فوری مشورے
- جب وہ کچھ کہیں تو نظر اٹھا کر دیکھیں۔
- شکرگزاری کا خیال زبان پر لے آئیں۔
- جھگڑے کے بعد پہلے جڑیں، بحث بعد میں۔
آپ نے غالباً اس کی کھینچ محسوس کی ہے۔ کہیں باہر وہ صحیح شخص موجود ہے، وہ جو بغیر رگڑ کے فٹ بیٹھتا ہے، وہ جو یہ سب کچھ آسان کر دیتا۔ چنانچہ جب محبت مشکل ہوتی ہے، جب آپ اور کوئی ایسا شخص جس کی آپ کو واقعی پروا ہے ایک ہی بحث پر بار بار اٹکتے ہیں، تو ایک چھوٹی سی آواز غلط سوال پوچھنے لگتی ہے۔ یہ نہیں کہ "ہم اسے کیسے ٹھیک کریں"، بلکہ "شاید یہ وہ ایک ہے ہی نہیں"۔
تحقیقی حلقوں میں اس آواز کا ایک نام ہے۔ ماہرینِ نفسیات اسے تقدیری یقین (destiny belief) کہتے ہیں: یہ خاموش مفروضہ کہ دو لوگ یا تو ایک دوسرے کے لیے بنے ہیں یا نہیں، اور یہ کہ صحیح جوڑ کو زیادہ تر بس خودبخود چلنا چاہیے۔ یہ بے ضرر لگتا ہے۔ یہ محبت کے بارے میں ہمارے مقبول ترین خیالات میں سے ہے۔ اور بہت سے لوگوں کے لیے یہ محبت کو آسان نہیں، مشکل تر بنا دیتا ہے۔
یہ رومانس کے خلاف دلیل نہیں ہے۔ یہ اس کی ایک مختلف، زیادہ مضبوط قسم کے حق میں دلیل ہے۔
محبت پر یقین کے دو طریقے
ماہرِ نفسیات C. Raymond Knee اور ان کے ساتھیوں نے سالوں ان کہانیوں کا مطالعہ کیا جو لوگ رشتوں کے بارے میں دل میں رکھتے ہیں، اور انہوں نے پایا کہ یہ کہانیاں عموماً دو خیموں میں بٹتی ہیں۔
ایک تقدیری یقین ہے۔ اس نظریے میں اونچے لوگ موافقت کو ایسی چیز سمجھتے ہیں جو دریافت کی جاتی ہے، جیسے کسی جوڑے کے بارے میں کوئی جما ہوا حقیقت نامہ۔ آپ یا تو فٹ ہیں یا نہیں۔ ابتدائی رگڑ خطرے کے نشان کی طرح پڑھی جاتی ہے، اس بات کا ثبوت کہ شاید آپ نے غلط چنا۔
دوسرا نمو کا یقین ہے۔ اس نظریے میں اونچے لوگ رشتے کو وقت کے ساتھ تعمیر ہونے والی چیز دیکھتے ہیں۔ مسائل اس پر فیصلہ نہیں کہ آپ ایک دوسرے کے ہیں یا نہیں۔ وہ دو الگ انسانوں کے ایک دوسرے کو سیکھنے کا معمول کا کام ہیں۔
ہم میں سے اکثر کے پاس دونوں کا کچھ کچھ ہوتا ہے۔ مگر آپ کس پر ٹیک لگاتے ہیں، خاص طور پر جب حالات ڈانواڈول ہوں، وہی طے کرتا ہے کہ آپ آگے کیا کرتے ہیں۔ Knee کی تحقیق نے پایا کہ مضبوط تر نمو کے یقین والے لوگ جھگڑے سے زیادہ فعال انداز میں نمٹتے ہیں، جب ساتھی کسی آئیڈیل سے کم پڑ جائے تو زیادہ وابستہ رہتے ہیں، اور ناگزیر مایوسیوں کو بہتر جھیلتے ہیں۔ اس کے برعکس تقدیر پر یقین رکھنے والے کسی کٹھن دور کو بنیادی بے جوڑ پن کی علامت پڑھنے میں تیز تر ہوتے ہیں، اور دروازے کی طرف بڑھنے میں بھی۔
روح کے ساتھی والی کہانی کا جال یہ ہے۔ وہ ایک ایسا امتحان رکھ دیتی ہے جو حقیقی محبت کبھی پاس نہیں کر سکتی۔ حقیقی محبت میں ایک ایسا شخص شامل ہے جو زور سے چباتا ہے، تھرموسٹیٹ پر آپ کی مرضی کے خلاف ووٹ دیتا ہے، اور کبھی کبھار بغیر ارادے کے آپ کا دل دکھاتا ہے۔ اگر آپ کی "وہ ایک" کی نجی تعریف ایسا شخص ہے جو کبھی رگڑ پیدا نہ کرے تو آپ بالآخر یہ نتیجہ نکالیں گے کہ ہر شخص غلط ہے۔
