Hausa
Dawowa
Abin da Za Ka Yi a Lokacin Harin Firgici
Harin firgici na daya daga cikin abubuwa mafi ban tsoro da jiki zai iya yi maka, kuma daya daga cikin wadanda ba su da hadari sosai. Ga wani shiri mai sauki na bi ta cikinsa, wanda aka gina kan wani gaskiya guda daya mai kwantar da hankali: zai kai kololuwa, kuma zai wuce.
Abin da Za a Yi a Lokacin Rikicin Lafiyar Kwakwalwa
Rikici shi ne kowane lokaci da abubuwa suka yi yawa fiye da abin da za ka iya ɗauka, ko kai ne, ko wani da kake ƙauna. Ga shiri bayyananne kuma mai natsuwa na abin da za ka yi yanzu, da abin da za ka yi na gaba.
Fahimtar Harin Firgici: Abin da ke Faruwa, da Dalilin da Zai Wuce
Harin firgici na iya sa ka ji kamar jikinka ya juya maka baya. Bai yi haka ba. Ga abin da ke faruwa a zahiri a ciki, dalilin da yake kaiwa kololuwa sannan ya sauka, da yadda za ka ɗan yi wa kanka tausayi lokaci na gaba da ya zo.
Gina Juriya don Dogon Lokaci
Juriya ba maballi ne da kake danna lokacin da rayuwa ta yi wahala ba. Tarin halaye na yau da kullum ne da kake kafa a shiru, cikin watanni da shekaru, domin ka sami wani abu da za ka tsaya kai lokacin da kasa ta motsa. Ga abin da hakan da gaske yake kama, da kuma yadda za ka fara.
Jimre da Baƙin Ciki da Rashi
Baƙin ciki ba ya tafiya a kan hanya madaidaiciya, kuma ba shi da lokacin da aka ƙayyade masa. Wannan jagora ce mai sauƙi da laushi kan abin da wataƙila za ka ji, abin da kan taimaka, da yadda za ka gane lokacin da ya kamata ka dogara ga wani.
Ƙasa Mai Ƙarfi cikin Rashin Tabbas: Abin da ke Taimakawa Sa'ad da Ba Ka San Abin da Zai Faru Nan Gaba ba
Jiran sakamakon gwaji, shawara, aiki, dangantakar da ta yi shiru. Idan gaba ba ta tsaya cak ba, rashin sanin na iya zama mafi wuya fiye da mummunan labari kansa. Ga dalilin haka, da kuma abin da ke taimaka maka da gaske ka ratsa tsakanin.
Nemo bege a lokuta masu wuya
Lokacin da abubuwa ke da wuya, bege na iya jin kamar rashin sani, har ma da zagi. Ba haka ba ne. Masu bincike suna ɗaukar bege a matsayin fasahar da za ka iya sake ginawa a ƙananan guntuwa, kuma ya bayyana cewa hakan ya fi muhimmanci daidai lokacin da kake da mafi ƙarancinsa.
Yadda Za Ka Nemo Likitan Kwakwalwa ko Mai Ba da Shawara
Yanke shawarar yin magana da wani shi ne ɓangaren da yake da wuya. Nema bai kamata ya zama haka ba. Ga taswira mai sauƙi na inda za ka fara, wa ke yin me, abin da za ka tambaya, da yadda za ka gane lokacin da ka samu wanda ya dace.
Yadda za ka yi magana game da yadda kake ji
Faɗar abin da ke faruwa a ciki da babbar murya ya fi wuya fiye da yadda ake tsammani, kuma ya fi amfani fiye da yadda yake ji. Ga dalilin da ya sa sa wa motsin rai kalmomi ke taimakawa, yadda za ka fara idan ba ka san inda za ka fara ba, da abin da za ka yi idan kalmomin ba sa zuwa.
Nau'o'in jiyyar magana, cikin harshe mai sauƙi
CBT, DBT, psychodynamic, EMDR. Gajerun sunayen na iya sa neman ƙwararren mai ba da shawara ya ji kamar aikin gida da ba ka nema ba. Ga abin da manyan hanyoyin suke da gaske, cikin kalmomin yau da kullum, da kuma abin da ya fi zaɓen "daidai" ɗin muhimmanci.
Yadda Za Ka Samu Daidaito Sa'ad da Komai Ya Yi Yawa
Wasu ranaku jerin ayyukan, damuwar, da nauyin dukansa suna taruwa har ba ka iya tunani sosai. Wannan na waɗancan ranakun ne. Kallo a fili na dalilin da cikawa ke faruwa, da abin da ke taimakawa da gaske lokacin da kake cikinta.
