Kiwon Lafiya na Rigakafi, a Sauki: Me ya sa Dubawar da Take Gunduri ke Daya daga cikin Abubuwa Mafi Tausayi da Kake Yi wa Kanka

Mafi yawan mu muna zuwa wurin likita lokacin da wani abu ya riga ya yi kuskure. Ciwon da ba ya tsayawa, tari da ya dade sosai, lamba a sakamakon gwaji da ta firgita mu. Kiwon lafiya na rigakafi shi ne akasin hakan. Shi ne alkawarin da kake yi lokacin da babu abin da ke ciwo, dubawar da kake yi domin kana lafiya kuma kana son ci gaba haka. Yana jin kusan ba shi da amfani a lokacin, kamar wanke mota da ba ta da datti. Shi ma daya daga cikin abubuwa mafi hikima a shiru da za ka iya yi wa rayuwar da kake son ci gaba da rayuwa.

Me kulawar rigakafi take a hakika

Jumlar tana sauti na likitanci, amma tana rufe gajere, jeri mai sauki na abubuwa. Kulawar rigakafi ita ce tarin dubawa, gwaje-gwaje, da allurai da aka yi don kiyaye ka lafiya da kama matsala da wuri, kafin ta sami damar girma zuwa wani abu mafi wuyar magani. A aikace hakan yawanci yana nufin 'yan rukunoni:

• Gwaje-gwaje. Gwaje-gwajen da ke neman cuta kafin ka taba jinta. Dubawar hawan jini da cholesterol, sukarin jini, da gwaje-gwaje na cututtukan daji kamar na nono, na mahaifa, da na hanji duka suna nan.
• Alluran riga-kafi. Allurai da ke koya wa jikinka ya yaki kamuwa da cuta kafin ka taba haduwa da ita.
• Shawarwari da duba lafiya. Tattaunawa da likitanka game da barci, matsi, sha, yanayi, nauyi, ko duk abin da ke faruwa, da kuma shawarar da aka yi musamman ga shekarunka da tarihinka.

Babu daya daga cikinsu da na ban mamaki. Wannan shi ne dukan ra'ayin. Kulawar rigakafi tana aiki daidai domin tana faruwa kafin ban mamakin ya fara.

Me ya sa da wuri ke fin makara, koyaushe

Dalilin da ya sa wannan ke da muhimmanci yana zuwa zuwa gaskiya guda daya mai sauki. Yawancin yanayoyi masu tsanani, hawan jini, sukarin jini mai yawa, wasu cututtukan daji, ba sa ba da wata alamar gargadi kwata-kwata a matakansu na farko. Za ka iya jin lafiya kwata-kwata yayin da wani abu ke ginuwa a hankali. A lokacin da za ka lura da alamomi, matsalar sau da yawa ta riga ta wuce gaba kuma ta fi wuyar magancewa.

Gwaji yana kama ta a matakin shiru. Lokacin da aka samu yanayoyi kamar daji ko cutar zuciya da wuri, magani yana da yiwuwar yin aiki sosai, kuma sakamako ya fi kyau. Tunani guda yana gudana ta cikin abubuwan yau da kullum. Kama hawan jini da ke hawa yanzu, yayin da yana kawai lamba ne, yana barin ka magance shi da kananan canje-canje maimakon jiran shanyewar jiki ko bugun zuciyar da yake iya kaiwa. An danganta kulawar rigakafi ta yau da kullum da raguwar yawan cututtuka masu dorewa da mutuwa da wuri daga yanayoyi kamar cutar zuciya, daji, da ciwon suga. Wannan riba mai yawa ce ga 'yan alkawura marasa ban mamaki.

Ba ka bukatar bin diddigin dukan shi

Idan ra'ayin haddace wane gwaji kake bukata a wace shekara yana sa idanunka su yi suma, labari mai dadi. Ba lallai ne ka yi ba. Matakin mafi sauki gabaki daya shi ne ka kasance da likita na yau da kullum ka gan shi sau daya a shekara. Aikinsa shi ne sanin wadanne gwaje-gwaje ke da ma'ana ga shekarunka, tarihin iyalinka, da halinka, da kuma kawo su. Aikinka mafi yawa shi ne bayyana ka amsa da gaskiya.

Abin da ya dace da kai ya dogara da takamaiman naka, don haka bar likitanka ya tuki cikakkun bayanai. Amma duba na shekara-shekara shi ne sakar da ke rike sauran tare. Yana da kyau a san cewa a karkashin mafi yawan tsare-tsaren lafiya, ana rufe yawancin ayyukan rigakafi ba tare da kashin kudi daga aljihu ba, don haka farashin sau da yawa ya fi karami fiye da yadda mutane ke tsoro. Idan farashi ko inshora damuwa ce, cibiyoyin kiwon lafiya na al'umma da yawancin asibitoci suna ba da kulawa mai rahusa ko mai farashin da ya dace da kudin shigarka. Ya cancanci a tambaya.

Lokacin da kake jinkirta shi

Watakila shekaru sun wuce. Watakila mummunan kwarewa, ko tsoron mummunan labari, ko kawai rayuwa ta kiyaye ka nesa. Hakan ya zama ruwan dare sosai, kuma komawa ciki ba ya bukatar uzuri. 'Yan abubuwa suna sauwaka shi:

1. Fara da kira daya. Yi alkawari guda daya da likitan kulawa na farko. Ba lallai ne ka gyara komai a lokaci guda ba. Kawai kana bukatar ka shiga jadawalin.
2. Rubuta tambayoyinka da farko. Kumburin da ka yi tunani a kansa, maganin da kake sha, abin da iyayenka suka samu. Kawo jerin don jijiyoyi kada su sa ka manta.
3. Ka kasance da gaskiya a cikin daki. Likitanka ba zai iya taimakawa da abin da bai sani ba, kuma ya riga ya ji komai. Tsallake bangarorin kunya kawai yana cutar da kai.
4. Bi da shi kamar kulawa, ba hukunci ba. Ba ka nan don a tsawata maka ba. Kana nan don tara bayanai ka kasance gaba da abubuwa.

Kula da jikinka ta wannan hanya yana yin wani abu mai kyau ga kwakwalwarka ma. Akwai wani sauki na musamman a sanin inda kake tsaye, a sauya wani amon damuwa marar tabbas na baya da amsa ta gaskiya. Ko da labarin wani abu ne na yin aiki a kai, sani ya fi natsuwa fiye da zato.

Idan wata takamaiman alama tana damun ka, kada ka jira ziyarar shekara-shekara, ka kira likitanka game da ita yanzu. Kuma idan kana jin nauyi, damuwa, ko bacin rai ta hanyar da ke sa ka wuya ka kula da kanka, hakan ma yana kirgawa a matsayin damuwar lafiya da ta cancanci a tashe. Likitanka kofa ce ta farko mai kyau ga hakan, kuma za su iya nuna maka karin tallafi. Kula da dukanka, jiki da kwakwalwa, shi ne abin da wannan ke don.

Majiyoyi

• Centers for Disease Control and Prevention, Are You Up to Date on Your Preventive Care?
• Cleveland Clinic, Why Prophylaxis (Preventive Care) Is Essential for Long-lasting Health
• MedlinePlus (U.S. National Library of Medicine), Health screening - men age 18 to 39