የምኞት የተሰወረ ዋጋ

ቁጥሩን መቱት። እድገቱ መጣ፣ ዙሩ ተዘጋ፣ ለሁለት ዓመት ሲያሳድዱት የነበረው ነገር በመጨረሻ ተሳካ። ከዚያም ሊሰማዎት የሚገባውን ስሜት የሚጠብቁበት እንግዳና ጠፍጣፋ ግማሽ ሰከንድ አለ፤ ስሜቱ ግን በሚገባ አይመጣም። በማግስቱ ጠዋት አስቀድመው ዓይንዎን ወደ ቀጣዩ ግብ ሰክተዋል።

ያንን ቅጽበት አሳልፈው ከሆነ አልተሰበሩም፤ ምስጋና ቢስም አይደሉም። ማንም ሊያስጠነቅቅዎት የማይሞክረውን የጥረት ባሕርይ አግኝተዋል። ምኞት አንድ ሰው ሊኖረው ከሚችለው ምርጥ ሞተር አንዱ ነው። በተመሳሳይ ደግሞ ሒሳብ ይይዛል፤ ክፍያውም ትኩረት በማይሰጡበት ቦታ ይመጣል።

ይህ ጽሑፍ ያነሰ እንዲያስቡ የሚከራከር አይደለም። ተነሳሽነት የማንነትዎ አካል ነው፤ በሕይወትዎም እውነተኛ መልካም ነገር ሠርቷል። ነጥቡ ሙሉውን የወጪ ዝርዝር ማየት ነው፤ ሞተሩን ይዘው ከልክ በላይ መክፈል እንዲያቆሙ።

የመጨረሻው መስመር ለምን እየራቀ ይሄዳል

የአዎንታዊ ሥነ ልቦና ባለሙያው Tal Ben-Shahar ለዚያ ጠፍጣፋ ግማሽ ሰከንድ ስም ሰጥቶታል። የመድረስ ስሕተት ብሎ ይጠራዋል፦ አንድ የተወሰነ ግብ ላይ መድረስ ዘላቂ የእርካታ ስሜት ይሰጣል የሚል ጸጥ ያለ እምነት፤ ስሜቱ ግን እንደመጣ ፍጥነት ማለት ይቻላል ይጠፋል። መጀመሪያ ያስተዋለው በራሱ ላይ ነበር፤ ማሸነፍ በመጨረሻ ደስተኛ እንደሚያደርገው እርግጠኛ የነበረ ወጣት የስኳሽ ተወዳዳሪ ሆኖ። አሸነፈ። ደስታው አንድ ቀን ያህል ቆየ።

ከሥሩ ያለ ዘዴም አለ። አእምሮዎ ለአዲስ ሁኔታ በሚያስደንቅ ፍጥነት ይላመዳል፤ ለውጡ ጥሩም ይሁን መጥፎ የዕለት ተዕለት ስሜትዎን ወደ ቀድሞው መነሻ ይመልሰዋል። የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ይህን የደስታ መላመድ ብለው ይጠሩታል። የማዕዘኑ ቢሮ ተራ ቢሮዎ ይሆናል። አንድ ጊዜ የማይታሰብ የነበረው ደመወዝ ሕይወትዎ የተገነባበት ቁጥር ይሆናል። መላመድ የእርስዎ ጉድለት አይደለም። ሰዎች ከከባድ ኪሳራ እንዲያገግሙ የሚያደርገው ተመሳሳይ ዘዴ ነው። ወደ ስኬት ሲያመለክት ግን፣ የሆነ ክፍተት ይሞላል ብለው የሚጠብቁት ድል በአብዛኛው መስፈርቱን ከፍ ማድረግ ብቻ ይሆናል።

ስለዚህ ሩጫው በግቡ ላይ አያበቃም። ካልገቱት፣ ከጀመሩበት ትንሽ ከፍ ባለ ቦታ ላይ ያበቃል፤ አስቀድሞም ቀጣዩን ነገር እየፈለጉ።

