Sísọ Rárá àti Gbígbé Àwọn Ààlà Kalẹ̀

Irú ìdáhùn bẹ́ẹ̀ni pàtó kan wà tí o ti ń kábàámọ̀ nígbà tí ó ṣì ń jáde ní ẹnu rẹ. Ẹnìkan béèrè fún ohun kan sí i, o sì gbọ́ araarẹ tí ó ń fara mọ́ ọ kí o tó ṣàyẹ̀wò bóyá o ní àyè. Ìtura tí ó wà lójú wọn dé lójú-ẹsẹ̀. Tìrẹ dé lẹ́yìn náà, lẹ́yìn náà gan-an, nígbà tí o bá wà ní tábìlì rẹ ní aago mẹ́sàn-án alẹ́ tí o ń ṣe ohun tí o kò rí àkókò fún rí, tí o ń ṣe kàyéfì bí o ṣe padà dé ibí yìí lẹ́ẹ̀kansí.

Ibẹ̀ ni ọ̀pọ̀ àárẹ̀ àṣejù ti ń bẹ̀rẹ̀ ní ti gidi. Kì í ṣe nínú ìṣòro pàjáwìrì. Nínú ìkójọpọ̀ ni. Ojúrere níhìn-ín, ìpàdé tí o kò nílò láti wà nínú rẹ̀, iṣẹ́ àṣesìnlú tí o gbà nítorí pé kò sí ẹlòmíì tí yóò gbà á, ọ̀rọ̀ tí o dáhùn ní ọ̀gànjọ́ òru nítorí pé ó rọrùn ju ẹ̀bi dídúró di àárọ̀ lọ. Ọ̀kọ̀ọ̀kan kéré. Papọ̀ wọ́n jẹ́ gbogbo ìṣòro náà.

World Health Organization ti ń ka àárẹ̀ àṣejù báyìí sí ìṣẹ̀lẹ̀ iṣẹ́-ọ̀nà tí ó ní ìdánilẹ́kọ̀ọ́, àpèjúwe rẹ̀ sì tọ́ sí ríronú lé lórí fún ìṣẹ́jú kan. Àárẹ̀ àṣejù, nínú ìtumọ̀ rẹ̀, jẹ́ àìsàn tí ó ń jẹyọ láti másùnmáwo ibi iṣẹ́ tí ó ń tẹpẹlẹmọ́ tí a kò ṣàkóso rẹ̀ ní àṣeyọrí. Ohun mẹ́ta ni ó ń farahàn: àárẹ̀ jíjinlẹ̀, àìgbàgbọ́-nínú-ẹlòmíì tí ń dàgbà tàbí ìjìnnà kúrò nínú iṣẹ́ náà, àti ìmọ̀lára tí ń yọ́ wọlé pé o kò tún dára tó nínú iṣẹ́ rẹ mọ́. Ka apá ìkẹyìn yẹn lẹ́ẹ̀kansí. Àwọn ènìyàn tí ó jìn nínú àárẹ̀ àṣejù sábà máa ní ìmọ̀lára bí ẹni tí ó ń kùnà, gan-an ní àkókò tí wọ́n ń ṣiṣẹ́ jùlọ. Ìyípo òǹrorò yẹn jẹ́ ìdí kan tí ọ̀pọ̀ wa fi ń dáhùn sí àárẹ̀ àṣejù ìbẹ̀rẹ̀ nípa gbígba iṣẹ́ púpọ̀ sí i, kì í ṣe díẹ̀ kù.

Sísọ rárá ni ìdíwọ́. Ó tún jẹ́, fún ọ̀pọ̀ ènìyàn, ohun kan tí ó nira jùlọ ní àtòjọ yìí.

Ìdí tí rárá fi nira tó láti sọ

Tí sísọ rárá bá rọrùn, kò sí ẹnìkan nínú wa tí yóò rẹ̀. Àwọn ìdí gidi wà tí kò fi rọrùn.

