Você não está sozinho

Busque ajuda agora

Se você está em crise, ou só está tendo um dos dias mais difíceis, aqui está para onde ir. Esses serviços são gratuitos, confidenciais e funcionam 24 horas por dia.

Preocupado com alguém?

Leve a sério, fique perto se puder, escute sem julgar e ajude a pessoa a chegar a uma das linhas acima. Você não precisa ter as palavras perfeitas, e não precisa ser o único apoio dessa pessoa. Se achar que ela está em perigo imediato, ligue para o número de emergência local ou para uma linha de crise para orientação.

Buscando apoio contínuo

As linhas de crise servem para os momentos mais difíceis. Para uma caminhada mais longa, um terapeuta ou psicólogo pode ajudar. Um bom primeiro passo é conversar com seu médico, que pode indicar opções e descartar causas físicas. Diretórios online de terapeutas permitem buscar por localização e pelo que você está enfrentando, e existem opções acessíveis: centros comunitários de saúde mental, clínicas com preço social, clínicas-escola, programas de assistência ao funcionário e serviços de atendimento psicológico em escolas e universidades.

When you're ready to read more, our library has plain-language guides on hard times and getting help, calming down in the moment, and understanding stress and overwhelm.

If food, eating, or the way you feel about your body has become a source of distress, that counts, and it is worth telling someone. You do not need a diagnosis, and you do not need to be at any particular point to deserve help. Your doctor is a good first step, and findahelpline.com lists free, confidential lines in your own country and language, many of which cover eating and body distress alongside everything else. Our resources page lists services by country.

O Keep Calm oferece ferramentas educativas gratuitas de autoajuda. Isso não é orientação médica, diagnóstico ou terapia, e não substitui o cuidado profissional.