Yadda Ake Samun Abokai a Lokacin Girma Sa'ad da Yake Kama da Abu Mai Wuya

Akwai wani irin shiru na musamman da yake sauka sa'ad da ka gane ba ka ga wani aboki ba, na gaske, har watanni. Ba abokin aiki ba. Ba mutumin da kake gaishe shi a wurin motsa jiki ba. Aboki. Irin wanda za ka iya kira da ƙarfe tara na dare ranar Talata domin wani abu ya faru kuma kana bukatar gaya wa wani. Kana zazzage lambobin tuntuɓarka kuma sunayen duka mutane ne da ka taɓa kasancewa kusa da su, a wani birni da ka taɓa zama, a wani rayuwa da ta nemi ƙaranci daga gare ka.

Idan haka ne wurin da kake, ya kamata ka san abubuwa biyu tun farko. Ba ka karye ba, kuma ba kai kaɗai ba ka ke cikin wannan. Yawancin manya suna ganin abokantaka ta yi musu wuya fiye da yadda suka zata, kuma dalilan kusan ba su da alaƙa da ko kai mai jan hankali ne.

Me ya sa ya yi wuya, kuma me ya sa hakan ba laifinka ba ne

Ƙuruciya da jami'a sun ba ka abokantaka a kan faranti. Ba sai ka zama jarumi ko mai dabara ba. Kawai ka bayyana a wuri ɗaya, rana bayan rana, da mutane ɗaya, sai dangantaka ta girma da kanta sakamakon maimaita kawai. Sai sannan wannan ginshiƙin ya rushe. Azuzuwan da ake tarayya, hanyar ɗakin kwanan ɗalibai, atisayen ƙungiya, duka sun tafi. Rayuwar manya tana watsa mutane a cikin ayyuka, birane, jadawali, da ƙananan allon waya, kuma ba ta taɓa damuwa da sake gina yanayin da ya saba yi maka aikin ba.

Wannan yana da kyau a faɗa a fili domin mutane da yawa suna zargin kansu a hankali. Suna ɗaukar cewa idan samun abokai ya zama kamar abu marar yiwuwa yanzu, dole ne wani abu ya yi kuskure a kansu. Abin da a zahiri ya yi kuskure shi ne yanayin. Babban Likitan Ƙasar Amurka ya fitar da gargaɗi ga jama'a a shekarar 2023 yana kiran kaɗaici da kebewa matsalar lafiya ta gaske, ba kasawar kai ba, kuma ya yi gargaɗin cewa rashin haɗin kai na zamantakewa zai iya ɗaukar haɗarin lafiya da ya yi daidai da na shan taba. Wannan gargaɗin yana nan domin wannan yana faruwa ga miliyoyin mutane a lokaci guda. Kana cikin matsala ta tsari, kuma matsalolin tsari suna da hanyoyin warwarewa da ba sa bukatar ka zama wani mutum dabam.

Yana iya taimakawa kuma ka san cewa rashin jin daɗin da kake ji game da wannan duka shi kansa alama ce ta wani abu mai kyau. Jan hankali zuwa ga sauran mutane, ciwon da kake ji idan ya ɓace, wannan ba bukatuwa ba ce. Halayya ce ta jikinka tana yin abin da ta samo asali don yin. An gina mu domin juna, kuma jikin da yake ƙin kasancewa shi kaɗai jiki ne da yake aiki daidai.

Abin da abokantaka take bukata da gaske (ya fi yadda kake tunani gajiya)

Ga ɓangaren da yake da 'yanci mai ban mamaki da zarar ya sauka. Abokantaka ba a gina ta a kan jan hankali ko cikakkiyar dangantaka ba. Tana a kan awoyi.

Wani mai bincike kan sadarwa mai suna Jeffrey Hall ya yi nazarin wannan kai tsaye. Aikinsa ya gano cewa matsar da wani daga ma'arifi zuwa aboki na zaman kawai yana ɗaukar kusan awoyi 50 na lokaci tare. Kaiwa ga aboki na gaske yana ɗaukar kusan 90. Aboki na kusa, irin na kira-da-ƙarfe-tara-ranar-Talata, yana ɗaukar fiye da awoyi 200. Kuma awoyin da suke ƙidaya su ne na rashin sauri, na zama tare, na barkwanci, lokacin da ake kashewa ana yin babu komai a fili. Awoyin da aka kashe ana zaune kusa da wani a wurin aiki kusan ba sa motsa lamba.