Díẹ̀ lára rẹ̀ jẹ́ ìbẹ̀rù. O ń dàníyàn pé rárá yóò ná ọ ní nǹkan, pé o ó dà bí ẹni tí kò fọkàntán, pé àǹfààní náà kò ní padà wá, pé ẹni tí ń béèrè yóò kà ọ́ sí ohun tí kò tó nǹkan. Díẹ̀ lára rẹ̀ jẹ́ àdádọ́gba. Tí o bá ti kọ́ orúkọ rere gẹ́gẹ́ bí ẹni tí a lè gbẹ́kẹ̀lé, ẹni tí ó máa ń ṣe é dé, nígbà náà rárá kọ̀ọ̀kan yóò dà bí ìdàláṣẹ kékeré ti ẹni tí o jẹ́. Díẹ̀ lára rẹ̀ sì jẹ́ ìwà rere lásán. O fẹ́ ràn wọ́n lọ́wọ́. Sísọ bẹ́ẹ̀ni dà bí ọ̀làwọ́, sísọ rárá sì dà bí bíbà ẹnìkan nínú jẹ́.

Èyí ni ohun tí ó rọrùn láti fò kọjá nígbà tí o wà nínú rẹ̀. Bẹ́ẹ̀ni kọ̀ọ̀kan tún jẹ́ rárá. Nígbà tí o bá sọ bẹ́ẹ̀ni sí ìgbìmọ̀ àfikún, o ń sọ rárá sí iṣẹ́ jíjinlẹ̀ tí o ti pète, tàbí sí oúnjẹ alẹ́ pẹ̀lú ìdílé rẹ, tàbí sí oorun. O kò lè fò ìdòwò yẹn kọjá. O kàn lè yan bóyá o ó ṣe é mọ̀ọ́mọ̀ tàbí láìròtẹ́lẹ̀. Ní báyìí, fún ọ̀pọ̀ àwọn ènìyàn tí ó ti nara jù, ó ń ṣẹlẹ̀ láìròtẹ́lẹ̀ pátápátá, àwọn ohun tí ń pòfo sì jẹ́ àwọn tí ó dákẹ́ tí kì í béèrè.

Òǹkọ̀wé Joseph Grenny gbé àríyànjiyàn tí ó mú lé lórí èyí nínú Harvard Business Review. Sísọ rárá sí àwọn ìkésíni, ni ó kọ, ni bí o ṣe ń dáàbò bo agbára rẹ láti sọ bẹ́ẹ̀ni sí ohun tí ó ṣe pàtàkì jùlọ. Agbẹ́nàwòrán ń ṣe ère nípa yíyọ òkúta kúrò. O ń kọ́ ìgbé ayé iṣẹ́ ní ọ̀nà kan náà, nípa ohun tí o kọ̀.

Àwọn ààlà ni ẹ̀yà tí ó ń dúró pẹ́

Sísọ rárá lójú-ẹsẹ̀ jẹ́ ọgbọ́n. Gbígbé ààlà kalẹ̀ jẹ́ ètò tí ó túmọ̀ sí pé o ní láti lo ọgbọ́n yẹn ní ìgbà tí ó dín kù.

Ààlà jẹ́ òfin kan lásán tí o ti pinnu ṣáájú nípa bí o ṣe máa ná àkókò àti agbára rẹ, kí o má bàa máa tún un jà ní gbogbo ìgbà. "Èmi kì í gba ìpàdé kí ó tó aago mẹ́wàá." "Èmi kì í dáhùn àwọn ọ̀rọ̀ iṣẹ́ lẹ́yìn oúnjẹ alẹ́." "Èmi kì í fi iṣẹ́ àṣesìnlú kún àyàfi tí mo bá yọ ọ̀kan kúrò." Nígbà tí òfin náà bá wà ṣáájú àkókò, ìpinnu líle náà ti wà ní ṣíṣe. O kò ń pe agbára-ìfẹ́ jáde lójú-ẹsẹ̀. O ń tẹ̀lé ìlà tí o fà nígbà tí ọkàn rẹ balẹ̀ tí orí rẹ sì mọ́, èyí tí ó jẹ́ àkókò kan ṣoṣo tí ẹnikẹ́ni fi ń fa ìlà tí ó dára.

