Вы не одни

Получить помощь сейчас

Если вы в кризисе, или просто переживаете один из самых тяжёлых дней, вот куда можно обратиться. Эти службы бесплатны, конфиденциальны и работают круглосуточно.

Беспокоитесь за кого-то?

Отнеситесь к этому серьёзно, побудьте рядом, если можете, слушайте без осуждения и помогите человеку связаться с одной из служб выше. Вам не нужно находить идеальные слова, и вы не обязаны быть единственной опорой. Если вам кажется, что человеку грозит непосредственная опасность, позвоните в местную экстренную службу или на линию поддержки за советом.

Как найти постоянную поддержку

Линии поддержки нужны в самые острые моменты. Для более долгого пути пригодится терапевт или консультант. Хорошим первым шагом будет разговор с врачом: он поможет сориентироваться в вариантах и исключить физические причины. Онлайн-каталоги терапевтов позволяют искать по местоположению и по тому, с чем вы столкнулись, а доступные по цене варианты тоже есть: общественные центры психического здоровья, клиники с гибкой оплатой, учебные клиники, программы помощи сотрудникам, а также консультационные службы школ и университетов.

When you're ready to read more, our library has plain-language guides on hard times and getting help, calming down in the moment, and understanding stress and overwhelm.

If food, eating, or the way you feel about your body has become a source of distress, that counts, and it is worth telling someone. You do not need a diagnosis, and you do not need to be at any particular point to deserve help. Your doctor is a good first step, and findahelpline.com lists free, confidential lines in your own country and language, many of which cover eating and body distress alongside everything else. Our resources page lists services by country.

KeepCalm.org предлагает бесплатные обучающие инструменты для самопомощи. Это не медицинская консультация, не диагноз и не терапия, и это не заменяет профессиональную помощь.