Kasancewa Marar Aure Kuma Lafiya da Gaske

Gayyatar bikin aure ta zo ta gidan waya. Wani aboki ya tambaya, a hankali, ko kana "ganin wani." Teburin biki ya zaunar da kowa cikin nau'i-nau'i sai ga kai. Duniya tana da hanyar tunatar da marasa aure cewa marasa aure ne, yawanci daidai lokacin da suka daina yin tunani game da hakan.

Idan duk wannan ya sauka gare ka, ba kana tunanin matsin lamba ba ne. Akwai saƙo na al'ada mai dorewa cewa abokin tarayya na soyayya shi ne layin ƙarshe, kuma duk abin da yake gabaninsa ɗakin jira ne. Wannan saƙo yana da ƙarfi, tsoho ne, kuma yawancinsa ba daidai ba ne game da abin da yake sa rayuwa ta ji daɗi.

Muna son yin gaskiya a nan, domin yin riya yana gajiyarwa. Wasu kwanaki rayuwar marar aure tana jin faɗi kuma 'yantacciya. Wasu kwanaki tana jin kamar gefen gado mai sanyi da waya da ba ta kira. Duka biyu na iya zama gaskiya a mako ɗaya. Wannan ba magana ce ta ƙarfafa zuciya da take gaya maka cewa kasancewa kaɗai abu ne mai ban mamaki a ɓoye kuma ya kamata ka yi godiya ba. Duba ne na kusa da abin da yake faruwa da gaske, da abin da za ka iya yi da shi.

Abin da bincike yake ci gaba da yin kuskure game da mu, da abin da yake samun daidai

Na dogon lokaci labaran da muke faɗa wa kanmu game da marasa aure sun fito ne daga karatun da ya kwatanta masu aure da kowa kuma ya kira gibin "amfanin aure." Masaniyar halayyar zamantakewa Bella DePaulo ta shafe shekarun da dama tana huda ramuka cikin haka. Aikinta kan abin da take kira single at heart yana bayyana mutanen da suke bunƙasa *saboda* su marasa aure ne, ba duk da haka ba. A wani karatu mai dorewa da take nuni gare shi, mutanen da ba sa ƙoƙarin tserewa rashin aure sun zama masu farin ciki da rayuwarsu cikin shekaru. Waɗanda suke marmarin abokin tarayya sun zama marasa gamsuwa.

Karanta wannan sau biyu, domin tsari yana da muhimmanci. Ba kasancewa marar aure ne ya sa mutane marasa farin ciki ba. Sha'awar zama a wani wuri da ba su nan ce.

Ga ɓangaren da ya cancanci zama tare da shi. Wani karatu mai kulawa na manyan matasa marasa aure da masu aure ya gano cewa marasa aure sun ba da rahoton ƙarin kewar *soyayya*, takamaiman zafi na abokin tarayya. Amma kan kewar zamantakewa kawai, ji na yau da kullum na zama da haɗi da mutane, babu bambanci na gaske tsakanin marasa aure da waɗanda suke cikin dangantaka. Abin da ya kāre daga kewar soyayya ba samun abokin tarayya ba ne. Tallafi mai ƙarfi ne daga iyali da mutanen da suka fi muhimmanci.

Don haka matsalar ba ta taɓa zama "marar aure" ba. Shi ne wani takamaiman nau'i ɗaya na kusanci na iya jin rashinsa, kuma za a iya saduwa da wannan nau'i, wani ɓangare, ta hanyoyi fiye da ɗaya.

Rayuwarka tuni tana da soyayya a cikinta

Babbar tarko na rashin aure shine bi da abokin tarayya na soyayya a matsayin dangantaka ɗaya kawai da take ƙidaya. Ba haka ba ne, kuma karatu mafi tsawo da muke da shi kan farin cikin ɗan adam ya ce hakan a fili.

Harvard Study of Adult Development ya bi mutane iri ɗaya tsawon shekaru sama da tamanin, yana kallon abin da yake hango tsufa lafiya kuma mai gamsuwa da gaske. Binciken da darektan yake maimaitawa madaidaici ne: dangantaka ta kusa, fiye da kuɗi ko suna, ita ce abin da yake sa mutane farin ciki cikin rayuwarsu. Ba aure ba, musamman. Dangantaka. Abokin da ya san dukan tarihinka. Ɗan'uwan da kake aika masa saƙo ba tare da tunani ba. Maƙwabcin da yake shayar da tsire-tsirenka. Karatun ya gano cewa gamsuwa da dangantaka a shekara hamsin ya hango lafiyar jiki a tamanin fiye da yadda cholesterol ya yi.

Babu ɗaya daga cikin waɗannan ɗaurin da yake buƙatar abokin tarayya na soyayya. Dukansu suna samuwa gare ka a yanzu.

