Abin da Rabuwar Soyayya Za Ta Iya Koya Maka, Ba tare da Ƙwarya-ƙwaryar Kyakkyawan Fata Mai Guba ba

Wani zai faɗa maka shi a cikin mako na farko. Wataƙila fiye da mutum ɗaya. "Komai yana faruwa saboda wani dalili." "Za ka samu mafi kyau." "Idan wata ƙofa ta rufe." Suna nufin alheri. Suna ƙaunarka, kuma ciwonka yana sa su jin damuwa, don haka suna kai ga abu mafi haske da yake kusa su miƙa maka kamar gilashin ruwa.

Kuma ka tsaya a wurin rike shi, kana jin kamar kana cikin kaɗaici fiye da kafin su yi magana.

Idan a nan kake yanzu, fara daga nan: rabuwar soyayya asara ce. Ba darasi da ka kasa koya da sauri ba, ba gwajin halinka ba. Asara ce. Saukin da ma'anar, idan suka zo, suna zuwa daga baya, kuma suna zuwa a kan jadawalinsu na kansu. Ba za a iya gaggauta su ta hannun kowa da yake nacewa cewa ya kamata ka riga ka ji su ba.

Me ya sa yake yin ciwo sosai kamar yadda yake

Ba kana yin wuce gona da iri ba. Zafin bayan rabuwar soyayya ba alama ce cewa ka manne sosai ko ba ka ƙaunar kanka isasshe ba. Kwakwalwarka tana yin daidai abin da kwakwalwa take yi lokacin da wani abu da aka tsara ta so shi ya tafi ba zato ba tsammani.

Masaniyar ɗan adam Helen Fisher da abokan aikinta sun sa mutanen da abokan zamansu suka bar su kwanan nan a cikin na'urar duban kwakwalwa kuma suka nuna musu hoton mutumin da ya kawo ƙarshenta. Yankunan da suka haska ba kawai waɗanda na baƙin ciki ba ne. Su ne yankunan da ke da alaƙa da kuzari, sakamako, da marmari, irin tsarin da yake tafiyar da jaraba. Kallon fuskar wani da ya bar ka kawai yana yin rajista a cikin kwakwalwa kamar son wani abu da ba za ka iya samu ba.

Wannan yana gaya maka wani abu mai amfani. Jan da kake ji ka aika musu saƙo, ka duba shafinsu, ka wuce inda kuke saba haɗuwa, ba rauni ba ne. Marmari ne, yana gudana a kan tsohuwar inji da aka gina don kiyaye haɗinka da mutanen da kake ƙauna. Sanin wannan ba zai sa ya ɓace ba. Amma yana iya hana ka ƙara wani salo na biyu na ciwo, kunyar "me ya sa ba zan iya wuce wannan kawai ba," a kan na farko.

Shi ne kuma dalilin da ya sa lokaci ke da mahimmanci da gaske. Marmari yana raguwa idan ba a ciyar da shi ba. Kowace rana da ba ka zuba mai a kansa, wuta tana ƙara ƙanƙanta kaɗan, ko a kwanakin da ba ya ji haka.

Matsalar da "jin daɗi kawai"

Akwai suna yanzu na matsin lamba na farin ciki da yake bin rabuwar soyayya. Kyakkyawan fata mai guba. Shi ne nacewar cewa ka ci gaba da farin ciki ko menene yake faruwa da gaske, da saƙon shiru a ƙarƙashinsa: baƙin cikinka matsala ce da za a gyara, ba ji da za a ji ba.

Yana sauti mara cutarwa. Ba haka yake gaba ɗaya ba. Lokacin da aka tura mutane su dubi gefen mai haske kafin su shirya, sakamako mafi yawa ba sauki ba ne. Kaɗaici ne. Ka koyi cewa ba a maraba da jin ka na gaske ba, don haka ka daina raba su, kuma ka ɗauke su kai kaɗai. Likitocin da suke rubutu game da wannan suna nuna cewa kyakkyawan fata na tilas yana iya barin mutane suna jin kunyar baƙin ciki na yau da kullum, kuma ƙasa da yiwuwar neman taimako lokacin da suke buƙata.

