हम में से ज़्यादातर लोग डॉक्टर के पास तब जाते हैं जब पहले से कुछ गड़बड़ हो चुका हो। कोई दर्द जो जाने का नाम नहीं ले रहा, खांसी जो बहुत लंबी चल गई हो, लैब रिपोर्ट का कोई नंबर जिसने डरा दिया हो। प्रिवेंटिव हेल्थ यानी बचाव-भरी देखभाल इसका बिल्कुल उल्टा है। यह वह अपॉइंटमेंट है जो आप तब लेते हैं जब कुछ दर्द नहीं कर रहा, वह जांच जो आप इसलिए करवाते हैं क्योंकि आप ठीक हैं और ठीक ही रहना चाहते हैं। उस पल में यह लगभग बेमतलब सा लगता है, जैसे किसी ऐसी गाड़ी को धोना जो गंदी ही नहीं है। पर यही वह जीवन जीने के लिए, जो आप जीना चाहते हैं, चुपचाप सबसे समझदारी भरा काम भी है।
प्रिवेंटिव केयर का असल मतलब क्या है?
यह शब्द सुनने में थोड़ा क्लिनिकल लगता है, पर इसमें शामिल चीज़ों की सूची छोटी और सीधी-सी है। प्रिवेंटिव केयर उन चेकअप्स, जांचों और टीकों को कहते हैं जो आपको स्वस्थ रखने और किसी परेशानी को शुरुआत में ही पकड़ने के लिए होते हैं, इससे पहले कि वह इतनी बढ़ जाए कि उसका इलाज मुश्किल हो जाए। व्यवहार में इसे कुछ हिस्सों में बांटा जा सकता है:
- जांचें (Screenings)। ऐसे टेस्ट जो किसी बीमारी को पकड़ लेते हैं इससे पहले कि आपको कुछ महसूस हो। ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल चेक, ब्लड शुगर, और ब्रेस्ट, सर्वाइकल व कोलोरेक्टल कैंसर जैसी जांचें इसी में आती हैं।
- टीके (Vaccines)। ऐसे टीके जो आपके शरीर को किसी इंफेक्शन से लड़ना सिखा देते हैं, इससे पहले कि आपका उससे सामना हो।
- बातचीत और चेक-इन। नींद, तनाव, शराब, मूड, वज़न या जो कुछ भी चल रहा हो, उस पर डॉक्टर से बातचीत, साथ ही आपकी उम्र और हिस्ट्री के हिसाब से सलाह।
इसमें से कुछ भी नाटकीय नहीं है। असल बात यही है। प्रिवेंटिव केयर काम इसलिए करती है क्योंकि यह किसी बड़ी परेशानी के शुरू होने से पहले ही हो जाती है।
जल्दी क्यों हमेशा देर से बेहतर है?
इसकी वजह एक सीधी-सी बात है। कई गंभीर बीमारियां, जैसे हाई ब्लड प्रेशर, हाई ब्लड शुगर, कुछ तरह के कैंसर, अपनी शुरुआती अवस्था में कोई संकेत ही नहीं देतीं। आप पूरी तरह ठीक महसूस कर सकते हैं जबकि अंदर ही अंदर कुछ धीरे-धीरे बढ़ रहा होता है। जब तक लक्षण दिखते हैं, तब तक अक्सर बीमारी काफी आगे बढ़ चुकी होती है और उससे निपटना मुश्किल हो जाता है।
एक जांच इसे उसी शांत, खामोश अवस्था में पकड़ लेती है। जब कैंसर या दिल की बीमारी जैसी चीज़ें जल्दी पकड़ में आ जाती हैं, तो इलाज के कारगर होने की संभावना कहीं ज़्यादा होती है, और नतीजे भी बेहतर होते हैं। यही बात रोज़मर्रा की छोटी चीज़ों पर भी लागू होती है। अभी बढ़ते ब्लड प्रेशर को पकड़ लेना, जब वह सिर्फ एक नंबर है, आपको छोटे-छोटे बदलावों से इसे संभालने का मौका देता है, बजाय इसके कि आप उस स्ट्रोक या हार्ट अटैक का इंतज़ार करें जो यह आगे चलकर ला सकता है। नियमित प्रिवेंटिव केयर को दिल की बीमारी, कैंसर और डायबिटीज़ जैसी बीमारियों से होने वाली मौतों और लंबे समय की बीमारियों की दर घटाने से जोड़ा गया है। चंद मामूली-से अपॉइंटमेंट्स के बदले यह बहुत बड़ा फायदा है।
आपको सब कुछ याद रखने की ज़रूरत नहीं