Karanta wannan kuma, domin yana canza dukan matsalar. Dalilin da ya sa ba ka da abokai na kusa a sabon birninka ko sabon babinka ba shi da alaƙa da rashin jan hankali. Kawai ba ka kashe awoyi 200 na rashin sauri tare da kowa ba tukuna. Babu wanda ya yi. Wannan ba hukunci a kanka ba ne. Matsala ce ta lissafi, kuma matsalolin lissafi za ka iya warwarewa da gaske.

Abin da yake nufi a aikace: zance ɗaya mai kyau ba zai isa ba, kuma ba a taɓa nufin haka ba. Ba ka kasawa ba ne sa'ad da sabon ma'arifi mai alheri bai zama babban aboki ba bayan kofi biyu. Kana a awa ta huɗu cikin hamsin. Aikin kawai shi ne ka ci gaba da bayyana, a wuri ɗaya, da mutane ɗaya, har sai awoyin sun taru. Wanda shi ne ainihin abin da rayuwar manya ta daina yi maka, kuma ainihin abin da za ka iya mayarwa da gangan.

Ƙera maimaitawa, domin shi ne abin da ka rasa

Idan sinadarin sihiri shi ne maimaitaccen lokaci mara matsi tare da mutane ɗaya, to matakin shi ne ka ƙera maimaitawa. Ba ka fita ka "samu abokai" ta wata babbar ma'ana ba. Kawai ka mayar da kanka cikin ɗaki da za ka koma masa mako mai zuwa, da mako bayan haka.

Wasu hanyoyi da suke aiki da gaske:

• Zaɓi abin da ke maimaituwa, ba na sau ɗaya ba. Aji na mako-mako, wasa na yau da kullum, aikin sa kai, ƙungiyar karatun littafi, ƙungiyar gudu, taron addini ko na al'umma na yau da kullum. Ɓangaren maimaitawa shi ne dukan manufa. Taron sadarwa ɗaya bai ba ka komai don ginawa a kai ba. Ɗaki ɗaya kowace Alhamis yana ba ka awoyi.
• Zaɓi domin jadawali tukuna, sha'awa ta biyu. Sha'awar da kake ƙauna amma kake halarta sau biyu a shekara ba za ta taɓa zama abokantaka ba. Abu mara daɗi kaɗan da za ka bayyana gare shi da gaske kowane mako zai zama. Aminci ya fi sha'awa a nan.
• Bari kusanci ya yi aikinsa. Sani maƙwabtanka. Zama mai zama na yau da kullum a wani wuri, shago ɗaya na kofi, hanya ɗaya, wurin shaƙatawar karnuka ɗaya. Fuskoki sanannu suna juyawa zuwa ma'arifai na gaisuwa, kuma ma'arifai na gaisuwa su ne inda abokantaka take farawa.
• Sake haɗawa maimakon farawa daga sifili. Wasu daga cikin abokantakarka mafi sauƙi su ne mutanen da ka riga ka kasance da rabin. Tsohon aboki da ka rabu da shi, tsohon abokin aiki da ka so, ɗan'uwa da kake jin daɗinsa da gaske. Saƙon gaskiya ɗaya, "Ina tunaninka, za mu iya yin gaisuwa?", yana tsallake awoyi ɗari na sanin juna.

Mayo Clinic, wadda take bin diddigin wannan domin abokantaka tana da kyau ga lafiyar jikinka da gaske, tana nuni ga matakai na yau da kullum kamar waɗannan: yi aji, yi aikin sa kai, shiga ƙungiyar da aka gina a kewaye da wani abu da kake damuwa da shi, kuma ka fara tuntuɓa maimakon jiran a gayyace ka. Babu wani daga cikinsu mai wayo. Wannan ita ce labari mai kyau. Ba sai ka zama mai wayo ba. Kana bukatar ka kasance a nan, akai-akai.