Lokacin Neman Taimakon Ƙwararru
Mafi yawanmu muna jira da yawa, muna hana wa kanmu, ko muna ɗauka cewa dole mu kasance cikin cikakkiyar matsala kafin mu cancanci taimako. Ga yadda za ka gane lokacin da ya yi a kai ga taimako, wa za a fara kira, da abin da za a faɗa lokacin da ka yi.
Damuwar kuɗi: yadda za ka daidaita kanka lokacin da kuɗi ya yi ƙaranci
Damuwar kuɗi tana da hanyar shiga cikin komai: barcinka, fushinka, tattaunawar da kake gujewa. Ba kullum za ka iya gyara lambar da ke asusunka yau ba. Za ka iya canza yadda take tafiyar da jijiyoyinka. Ga yadda za ka yi duka biyun.
Tallafa wa wanda ke cikin wahala
Wani da kake ƙauna yana cikin mawuyacin lokaci kuma kana tsoron faɗin abin da bai dace ba. Ga abin da ke taimakawa da gaske, abin da za ka tsallake, da yadda za ka san lokacin da ya kamata a kawo ƙarin tallafi fiye da wanda za ka iya bayarwa kai kaɗai.
Yadda za a Bi ta Manyan Sauye-sauyen Rayuwa ba tare da Rasa Kanka ba
Sabon birni, sabon aiki, saki, ganewar cuta, gida mara komai. Manyan sauye-sauye suna rikita fiye da jadawalinka. Ga abin da hakika ke faruwa a karkashin nauyin, da wasu hanyoyi na gaskiya na daidaita kanka yayin da kasa har yanzu ke motsi.
Kasancewa da natsuwa lokacin da labarai ba sa barin ka huta
Za ka iya kula sosai game da abin da ke faruwa a duniya kuma har yanzu ka bukaci ka ajiye wayar. Ga dalilin da ya sa munanan labarai ke jan ka da karfi sosai, da yadda za ka ci gaba da sani ba tare da ka bar shi ya gudanar da tsarin jijiyoyinka ba.
Hutu da Dawowa Bayan Damuwa: Me Ya Sa Sashen Mai Wahala Bai Kare Sa'ad da Rikicin Ya Kare Ba
Ka tsallake shi. To me ya sa har yanzu kake jin matse, mai caji, kuma ba ka iya zama? Damuwa tana da rabin baya da kusan babu wanda yake maganarsa: sashen da jikinka ya kamata ya sauka. Ga abin da dawowa da gaske take nema daga gare ka, da yadda za ka ba ta.
Damuwar tuƙi: Lokacin da zama a bayan sitiyari ke jin kamar ya wuce ƙarfi
Watakila babbar hanya ce. Watakila gadoji ne, ko haɗewa cikin hanya, ko kawai tunanin fita daga gida. Idan jikinka yana ja da kansa tun kafin ka juya mabuɗin, ba karyayye ba ne kuma ba kai kaɗai ba ne. Ga abin da ke faruwa, da yadda mutane ke dawo da hanyoyinsu.
Damuwar lafiya: Lokacin da damuwar kanta ta zama cutar
Wani motsi a ƙirjinka, ciwon kai da ya kwana biyu, wurin bincike da tsakar dare. Idan kana kashe yawancin rayuwarka kana da tabbacin cewa wani abu mai tsanani ba daidai ba ne, kai ba rarrauna ba ne kuma ba kai kaɗai ba ne. Ga abin da damuwar lafiya take a zahiri, dalilin da ya sa kwantar da hankali ba ya daɗewa, da abin da ke taimaka maka karɓo ranakunka.
Firgicin Likita da na Hakori: Yadda Za Ka Sami Kulawar Da Ka Ke Bukata Sa'ad da Alkawarin Ya Tsorata Ka
Jin tsoron likita ko likitan hakori ba ya sa ka rauni, kuma ba ya sa ka mai wuya. Ga abin da wannan tsoro ke yi a karkashin murfi, da jerin matakai masu amfani da ke sa alkawari na gaba ya zama mai jurewa.
Tsoron jirgin sama: yadda za ka kammala tafiyar ka kuma sassauta ƙarfin riƙon tsoron
Idan tunanin shiga jirgin sama na sa cikinka ya faɗi tun makonni kafin tafiyar, ba kai kaɗai ba ne, kuma akwai taimako na gaske. Ga abin da ke faruwa, abin da za ka yi kafin tashi da kuma lokacin tashi, da yadda tsoron ke raguwa da gaske.