Ìwádìí ṣe àtìlẹ́yìn fún èrè rẹ̀. American Psychological Association, nínú kíkọ nípa àárẹ̀ àṣejù ibi iṣẹ́, dárúkọ àkójọ kékeré àwọn ohun tí ń dáàbò bo àwọn ènìyàn ní ti gidi, tí ó sì súnmọ́ orí ni ìyọ̀ǹda láti gbọ̀nlẹ̀ kúrò nínú iṣẹ́ ní tòótọ́ fún àwọn àsìkò gidi. Àkójọ ẹ̀rí kan náà so àárẹ̀ àṣejù tí ó ń tẹpẹlẹmọ́ pọ̀ mọ́ àwọn àbájáde wúwo kan, láti ìsoríkọ́ dé àìsàn ara, èyí tí ó jẹ́ ìdí tí kò lẹ́wà tí ó fi ṣe pàtàkì. Àwọn ààlà kì í ṣe ọgbọ́n-ẹ̀rọ ìmújáde-iṣẹ́ tàbí àbùdá ẹ̀dá àjèjì. Wọ́n súnmọ́ ìtọ́jú ara àti ọkàn kan ṣoṣo tí o ní.

Mayo Clinic, nínú wíwo ohun tí ń fa àárẹ̀ àṣejù iṣẹ́ ní ti gidi, tọ́ka sí àwọn olùdáríjì mọ̀ díẹ̀: ìdarí tí ó kéré jù lórí iṣẹ́ tìrẹ, ìmọ̀lára tí kò ṣe kedere nípa ohun tí a ń retí, àti iṣẹ́ tí ó gbé àkókò àti agbára tó bẹ́ẹ̀ mì tí kò sí ohun tí ó ṣẹ́kù fún àwọn ènìyàn tí o fẹ́ràn. Ṣàkíyèsí iye àwọn yẹn tí ààlà kan ń bá sọ̀rọ̀ tààrà. Ààlà jẹ́ ọ̀nà láti gba abala ìdarí padà. Ó ń mú kí èyí tí ó fara sin dájú. Ó sì ń gbẹ́ àyè tí iṣẹ́, tí a kò bá ṣàyẹ̀wò, yóò máa gbìyànjú láti kún nígbà gbogbo.

Bí a ó ṣe sọ ọ́ láìní ọ̀tá

Ìbẹ̀rù tí ó wà lábẹ́ ọ̀pọ̀ rárá tí a kò sọ ni pé òtítọ́ yóò ná ọ ní àjọṣepọ̀ náà. Lọ́pọ̀ ìgbà kò ní ṣe bẹ́ẹ̀, tí o bá ṣe é pẹ̀lú ìṣọ́ra díẹ̀. Àwọn ohun díẹ̀ tí ń ṣèrànwọ́.

Gbóná-ọkàn, ṣe kedere, kí o sì dáwọ́ ọ̀rọ̀ sísọ dúró

Rárá tí ó dára kúrú. "O ṣeun fún ríronú nípa mi. Èmi kò lè gba èyí lọ́wọ́ ní báyìí." Ìyẹn jẹ́ gbólóhùn pípé àti ìdáhùn pípé. Ìtẹ̀síwájú láti fi àyọkà àlàyé márùn-ún rọ̀ ọ́ dẹ̀ sábà máa ń fà sẹ́yìn, nítorí pé àlàyé gígùn ń dà bí ìkésíni láti bá ni jà ọ̀rọ̀, gbogbo ìdí tí o sì fúnni sì jẹ́ ìlẹ̀kùn tí ẹnìkan lè gbìyànjú láti ṣí. Ìgbóná-ọkàn pẹ̀lú kúkúrú ń bọ́ sílẹ̀ dáradára ju ìgbóná-ọkàn pẹ̀lú ìgbèjà lọ.