ንጽጽር በዚህ ላይ ነዳጅ ያፈሳል። አጣዳፊ የሚመስሉት ግቦች ብዙውን ጊዜ የእርስዎ አይደሉም። ራስዎን ከሚለኩበት ሰው የተዋሱ ናቸው፤ ያ የማነጻጸሪያ ቡድን ደግሞ እርስዎ ወደ ላይ በወጡ ቁጥር አብሮ ይወጣል። ለመግባት ሲታገሉ የነበሩበት ክፍል ውስጥ ሲደርሱ ወዲያውኑ ከእርስዎ የቀደሙትን ሰዎች ያያሉ። መስፈርቱ ወደ እሱ የሚራመዱበት ቋሚ መስመር አይደለም። ልክ በእርስዎ ፍጥነት የሚርቅ አድማስ ነው። ይህን ማወቅ ጠቃሚ ነው፤ ምክንያቱም ከድል በኋላ የሚሰማዎት እረፍት ማጣት በአብዛኛው በድሉ ላይ የተሰጠ ፍርድ አለመሆኑን ያሳያል። አድማሱ አድማስ የሚያደርገውን እያደረገ ብቻ ነው።

ሰውነትዎ በጸጥታ የሚከፍለው ሒሳብ

ወጪው ፍልስፍናዊ መሆኑ የሚያበቃው እዚህ ላይ ነው።

ለዓመታት «ሲያልቅ እተኛለሁ» የሚለው እንደ ባህርይ እንጂ እንደ አደጋ አይታይም ነበር። መረጃው ግን ችላ ለማለት ከባድ ሆኗል። በ2021 World Health Organization እና International Labour Organization በመቶ ሺዎች የሚቆጠሩ ሰዎችን የሸፈኑ ጥናቶችን አጠናቅረው በሳምንት 55 ሰዓት ወይም ከዚያ በላይ መሥራት ከመደበኛው ከ35 እስከ 40 ሰዓት ሳምንት ጋር ሲነጻጸር የስትሮክ አደጋን በ35 በመቶ፣ በልብ ሕመም የመሞት አደጋን ደግሞ በ17 በመቶ ከፍ ከማድረግ ጋር የተያያዘ መሆኑን አግኝተዋል። ረጅም የሥራ ሰዓት በአንድ ዓመት ውስጥ ብቻ ወደ 745,000 ከሚጠጉ ሞቶች ጋር እንደተያያዘም ገምተዋል።

ያ ቁጥር ሊያስፈራዎት አልቀረበም። የቀረበው ምኞት አካላዊ ዋጋውን ከመንቀሳቀስ ስሜት ጀርባ በመደበቅ በጣም ስለሚጎበዝ ነው። ሥር የሰደደ ጭንቀት ሰውነትዎን ዝቅተኛና ወጥ በሆነ የማንቂያ ሁኔታ ውስጥ ያቆየዋል። መጀመሪያ እንቅልፍ ይሸጣል፣ ቀጥሎ እንቅስቃሴ፣ ከዚያም ደጋግመው የሚያዘገዩት የሐኪም ቀጠሮ። ከዚህ ውስጥ ምንም በሩብ ዓመት ግምገማ ላይ አይታይም። የሚታየው በኋላ፣ በግል ቦታ ላይ ነው፤ በዚያን ጊዜ ደግሞ ልማዶቹ የዓመታት ጥልቀት አላቸው።

መርሆው እንዲሠራ በሳምንት 55 ሰዓት መሥራት አይጠበቅብዎትም። ከስታቲስቲኩ ሥር ያለው ትምህርት ይበልጥ ቀላል ነው፦ የቀን መቁጠሪያዎ ባይቆጥርም ሰውነትዎ ውጤቱን እየቆጠረ ነው።

ተነሳሽ ሰዎች ይህን ለረጅም ጊዜ የሚያመልጡበት ስውር ምክንያት አለ። ጭንቀት በመጠኑ ሲሆን ደስ ይላል። የጊዜ ገደብ ጫና ያስለዎታል፤ ያ መሳል ደግሞ በእውነት ደስ የሚል ነው። በመፈታተን የሚመጣውን ውጤታማ ስለትና ፈጽሞ ካለመውረድ የሚመጣውን የሚያሸረሽር ፍጭት መለየት ከባድ ሊሆን ይችላል። በወቅቱ ተመሳሳይ ሆነው ይሰማሉ። በዓመታት ውስጥ ግን አንድ አይደሉም። የመጀመሪያው ከፍ ብሎ ይወርዳል። ሁለተኛው ፈጽሞ አይጠራም፤ ሰውነትም ሊያመልጠው የማይችለውን ጫና እንደ ዝቅተኛና ቀጣይ አደጋ ይይዘዋል። ምልክቱ አንድ ሳምንት ምን ያህል እንደከበደ አይደለም። ምልክቱ በከባዶቹ ሳምንታት መካከል በእውነት ወደ እረፍት ይመለሱ እንደሆነ፣ ወይስ ሁልጊዜ በርቶ መሆን ብቸኛው ሁኔታዎ ሆኖ እንደሆነ ነው።