Akwai matsala mafi zurfi kuma. Motsin zuciya da ka ƙi ji ba sa tafiya cikin ladabi. Bincike da yake kwatanta yadda mutane ke sarrafa ji masu zafi ya sami tsari mai daidaito: ƙoƙarin matsa motsin zuciya ƙasa yana yin aiki mafi muni fiye da barin kanka ka samu shi. Karɓa, kawai barin ji ya kasance a wurin, yana fitowa gaba da murƙushewa kowane lokaci. Baƙin cikin da ka bar kanka ka ji yana wucewa. Baƙin cikin da ka haɗiye yana saba jira.

Don haka alherin farko da za ka iya yi wa kanka shi ne ka jefar da ƙayyadadden lokaci. Ba ka bin kowa farfaɗo a kan jadawali. An ba ka damar yin baƙin ciki game da abin da ya kasance mai baƙin ciki.

Bar ta ta zama asara ta gaske

Kafin rabuwar soyayya ta iya koya maka komai, dole ne a ba ta damar yin ciwo. Yin baƙin cikinta ba mai da hankali a kan baƙin ciki ba ne. Yadda raunin yake rufewa ne.

Wasu abubuwa suna taimakawa yayin da kake cikinta:

• Ka kira abin da ka rasa da gaske. Da wuya kawai mutumin ne. Safiyar Lahadi ne na yau da kullum, baranji na ciki, sigar makomar da ka ɗan gina a cikin kanka. Baƙin ciki yana ruɗewa idan ba ka bar kanka ka ƙidaya dukansu ba. An ba ka damar yin kewar shirye-shiryen, ba kawai abokin zaman ba.
• Ka daina sake buɗe raunin. Duban shafinsu, sake karanta tsofaffin saƙonni, riƙe wata hanyar sadarwa ta baya ta wani abokin tarayya, waɗannan suna ji kamar zama da haɗin gwiwa. Yawanci suna ci gaba da ciyar da marmarin. Ba dole ne ka yi sanarwa mai ban mamaki ba. Za ka iya kawai a hankali ka daina wucewa ta wannan ƙofa na ɗan lokaci.
• Ka ji shi a jikinka, ba kawai a kanka ba. Ka yi kuka idan ya zo. Ka motsa, ka yi tafiya, ka yi barci, ka ci wani abu na gaske. Baƙin ciki na jiki ne, kuma abubuwan asali da za ka ba abokin marasa lafiya su ne abubuwan asali da kake buƙata yanzu.
• Ka shigar da mutane, mutane masu kyau. Ba waɗanda suke gaggauta ka zuwa gefen mai haske ba. Waɗanda za su iya zama da kai yayin da har yanzu yake duhu kuma ba sa buƙatar ka zama lafiya tukuna.

Babu ɗayan wannan da yake buƙatar ka sami gefen azurfa. Kawai kana ci gaba da zama abokin kanka ta cikin wani abu mai wuya. Wannan ya isa aiki a yanzu.

Ƙwaƙwalwarka za ta yi maka ƙarya

Akwai wani abu mai ban mamaki da baƙin ciki yake yi, kuma ya cancanci gargaɗi. A makonnin bayan rabuwar soyayya, kanka yana saba gyara dangantakar. Munanan ɓangarorin suna laushi su zama marasa fitowa. Kyawawan ɓangarorin suna samun haske mai zafi. Za ka sami kanka kana sake kunna maraice mafi kyau da ka taɓa samu tare kuma ko ta yaya kana manta jayayyar da ta zo washegari.

