فوری مشورے
- سال میں ایک معائنہ طے کریں اور باقی سب کو اسی سے جوڑ دیں۔
- سوالات اور خدشات کی ایک لکھی ہوئی فہرست ساتھ لے جائیں۔
- پوچھیں کہ آپ کا پلان کون سی احتیاطی خدمات مفت میں دیتا ہے۔
ہم میں سے زیادہ تر ڈاکٹر کے پاس اُس وقت جاتے ہیں جب کچھ پہلے ہی خراب ہو چکا ہو۔ کوئی درد جو ٹلتا نہیں، کوئی کھانسی جو بہت دیر سے چمٹی ہوئی ہے، لیب کی رپورٹ پر کوئی ہندسہ جس نے ہمیں ڈرا دیا۔ احتیاطی صحت اس کا اُلٹ ہے۔ یہ وہ ملاقات ہے جو آپ اُس وقت طے کرتے ہیں جب کہیں کوئی درد نہ ہو، وہ جانچ جو آپ اس لیے کراتے ہیں کہ آپ ٹھیک ہیں اور ٹھیک ہی رہنا چاہتے ہیں۔ اُس لمحے میں یہ تقریباً بے مقصد لگتی ہے، جیسے کوئی ایسی گاڑی دھونا جو گندی ہی نہ ہو۔ یہ اُن خاموشی سے سب سے دانشمندانہ کاموں میں سے بھی ایک ہے جو آپ اُس زندگی کے لیے کر سکتے ہیں جسے آپ جیتے رہنا چاہتے ہیں۔
احتیاطی نگہداشت کا دراصل کیا مطلب ہے
یہ فقرہ طبی سا لگتا ہے، لیکن اس میں چیزوں کی ایک مختصر، سادہ فہرست آتی ہے۔ احتیاطی نگہداشت اُن معائنوں، جانچوں، اور ٹیکوں کا مجموعہ ہے جن کا مقصد آپ کو صحت مند رکھنا اور مسئلے کو جلدی پکڑنا ہے، اس سے پہلے کہ اسے کسی ایسی چیز میں بڑھنے کا موقع ملے جس کا علاج زیادہ مشکل ہو۔ عملی طور پر اس کا مطلب عام طور پر چند اقسام ہوتی ہیں:
- جانچیں (اسکریننگ)۔ ایسے ٹیسٹ جو کسی بیماری کو اس سے پہلے تلاش کرتے ہیں کہ آپ اسے کبھی محسوس کریں۔ بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کی جانچ، بلڈ شوگر، اور چھاتی، سروِکس، اور بڑی آنت جیسے کینسر کی جانچیں سب یہیں آتی ہیں۔
- ویکسین (ٹیکے)۔ ایسے ٹیکے جو آپ کے جسم کو کسی انفیکشن سے لڑنا اس سے پہلے سکھاتے ہیں کہ آپ کبھی اس سے سامنا کریں۔
- مشاورت اور حال احوال۔ اپنے ڈاکٹر کے ساتھ نیند، تناؤ، شراب نوشی، موڈ، وزن، یا جو کچھ بھی چل رہا ہو اس کے بارے میں ایک گفتگو، اور ساتھ ہی آپ کی عمر اور ماضی کے مطابق ڈھالا گیا مشورہ۔
اس میں سے کچھ بھی ڈرامائی نہیں۔ یہی تو سارا خیال ہے۔ احتیاطی نگہداشت ٹھیک اس لیے کام کرتی ہے کہ یہ ڈرامہ شروع ہونے سے پہلے ہوتی ہے۔
جلدی ہر بار دیر پر کیوں بھاری ہے
یہ کیوں اہم ہے، اس کی وجہ ایک سیدھی سی حقیقت پر آ کر ٹھہرتی ہے۔ بہت سی سنگین بیماریاں، جیسے ہائی بلڈ پریشر، ہائی بلڈ شوگر، بعض کینسر، اپنے ابتدائی مراحل میں کوئی خبردار کرنے والی علامت دیتی ہی نہیں۔ آپ بالکل ٹھیک محسوس کر سکتے ہیں جبکہ کوئی چیز آہستہ آہستہ بن رہی ہو۔ جب تک آپ علامتیں محسوس کریں، مسئلہ اکثر کافی آگے بڑھ چکا ہوتا ہے اور اس سے نمٹنا زیادہ مشکل۔
ایک جانچ اسے خاموش مرحلے میں پکڑ لیتی ہے۔ جب کینسر یا دل کی بیماری جیسی حالتیں جلدی مل جاتی ہیں، تو علاج کے کام کرنے کا امکان بہت زیادہ ہوتا ہے، اور نتائج بہتر ہوتے ہیں۔ یہی منطق روزمرہ چیزوں میں بھی چلتی ہے۔ ابھی رینگتے ہوئے بلڈ پریشر کو پکڑ لینا، جب وہ محض ایک ہندسہ ہے، آپ کو یہ موقع دیتا ہے کہ آپ اسے چھوٹی تبدیلیوں سے سنبھال لیں، بجائے اُس فالج یا دل کے دورے کا انتظار کرنے کے جس کی طرف یہ لے جا سکتا ہے۔ باقاعدہ احتیاطی نگہداشت کو دائمی بیماری کی کم شرحوں اور دل کی بیماری، کینسر، اور ذیابیطس جیسی حالتوں سے کم عمری میں موت سے جوڑا گیا ہے۔ چند غیر نمایاں ملاقاتوں کے بدلے یہ بہت بڑا صلہ ہے۔
آپ کو یہ سب یاد رکھنے کی ضرورت نہیں
