விரைவு குறிப்புகள்
- Take three slow exhales before speaking.
- Lower your voice and slow down.
- Name the next single step.
அது பொதுவாக ஒரே ஒரு செய்தியுடன் தொடங்குகிறது. அமைப்பு செயலிழந்திருக்கிறது. வெளியீடு உடைந்தது. ஒரு பெரிய எண் தவறாக வந்தது, அல்லது நீங்கள் நம்பியிருந்த ஒரு ஒப்பந்தம் இப்போதுதான் கைநழுவியது. ஒரு நிமிடத்திற்குள் உங்கள் தொலைபேசி மூன்று இடங்களில் ரீங்காரிக்கிறது, யாரோ திட்டம் என்ன என்று கேட்கிறார்கள், உங்கள் கழுத்தில் உங்கள் சொந்த நாடித் துடிப்பை நீங்கள் உணர முடிகிறது. உங்களில் ஒரு பகுதி ஏதாவது, எதையாவது, இப்போதே செய்ய விரும்புகிறது.
அந்த உந்துதல்தான் பிரச்சினை, தீர்வு அல்ல.
ஒரு நெருக்கடியில் மிகக் கடினமான திறமை விரைவான சிந்தனை அல்ல. உங்கள் உடல் உங்களைக் கத்திக் கூப்பிடும்போது சில நொடிகளுக்கு எதிர்வினையாற்றாமல் இருக்கும் சிறிய, வேண்டுமென்ற செயலே. கிட்டத்தட்ட யாரும் இதில் தற்செயலாக நல்லவர்கள் அல்ல. நல்ல செய்தி என்னவென்றால், அது பயிற்சி செய்யக்கூடியது, பெரும்பாலான பயிற்சி தீ தொடங்குவதற்கு நீண்ட காலம் முன்பே நடக்கிறது.
நீங்கள் அறிவதற்கு முன்பே உங்கள் உடல் செய்தியைப் பெற்றது
இதோ மேற்பரப்பிற்குக் கீழே என்ன நடக்கிறது. உங்கள் மூளை ஒரு சூழ்நிலையை ஒரு அச்சுறுத்தலாகப் படிக்கும் தருணத்தில், உங்கள் அனுதாப நரம்பு மண்டலம் ஹார்மோன்களின் வெள்ளத்தை வெளியேற்றுகிறது, உங்கள் உடல் கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக்கும் மற்றவர்களும் சண்டை-அல்லது-தப்பி எதிர்வினை என்று அழைப்பதற்குள் நகர்கிறது. இதயத் துடிப்பு உயர்கிறது. மூச்சு வேகமாகவும் மேலோட்டமாகவும் ஆகிறது. உங்கள் கருவிழிகள் விரிகின்றன, உங்கள் தசைகள் இறுகுகின்றன, இரத்தம் உங்கள் கைகள் மற்றும் கால்களை நோக்கியும், கவனமான சிந்தனையைக் கையாளும் பகுதிகளிலிருந்து விலகியும் நகர்கிறது. இது ஒருகாலத்தில் நம் முன்னோர்கள் ஒரு வேட்டையிலிருந்து தப்பிக்க உதவிய அதே இணைப்பு. ஒரு தாக்கும் விலங்குக்கும் அவசரம் என்று குறிக்கப்பட்ட ஒரு Slack செய்திக்கும் இடையிலான வேறுபாட்டை அது அறியாது.