ወደ ጎን የሚገፋው ምንድን ነው

ሁለተኛው ወጪ ለመለካት ይከብዳል፤ ምናልባትም ይበልጥ ወሳኝ ነው።

Harvard Study of Adult Development ተመሳሳዩን የሰዎች ቡድን ከሰማንያ ዓመታት በላይ ተከታትሏል፤ ሥራቸውን፣ ጤናቸውንና ግንኙነቶቻቸውን በሙሉ ዕድሜያቸው ልክ እየመዘገበ። ከዓይነቱ እጅግ ረጅም ከሆኑ ጥናቶች አንዱ ነው። ከዚያ ሁሉ መረጃ በኋላ፣ ወደ እርጅና ጤናማና ደስተኛ ሆነው የቀጠሉትን ሰዎች የሚተነብየው ጠንካራ ምክንያት ሀብት፣ ዝና ወይም የሙያ ስኬት አልነበረም። የቅርብ ግንኙነቶቻቸው ጥራት ነበር። በሃምሳ ዓመታቸው በግንኙነቶቻቸው እጅግ ረክተው የነበሩ ሰዎች በሰማንያ ዓመታቸው እጅግ ጤናማ ሆነው ተገኝተዋል፤ ይህም ከኮሌስትሮላቸው በላይ የወደፊታቸውን የሚተነብይ ነበር።

ምኞት ግንኙነቶችን በቀጥታ የሚያጠቃው አልፎ አልፎ ነው። በአብዛኛው የሚያደርገው መበደር ነው። እዚህ ላይ የቀረ እራት፣ እዚያ ላይ በግማሽ የተገኘ ቅዳሜና እሁድ፣ ሁልጊዜ ልደውልለት የሚሉት ጓደኛ። እያንዳንዱ ልውውጥ ትንሽና ጊዜያዊ ይመስላል፤ አብዛኞቹም እንደዚያው ናቸው። ወጪው ያለው በክምችቱ ውስጥ ነው፤ «ይህ ሩብ ዓመት ካለቀ በኋላ» የሚለው ቀስ በቀስ የሕይወትዎ ቋሚ ሁኔታ በሚሆንበት መንገድ ውስጥ። የሚወዱዎት ሰዎች የሒሳብ ደረሰኝ አይልኩልዎትም። ቀስ በቀስ እርስዎን መጠበቃቸውን ያቆማሉ።

ይህን በግልጽ መጥቀስ ተገቢ ነው፤ ከውስጥ ሆኖ ለማየት እጅግ የሚከብደው ወጪ ስለሆነ። ሙያው ሁልጊዜ ግብረ መልስ ይሰጥዎታል። ግንኙነቶች በአብዛኛው የሚሰጡት አለመኖራቸውን ነው፤ ያውም ብዙ ዘግይቶ።

ክቡር የሚመስልና መጠየቅ የሚገባው አንድ አነጋገር አለ። «ይህን ሁሉ የማደርገው ለእነሱ ነው።» አንዳንዴ እውነት ነው። ብዙውን ጊዜ ግን ልውውጡ እንዲቀጥል የሚያደርግ ታሪክ ነው፤ ምክንያቱም ተጠቃሚ ናቸው የሚባሉት ሰዎች በአብዛኛው የተሻሻለውን ቤት ለተረጋጋ ምሽት ይለውጡታል። አልፎ አልፎ ለእነሱ ብለው የሚሠሩላቸውን ሰዎች እርስዎ የሚሰጡ የሚመስልዎትን ነገር በእውነት እያገኙ እንደሆነ መጠየቅ ተገቢ ነው። ሐቀኛው መልስ ከማንኛውም የራስ ማሰላሰል በበለጠ ፍጥነት ቅድሚያዎችዎን ሊቀይር ይችላል።