طویل تحقیقات نے اصل میں کیا پایا
اگر موافقت راز نہیں، تو کیا ہے؟
اس کے لیے ان جوڑوں کو دیکھنا مدد دیتا ہے جو نبھا جاتے ہیں۔ محقق John Gottman اور ان کے ساتھیوں نے دہائیاں حقیقی جوڑوں کو لیبارٹری میں بات چیت کرتے دیکھنے میں گزاریں، پھر سالوں ان کا پیچھا کیا کہ کون ساتھ رہا اور کون بچھڑ گیا۔ ان ریکارڈنگز سے وہ حیران کن درستگی سے پیش گوئی کر سکتے تھے کہ کون سی شادیاں چلیں گی۔
پھلنے پھولنے والے جوڑوں کو بکھر جانے والوں سے جو چیز الگ کرتی تھی وہ یہ نہیں تھی کہ وہ کتنے موافق دکھتے تھے، یا کتنا کم لڑتے تھے۔ پھلنے پھولنے والے جوڑے بھی لڑتے تھے۔ فرق گرمجوشی اور رگڑ کے تناسب کا تھا۔ مستحکم، خوش رشتوں میں مثبت لمحے منفی لمحوں سے تقریباً پانچ گنا زیادہ تھے، حتیٰ کہ اختلاف کے عین بیچ بھی۔ صلح کی ایک کوشش۔ ذرا سا مزاح۔ بازو پر ایک ہاتھ۔ ایک چھوٹا سا "شاید تم ٹھیک کہتے ہو"۔
Gottman نے دو طرح کے ساتھیوں کا ذکر کیا۔ کچھ اپنے رشتے کو قدر کرنے کی چیزوں کے لیے کھنگالتے ہیں، اور وہ اسے زبان پر بھی لاتے ہیں۔ دوسرے غلطیوں کے لیے کھنگالتے ہیں، اس کا چلتا حساب رکھتے ہوئے کہ ان کا ساتھی کیا کیا غلط کرتا ہے۔ پہلا گروہ خیر خواہی کا ایک ذخیرہ بناتا ہے جو انہیں کٹھن موسموں سے پار لے جاتا ہے۔ دوسرا اسے آہستہ آہستہ خالی کرتا جاتا ہے۔
غور کریں اس میں کیا بات خاموشی سے انقلابی ہے۔ اس میں سے کچھ بھی کامل جوڑ مل جانے پر منحصر نہیں۔ یہ عادتوں کا ایک مجموعہ ہے۔ ایسی عادتیں جو آپ سیکھ سکتے ہیں، اس شخص کے ساتھ جس سے آپ پہلے ہی محبت کرتے ہیں۔
چھوٹی چیزیں ہی بڑی چیزیں ہیں
ایک لبھانے والا یقین ہے کہ محبت کو بڑے اقدامات زندہ رکھتے ہیں: اچانک سفر، ڈرامائی معافی، وہ سالگرہ جو باقیوں کو رشک میں ڈال دے۔ شواہد کسی زیادہ عاجز طرف اشارہ کرتے ہیں۔
UC Berkeley کے Greater Good Science Center کے لیے ایک تحریر میں رشتوں کے محققین Suzann Pileggi Pawelski اور James Pawelski بیان کرتے ہیں کہ پائیدار جوڑے بڑے جذبات کے خود آ جانے کا انتظار کرنے کے بجائے عام لمحوں کی فعال دیکھ بھال کرتے ہیں۔ ایک دریافت جو وہ نمایاں کرتے ہیں اتنی سادہ ہے کہ فریج پر لگائی جا سکتی ہے: جن جوڑوں میں دونوں لوگ باقاعدگی سے اس بات پر غور کرتے ہیں اور قدردانی کا اظہار کرتے ہیں جو دوسرا کرتا ہے، ان کے ساتھ رہنے کے امکانات کہیں زیادہ ہوتے ہیں۔
یہی وہ حصہ ہے جسے روح کے ساتھی کا افسانہ الٹا کر دیتا ہے۔ وہ کہتا ہے کہ کام صحیح شخص ڈھونڈنا ہے، اور ایک بار مل جائے تو محبت خود اپنا خیال رکھ لیتی ہے۔ تحقیقات بتاتی ہیں کہ محبت ہی کام ہے۔ اداس، بے مزہ کام نہیں۔ زیادہ تر چھوٹی روزمرہ قسم کا۔
چند چیزیں جو واقعی فرق ڈالتی ہیں:
- طرف مڑیں، منہ نہ موڑیں۔ جب آپ کا ساتھی باہر کے عجیب پرندے کا ذکر کرے یا اپنے ان باکس پر آہ بھرے تو یہ آپ کی توجہ کی ایک چھوٹی سی پکار ہے۔ نظر اٹھانا اور جواب دینا، چاہے مختصر ہی، سب سے قابلِ بھروسہ جمع پونجی میں سے ہے جو آپ ڈال سکتے ہیں۔