இந்த எதிர்வினை பற்றி இரண்டு விஷயங்களை அறிவது மதிப்புக்குரியது. முதலாவது, அது ஒரு குண மீறல் அல்ல, இரசாயனமும் உடலியலும். பங்குகள் அதிகமாக இருக்கும்போது உங்கள் கைகள் நடுங்குவதை உணர்வதற்காக நீங்கள் பலவீனர் அல்ல. இரண்டாவது, அது தன் சொந்த கடிகாரத்தில் ஓடுகிறது. எச்சரிக்கை வெடித்தவுடன் உங்கள் உடல் முழுமையாக அமைதியடைய இருபது முதல் முப்பது நிமிடங்கள் ஆகலாம் என்று கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக் குறிப்பிடுகிறது. நீங்கள் அமைதியாக உணர வெறுமனே தீர்மானித்து அதை இறங்கச் செய்ய முடியாது. ஆனால் அமைதியடைவதை வேகப்படுத்தும் விஷயங்களை நீங்கள் செய்யலாம், உச்சத்தின் மோசமான நேரத்தில் பெரிய தீர்மானங்களை எடுப்பதைத் தவிர்க்கலாம்.
நடைமுறைப் பாடம் கிட்டத்தட்ட வெட்கப்படும் அளவுக்கு எளியது. எல்லாம் தீப்பிடித்திருக்கும்போது, முதல் வேலை தீயைத் தீர்ப்பது அல்ல. உங்கள் நியாயத்தீர்ப்பு உண்மையில் வேலை செய்யும் ஒரு நிலைக்கு உங்கள் சொந்த அமைப்பைத் திரும்பக் கொண்டு வருவதே.
எல்லோரும் வெப்பமாக ஓடுவதில்லை
சண்டை-அல்லது-தப்பி என்பது பிரபலமான பதிப்பு, ஆனால் அது மட்டுமே அல்ல. அழுத்தத்தின் கீழ் நிறைய பேர் உரக்கவோ வேகமாகவோ ஆவதில்லை. அவர்கள் வெறுமையாகிறார்கள். மனம் காலியாகிறது, வார்த்தைகள் வராது, நீங்கள் திரையை வெறித்துப் பார்த்தபடி உட்கார்ந்திருக்கிறீர்கள், தீர்மானிக்க வேண்டிய உங்கள் பகுதி அமைதியாக விலகிச் சென்றுவிட்டது. அது ஒரு உறைவு எதிர்வினை, அது இதயம் விரையும் பதிப்பைப் போலவே உடலியல்பானது. அது நீங்களானால், இலக்கு ஒன்றுதான் ஆனால் முதல் நகர்வு சற்று வேறுபட்டது: உங்களை மெதுவாக்குவதற்குப் பதிலாக, உங்களை மீண்டும் இயக்கிவைக்க முயல்கிறீர்கள். சில விறுவிறுப்பான அசைவுகள் இங்கே உதவுகின்றன, எழுந்து நிற்பது, உங்கள் பாதங்களை ஊன்றுவது, உங்கள் உள்ளங்கைகளை மேசையில் தட்டையாக அழுத்துவது. உரக்க ஒரு உண்மையான, எளிய விஷயத்தைச் சொல்வதும், "சரி. நமக்குத் தெரிந்தது இதுதான்" என்பது கூட, உதவுகிறது. எப்படியிருந்தாலும், கொள்கை நிலைக்கிறது. நீங்கள் பிரச்சினையைத் தொடும் முன் உங்கள் சொந்த உடலைக் கவனிக்கிறீர்கள்.
உங்களுக்கு முப்பது நொடிகளை வாங்குங்கள்
ஒரு நெருக்கடியில் மிகப் பயனுள்ள ஒற்றை நகர்வு, உந்துதலுக்கும் உங்கள் பதிலுக்கும் இடையில் ஒரு சிறிய இடைவெளியை உருவாக்குவது. நீங்கள் தாமதப்படுத்தவில்லை. உங்கள் சிறந்த மூளை மீண்டும் இயக்கத்திற்கு வர நீங்கள் காத்திருக்கிறீர்கள்.
