Hindi ka nag-iisa

Humingi ng tulong ngayon

Kung nasa krisis ka, o isa lang sa pinakamahirap mong araw, narito ang mga pwede mong lapitan. Libre, kumpidensyal, at bukas ang mga serbisyong ito 24/7.

Nag-aalala ka ba sa iba?

Seryosohin mo ito, samahan mo sila kung kaya mo, makinig nang walang paghusga, at tulungan silang kumonekta sa isa sa mga linyang nasa itaas. Hindi mo kailangang magkaroon ng perpektong salita, at hindi mo kailangang maging tanging suporta nila. Kung sa tingin mo nasa agarang panganib sila, tumawag sa emergency number sa lugar mo o sa isang crisis line para sa gabay.

Paghahanap ng patuloy na suporta

Ang mga crisis line ay para sa pinakamatinding sandali. Para sa mas mahabang paglalakbay, makakatulong ang isang therapist o counselor. Magandang unang hakbang ang makipag-usap sa doktor mo, na maaaring tumuro sa iyo ng mga opsyon at alamin kung may pisikal na dahilan. Sa mga online therapist directory, maaari kang maghanap ayon sa lokasyon at sa hinaharap mong problema, at may mga abot-kayang opsyon din, tulad ng community mental health center, sliding-scale clinic, training clinic, employee assistance program, at counseling services sa paaralan o unibersidad.

When you're ready to read more, our library has plain-language guides on hard times and getting help, calming down in the moment, and understanding stress and overwhelm.

If food, eating, or the way you feel about your body has become a source of distress, that counts, and it is worth telling someone. You do not need a diagnosis, and you do not need to be at any particular point to deserve help. Your doctor is a good first step, and findahelpline.com lists free, confidential lines in your own country and language, many of which cover eating and body distress alongside everything else. Our resources page lists services by country.

Ang Keep Calm ay nag-aalok ng libreng edukasyonal na mga self-help tool. Hindi ito medical advice, diagnosis, o therapy, at hindi ito kapalit ng propesyonal na pangangalaga.