Nangal Sa Dal Bu Ñu Lay Yedd

Kenn wax na ko. Xéy-na sa kilifa la ci benn seetlu, xéy-na sa nawle la ci kanamu mbooloo mi, xéy-na bataaxal la bu tëdd rekk ci sa ekraan. "Wàll bii jëfewul." Te laata ngay dogal dara, sa kanam tàng na, sa biir dafa daanu, te baat bu ndaw ci sa bopp a ngi tabax kàddu yiy làngu sa bopp.

Fippu boobu dafa gaaw ndaxte noonu la war a mel. Tànnuloo ko. Liggéey bu am solo bi nekkul ci taxaw dërkiis bi, du nga ko man lu ëpp, mu ngi ci lu ngay def ci simili yu néew yiy topp. Simili yooyu, fa la sa tur, sa jokkoo, ak, ci dëgg, sa njàng bi yépp dëkk. Xibaar bu baax bi mooy man nga cee jàngu.

Lu tax benn baat man a mel ni musiba

Sa xel du dogal benn xaaj bu leer diggante musiba bu yaram ak musiba bu askan. Bu ñu lay yedd, rawatina ci kanamu ñeneen, dafay jug ci yenn yoon yu melni yooyu yiy jug bu am dara bu bon dëgg-dëgg. Xaaju sa xel biy artu du xaar dëgg yi. Dafay riir rekk.

Bu artu boobu jëlee yëf yi, xaaj bi gën a yéex, bi gën a xam, xaaj biy natt firnde te tànn baat, dafay noppi. Looloo tax nit ñi di wax ci tàngoor bu seetlu ay yëf yu ñu dul waxaat mukk su ñu amee benn guddi ngir nelaw ci. Néewuloo doole ndaxte yég nga ko. Nit nga, di doxal ab logisiyel bu yagg lool.

Am na it ñaareelu yëf buy xew. Boroom xam-xam yi Sheila Heen ak Douglas Stone, ñi def ay at di gëstu lu tax xibaar jafe lool a nangu, dañuy wax ne benn yeddu, ci dëgg, dafay laal ñetti yoon yu wute ci benn saa. Am na laaj bu mu *dëgg*. Am na naka nga yég *nit* ki ko joxe. Ak lu muy misaal ci *kan nga* di. Benn ndigal bu ndaw ci ab xaralaay man na, ci noflaay, soppiku ci "jëfewul naa ci sama liggéey," walla "duma nit ki ma foogoon ne maa woon." Tekki boobu, jóge ci benn baat ba ci benn maandu, mooy li ëpp ci li tax yedd di metti lu ëpp kàddu yi ci seen bopp.

Juróom-ñeent-fukki simili yu njëkk yi

Kii mooy xaaj bi gën a am solo, moo tax mu am barab bi gën a yaatu.

Pexe mi du ngir nga yég dal. Mooy nga jëf ak dërkiis fi nga yégee lépp lu nga yég. Ay yëf yu néew yuy dimbali dëgg-dëgg, ci toftalu bi nga leen di jëfandikoo lu jege:

1. Jàpp dërkiis bi te génne noyyi. Saa su nga yégee tàngoor bi, génnal benn noyyi bu yéex, bu gudd, laata dara. Noyyi bu gudd bu génn mooy firndeu yaram bi gën a gaaw bi nga man a yónnee sa yaram ne ràkkaaju bi jeex na. Teg sa tànk yi ci suuf. Wàcce say mbagg. Yaw a ngi jënd sa bopp jamono ji.
2. Tudd lu ngay yég, ci sa xel. Kii am na xam-xam bu wóor ci gannaaw. Bu nga tekkee benn yég ci baat, doonte ci sa bopp rekk, artu bi ci sa xel dafay dal ci anam bu ñu man a natt te xaaj biy xalaat dafay dellusi. Kon ci sa bopp: *Damay làngu sama bopp. Dama gàcce.* Loolu rekk. Boroom xam-xam yi dañu koy wax tudduwaayu yég, te dafay jëf ci ay simili.
3. Jëndal sa bopp jamono ci ab kàddu. Wareef nga tontu ci saa si lu sakkan. Benn "Bàyyil ma wóoral ne dama xam" walla "Jox ma benn simili ma nangu loolu" liggéeykat la lëmm, te dafay jox sa xel bu yéex bi simili yu néew yi mu soxla.
4. Bëggal a xam lu ëpp, bàyyil di tabax say kàddu. Bu ngay làngu sa bopp, doo man a jàng, ñaar yi mënuñoo xew ci benn yoon. Jéemal a dégg dëgg-dëgg mbir mi laata ngay ko tektal. Dinga am jamono ju bare ngir natt ko gannaaw.