இதைச் செய்ய ஒரு வேகமான, உடலியல் வழி உண்டு, அதன் பின்னால் உள்ள சான்று உறுதியானது. டேவிட் ஸ்பீகல் மற்றும் ஆண்ட்ரூ ஹூபர்மேன் தலைமையிலான ஸ்டான்போர்ட் ஆராய்ச்சியாளர்கள், சில குறுகிய தினசரி மூச்சுப் பயிற்சிகளை மனநிலை தியானத்திற்கு எதிராக ஒப்பிட்டனர். தனித்து நின்றது cyclic sighing என்று அழைக்கப்படும் ஒன்று: மூக்கின் வழியாக இரட்டை உள்மூச்சு, பிறகு வாயின் வழியாக ஒரு நீண்ட, மெதுவான வெளிமூச்சு. ஒரு மாதத்திற்கு நாளைக்கு சில நிமிடங்கள் மீண்டும் செய்யப்பட்டது, அது தியானத்தை விட மனநிலையை மேம்படுத்தி உடலை அமைதிப்படுத்தியது. காரணம் அந்த நீண்ட வெளிமூச்சு. மெதுவாக மூச்சை வெளியேற்றுவது, பரிவு நரம்பு மண்டலத்தை, தடையிடும் கிளையை, செயல்படுத்துகிறது, அது உங்கள் இதயத் துடிப்பை மெதுவாக்கி எச்சரிக்கையின் கூர்மையைக் குறைக்கிறது.
அந்த இடைவெளி ஏன் இவ்வளவு முக்கியம் என்பது இதோ. எச்சரிக்கை முழு ஒலியில் இருக்கும்போது, உங்கள் மூளையின் சிந்திக்கும் பகுதி தனக்குத் தேவையானதை விடக் குறைவாக ஓடுகிறது, சரியாக அப்போதுதான் மக்கள் வருந்தும் விஷயத்தைச் சொல்கிறார்கள் அல்லது தெளிவான தலையுடன் ஒருபோதும் எடுக்காத தீர்மானத்தை எடுக்கிறார்கள். மூச்சு பிரச்சினையைச் சிறியதாக்குவதில்லை. அது உங்கள் சொந்த அறிவின் சில நொடிகளைத் திரும்ப வாங்குகிறது, சில நொடிகள் பெரும்பாலும் ஒரு எதிர்வினைக்கும் ஒரு தீர்மானத்திற்கும் இடையிலான முழு வேறுபாடு.
இதைப் பயன்படுத்த உங்களுக்கு ஐந்து நிமிடம் தேவையில்லை. உங்களுக்கு மூன்று மூச்சுகள் தேவை.
- உங்கள் மூக்கின் வழியாக உள்ளிழுங்கள், பிறகு அதன் மேல் இரண்டாவது குறுகிய காற்று மிடறை நுழையவிடுங்கள்.
- அதை உங்கள் வாயின் வழியாக, மெதுவாக, இயற்கையாக உணர்ந்ததை விட நீளமாக வெளியேற்றுங்கள்.
- ஒரு வார்த்தை சொல்வதற்கு முன் அதை இரண்டு அல்லது மூன்று முறை செய்யுங்கள்.
அறையில் யாரும் நீங்கள் அதைச் செய்வதை அறிய மாட்டார்கள். நீங்கள் திடுக்கிடவில்லை என்பதை மட்டுமே அவர்கள் கவனிப்பார்கள்.
மிக நிலையான தலைவர்கள் உண்மையில் என்ன செய்கிறார்கள்
காத்திருக்கும் உள்ளுணர்வு வெறுமனே ஒரு மூச்சுத் தந்திரம் அல்ல என்று தெரிகிறது. அது வரலாற்றில் மிகவும் மதிக்கப்படும் சில நெருக்கடித் தலைவர்களிடம் நீங்கள் காணக்கூடிய ஒரு முறை.