اگر اس بات کو یاد رکھنے کا خیال کہ کس عمر میں آپ کو کون سا ٹیسٹ درکار ہے، آپ کی آنکھوں کو دھندلا دیتا ہے، تو اچھی خبر ہے۔ آپ کو ایسا کرنے کی ضرورت نہیں۔ سب سے آسان قدم یقیناً یہی ہے کہ آپ کا ایک مستقل ڈاکٹر ہو اور آپ سال میں ایک بار اُس سے ملیں۔ اُس کا کام یہ جاننا ہے کہ آپ کی عمر، آپ کے خاندانی ماضی، اور آپ کی صورتحال کے لیے کون سی جانچیں مناسب ہیں، اور انہیں سامنے لانا۔ آپ کا کام زیادہ تر یہ ہے کہ حاضر ہوں اور ایمانداری سے جواب دیں۔
آپ کے لیے کیا درست ہے یہ آپ کی اپنی تفصیلات پر منحصر ہے، تو تفصیلات کی سمت اپنے ڈاکٹر کو طے کرنے دیں۔ لیکن سالانہ حال احوال وہ لنگر ہے جو باقی سب کو ایک ساتھ تھامے رکھتا ہے۔ یہ جاننا بھی فائدہ مند ہے کہ زیادہ تر صحت کے پلانوں کے تحت، بہت سی احتیاطی خدمات بغیر کسی جیبی خرچ کے شامل ہوتی ہیں، چنانچہ قیمت اکثر اُتنی نہیں ہوتی جتنی سے لوگ ڈرتے ہیں۔ اگر لاگت یا انشورنس ایک فکر ہے، تو کمیونٹی ہیلتھ سینٹر اور بہت سے کلینک کم لاگت یا آمدنی کے حساب سے نگہداشت پیش کرتے ہیں۔ پوچھنا فائدہ مند ہے۔
جب آپ اسے ٹالتے آ رہے ہوں
شاید کئی سال گزر گئے ہوں۔ شاید کسی بُرے تجربے، بُری خبر کے خوف، یا بس زندگی نے آپ کو دور رکھا ہو۔ یہ بے حد عام بات ہے، اور واپس اندر جانے کے لیے کسی معذرت کی ضرورت نہیں۔ چند چیزیں اسے آسان بنا دیتی ہیں:
- ایک فون سے شروع کریں۔ کسی بنیادی نگہداشت کے ڈاکٹر کے ساتھ صرف ایک ملاقات طے کریں۔ آپ کو سب کچھ ایک ساتھ ٹھیک نہیں کرنا۔ آپ کو بس کیلنڈر پر جگہ بنانی ہے۔
- پہلے اپنے سوال لکھ لیں۔ وہ گلٹی جس کے بارے میں آپ سوچتے رہے ہیں، وہ دوا جو آپ لیتے ہیں، وہ بیماری جو آپ کے والد یا والدہ کو تھی۔ فہرست ساتھ لے جائیں تاکہ گھبراہٹ آپ کو بھلا نہ دے۔
- کمرے میں ایماندار رہیں۔ آپ کا ڈاکٹر اُس چیز میں مدد نہیں کر سکتا جو اسے معلوم نہ ہو، اور وہ یہ سب پہلے سن چکا ہوتا ہے۔ شرمندگی والے حصے چھوڑ دینا صرف آپ ہی کا نقصان کرتا ہے۔
- اسے دیکھ بھال سمجھیں، فیصلہ سنائی جانا نہیں۔ آپ وہاں ڈانٹ کھانے نہیں گئے۔ آپ وہاں معلومات جمع کرنے اور چیزوں سے آگے رہنے گئے ہیں۔
اپنے جسم کا اس طرح خیال رکھنا آپ کے ذہن کے لیے بھی کچھ اچھا کرتا ہے۔ یہ جاننے میں ایک خاص راحت ہوتی ہے کہ آپ کہاں کھڑے ہیں، فکر کی ایک مبہم پس منظر کی گونج کو ایک اصل جواب کے بدلے دینے میں۔ یہاں تک کہ جب خبر ایسی ہو جس پر کچھ کرنا ہو، تب بھی جاننا سوچتے رہنے سے زیادہ ٹھہراؤ والا ہے۔
اگر کوئی خاص علامت آپ کو پریشان کر رہی ہے، تو سالانہ ملاقات کا انتظار نہ کریں، اس کے بارے میں ابھی اپنے ڈاکٹر کو فون کریں۔ اور اگر آپ اِس طرح مغلوب، بے چین، یا اداس محسوس کر رہے ہیں کہ اپنا خیال رکھنا مشکل ہو رہا ہو، تو یہ بھی ایک ایسی صحت کی فکر ہے جسے اٹھانا فائدہ مند ہے۔ آپ کا ڈاکٹر اس کے لیے ایک اچھا پہلا دروازہ ہے، اور وہ آپ کو مزید سہارے کی طرف اشارہ دے سکتا ہے۔ آپ کے پورے وجود کا، جسم اور ذہن دونوں کا خیال رکھنا، یہ سب اسی لیے ہے۔
ذرائع
- Centers for Disease Control and Prevention, Are You Up to Date on Your Preventive Care?
- Cleveland Clinic, Why Prophylaxis (Preventive Care) Is Essential for Long-lasting Health
- MedlinePlus (U.S. National Library of Medicine), Health screening - men age 18 to 39