Wannan tsarin marmari da kwakwalwa take tafiyar da shi yana cikin dalili. Lokacin da kake cikin janyewa daga mutum, kanka yana ci gaba da kawo maka manyan abubuwan, domin manyan abubuwan ne suke sa ka so su komo. Ba ya yi maka ƙarya da gangan ba. Yana da kuzari sosai kawai.

Don haka idan ka kama kanka kana tunani "wataƙila ba shi da muni sosai, wataƙila ni ne matsalar, wataƙila ya kamata in tuntuɓa," ka tsaya kafin ka yi aiki a kansa. Wannan tunanin sau da yawa marmari ne yake magana, ba hukuncinka mai tsabta ba. Ƙaramin kāriya mai amfani: lokacin da kake tunani daidai, kusa da ƙarshen, wataƙila kana da dalilai na gaske. Ka rubuta su a wani wuri da za ka iya samun su. Ba don ka ci gaba da riƙe ƙiyayya ba. Kawai don a daren da ƙwaƙwalwarka take ƙoƙarin sayar maka da tatsuniya, ka sami rikodi mafi gaskiya don dubawa.

Wannan shi ne kuma dalilin da ya sa mutane ke ba da shawara game da rabuwa mai tsabta, kuma me ya sa ya cancanci ɗauka. Kowace sabuwar tuntuɓar, kowane "kawai duba," yana miƙa wa manyan abubuwan sabon hoto kuma yana sake saita agogo a kan warkarwa. Tsayawa ba hukunci ba ne, naka ko nasu. Filin da hukuncinka yake buƙata don dawowa kan layi ne.

Sake gina ɓangaren ka da ya ɓace

Dangantaka mai tsawo a hankali tana ɗaukar fili a cikin asalinka. Ƙarshen makonninka, halayenka na yau da kullum, abokan da kuke gani galibi a matsayin biyu, ƙaramar tambayar yau da kullum ta abin da za su yi tunani. Lokacin da ya ƙare, da yawa daga cikin wannan kawai ya zama fanko. Wani ɓangare na dalilin da ya sa rabuwar soyayya za ta iya ji kamar ruɗani, ba kawai baƙin ciki ba, shi ne ka rasa wani ɓangare na fahimtarka game da wanene kai da yadda kwanaki suke tsarawa.

Wannan ɓangaren ba ka buƙatar jira shi. Yayin da baƙin ciki yake yin aikinsa a hankali, za ka iya farawa, a hankali, sake sa tsarinka na kanka.

• Ka ɗauki abu ɗaya da ya kasance naka kafin su, ko da ka ajiye saboda dangantakar. Sha'awa, abota da ta yi shiru, wuri da ka saba zuwa kai kaɗai kuma kake so.
• Ka gina ƙananan magoya biyu cikin mako. Tafiya ta dindindin, kiran Lahadi ga wani da yake ƙaunarka, abinci na yau da kullum da ka dafa da gaske. Lokaci mara komai shi ne inda marmari da sake kunnawa suke yin mafi munin su. Tsari mai laushi yana cunkushe su.
• Ka bar abotar da ta zama "tamu" ta sake zama taka. Wasu daga cikin mutanen da kuka gani a matsayin ma'aurata har yanzu suna farin cikin ganinka a matsayin mutum ɗaya. Wataƙila dole ka yi matakin farko. Yawanci yana da daraja.

Babu ɗayan wannan game da kasancewa cikin aiki don kada ka ji komai ba. Akasin haka ne. Kana sake gina rayuwa da ta yi ƙarfi isasshe don riƙe jin yayin da kake da su.

Abin da take iya nuna maka, daga ƙarshe

Ga sigar gaskiya ta abin da mutane masu farin ciki suke ƙoƙarin faɗa, an cire matsin lamba.

Dangantaka da ta ƙare ta kashe watanni ko shekaru tana nuna maka abubuwa game da kanka, kuma da zarar zafi mai tsanani ya daidaita, wasu daga ciki sun zama masu fahimta. Ba a matsayin ɗabi'a mai tsabta ba. Fiye da kamar wasu ƙananan abubuwan lura masu shiru da za ka iya zaɓi ka riƙe.