கடினமான தருணங்களில் உருவான தலைவர்களை ஆய்வு செய்யும் வரலாற்றாசிரியர் நான்சி கோன், ஆபிரகாம் லிங்கன் வாழ்ந்ததாகத் தோன்றிய ஒரு விதியைச் சுட்டிக்காட்டுகிறார்: பங்குகள் எவ்வளவு அதிகமோ, அந்தத் தருணத்தில் அவர் ஏதாவது செய்வது அவ்வளவு குறைவாகவே இருந்தது. ஒரு கோபமான தீர்மானத்தை எதிர்கொண்டபோது, அவர் பெரும்பாலும் கோபமான கடிதத்தை எழுதி, பிறகு அதை ஒதுக்கிவைத்து ஒருபோதும் அனுப்பவில்லை. அவர் தன் முன் உள்ள புயலின் மேல் செயல்படுவதற்கு முன், தன் சொந்த மார்பில் உள்ள புயல் கடந்து செல்லவிட்டார். ஹார்வர்ட் பிசினஸ் ஸ்கூலின் ஆசிரியர்கள் இதன் ஒரு பதிப்பை நேரடியாகக் கற்பிக்கிறார்கள், ஒரு நெருக்கடியில் ஒரு தலைவர் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம் ஒரு மூச்சு எடுத்து, படம் தெளிவாகும் முன் செயல்படும் இழுப்பை எதிர்ப்பதே.
பொறுப்பில் இருப்பவருக்கு, சாதாரணமாக இருந்தாலும், இது ஏன் இவ்வளவு முக்கியம்? ஏனெனில் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் நீங்கள் உணர்வதை விட உங்களை மிக நெருக்கமாகக் கவனிக்கிறார்கள், மனநிலைகள் பயணிக்கின்றன. ஒரு தலைவர் பீதியை வெளிப்படுத்தும்போது, அணி அதை உள்வாங்குகிறது, பீதி பெருகுகிறது. ஒரு தலைவர் நிலையாக இருக்கும்போது, அந்த நிலைத்தன்மை மற்ற அனைவருக்கும் பிடித்துக்கொள்ள ஏதோ ஒன்றைக் கொடுக்கிறது. அழுத்தத்தின் கீழ் தலைவர்களுக்கு அணிகள் எப்படி எதிர்வினையாற்றுகின்றன என்பது பற்றிய ஆராய்ச்சி தொடர்ந்து அதே சங்கடமான விஷயத்தில் வந்து இறங்குகிறது: வெப்பம் இருக்கும்போது நிறைய பேர் அதிக கட்டுப்பாட்டு அல்லது அதிக வெப்பமாகிறார்கள், அவர்களது அணிகள் தவறுகளிலும் இழந்த நம்பிக்கையிலும் அதற்கான விலையைச் செலுத்துகின்றன. நீங்கள் அவர்களில் ஒருவராக இருக்க வேண்டியதில்லை.
அடுத்த மோசமான நிமிடத்திற்கான ஒரு திட்டம்
தீ உண்மையில் தொடங்கும்போது, பெரிய-படம் அறிவுரை ஆவியாகிறது. உதவுவது, நீங்கள் முன்கூட்டியே தீர்மானித்த ஒரு குறுகிய, உறுதியான வரிசை. இதோ கடன் வாங்கத் தக்க ஒன்று.
- பேசும் முன் மூச்சு விடுங்கள். மூன்று மெதுவான வெளிமூச்சுகள். இது பேரம் பேசக்கூடியது அல்ல, அது உங்களுக்குப் பத்து நொடிகள் செலவாகும்.
- உங்கள் குரலைத் தாழ்த்தி மெதுவாக்குங்கள். உங்கள் தொனி உங்கள் சொற்களை விட வேகமாக அறையின் வெப்பநிலையை அமைக்கிறது. அமைதியும் மெதுவும், நீங்கள் அப்படி உணராதபோதும் கட்டுப்பாட்டில் இருப்பது போலப் படிக்கப்படுகிறது.
- பழி சுமத்துவதற்குப் பதிலாக ஒரு தெளிவான கேள்வி கேளுங்கள். "இப்போது நமக்கு உண்மையில் என்ன தெரியும்?" என்பது அனைவரையும் உண்மைகளை நோக்கியும் சுழற்சியிலிருந்து விலகியும் இழுக்கிறது. யாருடைய தவறு என்பது காத்திருக்கலாம்.