Fún ni ní ìdí rẹ, kì í ṣe àwáwí rẹ

Ìyàtọ̀ wà láàrín ṣíṣàlàyé àwọn ohun tí ó ṣe pàtàkì fún ọ àti títọrọ àforíjìn fún wọn. Àríyànjiyàn Grenny nínú HBR ni pé nígbà tí o bá pín ìdí kan, jẹ́ kí ó jẹ́ nípa ohun tí o ń dáàbò bò, kì í ṣe nípa bí ọ̀rọ̀ náà ṣe kàn ọ́ lọ́kàn tó. "Mò ń pa àwọn àárọ̀ mi mọ́ ní ìmọ́ fún ìfilọ́lẹ̀ náà" ń sọ fún ẹnìkan ohun tí o níyì lé. "Ó kàn mí lọ́kàn gan-an, mo kàn ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan lọ́wọ́" ń pè wọ́n láti jiyàn pé ohun tiwọn ṣe pàtàkì sí i. Ọ̀kan ń gbé ààlà kalẹ̀. Èkejì ń ṣètò ìjàjà.

Ṣí ìlẹ̀kùn kékeré sí i, tí o bá fẹ́

Tí o bá fẹ́ ràn wọ́n lọ́wọ́ ní ti gidi ṣùgbọ́n o kò lè ṣe gbogbo rẹ̀, sọ ohun tí o lè ṣe. "Èmi kò lè darí èyí, ṣùgbọ́n èmi yóò ṣàyẹ̀wò àfọwọ́kọ náà lẹ́ẹ̀kan." "Èmi kò lè wà ní ìpàdé tí ó dúró, ṣùgbọ́n fi àwọn àkọsílẹ̀ ránṣẹ́ sí mi èmi yóò sì fún èrò mi." Èyí kì í ṣe ọgbọ́n láti rọ rárá náà dẹ̀. Ó jẹ́ bẹ́ẹ̀ni tòótọ́, tí ó fẹ́ẹ̀rẹ́ sí i, ó sì ń pa àjọṣepọ̀ náà mọ́ ní odindi nígbà tí ó ṣì ń dáàbò bo àkókò rẹ.

Pinnu kí o tó dáhùn

Ọ̀pọ̀ kábàámọ̀ ń wá láti dídáhùn lójijì. Kọ́ ìdúró sí i. "Jẹ́ kí n ṣàyẹ̀wò ohun tí ó wà lọ́wọ́ mi kí n sì padà tọ̀ ọ́ ní òpin ọjọ́" ń ra àwọn ìṣẹ́jú díẹ̀ tí o nílò fún ọ láti béèrè ìbéèrè kan ṣoṣo tí ó ṣe pàtàkì: tí mo bá sọ bẹ́ẹ̀ni sí èyí, kí ni mò ń sọ rárá sí? O ó ṣe ìpinnu tí ó yàtọ̀ gan-an pẹ̀lú ìbéèrè yẹn níwájú rẹ ju láìní rẹ̀ lọ.

Nígbà tí ààlà náà wà níbi iṣẹ́ tí o kò sì lè kàn lọ

Ọ̀pọ̀ ìmọ̀ràn nípa àwọn ààlà ń rò ní ìdákẹ́ pé o ní gbogbo agbára, ọ̀pọ̀ wa kò sì ní. Alábòójútó rẹ ń pín iṣẹ́ náà. Àṣà ń fún àwọn ènìyàn tí ń dáhùn ní ọ̀gànjọ́ òru ní èrè. Sísọ rárá fún ọ̀gá rẹ kì í ṣe ohun kan náà bíi kíkọ̀ ìkésíni oúnjẹ alẹ́ ti ọ̀rẹ́, ṣíṣe bí ẹni pé ó yàtọ̀ sì jẹ́ ìmúlò-òfo.

