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경계 세우기
남의 비위 맞추기: 아니라고 생각하면서 왜 예라고 말할까
"그럼요, 문제없어요"라는 말이 정말 그런지 스스로 확인하기도 전에 입 밖으로 나온다면, 당신은 약한 사람도 만만한 사람도 아닙니다. 당신은 한때 자신을 안전하게 지켜 준 기술을 배운 것입니다. 그 밑에 무엇이 있는지, 그리고 자신에게 더 어렵지만 더 다정한 예라고 말하기를 어떻게 시작할 수 있는지 살펴봅니다.
해로운 관계를 알아차리는 법
대화를 계속 곱씹거나, 살얼음판을 걷듯 조심하거나, 내가 문제인 건 아닐까 의심하고 있다면, 당신의 직감은 이미 무언가를 말해 주고 있는 것입니다. 그 패턴을 또렷이 읽고, 자신의 판단을 믿고, 안전하게 함께 생각해 줄 도움을 찾는 법을 알려드립니다.
공동의존: 돌봄이 나를 잃는 일이 될 때
누군가를 깊이 아끼는 것은 좋은 일입니다. 하지만 그 사람의 기분이 당신의 하루를 좌우하고, 그 사람의 문제가 당신의 일이 되며, 자신이 무엇을 원하는지조차 도무지 떠올리지 못하게 될 때, 그것은 다른 무언가로 기웁니다. 그 차이를 어떻게 구별하는지, 그리고 어떻게 다시 자기 자신에게로 돌아오는지 살펴봅니다.
가스라이팅: 알아차리고, 다시 자신을 믿는 법
누군가 당신이 본 것은 일어나지 않았고 당신이 느끼는 것은 진짜가 아니라고 거듭 말하면, 당신은 자기 자신의 마음을 놓쳐 버릴 수 있습니다. 무슨 일이 벌어지고 있는지 이름 붙이는 법과, 다시 자신을 믿기 시작하는 법을 소개합니다.
부정적인 사람들 곁에서 마음의 평화를 지키는 법
어떤 사람들은 당신을 진이 빠지게 만드는데, 늘 피할 수 있는 것도 아닙니다. 그들의 기분이 당신의 기분이 되지 않게 하는 법, 큰 충돌 없이 선을 긋는 법, 그리고 힘든 시기와 당신에게 상처를 주는 관계를 구별하는 법을 알려드립니다.
거절하면서도 다정함을 잃지 않는 법
거절한다고 해서 관계를 잃을 필요는 없고, 차갑게 들릴 필요도 없습니다. 솔직하고 따뜻하면서도, 계속 변명하지 않아도 될 만큼 분명하게 부탁을 거절하는 법을 소개합니다.
죄책감 없이 경계를 긋는 법
아끼는 사람에게 거절하는 것은, 아무 잘못도 하지 않았는데도 당신을 악역처럼 느끼게 만들 수 있습니다. 그 죄책감이 왜 찾아오는지, 그리고 그것이 지나갈 때까지 어떻게 한계를 지킬지 알려드립니다.
성인이 되어 부모와 경계 세우기
당신은 부모를 사랑하면서도, 그들이 당신의 삶으로 걸어 들어오기 전에 노크해 주기를 여전히 필요로 할 수 있습니다. 버텨 주는 선을 긋는 법, 왜 죄책감이 나타나는지, 그리고 그들이 반발할 때 무엇을 해야 하는지를 소개합니다.
관계에서 통제하려는 행동에 대처하기
사랑하는 사람이 자꾸만 당신을 대신해 결정을 내릴 때, 당신 자신의 삶이 서서히 쪼그라드는 것은 이름 붙이기 어렵게 느껴질 수 있습니다. 통제하려는 행동을 알아차리는 법, 당신의 자리를 지키는 법, 그리고 그것이 혼자서는 고칠 수 없는 단계를 넘어선 때를 아는 법이 여기 있습니다.
힘든 가족과 함께 명절을 버텨내기
가족을 사랑하면서도 그 저녁 식사가 두려울 수 있습니다. 더 단단하게 들어가고, 폭발 없이 내 평온을 지키고, 기력을 좀 남긴 채 나오는 방법을 알려드립니다.
언제 떠나야 할지 아는 법
어떤 관계는 지킬 가치가 있습니다. 어떤 관계는 조용히, 감당할 수 있는 것보다 더 많은 것을 당신에게서 가져가고 있습니다. 스스로를 속이지 않고 그 차이를 알아보는 법, 그리고 이미 얼마나 많이 쏟아부었는지로 관계를 가늠하는 일을 멈추는 법을 소개합니다.
너무 모질게 그은 경계를 회복하는 법
마침내 선을 그었는데, 의도했던 것보다 날카롭게 나와 버렸습니다. 이제 거리가 생겼고, 너무 멀리 간 건지 아니면 충분히 가지 못한 건지 헷갈립니다. 경계를 거두지 않으면서 그 모짊을 누그러뜨리는 법을 알려드립니다.
지나치게 사과하는 습관을 멈추는 법
"미안해"가 반사가 되었다면 — 부탁해서 미안하고, 존재해서 미안하고, 남의 안 좋은 기분에까지 미안하다면 — 당신이 너무 예민하거나 지나친 게 아닙니다. 습관 하나를 들인 것이고, 습관은 내려놓을 수 있습니다. 그것이 어디서 오는지, 그리고 그 손아귀를 어떻게 느슨히 하는지 알아봅니다.
질투: 이해하기, 그리고 함께 이야기하기
질투는 초대하지 않아도 찾아옵니다. 보통 가장 안 좋은 순간에요. 그리고 우리를 작고 부끄럽게 만들기도 합니다. 질투가 사실 무엇을 말해 주고 있는지, 그리고 잃을까 봐 두려운 그것을 망가뜨리지 않으면서 어떻게 이야기를 나눌 수 있는지 함께 살펴봅니다.
관계를 깨뜨리지 않고 시댁·처가와 경계 긋기
더 많은 공간, 더 적은 불쑥 방문, 혹은 더 적은 참견을 요청하면서도 평화를 지킬 수 있습니다. 비결은 완벽한 대본보다, 누가 말하는지, 얼마나 든든하게 말하는지, 그리고 당신과 파트너가 먼저 무엇을 합의했는지에 더 가깝습니다.
받기만 하는 친구를 대하는 법
당신은 늘 들어주고, 늘 곁에 있어 주고, 늘 빈자리를 메우는 사람입니다. 그 친구는 좀처럼 당신의 안부를 묻지 않습니다. 정말로 무슨 일이 벌어지고 있는지 읽어내는 법, 우정을 깨뜨리지 않으면서 무언가를 돌려달라고 청하는 법, 그리고 이제 물러설 때인지 알아보는 법을 안내합니다.