- முழுத் தீர்வை அல்ல, அடுத்த ஒரே படியைப் பெயரிடுங்கள். முதல் நிமிடத்தில் உங்களுக்கு முழுச் சரிசெய்தல் தேவையில்லை. உங்களுக்கு அடுத்த விஷயமும், அதைச் சொந்தமாக்க ஒருவரும் தேவை.
- எது காத்திருக்கலாம் என்று தீர்மானியுங்கள். அவசரமாக உணரும் பெரும்பாலானவை அல்ல. மக்களின் கவனத்தைப் பொய் எச்சரிக்கைகளிலிருந்து பாதுகாப்பது வேலையில் பாதி.
இதில் எதுவும் நீங்கள் புத்திசாலியாக இருக்கவோ விடையைக் கொண்டிருக்கவோ கோராது என்பதைக் கவனியுங்கள். அது நீங்கள் நிலையாக இருந்து, அறையை மெதுவாக்கி, ஒரு நேரத்தில் ஒரு படி யோசிக்கக் கோருகிறது. மோசமான நேரத்தைக் கடந்து செல்ல அது கிட்டத்தட்ட எப்போதும் போதும்.
அது உண்மையான வாழ்க்கையில் எப்படித் தெரிகிறது என்று படம் போடுங்கள். உங்கள் மிகப் பரபரப்பான மணிநேரத்தில் கட்டண அமைப்பு செயலிழக்கிறது. செய்திகள் அடுக்கத் தொடங்குகின்றன. அனிச்சை, முழு எழுத்துக்களில் "ஏன்?" என்று திருப்பியனுப்பி, யார் உடைத்தது என்று வேட்டையாடத் தொடங்குவது. அதற்குப் பதிலாக நீங்கள் மூன்று மெதுவான மூச்சுகளை எடுக்கிறீர்கள், செய்திகள் குவிந்தபடி. பிறகு, நீங்கள் உணர்வதை விட ஒரு படி அமைதியான குரலில், "சரி, அமைப்பு செயலிழந்திருக்கிறது. இதுவரை நமக்கு என்ன தெரியும்?" என்று எழுதுகிறீர்கள். இரண்டு உண்மைகள் திரும்பி வருகின்றன. நீங்கள் அடுத்த படியைத் தேர்ந்தெடுக்கிறீர்கள், "சாம், அது நம் பக்கமா அல்லது விற்பனையாளர் பக்கமா என்று பார்த்து ஐந்து நிமிடத்தில் எனக்குச் சொல்லுங்கள்," மற்ற அனைவரையும் காத்திருக்கச் சொல்கிறீர்கள். அதில் எதுவும் வீரதீரமானது அல்ல. நீங்கள் இன்னும் எதையும் சரிசெய்யவில்லை. ஆனால் நீங்கள் ஒரு கூட்டத்தை ஒரு வரிசையாக மாற்றிவிட்டீர்கள், ஒரு வரிசை என்பது ஒரு அணியால் உண்மையில் வேலை செய்யக்கூடிய ஒன்று.
பெரும்பாலான வேலை தீக்கு முன் நடக்கிறது
சங்கடமான உண்மை என்னவென்றால், நல்ல நாட்களில் அதை நீங்கள் ஒருபோதும் கட்டியெழுப்பாவிட்டால், உங்கள் வாரத்தின் மோசமான தருணத்தில் அமைதியை நம்பகமாக வரவழைக்க முடியாது. அமைதி என்பது நீங்கள் நோக்கிக் கை நீட்டும் உறுதிப்பாடு அல்ல. அது நீங்கள் முன்கூட்டியே தேய்த்த ஒரு பாதை. சில விஷயங்கள் அந்தப் பாதையை ஆழமாக்குகின்றன.