Benn ci lii laajul nga nangu. Dafay yóbbu rekk ci néeg bi ni nit ki nga bëgg a doon, du ki di fippu.

Tektalal ko gannaaw, du ci saa si

Bu tàngoor bi wéyee, li ëpp ci gannaaw waxtaan bi, man nga def xalaat bu dëgg bi. Yedd yépp yemuñu, te am nga sañ-sañ a natt ko.

Ay laaj yu jub yu néew dinañu la dimbali:

• Ndax am na fii benn yëf bu dëgg, doonte bu ndaw, bu ma man a jariñoo? Li ëpp saa yépp am na, te gis ko moo gën a am njariñ ci àtte li ci des.
• Ku ko joxe, te ndax am na barab bu baax bu muy gise li muy misaal? Xibaar bu jóge ci ku lay xool ngay liggéey bés bu nekk moo gën a am njariñ ci benn xalaat bu ñu sànni rekk.
• Ndax mbir mi ci sama liggéey la, walla dama ko bàyyi mu tukki ci benn àtte ci man ni nit? Tàqale ñaar yooyu ci coobare. Sa xaralaay bi amoon na njumte. Yaw du yaa di njumte bi.

Heen ak Stone dañu lay digal benn jéego bu ndaw waaye bu am doole bu nga bëggee dëgg-dëgg a màgg: laajal benn nit benn yëf. "Tuddal ma benn yëf bu ma man a def ci beneen anam bu man a soppi mbir." Dafay soppi tiitaange bu leeru ba bu ñu lay àtte ci benn yëf bu leer te bu am àpp, bu gën a yomb sa yaram a téye.

Dafay dimbali nga fàttaliku lu xibaar di li ëpp, doonte bu dalee ni àtte. Li ëpp ci moom benn xalaatu benn nit la, jóge fu mu taxawe, tabaxu ci bés boobu bu moom, liggéeyam, ak fu muy gëlëme. Li mu bind ci sa liggéey dafa lay wax lu dëgg ci naka la meloon fale. Duñu jox benn àtte ci sa njariñ. Téye ko ni loolu ci lewetaay, ni xibaar bu am njariñ te du benn àtte, mooy li lay may nga jël lu baax ci moom te jëlewuloo li ci des.

Bu doonul xibaar dëgg-dëgg

Nanu ko wax bu leer. Yenn yedd yi duñu leen jox ngir dimbali la. Xeeb la, walla kenn kuy saafara bés bu bon bu moom ci sa kaw, te muur ko ni ndigal. Wareeloo loolu benn xel bu ubbeeku.

Man nga nangoo sa dal, loolu ngir yaw la, du ngir ñoom, te ci noflaay dogal ne li mu ëmb yeyoowul ñu ko denc. Dëgër du tekki nga wanq lépp. Dafa tekki yaw, du sa masinu artu bi, moo lay tànn lu ngay dugal. Benn "Dégg naa la, dinaa ci xalaat" bu dal man na tëj benn buntu ni mu ko ubbee rekk.

Te bu yedd bi ci sa dund tukkee ci lu lay sonal dëgg-dëgg, ay jaar-jaar yu ñuy suufeel, barab bu liggéey bu lay def ku tiit laata nga fa àgg, loolu du jafe-jafeu dal bu ngay saafara ak noyyi bu xóot. Loolu yeyoo nga waxtaan ci ak ku nga wóolu, te, bu coono bi di la topp ba kër ga ak ci sa nelaw, ak fajkat walla sa doktoor. Am na wuute diggante ndigal bu metti ak coono bu yéex. Yeyoo nga ndimbal ngir xàmme leen.

Dërkiis bi ngay tabax fii dafay jariñ ci anam bu noflaay. Ñi man a dégg dëgg bu metti te du leen toj, ñooy ñi ñeneen ñi di wóolu ak dëgg yu metti, te wóolu boobu mooy li ëpp ci li kàttanu dëgg-dëgg tabaxoo.

Cosaan

• Harvard Business Review, Gis Njàngale mi ci Yedd bi (Sheila Heen ak Douglas Stone)
• UCLA Health, Teg Yég ci Baat Dafay Indi Njariñ yu Faj ci Xel mi
• PubMed, Teg Yég ci Baat: Tudduwaayu Yég Dafay Yàq Jëfu Amygdala (Lieberman et al., 2007)
• American Psychological Association, Yoreel Mer bi Laata Muy la Yore