ተነሳሽነት ወደ ሌላ ነገር ሲለወጥ

ማወቅ የሚገባ አንድ መስመር አለ፤ እሱን ማለፍ ሒሳቡን ይቀይረዋልና።

በUniversity of Georgia ከልክ ያለፈ ሥራን የምታጠናው Malissa Clark በሥራዎ ውስጥ ተሳታፊ መሆንና የሥራ ሱሰኛ መሆን መካከል ጠቃሚ ልዩነት ታስቀምጣለች። ልዩነቱ ሰዓቱ አይደለም። ብዙ ተነሳሽ ሰዎች ብዙ ይሠራሉ፤ በእውነትም ደኅና ናቸው። የሥራ ሱስ ግን ማቆም መቻልዎ ላይ ነው፤ ማለትም ተለያይቶ አለመቻል፣ ውጤት በማያመርቱበት ጊዜ የሚሰማ ዝቅተኛ የጥፋተኝነት ድምፅ፣ በእረፍት ጊዜ በስውር ኢሜይል መፈተሽ። ተሳታፊ ሰዎች ጠንክረው ሠርተው ወደ ቤታቸው ይመለሳሉ። የሥራ ሱሰኞች ግን ፈጽሞ ሙሉ በሙሉ አይወጡም።

ተነሳሽ ሰዎችን የሚያስደንቀው ክፍል ደግሞ እንደሚጠበቀው እንኳ ውጤት አለማምጣቱ ነው። Clark እንደምትጠቁመው ምርምሩ የሥራ ሱስ ብዙ እንደሚያመርት አያሳይም፤ ብዙ ጊዜም ያነሰ እንደሚያመርት ያሳያል። ከአንድ ደረጃ በኋላ በዚያ ሁሉ ተጨማሪ ጥረት ውጤት እየገዙ አይደሉም። ድካም እየገዙ ነው፤ አማራጩ ተቀምጦ መቆየት ስለሚሆንም ቁርጠኝነት ብለው ይጠሩታል።

ይህ መግለጫ ትንሽ በጣም ከተስማማዎት እንደ ፍርድ ሳይሆን እንደ መረጃ ይያዙት። ሊቀይሩት የሚችሉት ነገር ነው።

ማስቀመጥ ለምን ይህን ያህል ይከብዳል

ይህ ሁሉ ከመተግበር ይልቅ ለማንበብ የሚቀልበት ምክንያት አለ፤ ድክመትም አይደለም። ለብዙ ከፍተኛ አፈጻጸም ላላቸው ሰዎች ምኞት የሚያደርጉት ነገር መሆኑ ከረጅም ጊዜ በፊት አብቅቶ የሚሆኑት ነገር ሆኗል። ውጤቱ ሸክም ተሸካሚ ነው። ዋጋ ያለው ሰው የመሆን ስሜት የተከማቸበት ቦታ ነው። ፍጥነት መቀነስ እንደ ማረፍ ብቻ አይሰማም። ማንነትን ሙሉ በሙሉ አደጋ ላይ እንደ መጣል ይሰማል፤ ጸጥ ያለ ድምፅም ውጤት ማምረት ካቆሙ የመጨረሻው ውጤትዎ ያህል ብቻ ዋጋ እንደነበርዎት እንደሚያውቁ ይነግርዎታል።

ያ ድምፅ እየዋሸ ነው፤ ሆኖም አሳማኝ ነው፤ ብዙውን ጊዜም ገና በለጋ ዕድሜ የተተከለ ነው። ምናልባት በቤትዎ ውስጥ ተቀባይነት የሚያገኙት ሳይሆን የሚያተርፉት ነገር ነበር። ምናልባትም ስኬት አስተማማኝ ሆኖ የሚያሳይዎት ብቸኛው መንገድ ነበር። መነሻው ምንም ይሁን ምን ገመዱ እውነተኛ ነው፤ ያነሰ ለማሰብ በመወሰን ብቻም በራስ ተግሣጽ ሊያሸንፉት አይችሉም። የሚረዳው ምንም ባላመረቱበት ቀን አሁንም እርስዎ መሆንዎን የሚያሳይ ማስረጃ ቀስ በቀስ መገንባት ነው። ለመጀመሪያ ጊዜ እውነተኛ የእረፍት ቀን ወስደው ዓለም ሳይፈርስና እርስዎም ሳይቀልጡ ሲቀሩ ድምፁ ትንሽ ይጸጥ ይላል። ድግግሞሽ ይጠይቃል። በተጨማሪም ሊሠሩት ከሚችሉት እጅግ ነጻ የሚያወጣ ሥራ ነው፤ ማቆምን የማይፈራ ሰው በመጨረሻ መቼ ጠንክሮ እንደሚሠራ ራሱ ለመምረጥ ነጻ ይሆናልና።

ሞተሩን ይዞ ወጪውን ማውረድ

ይህ ሁሉ ምኞትዎን ወደ ዜሮ ማውረድ ማለት አይደለም። እንዴት እንደሚይዙት መቀየር ማለት ነው። በእውነት የሚረዱ ጥቂት ለውጦች እነሆ፦

