Bạn không đơn độc
Nhận trợ giúp ngay
Nếu bạn đang trong khủng hoảng, hoặc chỉ đơn giản đang trải qua một trong những ngày khó khăn nhất, đây là nơi bạn có thể tìm đến. Những dịch vụ này miễn phí, bảo mật, và luôn mở cửa suốt ngày đêm.
Đang lo lắng cho ai đó?
Hãy xem đó là chuyện nghiêm túc, ở bên họ nếu bạn có thể, lắng nghe mà không phán xét, và giúp họ kết nối với một trong những đường dây trên. Bạn không cần phải có lời nói hoàn hảo, và bạn không cần là chỗ dựa duy nhất của họ. Nếu bạn nghĩ họ đang gặp nguy hiểm ngay lúc này, hãy gọi số khẩn cấp tại địa phương hoặc một đường dây khủng hoảng để được hướng dẫn.
Tìm sự hỗ trợ lâu dài
Đường dây khủng hoảng dành cho những khoảnh khắc gay gắt nhất. Còn cho chặng đường dài hơn, một nhà trị liệu hay chuyên viên tư vấn có thể giúp bạn. Bước đầu tốt là nói chuyện với bác sĩ của bạn, người có thể chỉ cho bạn các lựa chọn và loại trừ những nguyên nhân về thể chất. Các danh bạ nhà trị liệu trực tuyến cho phép bạn tìm theo khu vực và vấn đề bạn đang gặp phải, và vẫn có những lựa chọn phải chăng: trung tâm sức khỏe tâm thần cộng đồng, phòng khám tính phí theo thu nhập, phòng khám thực hành, chương trình hỗ trợ nhân viên, và dịch vụ tư vấn ở trường học hay đại học.
When you're ready to read more, our library has plain-language guides on hard times and getting help, calming down in the moment, and understanding stress and overwhelm.
If food, eating, or the way you feel about your body has become a source of distress, that counts, and it is worth telling someone. You do not need a diagnosis, and you do not need to be at any particular point to deserve help. Your doctor is a good first step, and findahelpline.com lists free, confidential lines in your own country and language, many of which cover eating and body distress alongside everything else. Our resources page lists services by country.
Keep Calm cung cấp các công cụ tự trợ giúp mang tính giáo dục, miễn phí. Đây không phải là lời khuyên y tế, chẩn đoán, hay trị liệu, và không thể thay thế cho sự chăm sóc chuyên môn.