நீங்கள் தனியாக இல்லை

இப்போதே உதவி பெறுங்கள்

நீங்கள் நெருக்கடியில் இருந்தாலும், மிகக் கடினமான ஒரு நாளைக் கடந்துகொண்டிருந்தாலும், உதவி பெற வேண்டிய இடம் இதோ. இந்த சேவைகள் இலவசம், இரகசியமானவை, மற்றும் இருபத்து நான்கு மணி நேரமும் கிடைக்கும்.

வேறு ஒருவரைப் பற்றி கவலையா?

அதை தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், முடிந்தால் அவர்களுடன் இருங்கள், தீர்ப்பு சொல்லாமல் கேளுங்கள், மேலே உள்ள எண்களில் ஒன்றைத் தொடர்பு கொள்ள உதவுங்கள். சரியான வார்த்தைகள் உங்களிடம் இருக்க வேண்டியதில்லை, நீங்களே அவர்களுக்கு ஒரே ஆதரவாக இருக்க வேண்டியதுமில்லை. அவர்கள் உடனடி ஆபத்தில் இருக்கிறார்கள் என நினைத்தால், வழிகாட்டலுக்காக உங்கள் பகுதி அவசர உதவி எண்ணையோ நெருக்கடி உதவி எண்ணையோ அழையுங்கள்.

தொடர் ஆதரவைக் கண்டறிதல்

நெருக்கடி உதவி எண்கள் மிகக் கடுமையான தருணங்களுக்கானவை. நீண்ட பயணத்திற்கு, ஒரு மனநல ஆலோசகர் அல்லது சிகிச்சையாளர் உதவ முடியும். உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது நல்ல முதல் அடி, அவர்கள் உடல்சார் காரணங்களை நீக்கி, தேவையான வழிகளை உங்களுக்குக் காட்டுவார்கள். ஆன்லைன் சிகிச்சையாளர் பட்டியல்கள் உங்கள் இடத்தையும் நீங்கள் எதிர்கொள்வதையும் வைத்து தேட உதவும். மேலும் மலிவான வழிகளும் உண்டு, சமூக மனநல மையங்கள், வருமானத்திற்கேற்ப கட்டணம் வாங்கும் கிளினிக்குகள், பயிற்சி கிளினிக்குகள், பணியாளர் உதவித் திட்டங்கள், மற்றும் பள்ளி அல்லது கல்லூரி ஆலோசனை சேவைகள்.

When you're ready to read more, our library has plain-language guides on hard times and getting help, calming down in the moment, and understanding stress and overwhelm.

If food, eating, or the way you feel about your body has become a source of distress, that counts, and it is worth telling someone. You do not need a diagnosis, and you do not need to be at any particular point to deserve help. Your doctor is a good first step, and findahelpline.com lists free, confidential lines in your own country and language, many of which cover eating and body distress alongside everything else. Our resources page lists services by country.

Keep Calm இலவச கல்வி சார்ந்த சுய-உதவி கருவிகளை வழங்குகிறது. இது மருத்துவ ஆலோசனையோ, நோய் கண்டறிதலோ, சிகிச்சையோ அல்ல, தொழில்முறை பராமரிப்பிற்கு மாற்றாகவும் இது இல்லை.