당신은 혼자가 아니에요

지금 도움받기

지금 위기에 있거나, 그냥 유난히 힘든 하루를 보내고 있다면, 여기서 도움을 찾을 수 있어요. 아래 서비스들은 무료이고, 비밀이 보장되며, 24시간 열려 있어요.

다른 사람이 걱정되나요?

가볍게 넘기지 마세요. 가능하다면 곁에 있어 주고, 판단하지 않고 들어 주고, 위의 상담 전화로 연결되도록 도와주세요. 완벽한 말을 찾지 않아도 괜찮아요. 그 사람의 유일한 지지자가 되지 않아도 괜찮아요. 만약 그 사람이 지금 당장 위험하다고 느껴진다면, 긴급 신고 번호나 상담 전화에 먼저 연락해서 어떻게 해야 할지 물어보세요.

꾸준한 도움 찾기

상담 전화는 가장 힘든 순간을 위한 거예요. 더 긴 여정에는 상담사나 치료사의 도움이 필요할 수 있어요. 먼저 의사와 이야기해 보는 것도 좋은 시작이에요. 어떤 방법이 있는지 알려 주고, 신체적인 원인이 있는지도 확인해 줄 수 있어요. 온라인 치료사 안내 사이트에서는 지역과 겪고 있는 어려움에 맞춰 찾아볼 수 있고요, 지역 정신건강센터, 저소득층 할인 진료소, 수련 클리닉, 회사 내 상담 지원 프로그램, 학교나 대학교 상담 센터처럼 부담이 적은 선택지도 있어요.

When you're ready to read more, our library has plain-language guides on hard times and getting help, calming down in the moment, and understanding stress and overwhelm.

If food, eating, or the way you feel about your body has become a source of distress, that counts, and it is worth telling someone. You do not need a diagnosis, and you do not need to be at any particular point to deserve help. Your doctor is a good first step, and findahelpline.com lists free, confidential lines in your own country and language, many of which cover eating and body distress alongside everything else. Our resources page lists services by country.

KeepCalm.org는 무료 자가돌봄 교육 도구를 제공해요. 의학적 조언이나 진단, 치료가 아니며, 전문가의 도움을 대신할 수 없어요.