اردو
روزمرہ حرکت
کھانے کے بعد ایک مختصر چہل قدمی
کھانے کے بعد دس یا پندرہ منٹ پیدل چلنا صحت کی سب سے چھوٹی اور آسان عادتوں میں سے ایک ہے۔ اس کے پیچھے موجود تحقیق حیرت انگیز حد تک مضبوط ہے، اور وہ وجوہات بھی جن کی بنا پر یہ اچھا محسوس ہوتا ہے۔
سرگرم آمد و رفت آسان انداز میں: جو سفر آپ پہلے سے کرتے ہیں اُسی کو حرکت میں بدلیے
ہم میں سے اکثر کے لیے کام پر آنے جانے کا سفر بے کار وقت ہے، جو ٹریفک یا بھری ہوئی ٹرین میں ضائع ہو جاتا ہے۔ لیکن پیدل چلنا، سائیکل چلانا، یا راستے کا کچھ حصہ پاؤں پر طے کرنا بھی اُس سفر میں سچ مچ کی ورزش شامل کر سکتا ہے جو آپ نے بہرحال کرنا ہی تھا، اور یہ پورے دن کو ایک زیادہ پُرسکون رنگ دیتا ہے۔