Ohun tí ó ń ṣiṣẹ́ dáradára sí i ni mímú àwọn ààlà rẹ hàn kedere kí wọ́n sì jẹ́ ohun lásán dípò ohun aláriwo. Cleveland Clinic, nínú kíkọ nípa àwọn ààlà níbi iṣẹ́, ṣàgbékalẹ̀ ọ̀pọ̀ nínú èyí gẹ́gẹ́ bí àwọn ìlànà kékeré tí a sọ jáde: fífi tó àwọn ènìyàn létí pé o kì í sábà dáhùn àwọn ọ̀rọ̀ lẹ́yìn wákàtí kan pàtó, gbígba oúnjẹ ọ̀sán rẹ ní ti gidi dípò jíjẹun ní ọwọ́ atẹ̀wé rẹ, pípinnu ohun tí o ó jíròrò àti èyí tí o kò ní jíròrò ní ọ́fíìsì. Agbára ìwọ̀nyí kò sí nínú ìṣẹ̀lẹ̀ kan ṣoṣo. Ó wà nínú ìdúróṣinṣin. Ààlà tí o mú ní ìdá àádọ́rùn-ún àkókò ń kọ́ àwọn ènìyàn tí ó yí ọ ká. Ààlà tí o kéde tí o sì kọ̀ sílẹ̀ ń kọ́ wọn ní ìdàkejì, pé ìlà rẹ ń yí padà tí wọ́n bá tì.

Nígbà tí ọ̀ràn náà bá jẹ́ ẹrù-iṣẹ́ ní ti gidi, ìjíròrò náà ń yí padà láti rárá sí àwọn ohun tí ó ṣe pàtàkì jùlọ. Dípò kíkọ̀ iṣẹ́ kan pátápátá, o lè gbé ìdòwò náà kalẹ̀ sórí tábìlì níbi tí alábòójútó rẹ ti ní láti wò ó. "Mo lè gba èyí lọ́wọ́, ṣùgbọ́n ó túmọ̀ sí pé ìròyìn náà yóò yẹ̀ sí ọ̀sẹ̀ tó ń bọ̀. Èwo ni o fẹ́ kí n kọ́kọ́ ṣe?" Ìyẹn kì í ṣe àìtẹríba. Ó jẹ́ mímú agbára-iṣẹ́ di òkodoro òtítọ́ tí a pín, dípò ẹrù ìkọ̀kọ̀ tí o ń rù títí o ó fi ya. Ọ̀pọ̀ alábòójútó tí ó bọ́gbọ́n mu yóò fẹ́ gbọ́ ìyẹn ju kí wọ́n ṣàwárí, lẹ́yìn ọ̀sẹ̀ mẹ́ta, pé gbogbo nǹkan ni a ṣe búburú nítorí pé kò sí ẹni tí ó jẹ́wọ́ pé kò ṣeéṣe kí a ṣe gbogbo rẹ̀ dáradára.

Tí o bá ń darí àwọn ènìyàn, èyí gé ní ọ̀nà méjèèjì, ìwà rẹ sì ń gbé jìnnà ju àwọn ọ̀rọ̀ rẹ lọ. Ẹgbẹ́ kan ń wo ohun tí ọ̀gá ń ṣe ní ti gidi. Tí o bá ń fi ìméèlì ránṣẹ́ ní aago mọ́kànlá alẹ́ tí o sì ń gbéraga nípa àìlọ́wọ́sílẹ̀ láéláé, ìyọ̀ǹda tí o sọ láti gbọ̀nlẹ̀ kúrò kò níláárí, nítorí pé o ti fi òfin gidi hàn wọ́n. Ààlà tí ó wúlò jùlọ tí aṣáájú kan ń gbé kalẹ̀ sábà máa ń jẹ́ èyí tí wọ́n ń ṣàpẹẹrẹ lórí araawọn.

