Mannewar Gujewa: Lokacin da Kusanci Ke Sa Ka Son Gudu

Kwanan soyayya ya tafi da kyau. Da kyau sosai, wataƙila. Sun aiko saƙo washegari da safe, wani abu mai ɗumi da sauƙi, sai maimakon jin farin ciki ka ji wani ɗan tsoro na musamman, kamar ƙofa tana buɗewa zuwa ɗakin da ba ka da tabbacin kana son shiga. Kwatsam ka shagaltu. Kana ɗaukar lokaci mai tsawo kafin ka amsa. Ka lura, da bayyananne da ke kusan jin kamar sauƙi, abubuwa uku game da su da ke ɓata maka rai. Nan da ƙarshen mako kana mamakin ko da gaske ya taɓa zama mai kyau haka.

Idan ka rayu wani sigar wannan fiye da sau ɗaya, za ka iya zaton ba ka gamu da mutumin da ya dace ba. Wani lokaci hakan gaskiya ne. Amma idan sha'awar janyewa ta bayyana daidai lokacin da abubuwa suka kusance, ba tare da la'akari da wane mutum ba, salon na iya zama ƙasa game da su da ƙari game da yadda ka koya, tun da daɗewa, don magance kusanci.

Akwai suna gare shi. Masana ilimin halayyar dan Adam suna kiransa salon mannewar gujewa. Kuma ba lahanin hali ba ne.

Daga ina halayen suka fito

Mannewa shi ne tsarin da ka ƙera a matsayin ƙaramin yaro don biyan bukatunka ta mutanen da ke kula da kai. Yana gudana ƙarƙashin komai, galibi a ɓoye. Lokacin da mai kulawa ya kasance mai ɗumi da amsawa cikin aminci, yaro kan koyi cewa kusanci yana da aminci kuma neman taimako yana aiki. Wannan mannewar aminci ce, kuma tana sa kusancin babba ya ji ƙasa da haɗari.

Mannewar gujewa galibi tana girma cikin wata ƙasa daban. Cleveland Clinic ta bayyana ta a matsayin abin da ke samuwa lokacin da mai kulawa ya biya bukatun jiki na yaro amma ya bar na motsin rai galibi ba a kula da su ba, lokacin da gida bai ba da wuri ga ji ba. Yaro a cikin wannan yanayi yana cikin matsi. Bukatar haɗin kai ba ya tafiya. Amma tunkararsa ta daina biya. Don haka yaron yana yin wani abu mai hikima a shiru: suna rage bukatar. Suna koyon kwantar da kansu, su yi tsammanin kaɗan, su ɗauki dogara da kai a matsayin kaɗai zaɓi mai aminci.

Wannan daidaitawa ce mai hikima a lokacin. Ya kai yaro ta wajen. Matsalar ita ce halayen suna zama, kuma ba su san haɗarin ya wuce ba. Bayan shekaru da yawa, lokacin da abokin tarayya na babba ya kusance isa ya yi muhimmanci, tsohon tsarin yana karanta shi a matsayin barazana sai ya yi abin da koyaushe ya yi. Yana cire bukatar.

Wannan ba kasafai ba ne, ta hanya. Cleveland Clinic ta kiyasta cewa kusan kwata na manya yana karkata zuwa gujewa. Idan wannan kai ne, kana cikin kamfani babba sosai.

Yadda yake kama a rayuwa ta gaske

Mannewar gujewa galibi ba ta jin kamar "Ina tsoron kusanci." Daga ciki, galibi tana kawai jin kamar hankali mai kyau, ko kamar mutum na biyu yana neman da yawa.

Wasu daga cikin siffofin da take ɗauka na kowa:

• Kana daraja 'yancin kanka sosai har bukatar wani ya ji ɗan abin kunya, kamar rauni da za ka fi son ba ka da shi.
• Abubuwa suna tafiya da kyau har sai sun zama da muhimmanci, sannan maɓalli ya juya sai ka fara neman ƙofar fita.
• Kana yin shiru ko nesa lokacin da abokin tarayya yake son magana game da ji, dangantakar, ko nan gaba.
• Faɗin "Ina ƙaunarka," sanya alama kan abubuwa, ko yin shirye-shirye nesa na iya jin baƙon wuya, koda kuwa kana kula da gaske.
• Lokacin da wani ya tunkare ka a fannin motsin rai, halinka shi ne ƙirƙirar sarari maimakon rufe shi.

Ga wani ɓangare da ake yawan rasa. Gujewa ba ya nufin ba ka son soyayya ba. Masaniyar ilimin halayyar asibiti Kendra Mathys, tana magana don Cleveland Clinic, ta faɗe shi a fili: mutanen da ke da wannan salo za su iya jin soyayya kwata-kwata kuma su nemi kusanci. Abin da suke ɗauka a ƙarƙashinsa shi ne tabbaci mai shiru cewa nuna motsin rai rauni ne, ko kuma ba za a iya dogara da wasu mutane da gaske ba. Don haka suna son haɗin kai kuma suna shiri don sa a lokaci guda. Abubuwa biyun gaskiya ne a lokaci ɗaya. Wannan shi ne dukan zafinsa.

Hanyar fita tana bayyana a mafi munin lokaci

Lokacin mugun nan ya cancanci kiransa shi kaɗai. Jan gudu ba kasafai yana iso lokacin da dangantaka ke tafiya da muni ba. Yana iso lokacin da take tafiya da kyau, daidai a wurin kusancin gaske, saboda kusanci shi ne ainihin abin da aka gina tsohuwar ƙararrawa don nuna.

