Hausa
Rayuwar yau da kullum
Tsarin Sannu-Sannu: Yadda Za Ka Taimaka wa Kwakwalwarka Ta Sauka Kafin Barci
Ba za ka iya tura zuciyarka daga cikakkiyar rana zuwa barci kamar yadda za ka rufe kwamfutar tafi-da-gidanka ba. Tsarin sannu-sannu yana ba jikinka hanyar sauka. Ga yadda za ka gina wanda ya dace da rayuwarka ta gaskiya, da kuma dalilin da ya sa sa'ar kafin barci ta fi muhimmanci fiye da lokacin da ka kashe wuta.
Kwantar Da Hankali Mai Gudu Da Dare
An kashe fitilu, jikinka ya gaji, sai hankalinka ya zabi daidai wannan lokacin ya fara gudu. Ga me ya sa hakan yake faruwa, abin da za ka yi a lokacin, da yadda za ka sa daren gobe ya zama dan natsuwa.
Yadda Za Ka Jure Kaɗaici
Kaɗaici ba wata naƙasa ce ta ɗabi'a ba, ba kuma alama ce cewa ka gaza wajen mutane ba. Alama ce, kamar yadda yunwa take. Ga abin da yake gaya maka da gaske, da wasu hanyoyi na gaskiya, masu yiwuwa, na amsa masa.
Sarrafa Damuwar Aiki Kafin Ta Sarrafa Kai
Wasu daga abin da ke gajiyar da kai a wajen aiki na gaske ne, kuma ba naka ba ne ka gyara kai kadai. Wannan dubawa ce mai bayyananniya kan inda damuwar aiki ke fitowa da gaske, abin da za ka iya canzawa yau, da abin da za ka yi sa'ad da ta daina jin za a iya sarrafa ta.
Hana da Warkewa daga Gajiyar Aiki
Gajiyar aiki ba gajiya ce ta yau da kullum ba, kuma ba za ka iya gama da ita ta wurin barci na karshen mako ba. Ga abin da take a hakika, yadda za ka gane ta da wuri, da kuma yadda warkewa ta gaskiya take kama lokacin da hutawa kadai ba ta yi aiki ba.
Sanya Iyakoki Ba Tare da Laifi Ba
Cewa a'a ga wani da kake ƙauna na iya barin ka da damuwa a cikin ka na sa'o'i. Ga dalilin da ya sa laifin yake bayyana, dalilin da ya sa ba shaida ba ce cewa ka yi wani abu da bai dace ba, da kuma yadda za ka riƙe iyaka cikin tausayi ba tare da ka kashe sauran ranar kana neman gafara a kanta ba.
Tushen Tsabtar Barci: Ƙananan Halaye da Ke Sauƙaƙa Barci
Tsabtar barci kawai tarin halaye na yau da kullum ne da ke sa yin barci da riƙe shi ya zama mai yiwuwa. Ba ka bukatar cikakkiyar tsari. Kana bukatar kaɗan daga cikinsu, da aka yi a yawancin dare, har sai sun daina jin kamar ƙoƙari.
Damuwar Zamantakewa, A Sarari: Mene Ne Shi da Abin da Ke Taimakawa da Gaske
Idan cikinka ke saukowa kafin biki, taro, ko kira na waya, ba ka karye ba kuma ba kai kaɗai ba. Ga abin da damuwar zamantakewa take da gaske, dalilin da ya sa take riƙe da ƙarfi, da ƙananan motsi masu yiwuwa da ke sassauta riƙonta da lokaci.
Damuwa da tushen rayuwa: dalilin da ya sa abubuwa marasa ƙayatarwa ke riƙe ka
Barci, abinci, motsi, mutane. Idan damuwa ta yi ƙara, tushen rayuwa marasa ƙayatarwa su ne abubuwa na farko da ke zamewa kuma na ƙarshe da muke tunanin gyarawa. Ga dalilin da ya sa suka fi kowace dabara ta wayo muhimmanci, da yadda za ka ƙarfafa su ba tare da sauya dukan rayuwarka ba.
Yin Barci Lokacin da Tunaninka Ba Ya Kwanciya
Dare ya yi, ɗakin yana duhu, kuma ƙwaƙwalwarka ta yanke shawarar cewa wannan shi ne lokaci mafi kyau na yin tunanin komai. Ga abin da da gaske ke hana ka barci, da abin da ke taimakawa fiye da kwanciya a can kana tilasta wa kanka ka shiga barci.