உங்கள் சொந்த அறிகுறிகளைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நம்மில் பெரும்பாலோருக்கு நம்பகமாகக் கிளர்ச்சியூட்டும் ஒரு சிறிய தொகுப்பு சூழ்நிலைகள் உண்டு: ஒரு குறிப்பிட்ட நபர், இடைமறிக்கப்படுவது, பொது விமர்சனம், ஒரு குறிப்பிட்ட வகைத் தவறு. கிளர்ச்சி வருவதை நீங்கள் உணரும்போது, அதற்குப் பதுங்கிக் காத்திருந்து பிடிக்கப்படுவதற்குப் பதிலாக ஒரு திட்டத்துடன் அதைச் சந்திக்கலாம். உங்கள் உடல் முதலில் என்ன செய்கிறது என்பதையும் கவனியுங்கள். இறுகிய தாடை, பிடித்த மூச்சு, கழுத்தில் ஒரு சிவப்பு. அந்த ஆரம்ப சமிக்ஞைகள், நீங்கள் வருத்தமாக இருக்கிறீர்கள் என்று தீர்மானிப்பதற்கு முன்பே மூச்சைத் தொடங்குவதற்கான உங்கள் குறிப்பு.
நீங்கள் எப்படி வர விரும்புகிறீர்கள் என்பதை முன்கூட்டியே தீர்மானியுங்கள். கடினமான தருணம், உங்கள் மதிப்புகளைப் புதிதாகக் கண்டறிய ஒரு மோசமான நேரம். விஷயங்கள் தவறாகச் செல்லும்போது நியாயமாகவும் தெளிவாகவும் இருக்கும் நபராக இருக்க விரும்புகிறீர்கள் என்று நீங்கள் ஏற்கனவே தீர்மானித்திருந்தால், ஒரு மோசமான நாளில் மாலை 4 மணிக்கு நீங்கள் தற்செயலாக உணர்வதை விட நிலையான ஒன்றிலிருந்து செயல்பட உங்களிடம் இருக்கிறது.
விஷயங்கள் அமைதியாக இருக்கும்போது உங்கள் தூக்கம், உங்கள் அசைவு, உங்கள் அடிப்படை மீட்சியிலிருந்து அழுத்தத்தை எடுத்துவிடுங்கள், ஏனெனில் ஓய்வெடுத்த நரம்பு மண்டலத்திற்கு நீளமான ஒரு திரி உண்டு. ஒரு நல்ல வாரத்தில் நீங்கள் கடந்து செல்லக்கூடிய அதே எச்சரிக்கை, நீங்கள் நான்கு மணிநேரத்திலும் தவிர்க்கப்பட்ட உணவுகளிலும் ஓடும் ஒரு வாரத்தில் உங்களைத் தட்டையாக்கும். அழுத்தத்தின் கீழ் அமைதி ஓரளவு ஜிம்மிலும் சமையலறையிலும் படுக்கையறையிலும், கூட்டத்திற்கு நீண்ட காலம் முன்பே கட்டியெழுப்பப்படுகிறது.
யாரும் உங்களிடம் சொல்லாத பகுதி
அழுத்தத்தின் கீழ் அமைதி ஒரு உணர்வு அல்ல. நீங்கள் அமைதியைத் தவிர வேறு எதையும் உணரும்போது நீங்கள் எடுக்கும் ஒரு தொகுப்பு செயல்கள். ஒரு நெருக்கடியில் அசைக்க முடியாதவர்களாகத் தெரிபவர்கள் பெரும்பாலும் உள்ளே நடுங்கிக்கொண்டிருக்கிறார்கள். வேறுபாடு என்னவென்றால், அந்த நகர்வுகள் மனநிலையைச் சார்ந்திராத அளவுக்கு அவர்கள் அவற்றைப் போதுமான அளவு பயிற்சி செய்திருக்கிறார்கள்.