Ẹ̀bi náà ni owó orí, o sì lè san díẹ̀ nínú rẹ̀

Fún ọ̀pọ̀ ènìyàn, rárá náà kì í ṣe apá tí ó nira. Ẹ̀bi tí ó tẹ̀lé e ni. O kọ̀ ohun kan tí ó bọ́gbọ́n mu lẹ́yìn náà o sì ń lo wákàtí tó kàn ní àtúnṣe rẹ̀ nínú ọkàn, tí o ń kọ àforíjìn tí o kò nílò láti fi ránṣẹ́, tí o ń retí ní ìdajì pé wọn yóò tún béèrè kí o lè sọ bẹ́ẹ̀ni kí ó sì tù ọ́ nínú.

Ẹ̀bi yẹn tọ́ sí lílóye, nítorí pé ó ń purọ́. Ó ń sọ fún ọ pé dídáàbò bo àkókò rẹ jẹ́ ìmọtara-ẹni-nìkan, pé ènìyàn rere ìbá ti rí ọ̀nà kan, pé o ti ba ohun kan jẹ́. Lọ́pọ̀ ìgbà o kò ṣe bẹ́ẹ̀. Ẹni tí ó béèrè ń bá iṣẹ́ rẹ̀ lọ ní nǹkan bí àádọ́rùn-ún ìṣẹ́jú-àáyá tí ó sì rí ẹlòmíì, tàbí ṣe é fúnra rẹ̀, tàbí pinnu pé kò ṣe pàtàkì tó bẹ́ẹ̀ lẹ́yìn-ọ̀-rẹyìn. Ìṣòro pàjáwìrì tí o fojú inú wò kì í fẹ́rẹ̀ẹ́ dé láé. Ẹ̀bi náà jẹ́ ìmọ̀lára, kì í ṣe àsọtẹ́lẹ̀.

Ìnáwó tí ó dákẹ́ sí i tún wà nínú bíborí rẹ̀ nígbà gbogbo. Ìgbà kọ̀ọ̀kan tí o bá sọ bẹ́ẹ̀ni lòdì sí ìdájọ́ tìrẹ láti yẹ àìnírọ̀rùn ẹ̀bi sílẹ̀, o ń kọ́ araarẹ pé àwọn ààlà rẹ kò kàn nǹkan. Ṣe ìyẹn tó bẹ́ẹ̀ o ó sì dá àkíyèsí ibi tí àwọn ààlà rẹ tilẹ̀ wà dúró, èyí tí ó jẹ́ ojú-ọ̀nà tirẹ̀ sínú àárẹ̀ àṣejù. Jíjókòó pẹ̀lú ẹ̀bi kékeré, ìgbà díẹ̀, ni iye owó ààlà tí ó ń dúró. Ó ń díndínkù. Ìkanra tí ó ń kójọ láti inú bẹ́ẹ̀ni tí o kò ní èrò rẹ̀ kì í ṣe bẹ́ẹ̀.

Èyí ṣe pàtàkì ní ilé gẹ́gẹ́ bí ó ṣe ṣe pàtàkì níbi iṣẹ́. Àwọn ààlà pẹ̀lú ìdílé, pẹ̀lú àwọn ọ̀rẹ́, pẹ̀lú ìfọ̀rọ̀wérọ̀ ẹgbẹ́ tí ń dún ní gbogbo ọjọ́, ń rìn lórí àwọn òfin kan náà. A fàyè gbà ọ́ láti má wà ní àrọ́wọ́tó ní gbogbo wákàtí. A fàyè gbà ọ́ láti sọ pé ìbẹ̀wò kò ṣeéṣe ní oṣù yìí, tàbí pé o kò lè jẹ́ ẹni tí ó máa ń ṣètò nǹkan nígbà gbogbo. Àwọn ènìyàn tí wọ́n fẹ́ràn rẹ lè ṣàkóso òtítọ́ rẹ dáradára ju bí wọ́n ṣe lè ṣàkóso ẹ̀yà rẹ tí ó ní ìkanra díẹ̀díẹ̀ tí kì í sọ ohun tòótọ́ láéláé.

