あなたはひとりじゃない

今すぐ助けを求める

もし危機的な状況にいても、ただつらい一日を過ごしているだけでも、ここに頼れる場所があります。これらのサービスは無料で、秘密が守られ、24時間いつでも利用できます。

誰かのことが心配ですか？

その気持ちを真剣に受け止めて、できればそばにいてあげてください。決めつけずに耳を傾け、上記の窓口につながる手助けをしましょう。完璧な言葉を用意する必要はありませんし、あなた一人で支える必要もありません。もし今すぐ危険な状態だと感じたら、地域の緊急通報番号か相談窓口に連絡して、助言をもらってください。

長く続く支えを見つける

相談窓口は、いちばんつらい瞬間のためのものです。長い道のりを支えてくれるのは、セラピストやカウンセラーです。まずはかかりつけの医師に相談してみるのもよい一歩で、選択肢を教えてもらえたり、身体的な原因がないか確認してもらえたりします。オンラインのセラピスト検索サイトでは、地域や悩みの内容で探すことができ、無理のない費用で利用できる選択肢もあります。地域のメンタルヘルスセンター、料金が調整できるクリニック、研修クリニック、従業員支援プログラム、学校や大学のカウンセリングサービスなどです。

When you're ready to read more, our library has plain-language guides on hard times and getting help, calming down in the moment, and understanding stress and overwhelm.

If food, eating, or the way you feel about your body has become a source of distress, that counts, and it is worth telling someone. You do not need a diagnosis, and you do not need to be at any particular point to deserve help. Your doctor is a good first step, and findahelpline.com lists free, confidential lines in your own country and language, many of which cover eating and body distress alongside everything else. Our resources page lists services by country.

Keep Calmは無料の教育的なセルフケアツールを提供しています。これは医療的な助言、診断、治療ではなく、専門家によるケアの代わりになるものでもありません。