Don haka kana samun hauhawar "Ina bukatar in fita daga nan" daidai lokacin da, bisa kowane ma'aunin ma'ana, ka sami wani abu mai kyau. Mutane galibi suna karanta wannan hauhawa a matsayin bayani. A matsayin hujja cewa mutum bai dace da su ba. Kiransa abin da yake na iya canza komai. Ba hukunci ba ne kan abokin tarayyarka. Tsohon martani ne yana harba bisa jadawali.

Abin da da gaske ke taimakawa

Labari mai daɗi na gaske, kuma yana da goyon bayan shekaru da yawa na bincike, shi ne salon mannewa ba a kafa shi har abada ba. Masana ilimin halayyar dan Adam Mario Mikulincer da Phillip Shaver, biyu daga cikin masu binciken da aka fi ambata a wannan fage, sun nuna cewa ana iya gina jin aminci a girma. Dawwamammen kwarewa abin dogaro da wani mutum na iya a hankali sake rubuta tsarin aikin da kake ɗauka. Maimaita sabon kwarewar isasshe sau yana iya canza tsoffin halayenka. Ka koyi tsohon salo. Za ka iya koyon wani daban.

Wannan canji ba ya faruwa da ƙarfi, kuma ba ya faruwa cikin dare ɗaya. 'Yan abubuwa da kan motsa shi:

1. Ka kama sha'awar maimakon yin biyayya gare ta. Lokaci na gaba da ka ji jan janyewa da aka saba, ka gwada kiransa a shiru: "wannan gujewata ce, ba gaskiya game da wannan mutum ba." Ba sai ka yi wani abu na jarumta da shi ba. Kawai ka lura da shi kafin ka aikata, don martani ya daina tuƙi ba tare da shigarka ba.
2. Ka kasance ɗan lokaci fiye da yadda yake da daɗi. Girma a nan yana zaune cikin ƙananan kashi. Ka amsa saƙon yau maimakon gobe. Ka faɗi abin kauna da ka kusan haɗiye. Ka bar tattaunawa mai wuya ta ɗauki mintuna biyar ƙari. Kana koya wa tsarin jijiyoyinka, cikin ƙananan ƙari, cewa kusanci bai cuce ka ba.
3. Ka gaya wa abokin tarayya mai aminci gaskiya game da shi. "Lokacin da abubuwa suka kusance, wani lokaci ina yin nesa, kuma ba game da kai ba ne" jumla ce da za ta iya kashe dukan faɗa kafin ya fara. Tana kuma neman ɗan haƙuri ba tare da neman abokin tarayyarka ya gyara ka ba.
4. Ka lura da labaran da ke ƙarƙashi. Imani kamar "bukatar mutane rauni ne" ko "Na fi kyau in magance shi kai kaɗai" suna jin kamar gaskiya a fili daga ciki. Tsoffin matsayoyi ne, da yaron da ke da dalilin zana su ya zana. Ka samu damar tambayar su yanzu.
5. Ka bar kanka ka bukaci wani abu ƙarami. Ka nemi taimakon da a fasaha za ka iya magancewa ba tare da shi ba. Ka karɓi alherin. Kowane lokaci da ka bar wani ya bayyana maka kuma ya tafi da kyau, kana yanke imanin cewa dogara da mutane haɗari ne.

Gargaɗi mai adalci: yin wannan da gangan na iya jin muni da farko, a hanyar da miƙar tsoka mai taurin ke jin muni. Wannan rashin jin daɗi ba alama ce cewa kana yin shi ba daidai ba. Jin tsohuwar kariya tana sassauta ce.

Lokacin da za a shigar da ƙarin tallafi

Sanin kai yana kai ka nesa mai nisa, kuma ga wasu mutane ya isa. Ga wasu, salon ya naɗe da tauri fiye da yadda karatu da kyakkyawar niyya za su iya kaiwa, musamman lokacin da ya koma ga sakaci na farko ko duk abin da ya ji ba shi da aminci. Babu kunya a cikin haka. Ƙwararren mai ba da shawara da ke aiki da mannewa zai iya ba ka wani abu da littafi ba zai iya ba: dawwamammen dangantaka abin dogaro don yin atisayen sabon salon a cikinta, inda haɗarin ya yi ƙasa kuma mutumin da ke gabanka aka horar da shi ya zauna.

Ya cancanci a tunkari irin wannan taimako idan ka sami kanka kana ƙarewa da dangantaka masu kyau da ba ka so ka ƙare, idan kaɗaici ya zauna da kai koda mutane suna kusa, ko idan nisan da kake kiyayewa ya fara kashe maka kusancin da da gaske kake so. Son haɗin kai da janyewa daga gare shi hanya ce mai gajiyarwa ta rayuwa. Ba sai ka warware shi kai kaɗai ba, kuma juyi na mannewar gujewa shi ne barin wani ya taimaka shi ne ɓangaren da ya fi wuya kuma dukan manufar.

Jan gudu mai yiwuwa zai bayyana wani lokaci koyaushe. Hakan yana da kyau. An ba ka damar ji shi sannan ka zauna duk da haka.

Madogara

• Cleveland Clinic, What Is an Avoidant Attachment Style?
• Cleveland Clinic, Attachment Styles: Causes, What They Mean
• Mario Mikulincer & Phillip R. Shaver, Enhancing the "Broaden and Build" Cycle of Attachment Security in Adulthood (PubMed Central)