Me Ya Sa Damuwa Take Lalata Maka Barci (da Yadda Za Ka Dawo da Shi)
Ka gaji ƙwarai, amma daidai lokacin da kanka ya taɓa matashin kai sai hankalinka ya farka. Ga abin da damuwa take yi wa barcinka da gaske, dalilin da ya sa duk yadda ka ƙara ƙoƙari sai lamarin ya ƙara muni, da abin da ya kamata ka yi a maimakon haka.
Yadda Za Ka Nemi Tallafi Lokacin da Za Ka Fi Son Ka Magance Shi Kai Kaɗai
Yawancinmu muna da niyyar taimakawa fiye da a taimaka mana. Idan neman taimako yana jin kunya, haɗari, ko kamar nauyi, ba ka karye ba, kana aiki ne daga kiyasi mara kyau. Ga abin da ke gaskiya da gaske game da nema, da yadda za ka yi shi ta hanyar da da gaske take aiki.
Yadda Za Ka Kwantar Da Hankali Kafin Wani Babban Lokaci
Hira, jawabi, wasan kwaikwayo, jarrabawa. Ga abin da ke faruwa a mintunan kafin ka shiga, da abubuwa kalilan da da gaske suke daidaita ka sa'ad da lokaci yake karewa.
Motsi da Yanayin Zuciya: Yadda Ko Ɓan Tafiya Gajere Zai Iya Canza Yadda Kake Ji
Ba sai ka sami zama a wurin motsa jiki ko sauyi gaba ɗaya ba kafin ka ji fa'idodin lafiyar hankali na motsa jikinka. Ɓan tafiya gajere, a rana mai wahala, zai iya canza wani abu na gaske. Ga abin da yake faruwa, nawa ne yake taimakawa da gaske, da yadda za ka fara sa'ad da ba ka da kuzari ko kaɗan.
Yadda za ka Tsaya cikin Nutsuwa a Lokacin Rigima (kuma a Saurare ka da Gaske)
Rashin jituwa ba matsala ba ce. Yadda yake bata shi ne matsalar. Ga abin da ke faruwa da jikinka a wani lokaci mai zafi, da wasu kananan matakai da ke hana muhawara juyawa zuwa rauni.
Farkawa da Ƙarfe 3 na Dare: Me Ya Sa Yake Faruwa da Yadda Za a Koma Barci
Idan kana ta farkawa kwatsam a tsakiyar dare kana kwance a wurin da hankali mai gudu, ba ka lalace ba kuma ba kai kaɗai ba ne. Ga abin da ke faruwa a zahiri a jikinka a wannan lokacin, da abin da za ka yi maimakon yaƙarsa.
Dangantaka Mai Lafiya da Wayarka
Samun kyakkyawar dangantaka da wayarka ba yana nufin ka daina amfani da ita ba, ko kuma ka ji laifi a kai. Za ka iya canza ƴan abubuwa kaɗan kawai, ka kuma ga a fili yadda za ka ji nutsuwa fiye da yadda kake yanzu, kafin ƙarshen mako. Ga inda matsalar take a zahiri, da kuma abin da zai taimaka.
Gina Tsarin Nutsuwa na Yau da Kullum Wanda da Gaske Yake Dauwama
Tsarin nutsuwa ba cikakkiyar safiya ce da ka gani a yanar gizo ba. Tarin kananan kafadu ne masu maimaituwa wadanda suke tsayuwa a rana mara kyau. Ga yadda za ka gina daya ba tare da son rai da ba ka da shi ba.
Rubuta Rananniya don Saukar Damuwa: Yadda Rubuta Shi Yake Taimakawa
Sa'ad da kanka ya yi ƙarar surutu sosai, saka kalmomi a kan shafi zai iya yi masa shiru. Ga abin da rubutu gaske yake yi wa damuwa, dalilin da yake aiki, da wasu sauƙaƙan hanyoyin farawa ba tare da mai da shi wani aiki nauyi ba.
Yadda Ake Sarrafa Nauyin Aiki Mai Yawa Ba Tare Da Ƙonewa Ba
Sa'ad da akwai abin yi fiye da yadda mutum ɗaya zai iya gamawa, amsar ba ita ce a yi sauri ba. Ita ce a zama mai gaskiya game da abin da ya dace, a kare hankalinka, kuma a nemi taimakon da aikin yake bukata da gaske. Ga yadda ake yin haka ba tare da rugujewa ba.
Damuwar Aiwatarwa: Me Ya Sa Kake Daskarewa Lokacin da Yake da Muhimmanci, da Abin da Yake Taimakawa da Gaske
Gabatarwa, jarrabawa, wasan kwaikwayo, hira. Jikinka yana daukar dukkansu kamar gaggawa. Ga abin da wannan hauhawar take da gaske, dalilin da ya sa “kawai ka nutsu” kan haifar da akasi, da wasu abubuwa kalilan da ke aiki da kyau.