- قدردانی کی بات زبان سے کہیں۔ خیال "میں خوش قسمت ہوں کہ وہ میرے پاس ہیں" کچھ نہیں کرتا اگر وہ آپ کے سر میں ہی رہ جائے۔ شکرگزاری صرف تب شمار ہوتی ہے جب وہ دوسرے شخص تک پہنچے۔
- صلح کو ہنر سمجھیں، ریفرنڈم نہیں۔ جھگڑے کے بعد اہم سوال یہ نہیں کہ کون صحیح تھا۔ یہ ہے کہ کیا آپ مہربانی سے دوبارہ ایک ساتھ آ سکتے ہیں۔ اچھی صلح کرنے والے جوڑے جھگڑوں سے پاک نہیں ہوتے۔ وہ ملاپ میں اچھے ہوتے ہیں۔
- جب ہو سکے نیک نیتی فرض کریں۔ ایک ہی بھولا ہوا کام "انہیں پروا نہیں" بھی پڑھا جا سکتا ہے اور "ان کا دن بہت سخت تھا" بھی۔ نمو کی سوچ والے ساتھی زیادہ فیاض مطلب چنتے ہیں، اور وہی عموماً زیادہ سچا نکلتا ہے۔
یہ آپ کو کہاں چھوڑتا ہے
اگر آپ اکیلے ہیں تو آزاد کرنے والی خبر یہ ہے کہ آپ کسی بے عیب جوڑ کی تلاش میں نہیں ہیں جو محبت کو بے محنت بنا دے گا۔ آپ کسی مہربان، آمادہ، اور موٹے طور پر آپ ہی کی سمت جاتے شخص کو ڈھونڈ رہے ہیں، کوئی جس کے ساتھ آپ تعمیر کرنا چاہیں۔ موافقت حقیقی ہے، مگر وہ ضمانت سے زیادہ تاش کے شروع کے پتوں جیسی ہے۔ کھیل اس میں ہے کہ آپ دونوں انہیں کیسے کھیلتے ہیں۔
اگر آپ پہلے ہی کسی کے ساتھ ہیں اور وہ چھوٹی سی شک کی آواز سرگوشیاں کر رہی ہے تو یہ جاننا ضروری ہے کہ شک بذاتِ خود اس کی علامت نہیں کہ آپ نے غلط چنا۔ یہ وقت کے ساتھ ایک اصل انسان سے محبت کرنے کی ایک عام خصوصیت ہے۔ صحت مند تر قدم عموماً رشتے کی طرف مڑنا اور اس کی دیکھ بھال کرنا ہے، نہ کہ مسلسل جانچتے رہنا کہ یہ شخص کسی خیالی کامل کے مقابل پورا اترتا ہے یا نہیں۔
اور کبھی کبھی ایماندار جواب مشکل تر ہوتا ہے۔ رشتے کی دیکھ بھال اس رشتے کو جھیلتے رہنے کے برابر نہیں جو آپ کو تکلیف دیتا ہے۔ اگر آپ اپنے ساتھی سے خوفزدہ محسوس کرتے ہیں، جکڑے ہوئے، ذلیل کیے گئے یا غیر محفوظ، تو یہ کوئی نمو کا مسئلہ نہیں جسے آپ اکیلے حل کریں، اور قدردانی کی کوئی بھی فہرست اسے ٹھیک نہیں کرے گی۔ یہ حقیقی سہارے کی طرف ہاتھ بڑھانے کا لمحہ ہے، کسی قابلِ اعتماد شخص سے، کسی لائسنس یافتہ کپلز یا انفرادی تھراپسٹ سے، یا کسی رازدارانہ ہیلپ لائن سے۔ اپنے لیے اس سے زیادہ چاہنا جو رشتہ اس وقت آپ کو دے رہا ہے، محبت کی ناکامی نہیں۔ یہ سب سے زیادہ محبت بھرا کام ہو سکتا ہے جو آپ کریں۔
افسانہ ایک کامل شخص کا وعدہ کرتا ہے۔ جو سچ پیش پر ہے وہ بہتر ہے، اور کہیں زیادہ لوگوں کی دسترس میں ہے: پائیدار محبت وہ چیز ہے جو دو عام، ناکامل لوگ جان بوجھ کر بناتے ہیں، تھوڑی تھوڑی کر کے، تب مہربان رہ کر جب ایسا نہ رہنا آسان ہوتا۔
ذرائع
- The Gottman Institute, The Magic Relationship Ratio, According to Science
- Oxford Handbook of Close Relationships, Implicit Theories of Relationships: Destiny and Growth Beliefs
- Greater Good Science Center (UC Berkeley), How Science Can Help Your Love to Last