எனவே அவற்றைச் சிறியதாகப் பயிற்சி செய்யுங்கள். குறைந்த பங்குகள் கொண்ட எரிச்சல்கள், ஒரு கூர்மையான மின்னஞ்சல், ஒரு கூட்டம் தவறாகச் செல்வது, ஒரு செவ்வாய்க்கிழமையில் ஒரு திட்டம் சரிந்து விழுவது, உங்கள் பயிற்சி மைதானம். மூச்சை அங்கே எடுங்கள். உங்கள் குரலை அங்கே தாழ்த்துங்கள். தெளிவான கேள்வியை அங்கே கேளுங்கள். சிறிய தருணங்களில் நீங்கள் கட்டியெழுப்பும் பழக்கம், பெரிய தருணங்களில் உங்களுக்காக வெளிப்படுவது.
தவறவிட உங்களுக்கு இடம் கொடுங்கள். சில சமயங்களில் நீங்கள் உங்கள் அமைதியை இழப்பீர்கள். எல்லோரும் இழக்கிறார்கள். மக்கள் நினைவில் வைப்பது அந்தத் தவறு அல்ல, நீங்கள் திரும்பி வந்து, அதைச் சொந்தமாக்கி, அறையை மீண்டும் நிலைப்படுத்தினீர்களா என்பதே. "முன்பு நான் கலங்கினேன், மன்னிக்கவும், நாம் இப்போது எங்கே இருக்கிறோம் என்பது இதோ" என்பது எந்தக் குறையற்ற செயல்பாட்டையும் விட நம்பிக்கைக்கு அதிகம் செய்கிறது.
தீ ஒருபோதும் உண்மையில் அணையாதபோது
இவை அனைத்திற்கும் ஒரு உண்மையான வரம்பு உண்டு, அதை வெளிப்படையாகச் சொல்வது மதிப்புக்குரியது. இந்தக் கருவிகள் கடினமான தருணங்களைக் கடந்து செல்வதற்கானவை. அவை தொடர்ச்சியான அவசரநிலையாக இருக்கும் ஒரு வாழ்க்கைக்காகக் கட்டப்படவில்லை.
தீ ஒருபோதும் நிற்பதாகத் தோன்றவில்லை என்றால், உங்கள் உடல் பெரும்பாலான நாட்களில் எச்சரிக்கையில் சிக்கியிருந்தால், நீங்கள் தூங்கவில்லை என்றால், நீங்கள் படுக்கையிலிருந்து வெளியேறும் முன்பே பயம் உங்களை வரவேற்றால், அது ஒரு மூச்சு விட்டு வெளியேறக்கூடிய ஒரு அமைதிப் பிரச்சினை அல்ல. அது உங்கள் அமைப்பு மிக நீண்ட காலம் மிக அதிகம் சுமக்கிறது என்று உங்களிடம் சொல்வது, அதற்கு ஒரு மூச்சுப் பயிற்சியை விட அதிகம் தகும். எது சுமை, எது எரிச்சல், எது முறையான கவனிப்பைக் கேட்கும் பதற்றமாக இருக்கலாம் என்பதைப் பிரித்தறிய ஒரு மருத்துவர் அல்லது ஒரு சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு உதவ முடியும். அந்த வகை உதவிக்குக் கை நீட்டுவது கடினத்தன்மையின் தோல்வி அல்ல. கட்டிடம் முழுவதுமாக எரிவதற்கு முன் ஒரு நல்ல தலைவர் துணைப்படைக்கு அழைப்பு விடச் செய்யும் அதே உள்ளுணர்வுதான் அது.
நீங்கள் நிலையான நபராக இருக்க முடியும். நிலையாக இருப்பதை அனைத்தையும் தனியாகச் சுமப்பதுடன் குழப்பிக்கொள்ளாதீர்கள்.
ஆதாரங்கள்
- Cleveland Clinic, What Happens to Your Body During the Fight-or-Flight Response
- Stanford Medicine, Cyclic Sighing Can Help Breathe Away Anxiety
- Harvard Business School Online, Leadership Under Pressure: 3 Strategies for Keeping Calm
- Harvard Business Review, The Key to Abraham Lincoln's Leadership