Jinkirtawa da Damuwa: Me ya sa Kake Ci gaba da Dage Abin da ke Damun Ka
Idan ka taba wanke dakin girki don ka guji rubuta gajeren imel daya, ka riga ka san tarkon. Jinkirtawa ba malalaci ba ce, yawanci kwakwalwarka ce ke kokarin guje wa wani mummunan ji. Ga abin da ke faruwa da gaske, da yadda za ka fita daga makale ba tare da bugar kanka ba.
Firgita ta Magana a Gaban Jama'a: Yadda Za Ka Kwantar da Tsoro Kafin Ka Yi Magana
Tafin hannu mai gumi, zuciya mai bugawa da sauri, tunani da kwatsam ya zama fanko, magana a gaban mutane tana firgita kusan kowa. Ga abin da jikinka ke yi, dalilin da ya sa yake yi, da abubuwa kaɗan da da gaske ke taimakawa kafin da kuma lokacin.
Matsayin Tsari na Yau da Kullum a Lafiyar Hankali
Tsari na yau da kullum yana jin kamar mai gajiyarwa har sai ka rasa shi. Lokacin da kwanaki suka rasa kamanninsu, hankalinka shi ke jin haka da farko. Ga dalilin da ya sa kari mai tsayuwa ke daidaita ka, da yadda za a gina wanda ke riƙewa ko da a kwanaki masu wahala.
Lokacin da Alaƙa ta Zama Tushen Damuwa
Mutanen da suka fi kusa da mu ya kamata su zama mafaka. Wani lokaci ɗayansu ya zama abin da jikinka ke shirin fuskanta maimakon haka. Ga yadda za a bambanta gogayya ta talakawa da abin da ke gajiyar da kai, da abin da za ka iya yi da gaske game da shi.
Kwantar da Damuwar Kafin Taro: Yadda Za Ka Daidaita Kanka Kafin Ka Shiga
Bukin bai fara ba tukuna, taron bai soma ba tukuna, kuma kai kana riga ka maimaita duk abin da zai iya tabarbarewa. Ga abin da ke faruwa a cikin wadannan mintunan kafin lokacin, da wasu gaskiyu kalilan da hakika ke rage matsin lamba.
Rage Doomscrolling: Yadda Za Ka Saukar da Wayar Sa'ad da Labarai Ba Sa Tsayawa
Ka yi niyyar duba abu daya kawai. Bayan awa daya kana nan kana gungurawa, kana cikin damuwa fiye da yadda ka fara. Ga dalilin da ya sa wayarka take da irin wannan kama mai karfi a lokutan wahala, da wasu kananan canje-canje da gaske suke sassauta shi.
Damuwar Jarabawa: Yadda za a Kwantar da Hankali da ke Komawa Babu Komai Ƙarƙashin Matsin Lamba
Ka yi karatu. Ka san shi jiya da dare. Sai takarda ta sauka a gabanka kuma kalmomi suka juya hazo. Wannan babu-komai ba alama ce cewa ba ka shirya ko ba ka da hankali isasshe ba. Tsarin ƙararrawarka ne yake yin kuskure a mafi munin lokaci, kuma akwai hanyoyi na gaske na rage ƙarar.
Ƙarfin Ƙananan Nasarori: Dalilin da Ya Sa Ɗan Ci Gaba Ke Canza Komai
Lokacin da yini ya yi kamar ya yi yawa har ba za ka iya fuskantarsa ba, amsar galibi ba babban shiri ba ce ko sabon fashewar ƙarfin nufi. Abu ɗaya ne ƙarami, da aka gama. Ga dalilin da ya sa ƙananan nasarori ke ɗauke da nauyi fiye da yadda suke kama, da yadda za a yi amfani da su.
Fargabar ranar Lahadi: Me ya sa tsoron ke sauka kafin Litinin ta iso
Wannan nauyin da ke shigowa a hankali wajen yammacin Lahadi yana da suna, yana da dalili, da kuma wasu abubuwa kaɗan da ke taimakawa da gaske. Ga abin da ke faruwa, da yadda za ka dawo da yammacinka.
Lokaci a cikin yanayin halitta don damuwa: Nawa ake buƙata, da dalilin da ya sa yake aiki
Yawo ƙarƙashin itatuwa yana yin wani abu da ake iya aunawa ga jikin da damuwa ta cika. Ga abin da bincike ke cewa da gaske game da yawan lokacin da kake buƙata, dalilin da ya sa hatta ƙaramin kaso ke taimakawa, da yadda za ka shigar da shi cikin rayuwar da ba ta bar daki mai yawa ba.