Ohun tí rárá ń ṣí àyè fún

Ìtàn kan wà tí a ń sọ nípa àwọn ènìyàn tí ń gbé àwọn ààlà kalẹ̀, pé wọ́n le, wọ́n jẹ́ onímọtara-ẹni-nìkan, wọn kì í ṣe ọmọ-ẹgbẹ́. Ìdàkejì máa ń jẹ́ òtítọ́. Ẹni tí ó sọ rárá tí ó mọ́ tí ó sì ní èrò rẹ̀ rọrùn láti bá ṣiṣẹ́ ju ẹni tí ó sọ bẹ́ẹ̀ni sí gbogbo nǹkan tí ó sì ń ní ìkanra sí ọ ní ìdákẹ́, tí ó ń pàdánù àkókò-ìparí, tàbí tí ó ń rẹ̀wẹ̀sì tí ó sì ń pòórá fún oṣù mẹ́ta. Rárá tí a lè gbẹ́kẹ̀lé jẹ́ irú òtítọ́. Àwọn ènìyàn ń wá gbẹ́kẹ̀lé e, nítorí pé wọ́n mọ̀ pé bẹ́ẹ̀ni rẹ jẹ́ gidi.

Àyè tí o ń dáàbò bò sì ni gbogbo kókó náà. Iṣẹ́ jíjinlẹ̀ tí ó ń ṣẹlẹ̀ kìkì nígbà tí a kò bá dá ọ dúró. Àwọn àjọṣepọ̀ tí ń rọ nígbà tí iṣẹ́ bá jẹ gbogbo alẹ́. Ẹ̀yà rẹ tí kò rẹ̀wẹ̀sì tí kò sì gbà pé ẹni tí ń kùnà ni ọ́. Àwọn ohun wọ̀nyẹn kì í jà fún àfiyèsí rẹ. Wọ́n ń dúró, ní ìdákẹ́, kí o yàn wọ́n. Sísọ rárá ni bí o ṣe ń yàn wọ́n.

Kò sí èyíkéyìí nínú èyí tí ó túmọ̀ sí lílo ipá dá kọjá nínú rẹ̀ nìkan. Tí o bá ti wà nínú rẹ̀ jinlẹ̀, tí àárẹ̀ náà kò bá gbé sókè ní àwọn ìparí-ọ̀sẹ̀, tí o bá ti dá bíbìkítà nípa iṣẹ́ tí o máa ń fẹ́ràn tẹ́lẹ̀ dúró, tí àìgbàgbọ́-nínú-ẹlòmíì bá ti bẹ̀rẹ̀ sí í yọ́ wọ inú ìyókù ìgbé ayé rẹ, ìyẹn tọ́ sí gbígbà á ní ti gidi ó sì tọ́ sí jíjíròrò rẹ̀ pẹ̀lú dókítà rẹ tàbí oníṣègùn-ọpọlọ kan. Àwọn ààlà ń dáàbò bò ni, ṣùgbọ́n wọn kì í ṣe ìwòsàn fún àárẹ̀ àṣejù tí ó ti wọlé jinlẹ̀. Nígbà mìíràn, rárá tí ó ṣe pàtàkì jùlọ ni èyí tí o sọ sí èrò náà pé o ní láti ṣàkóso gbogbo èyí fúnra rẹ.

Àwọn Orísun

• World Health Organization, Burn-out an "occupational phenomenon": International Classification of Diseases
• American Psychological Association, Employers need to focus on workplace burnout: Here's why
• Harvard Business Review, How to Say "No" at Work Without Making Enemies (Joseph Grenny)
• Cleveland Clinic, How To Set Personal Boundaries at Work