Gargaɗi ɗaya na shiru game da maye gurbi mai sauƙi. Zazzagewa, aika saƙo, da kallon rayuwar wasu mutane na iya jin kamar dangantaka yayin da yake isar da kusan babu komai daga gare ta, kuma yana cin maraice ɗaya da za ka iya kashewa a cikin ɗaki tare da mutane na gaske. Allon waya ita ce hanyar da ta fi sauƙi, kuma za ta yi maka tarayya da farin ciki yayin da kake ci gaba da kaɗaici. Ɗauki marayenka na 'yanci a matsayin albarkatun da ake yin abokantakarka da su, kuma ka kashe aƙalla wasu daga cikinsu inda jikuna suke a wuri ɗaya.

Ɓangaren da babu wanda ya yi maka gargaɗi a kai: dole ka yi mataki na farko

Ga bangon da yawancin mutane suke bugawa. Suna zuwa wurin, suna haɗuwa da wani da suka yi jituwa, sai sannan... babu komai. Mutanen biyu suna tuƙi gida suna ɗaukar ɗayan zai tuntuɓa, kuma babu wanda ya yi. Ma'arifin mai alheri ya ɓace, kuma mutanen biyu a asirce sun kammala cewa ba su iya wannan ba.

Abokantakar manya kusan koyaushe takan tsaya a wannan wuri daidai, kuma tana tsayawa saboda dalilin da ya cancanci a ambata. Muna wuce gona da iri wajen ƙididdige yadda yake da yiwuwa a ƙi mu. Muna ɗaukar ɗayan mutumin ba ya son damuwa, cewa za mu zama nauyi, cewa suna da abokai da yawa tuni. Yawanci suna zaune a gida suna jin ainihin abu ɗaya na kaɗaici da kake ji, suna jiran wani ya fara.

Don haka ka fara. Ka zama wanda ya ce, "Zan so mu ci abinci wani lokaci, yaya makonka yake?" Ka zama wanda ya biyo baya. Ee, wani lokaci ba zai yi nasara ba, kuma hakan yana ciwo. Amma farashin saƙo ɗaya da ba a amsa ba ya fi ƙanƙanta da farashin wata shekara na kaɗaici, kuma yawancin lokaci ɗayan mutumin a asirce yana jin sauƙi cewa ka tuntuɓa.

Yana taimakawa a tuna cewa biyo baya mai ɗumi kusan ba ya taɓa kamar yana da matuƙar bukatuwa, ko da yake yana jin haka daga ciki. Sa'ad da wani ya aiko maka saƙo da farko don yin shiri, ba ka ɗaukar shi a ƙasa. Kana jin an zaɓe ka. Sauran mutane suna jin haka sa'ad da ka yi musu. Muryar da take gaya maka cewa ya yi yawa ba kasafai take magana a madadin mutumin da ke ɗaya gefen ba.

Kada ka yi watsi da ƙananan dangantaka

Yayin da kake wasa wasan dogon zango zuwa ga abokai na kusa, kada ka raina ƙananan abubuwa. Masana ilimin halin ɗan adam suna kiransu alaƙa masu rauni, mai sayar da kofi da ya san odarka, maƙwabcin da kake hira da shi a kan matakai, mai zama na yau da kullum a wurin motsa jikinka. Yana da sha'awa a yi watsi da waɗannan a matsayin ba abokantaka ta gaske ba. Har yanzu su dangantaka ce ta gaske, kuma sun fi muhimmanci fiye da yadda suke kama.

Bincike da Ƙungiyar Masana Ilimin Halin Ɗan Adam ta Amurka ta haskaka ya gano cewa mutane sukan fi farin ciki a kwanakin da suke da ƙarin waɗannan ƙananan haɗuwa fiye da yadda aka saba, kuma cewa zantuttuka da kusan baƙi sukan yi ɗumi kuma marasa kunya fiye da yadda muke shirin kanmu. Don haka ka yi magana da mutane. Ka yi ƙaramar tambaya. Waɗannan dangantaka masu sauƙi suna ɗaga yanayinka da kansu, kuma daga lokaci zuwa lokaci ɗayansu a hankali yana girma zuwa wani abu mafi zurfi.