Za ka iya lura da bambanci tsakanin abin da ka ce kana so da yadda ka yi a zahiri. Za ka iya ganin tsari da ka gudana fiye da sau ɗaya, irin mutumin da kake nema, lokacin da kake saba yin shiru, abin da ba ka iya kawo kanka ka nema. Za ka iya koyon inda iyakokinka na gaske suke, waɗanda ka rinjayi kanka kar ka girmama. Za ka iya gano cewa za ka iya tsira daga wani abu da ka tabbata zai karya ka, wanda shi ne irin bayanin nasa.

Mabuɗin shi ne lokaci. Waɗannan ba darussa ba ne da ka cire a rana ta uku ta ƙarfin nufi. Suna saba fitowa da kansu, makonni ko watanni daga baya, a cikin shawa ko a tafiya, da zarar tsarin jijiyoyinka ya daina kiran ƙararrawa. Idan ka tafi neman ma'anar da wuri sosai, yawanci za ka kawai sami zargin kai sanye da rigar tunanin girma. Ka jira har sai za ka iya duba baya ba tare da nutsuwa ba. Sai ka duba.

Kuma wasu rabuwar soyayya ba su da babban darasi, fiye da "wannan ba daidai ba ne, kuma yanzu ya ƙare." An ba da damar wannan kuma. Ba kowane abu mai zafi a asirce kyauta ba ne. Wani lokaci kawai abin da za a ɗauka shi ne ka wuce ta, kuma har yanzu kana nan.

Lokacin da baƙin ciki yake buƙatar fiye da lokaci

Baƙin cikin rabuwar soyayya na yau da kullum yana da ƙarfi da farko sannan a hankali yana yin shiru. Kana fara samun ƙarin sa'o'i masu kyau, sannan ƙarin kwanaki masu kyau. Babu ƙayyadadden jadawali, amma hanyar gaba ɗaya a kan makonni da watanni tana zuwa ga ƙasa mafi daidaito.

Wasu alamomi sun cancanci ƙarin kulawa. Idan makonni suka zama watanni ba tare da kowane sauki ba kwata-kwata. Idan ba za ka iya cin abinci ba, ba za ka iya barci ba, ko ba za ka iya aiki a wurin aiki ko da mutanen da kake kula da su ba. Idan kana dogara ga giya ko wani abu don wuce maraice. Idan karyewar zuciya ta juya zuwa rashin bege mai nauyi mai laushi da yake launtawa komai, ko ka sami kanka kana tunani cewa rayuwa ba ta da daraja.

Wancan na ƙarshe musamman: don Allah kada ka jira shi kai kaɗai. Ka yi magana da likitanka, mai ilimin tunani, ko layin gaggawa. Neman taimako lokacin da baƙin ciki ya daina motsi ba wuce gona da iri ba ne, kuma ba shaida ba ne cewa rabuwar soyayya ta ci ka. Samun taimako mai kyau don rauni na gaske ne, kamar yadda za ka yi don wanda za ka iya gani.

Rabuwar soyayya za ta koya maka abin da za ta koya maka. Kawai tana neman a yi mata baƙin ciki da farko. Ka yi haƙuri da kanka kamar yadda za ka yi da wani da kake ƙauna da yake fuskantar daidai abu ɗaya. Ba za ka taɓa gaya musu su gaggauta su ji daɗi ba. Kada ka gaya wa kanka haka kuma.

Madogara

• Rutgers University, Study Finds Romantic Rejection Stimulates Areas of Brain Involved in Motivation, Reward and Addiction
• Medical News Today, Toxic positivity: Definition, risks, how to avoid, and more
• National Center for Biotechnology Information, Acceptance as an Emotion Regulation Strategy in Experimental Psychological Research
• HelpGuide, Coping with a Breakup or Divorce