No estás solo

Obtén ayuda ahora

Si estás en crisis, o simplemente tienes uno de los días más difíciles, aquí es donde puedes acudir. Estos servicios son gratuitos, confidenciales y están disponibles a toda hora.

¿Te preocupa alguien más?

Tómalo en serio, quédate con esa persona si puedes, escucha sin juzgar y ayúdala a conectarse con alguna de las líneas de arriba. No necesitas tener las palabras perfectas, ni ser su único apoyo. Si crees que está en peligro inmediato, llama a tu número de emergencia local o a una línea de crisis para que te orienten.

Buscar apoyo a largo plazo

Las líneas de crisis son para los momentos más difíciles. Para el camino más largo, un terapeuta o consejero puede ayudarte. Un buen primer paso es hablar con tu médico, quien puede orientarte sobre tus opciones y descartar causas físicas. Los directorios de terapeutas en línea te permiten buscar por ubicación y por lo que estás enfrentando, y también existen opciones accesibles: centros comunitarios de salud mental, clínicas con tarifas según tus ingresos, clínicas de formación, programas de asistencia para empleados y servicios de consejería escolar o universitaria.

When you're ready to read more, our library has plain-language guides on hard times and getting help, calming down in the moment, and understanding stress and overwhelm.

If food, eating, or the way you feel about your body has become a source of distress, that counts, and it is worth telling someone. You do not need a diagnosis, and you do not need to be at any particular point to deserve help. Your doctor is a good first step, and findahelpline.com lists free, confidential lines in your own country and language, many of which cover eating and body distress alongside everything else. Our resources page lists services by country.

Keep Calm ofrece herramientas educativas gratuitas de autoayuda. Esto no es un consejo médico, un diagnóstico ni una terapia, y no sustituye la atención profesional.