Kamu tidak sendiri

Dapatkan bantuan sekarang

Kalau kamu sedang berada di titik krisis, atau sekadar menjalani salah satu hari terberat, di sinilah tempat kamu bisa mencari bantuan. Layanan ini gratis, rahasia, dan buka 24/7.

Khawatir dengan orang lain?

Anggap serius, temani dia kalau kamu bisa, dengarkan tanpa menghakimi, dan bantu dia terhubung ke salah satu layanan di atas. Kamu tidak perlu punya kata-kata yang sempurna, dan kamu tidak harus menjadi satu-satunya dukungan baginya. Kalau kamu merasa dia dalam bahaya saat ini juga, hubungi nomor darurat setempat atau layanan krisis untuk arahan.

Mencari dukungan jangka panjang

Layanan krisis ada untuk momen paling berat. Untuk perjalanan yang lebih panjang, terapis atau konselor bisa membantu. Langkah awal yang baik adalah bicara dengan dokter, yang bisa mengarahkanmu ke berbagai pilihan sekaligus memeriksa kemungkinan penyebab fisik. Direktori terapis daring memungkinkanmu mencari berdasarkan lokasi dan apa yang sedang kamu hadapi, dan ada juga pilihan yang terjangkau, seperti pusat kesehatan mental komunitas, klinik dengan tarif menyesuaikan penghasilan, klinik pelatihan, program bantuan karyawan, serta layanan konseling sekolah atau kampus.

When you're ready to read more, our library has plain-language guides on hard times and getting help, calming down in the moment, and understanding stress and overwhelm.

If food, eating, or the way you feel about your body has become a source of distress, that counts, and it is worth telling someone. You do not need a diagnosis, and you do not need to be at any particular point to deserve help. Your doctor is a good first step, and findahelpline.com lists free, confidential lines in your own country and language, many of which cover eating and body distress alongside everything else. Our resources page lists services by country.

KeepCalm.org menyediakan alat bantu diri edukatif secara gratis. Ini bukan nasihat medis, diagnosis, atau terapi, dan bukan pengganti perawatan profesional.