अगर यह सोचकर ही सिर घूमने लगे कि किस उम्र में कौन-सी जांच करवानी है, तो अच्छी खबर है। आपको यह सब याद रखने की ज़रूरत नहीं। सबसे आसान तरीका बस यही है कि आपका एक नियमित डॉक्टर हो और आप साल में एक बार उनसे मिलें। उनका काम है यह जानना कि आपकी उम्र, फैमिली हिस्ट्री और हालात के हिसाब से कौन-सी जांचें ज़रूरी हैं, और उन्हें आपसे कहना। आपका काम बस वहां पहुंचना और ईमानदारी से जवाब देना है।
आपके लिए क्या सही है, यह आपके अपने हालात पर निर्भर करता है, इसलिए बारीक बातें अपने डॉक्टर पर छोड़ दें। पर साल में एक बार का चेक-इन वह नींव है जो बाकी सब कुछ थामे रखती है। यह जानना भी अच्छा रहेगा कि ज़्यादातर हेल्थ प्लान्स में कई प्रिवेंटिव सेवाएं बिना किसी जेब-खर्च के कवर होती हैं, यानी अक्सर इसका खर्च उतना नहीं होता जितना लोग सोचते हैं। अगर पैसे या इंश्योरेंस की चिंता है, तो कम्युनिटी हेल्थ सेंटर और कई क्लीनिक कम लागत या आपकी आमदनी के हिसाब से देखभाल देते हैं। पूछने में कोई हर्ज नहीं।
अगर आप इसे टालते आ रहे हैं तो?
शायद बरसों हो गए हों। शायद कोई बुरा अनुभव, या बुरी खबर मिलने का डर, या बस ज़िंदगी की भागदौड़ आपको दूर रखती आई हो। ऐसा होना बेहद आम है, और वापस लौटने के लिए किसी माफी की ज़रूरत नहीं। कुछ बातें इसे आसान बना सकती हैं:
- एक कॉल से शुरुआत करें। किसी प्राइमरी केयर डॉक्टर के पास एक अपॉइंटमेंट बुक करें। आपको सब कुछ एक साथ ठीक करने की ज़रूरत नहीं। बस कैलेंडर में एक तारीख तय करनी है।
- पहले अपने सवाल लिख लें। वह गांठ जिसके बारे में आप सोचते रहे हैं, वह दवा जो आप लेते हैं, वह बीमारी जो आपके माता-पिता को थी। यह लिस्ट साथ लेकर जाएं ताकि घबराहट में कुछ भूल न जाएं।
- कमरे में ईमानदार रहें। आपका डॉक्टर उस चीज़ में मदद नहीं कर सकता जो उन्हें पता ही नहीं, और उन्होंने पहले भी सब कुछ सुना है। शर्मिंदगी वाली बातें छुपाने से नुकसान आपका ही होता है।
- इसे मेंटेनेंस समझें, जज होने का मौका नहीं। आप वहां डांट सुनने नहीं गए हैं। आप जानकारी लेने और आगे की तैयारी के लिए गए हैं।
अपने शरीर का इस तरह ख्याल रखना आपके मन के लिए भी अच्छा होता है। यह जानने में एक अलग तरह का सुकून है कि आप कहां खड़े हैं, चिंता की उस धुंधली-सी गुनगुनाहट को एक असल जवाब से बदल देने में। भले ही खबर ऐसी हो जिस पर कुछ करना पड़े, फिर भी जानना, न जानने और सोचते रहने से कहीं ज़्यादा स्थिर करता है।
अगर कोई खास लक्षण आपको परेशान कर रहा है, तो सालाना विज़िट का इंतज़ार न करें, अभी अपने डॉक्टर को कॉल करें। और अगर आप कुछ इस तरह परेशान, चिंतित या उदास महसूस कर रहे हैं कि अपना ख्याल रखना मुश्किल हो रहा है, तो यह भी एक स्वास्थ्य समस्या है जिसे उठाना ज़रूरी है। इसके लिए भी आपका डॉक्टर एक अच्छा पहला दरवाज़ा है, और वे आपको और मदद की तरफ भेज सकते हैं। शरीर और मन, दोनों का पूरा ख्याल रखना ही इस सबका मकसद है।
स्रोत
- Centers for Disease Control and Prevention, Are You Up to Date on Your Preventive Care?
- Cleveland Clinic, Why Prophylaxis (Preventive Care) Is Essential for Long-lasting Health
- MedlinePlus (U.S. National Library of Medicine), Health screening - men age 18 to 39