คุณไม่ได้อยู่คนเดียว

ขอความช่วยเหลือตอนนี้

หากคุณกำลังอยู่ในภาวะวิกฤต หรือแค่กำลังเผชิญวันที่ยากลำบากที่สุดวันหนึ่ง นี่คือที่ที่คุณสามารถหันไปพึ่งได้ บริการเหล่านี้ไม่มีค่าใช้จ่าย เก็บเป็นความลับ และเปิดให้บริการตลอด 24 ชั่วโมง

เป็นห่วงคนใกล้ตัวอยู่หรือเปล่า

ให้ความสำคัญกับสิ่งที่เขาบอก อยู่เคียงข้างเขาถ้าทำได้ รับฟังโดยไม่ตัดสิน และช่วยให้เขาติดต่อสายด่วนสายใดสายหนึ่งข้างต้น คุณไม่จำเป็นต้องหาคำพูดที่สมบูรณ์แบบ และไม่จำเป็นต้องเป็นที่พึ่งเพียงคนเดียวของเขา หากคุณคิดว่าเขากำลังตกอยู่ในอันตรายเฉพาะหน้า ให้โทรแจ้งเบอร์ฉุกเฉินในพื้นที่ หรือโทรสายด่วนวิกฤตเพื่อขอคำแนะนำ

หาแหล่งสนับสนุนระยะยาว

สายด่วนวิกฤตเหมาะสำหรับช่วงเวลาที่หนักที่สุด ส่วนเส้นทางที่ยาวกว่านั้น นักบำบัดหรือนักให้คำปรึกษาช่วยคุณได้ ก้าวแรกที่ดีคือลองคุยกับแพทย์ของคุณ ซึ่งจะช่วยชี้ทางเลือกและตรวจสอบว่ามีสาเหตุทางร่างกายหรือไม่ เว็บไซต์รวมรายชื่อนักบำบัดออนไลน์ช่วยให้คุณค้นหาตามพื้นที่และปัญหาที่กำลังเผชิญ และยังมีทางเลือกที่ราคาย่อมเยาอีกมาก เช่น ศูนย์สุขภาพจิตชุมชน คลินิกที่คิดค่าบริการตามรายได้ คลินิกฝึกหัด โครงการช่วยเหลือพนักงาน และบริการให้คำปรึกษาในโรงเรียนหรือมหาวิทยาลัย

When you're ready to read more, our library has plain-language guides on hard times and getting help, calming down in the moment, and understanding stress and overwhelm.

If food, eating, or the way you feel about your body has become a source of distress, that counts, and it is worth telling someone. You do not need a diagnosis, and you do not need to be at any particular point to deserve help. Your doctor is a good first step, and findahelpline.com lists free, confidential lines in your own country and language, many of which cover eating and body distress alongside everything else. Our resources page lists services by country.

Keep Calm มอบเครื่องมือช่วยเหลือตัวเองเพื่อการเรียนรู้โดยไม่มีค่าใช้จ่าย เนื้อหานี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ การวินิจฉัย หรือการบำบัด และไม่สามารถใช้แทนการดูแลจากผู้เชี่ยวชาญได้