మీరు ఒంటరి కాదు

ఇప్పుడే సహాయం పొందండి

మీరు సంక్షోభంలో ఉన్నా, లేదా చాలా కష్టమైన రోజుని ఎదుర్కొంటున్నా, ఇక్కడ మీకు సహాయం దొరుకుతుంది. ఈ సేవలు ఉచితం, గోప్యమైనవి, రోజంతా అందుబాటులో ఉంటాయి.

మరొకరి గురించి ఆందోళనగా ఉందా?

దాన్ని సీరియస్‌గా తీసుకోండి, వీలైతే వారి పక్కనే ఉండండి, ఎలాంటి తీర్పు లేకుండా వినండి, పైన ఉన్న లైన్లలో ఒకదానికి వారిని కనెక్ట్ అవ్వడానికి సహాయం చేయండి. మీ దగ్గర సరైన మాటలే ఉండాలని లేదు, వారికి మీరే ఏకైక సహాయంగా ఉండాలని కూడా లేదు. వారు తక్షణ ప్రమాదంలో ఉన్నారని అనిపిస్తే, మార్గదర్శనం కోసం మీ స్థానిక ఎమర్జెన్సీ నంబర్‌కు లేదా ఒక సంక్షోభ లైన్‌కు కాల్ చేయండి.

నిరంతర సహాయం కోసం వెతకడం

సంక్షోభ లైన్లు అత్యంత కష్టమైన క్షణాల కోసం. దీర్ఘకాలిక ప్రయాణానికి, ఒక థెరపిస్ట్ లేదా కౌన్సెలర్ సహాయం చేయగలరు. మంచి మొదటి అడుగు మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడటం, వారు మీకు అందుబాటులో ఉన్న ఎంపికలను చూపించగలరు, శారీరక కారణాలను తోసిపుచ్చగలరు. ఆన్‌లైన్ థెరపిస్ట్ డైరెక్టరీలు మీ ప్రాంతం, మీరు ఎదుర్కొంటున్న సమస్య ఆధారంగా వెతకడానికి వీలు కల్పిస్తాయి. కమ్యూనిటీ మెంటల్ హెల్త్ సెంటర్లు, తక్కువ ఖర్చుతో కూడిన క్లినిక్‌లు, ట్రైనింగ్ క్లినిక్‌లు, ఎంప్లాయీ అసిస్టెన్స్ ప్రోగ్రామ్‌లు, స్కూల్ లేదా యూనివర్సిటీ కౌన్సెలింగ్ సేవలు వంటి అందుబాటు ధరల్లో ఉండే ఎంపికలు కూడా ఉన్నాయి.

When you're ready to read more, our library has plain-language guides on hard times and getting help, calming down in the moment, and understanding stress and overwhelm.

If food, eating, or the way you feel about your body has become a source of distress, that counts, and it is worth telling someone. You do not need a diagnosis, and you do not need to be at any particular point to deserve help. Your doctor is a good first step, and findahelpline.com lists free, confidential lines in your own country and language, many of which cover eating and body distress alongside everything else. Our resources page lists services by country.

Keep Calm ఉచిత విద్యాపరమైన స్వీయ సహాయ సాధనాలను అందిస్తుంది. ఇది వైద్య సలహా, నిర్ధారణ, లేదా థెరపీ కాదు, నిపుణుల సంరక్షణకు ప్రత్యామ్నాయం కూడా కాదు.