Wannan labari ne mai kyau, domin yana motsa aikin zuwa wani wuri da kake da iko a kai da gaske. Ba za ka iya kiran daidai mutum a kan jadawalin lokaci ba. Za ka iya kiran abokin da ka yi niyyar kira. 'Yan abubuwa da suke yawan taimakawa:

• Bi da abokantakarka kamar suna ɗaukar nauyi, domin haka suke. Sa su a kalanda. Ka zama wanda yake tsarawa. Abokin da yake kai hannu da farko da wuya ya rasa mutane.
• Gina ƙananan kuzari masu maimaituwa da wasu. Tafiya ta mako, abinci na yau da kullum, aji da kake ci gaba da fitowa. Kusanci an gina shi ta maimaituwa fiye da ta ƙarfi.
• Bar mutane su taimaka maka kuma ka roƙe su. Ɗaukar komai shi kaɗai ba ƙarfi ba ne, mai nauyi ne kawai. Barin wani ya fito gare ka shi ne yadda ɗaure yake zurfafa.
• Faɗaɗa abin da yake ƙidaya a matsayin kusanci. Sanin ka sosai da aboki, dangi, ko ƙungiyar tattaunawa ta dadewa, wannan kusanci ne na gaske, kuma jikinka ba ya tantance shi bisa ko soyayya ne.

Lokacin kaɗaici ba maƙiyi ba ne. Watakila shi ne abin nufi.

Akwai bambanci tsakanin kasancewa kaɗai da kasancewa cikin kewa, kuma yana da sauƙi a haɗa su idan kana zama da kanka.

Kewa ji ne, gibin tsakanin haɗin da kake da shi da haɗin da kake so. Kaɗaici kawai kasancewa da kanka ne. Za ka iya jin kewa mai zafi a cikin ɗaki cike da mutane, kuma za ka iya jin gamsuwa cikakkiya kaɗai a ranar Asabar da ruwan sama yake sauka. Masana ilimin halayyar da suke nazarin wannan suna zana layi mai ƙarfi tsakanin biyun, kuma sun gano cewa lokacin kaɗaici da aka zaɓa yana yin alheri na gaske. A cewar masu bincike da Ƙungiyar Ilimin Halayya ta Amurka ta nuna, ɗan lokutan kaɗaici suna kwantar da motsin rai mai ƙarfi, da na damuwa da na farin ciki mai zafi, kuma suna ba da wuri ga masu shiru, hutu, tunani, ji na zama kanka.

Kalmar mabuɗi a nan ita ce *zaɓe*. Kaɗaicin da ka zaɓa yana jin kamar hutu. Kaɗaicin da aka tilasta maka yana jin kamar kora. Sa'o'i iri ɗaya, kwarewa daban.

Ga marasa aure, wannan fa'ida ce ta gaske, kuma yawancinmu ba a taɓa koya mana yadda za mu yi amfani da ita ba. Za ka iya tsara dukan rana bisa abin da kake so. Za ka iya zama ƙwararre a abokantakar kanka. Mutanen da suke jin daɗin kasancewa kaɗai ba sa gamsuwa da ƙasa, suna da tsayayyen wuri da za su tsaya da ba ya dogara da jadawalin wani.

Wani ƙaramin atisaye

Lokaci na gaba da kake da maraice da kanka, ka gwada kada ka cika kowane minti nasa. Tsallake nufin kashe ji a kan allo nan take da shiru ya buga. Dafa wani abu a hankali. Yi tafiya ba tare da podcast ba. Lura da abin da hankalinka yake yi idan ka daina nutsar da shi. Wasu daga cikin haka za su ji ba dadi a farko. Wannan rashin daɗi yawanci yana ƙarewa zuwa wani abu mai kama da salama, kuma salamar naka ce ka riƙe.

Lokacin da zafi ya fi yanayi kawai

Yanzu gargaɗin gaskiya, domin ba duka wannan ya warware ta hanyar sake tsari da abinci na yau da kullum ba.

Akwai bambanci tsakanin maraice da yake jin ɗan rashi da kewar da ta zauna kuma ba za ta tashi ba. Ka mai da hankali idan nauyin yana yawancin kwanaki maimakon wasu kwanaki. Idan ka janye daga mutanen da ka saba jin daɗinsu. Idan ba ka barci, ko kana barci dukan lokaci. Idan abinci, abin sha, ko zazzaga allo ya zama babbar hanyar da kake bi ta dare. Idan wata murya a cikin kanka ta fara gaya maka cewa ba a iya son ka, ko cewa wannan na dindindin ne, ko cewa babu wanda zai lura idan ka ɓace.

Wannan na ƙarshe musamman. Kewar da take juyewa zuwa rashin bege ya cancanci ɗauka da muhimmanci, kuma daidai irin abin da mai ilimin tunani ko likita yake nan don shi. Kai hannu ba shaida ce ta cewa ka kasa zama marar aure ba. Abu ɗaya ne da za ka gaya wa aboki ya yi, juyo zuwa kanka.

Kuma idan ka taɓa jin kamar ƙila ba ka da aminci da kanka, don Allah kada ka zauna da hakan kaɗai. Yi magana da wani yau. Layin rikici, likita, mutumin da yake son ka. Bayanin da yake ƙasa da gefen wannan shafi yana nan don ainihin wannan dalili, kowace sa'a, ba alƙawari.

Kasancewa marar aure ba matsala ce da za a gyara kafin ainihin rayuwarka ta fara ba. Ainihin rayuwarka ita ce wadda kake ciki. Aikin ba neman wani da zai cika ta ba ne. Cika ta ne da mutane, kuzari, da shiru da suka riga suka mai da ita taka.

Madogarai

• Harvard Gazette, Good genes are nice, but joy is better
• American Psychological Association, Speaking of Psychology: The benefits of solitude
• Bella DePaulo, Single at Heart
• Current Psychology / PMC, An Investigation of Loneliness and Perceived Social Support Among Single and Partnered Young Adults