার তাঁকে দেখানো। আপনার বয়স, পারিবারিক ইতিহাস আর পরিস্থিতির জন্য কোন স্ক্রিনিংগুলো যুক্তিযুক্ত তা জানা আর সেগুলোর কথা তোলা তাঁর কাজ। আপনার কাজ বেশিরভাগই হাজির হওয়া আর সৎভাবে উত্তর দেওয়া।
আপনার জন্য কোনটা ঠিক তা আপনার নিজস্ব খুঁটিনাটির ওপর নির্ভর করে, তাই খুঁটিনাটিগুলো আপনার ডাক্তারকেই চালাতে দিন। কিন্তু বছরে একবারের খোঁজখবরই সেই নোঙর যা বাকিটাকে ধরে রাখে। এটাও জেনে রাখা ভালো যে বেশিরভাগ স্বাস্থ্য পরিকল্পনার আওতায় অনেক প্রতিরোধমূলক পরিষেবা নিজের পকেট থেকে কোনো খরচ ছাড়াই পাওয়া যায়, তাই দাম প্রায়ই মানুষ যতটা ভয় পায় তার চেয়ে কম। খরচ বা বিমা নিয়ে দুশ্চিন্তা থাকলে, কমিউনিটি স্বাস্থ্যকেন্দ্র আর অনেক ক্লিনিক কম খরচে বা আয় অনুযায়ী যত্ন দেয়। জিজ্ঞেস করা ভালো।
যখন আপনি এটা পিছিয়ে দিয়ে চলেছেন
হয়তো বছর কেটে গেছে। হয়তো কোনো খারাপ অভিজ্ঞতা, বা খারাপ খবরের ভয়, বা স্রেফ জীবন আপনাকে দূরে রেখেছে। এটা ভীষণ সাধারণ ব্যাপার, আর আবার ফিরে আসতে কোনো ক্ষমা চাওয়া লাগে না। কয়েকটা জিনিস এটা সহজ করে:
- একটা ফোন দিয়ে শুরু করুন। একজন প্রাইমারি কেয়ার ডাক্তারের সঙ্গে একটামাত্র অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুক করুন। একবারে সবকিছু ঠিক করতে হবে না। শুধু ক্যালেন্ডারে উঠে পড়তে হবে।
- আগে আপনার প্রশ্নগুলো লিখে রাখুন। যে চাকা নিয়ে ভাবনায় ছিলেন, যে ওষুধ খান, আপনার বাবা-মায়ের যা হয়েছিল। তালিকাটা সঙ্গে নিন যাতে স্নায়ুর চাপে ভুলে না যান।
- ঘরের ভেতরে সৎ থাকুন। আপনার ডাক্তার যা জানেন না তাতে সাহায্য করতে পারেন না, আর তাঁরা সবই আগে শুনেছেন। লজ্জার অংশগুলো এড়িয়ে গেলে শুধু আপনিই ঠকেন।
- একে বিচার নয়, রক্ষণাবেক্ষণ হিসেবে নিন। আপনি বকা খেতে সেখানে যাননি। তথ্য জোগাড় করতে আর জিনিসগুলোর আগে আগে থাকতে গেছেন।
এভাবে শরীরের যত্ন নেওয়া আপনার মনের জন্যও ভালো কিছু করে। নিজের অবস্থা জানার মধ্যে, দুশ্চিন্তার একটা ঝাপসা গুঞ্জনকে একটা সত্যিকারের উত্তরের সঙ্গে বদলে নেওয়ার মধ্যে একধরনের বিশেষ স্বস্তি আছে। খবরটা ব্যবস্থা নেওয়ার মতো কিছু হলেও, জানা থাকা ভেবে ভেবে আন্দাজ করার চেয়ে স্থির।
কোনো নির্দিষ্ট উপসর্গ যদি আপনাকে দুশ্চিন্তায় ফেলে, বার্ষিক ভিজিটের জন্য অপেক্ষা করবেন না, এখনই সেটা নিয়ে ডাক্তারকে ফোন করুন। আর যদি আপনি এমনভাবে কাবু, উদ্বিগ্ন বা মনমরা বোধ করেন যা নিজের যত্ন নেওয়া কঠিন করে তুলছে, সেটাও তোলার মতো একটা স্বাস্থ্য উদ্বেগ হিসেবে গণ্য। তার জন্য আপনার ডাক্তার একটা ভালো প্রথম দরজা, আর তাঁরা আপনাকে আরও সহায়তার দিকে দেখাতে পারেন। আপনার পুরোটার যত্ন নেওয়া, শরীর আর মন, এটা ঠিক তার জন্যই।
সূত্র
- Centers for Disease Control and Prevention, Are You Up to Date on Your Preventive Care?
- Cleveland Clinic, Why Prophylaxis (Preventive Care) Is Essential for Long-lasting Health
- MedlinePlus (U.S. National Library of Medicine), Health screening - men age 18 to 39