• ከመጀመርዎ በፊት «በቂ» ምን እንደሚመስል ይወስኑ። የመጨረሻ መስመር ያልተቀመጠለት ምኞት ሁልጊዜ ወደ ኋላ እንደቀሩ ይነግርዎታል። ትክክለኛውን ግብ አስቀድመው ይሰይሙ፤ ድሉ ሲመጣ ወዲያው በሌላ ከመተካት ይልቅ እንዲያውቁት።
• የማይደራደሩባቸውን ጥቂት ነገሮች ይጠብቁ። እንቅልፍ፣ ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር አንድ እውነተኛ ምግብ፣ የሆነ ዓይነት የሰውነት እንቅስቃሴ። ለስብሰባ የሚሰጡትን ያህል ቁም ነገር ሰጥተው በቀን መቁጠሪያዎ ላይ ያስቀምጧቸው፤ ከማንኛውም ሥራ በላይ መቆየት ያለበት የእርስዎ ክፍል ናቸውና።
• ስኬት ያልሆነ የሚመለሱበት ነገር ይገንቡ። ግንኙነት፣ ሙያ ወይም ቦታ። ውጤት የማይቆጥሩ የትርጉም ምንጮች ሙያው መጥፎ ዓመት ሲያጋጥመው የሚቆሙበት ቦታ ይሰጡዎታል።
• ማቆም በማይፈልጉበት ጊዜ ብቻ ሳይሆን ማቆም በማይችሉበት ጊዜ ልብ ይበሉ። መሥራት መቀጠል መፈለግ ችግር የለውም። ማስቀመጥ አለመቻል ግን ቁም ነገር ሊሰጠው የሚገባ ምልክት ነው።
• አልፎ አልፎ ፍተሻውን በሐቀኝነት ያድርጉ። ለእርስዎ በጣም የቀረቡትን ሰዎች እርስዎን በእውነት እንዳገኙዎት ወይስ የተረፈውን ብቻ እንደሚያገኙ ይጠይቁ። መልሳቸው ከእርስዎ መልስ ይበልጥ ትክክለኛ ነው።

ከሩጫው ጋር ይበልጥ ገር የሆነ ግንኙነት

ከዚህ ውስጥ የሆነው ነገር የሚነካዎት ከሆነ በሕይወት እንደወደቁ ምልክት አይደለም። ለረጅም ጊዜ ጠንክረው ሲሮጡ እንደቆዩና የተወሰነው ክፍልዎ ልውውጡ አሁንም ተገቢ ስለመሆኑ እየጠየቀ እንደሆነ ምልክት ነው። ጥሩ ጥያቄ ነው፤ እውነተኛ ትኩረትም ይገባዋል።

ወጪው ከድካም የከበደ ነገር ሆኖ ሲታይ፣ ማለትም የቀጠለ የስሜት መውረድ፣ ማጥፋት የማይችሉት ጭንቀት፣ ቀደም ሲል ዋጋ ይሰጧቸው በነበሩ ነገሮች ላይ ፍላጎት ማጣት፣ የማይለቅ የእንቅልፍ ችግር፣ ይህ ከሐኪም ወይም ከቴራፒስት ጋር ሊነጋገሩበት የሚገባ ነው። መቃጠልና ድብርት ከውስጥ ሆኖ ሲታዩ በጣም ሊመሳሰሉ ይችላሉ፤ ባለሙያም እነሱን ለመለየትና መሬትዎን መልሰው እንዲያገኙ ሊረዳዎት ይችላል። እርዳታ መጠየቅ ከተነሳሽነትዎ መንገድ መውጣት አይደለም። ተነሳሽነቱ ትርጉም እንዲኖረው በጨዋታው ውስጥ ረጅም ጊዜ የሚቆዩበት መንገድ ነው።

ግቡ ፈጽሞ ያነሰ መፈለግ አልነበረም። ግቡ ይህን ያህል ጠንክረው የሚገነቡት ሕይወት እርስዎ በእውነት ኖረው የሚያዩት መሆኑን ማረጋገጥ ነበር።

ምንጮች

• World Health Organization, Long working hours increasing deaths from heart disease and stroke
• Harvard Business Review, A Workaholic's Guide to Reclaiming Your Life (Malissa Clark)
• Harvard Gazette, Good genes are nice, but joy is better
• Psychology Today, The Overlooked and Misunderstood Arrival Fallacy