Wasu abubuwa da suke sa awoyin sauƙin tarawa

• Rage matakin abin da ke ƙidaya. Tafiya, kofi, zama a baranda. Ba sai ya zama Babban Zama ba. Lokacin da ba shi da tsari, mara haɗari shi ne ainihin irin da yake gina abokantaka.
• Ka kasance mai aminci kuma takamaimai. "Ya kamata mu yi zama wani lokaci" ba ya kai ko'ina. "Kana da damar Asabar da safe?" yana zama awa ɗaya na gaske tare. Gayyatu marasa tabbas su ne yadda nufe-nufe masu kyau suke mutuwa.
• Bari a san kai kaɗan. Abokantaka takan yi zurfi sa'ad da ka raba wani abu na gaskiya, ba sa'ad da ka nuna kana lafiya ba. Ba sai ka zubar da dukan rayuwarka ba. Kawai ka amsa "yaya kake" da wani abu na gaskiya lokaci zuwa lokaci.
• Ka tsammaci zai yi a hankali, kuma kada ka ɗauki a hankalin a matsayin na kai. Kana cika bankin awoyi. Wasu makonni za ka ƙara awoyi uku, wasu makonni babu. Ma'auni har yanzu yana hawa.

Sa'ad da kaɗaicin ya fi wannan nauyi

Akwai wani irin kaɗaici da shawara mai kyau da aji na mako-mako za su iya sauƙaƙa da lokaci. Akwai kuma wani irin da yake zama mafi nauyi, irin da yake zuwa da ƙaramar jin daɗi, marar canjawa da ba ya ɗagawa, inda tunanin tuntuɓar kowa yana kama da abu marar yiwuwa na jiki, ko inda kasancewa tare da mutane yana barin ka da jin kaɗaici daidai kamar da. Idan hakan ya yi kusa da abin da kake fuskanta, don Allah ka ɗauke shi a hankali da gaske.

Kaɗaicin da yake ci gaba zai iya tafiya tare da baƙin ciki, damuwar zamantakewa, da makoki, kuma waɗannan abubuwa ne da suke amsa ga tallafi na gaske. Likita ko mai ilimin halin ɗan adam zai iya taimaka maka warware abin da ke faruwa da abin da zai taimaka da gaske, kuma babu wani kunya a fara a nan maimakon da ƙungiyar karatun littafi. A gaskiya, yin aiki da wani kan damuwa ko ƙaramar yanayi da yake riƙe ka a gida zai iya zama ainihin abin da yake sa ƙungiyar karatun littafi ta yiwu daga baya. Idan abubuwa sun taɓa jin kamar ba za a iya jurewa da gaske ba, ko ka sami kanka kana tunani za ka fi alheri ka tafi, ka nemi taimako nan da nan maimakon jira shi kaɗai. Son dangantaka kamar haka ba rauni ba ne. Yana ɗaya daga cikin abubuwa mafi ɗan adam game da kai, kuma yana da kyau a sami irin tallafin da ya dace don nemo shi.

Abokantaka a lokacin girma ta fi sauri da rashin daidaituwa fiye da yadda take a shekara ashirin, kuma tana neman ƙari daga gare ka, galibi jaruntakar farawa da haƙurin ci gaba da bayyana. Amma har yanzu tana samuwa gare ka gaba ɗaya. Mutanen da za su iya zama abokanka mafi kusa suna can yanzu, a wani ɗaki mai maimaituwa da ba ka shiga ba tukuna, suna jin ainihin abin da kake ji, suna fata wani zai ce sannu.

Maɓuɓɓuga

• Ma'aikatar Lafiya da Sabis na Ɗan Adam ta Amurka, Our Epidemic of Loneliness and Isolation: The U.S. Surgeon General's Advisory on the Healing Effects of Social Connection and Community
• Jami'ar Kansas, Study reveals number of hours it takes to make a friend
• Mayo Clinic, Friendships: Enrich your life and improve your health
• Ƙungiyar Masana Ilimin Halin Ɗan Adam ta Amurka, The science of why friendships keep us healthy