تو تنها نیستی
همین حالا کمک بگیر
اگر در یک بحران هستید، یا فقط یکی از سختترین روزهای زندگیتان را میگذرانید، اینجا جایی است که میتوانید رو کنید. این خدمات رایگان، محرمانه و شبانهروزی هستند.
نگران کس دیگری هستید؟
جدی بگیرید، اگر میتوانید کنارش بمانید، بدون قضاوت گوش بدهید و کمکش کنید به یکی از خطوط بالا وصل شود. لازم نیست کلمات کامل را بلد باشید، و لازم نیست تنها تکیهگاه او باشید. اگر فکر میکنید در خطر فوری است، برای راهنمایی با اورژانس محلی یا یک خط بحران تماس بگیرید.
پیدا کردن حمایت پایدار
خطوط بحران برای تیزترین لحظهها هستند. برای راه طولانیتر، یک درمانگر یا مشاور میتواند کمک کند. قدم اول خوب این است که با پزشک خود صحبت کنید، او میتواند شما را به گزینهها راهنمایی کند و علتهای جسمی را رد کند. فهرستهای آنلاین درمانگران به شما اجازه میدهند بر اساس محل زندگی و مسئلهتان جستجو کنید، و گزینههای مقرونبهصرفه هم هست: مراکز بهداشت روان محله، کلینیکهای با تعرفه متغیر، کلینیکهای آموزشی، برنامههای حمایت از کارکنان و خدمات مشاوره مدرسه یا دانشگاه.
When you're ready to read more, our library has plain-language guides on hard times and getting help, calming down in the moment, and understanding stress and overwhelm.
If food, eating, or the way you feel about your body has become a source of distress, that counts, and it is worth telling someone. You do not need a diagnosis, and you do not need to be at any particular point to deserve help. Your doctor is a good first step, and findahelpline.com lists free, confidential lines in your own country and language, many of which cover eating and body distress alongside everything else. Our resources page lists services by country.
KeepCalm.org ابزارهای آموزشی رایگان خودیاری ارائه میدهد. اینها توصیه پزشکی، تشخیص یا درمان نیستند، و جایگزین مراقبت تخصصی نمیشوند.