Yalnız değilsin

Şimdi yardım al

Kriz içindeysen ya da günün en zor günlerinden birini yaşıyorsan, başvurabileceğin yerler burada. Bu hizmetler ücretsiz, gizli ve günün her saati açık.

Başka biri için mi endişeleniyorsun?

Durumu ciddiye al, yapabiliyorsan yanında kal, yargılamadan dinle ve yukarıdaki hatlardan birine ulaşmasına yardım et. Mükemmel sözler bulmak zorunda değilsin, tek desteği de sen olmak zorunda değilsin. Hemen tehlikede olduğunu düşünüyorsan, bulunduğun yerdeki acil yardım numarasını ya da bir kriz hattını ara.

Uzun vadeli destek bulmak

Kriz hatları en zorlu anlar içindir. Daha uzun yol için bir terapist ya da danışman yardımcı olabilir. İyi bir ilk adım doktorunla konuşmak, o seni seçeneklere yönlendirebilir ve fiziksel nedenleri ekarte edebilir. Çevrimiçi terapist rehberleri, konuma ve yaşadığın soruna göre arama yapmana izin verir. Uygun fiyatlı seçenekler de var: toplum ruh sağlığı merkezleri, gelire göre ücretlendiren klinikler, eğitim klinikleri, çalışan destek programları ve okul ya da üniversite rehberlik servisleri.

When you're ready to read more, our library has plain-language guides on hard times and getting help, calming down in the moment, and understanding stress and overwhelm.

If food, eating, or the way you feel about your body has become a source of distress, that counts, and it is worth telling someone. You do not need a diagnosis, and you do not need to be at any particular point to deserve help. Your doctor is a good first step, and findahelpline.com lists free, confidential lines in your own country and language, many of which cover eating and body distress alongside everything else. Our resources page lists services by country.

KeepCalm.org ücretsiz eğitici kendine yardım araçları sunar. Bu, tıbbi tavsiye, tanı ya da terapi değildir ve profesyonel bakımın yerini tutmaz.