तुम अकेले नहीं हो

अभी मदद पाएं

अगर आप किसी संकट में हैं, या बस बहुत मुश्किल दिन से गुज़र रहे हैं, तो यहाँ मदद मिलेगी। ये सेवाएँ मुफ़्त हैं, गोपनीय हैं, और दिन-रात उपलब्ध हैं।

किसी और की चिंता हो रही है?

इसे गंभीरता से लें, हो सके तो उनके साथ रहें, बिना जज किए सुनें, और उन्हें ऊपर दी गई किसी लाइन से जोड़ने में मदद करें। आपके पास सही शब्द होना ज़रूरी नहीं, और आपको उनका इकलौता सहारा बनने की भी ज़रूरत नहीं। अगर लगे कि वे तुरंत खतरे में हैं, तो मार्गदर्शन के लिए अपने स्थानीय आपातकालीन नंबर या किसी क्राइसिस लाइन पर कॉल करें।

लगातार मदद कैसे पाएँ

क्राइसिस लाइनें सबसे मुश्किल पलों के लिए हैं। आगे के लंबे सफ़र में एक थेरेपिस्ट या काउंसलर मदद कर सकता है। एक अच्छी शुरुआत है अपने डॉक्टर से बात करना, जो आपको सही विकल्प बता सकते हैं और शारीरिक कारणों को भी जांच सकते हैं। ऑनलाइन थेरेपिस्ट डायरेक्टरी में आप जगह और अपनी समस्या के हिसाब से खोज सकते हैं, और किफ़ायती विकल्प भी मौजूद हैं, जैसे कम्यूनिटी मेंटल हेल्थ सेंटर, स्लाइडिंग-स्केल क्लीनिक, ट्रेनिंग क्लीनिक, एम्प्लॉई असिस्टेंस प्रोग्राम, और स्कूल या यूनिवर्सिटी काउंसलिंग सेवाएँ।

When you're ready to read more, our library has plain-language guides on hard times and getting help, calming down in the moment, and understanding stress and overwhelm.

If food, eating, or the way you feel about your body has become a source of distress, that counts, and it is worth telling someone. You do not need a diagnosis, and you do not need to be at any particular point to deserve help. Your doctor is a good first step, and findahelpline.com lists free, confidential lines in your own country and language, many of which cover eating and body distress alongside everything else. Our resources page lists services by country.

Keep Calm मुफ़्त शैक्षणिक सेल्फ़-हेल्प टूल्स देता है। यह मेडिकल सलाह, डायग्नोसिस या थेरेपी नहीं है, और यह पेशेवर देखभाल की जगह नहीं ले सकता।