Girma a matsayin mutane ɗaiɗaiku ba tare da rabuwa ba

Ga tsoron da kusan babu wanda ke faɗarsa da babbar murya. Ka kalli mutumin da ka gina rayuwa da shi a ɗaya gefen ɗakin, sai wani ƙaramin tunani na rashin aminci ya taso: idan ba mu kan hanya ɗaya ba kuma fa? Ka ɗauki sabon aiki, ko ka daina shan giya, ko ka sami imani, ko ka gano ka rasa wanda kake da shi. Su kuma sun fara gudu, ko sun yi shiru, ko sun fara maganar wata makoma da ba ka yi hotonta ba. Babu abin da ya ɓaci, ainihi. Kawai duka biyunku kun motsa, kuma ba ka tabbata kun motsa tare ba.

Wannan tsoron ya zama ruwan dare har ya kusan zama na kowa a dogayen zaman tare, kuma ana tafiyar da shi ta hanyoyi biyu marasa kyau. Wasu ma'aurata suna ɗaukar kowane canjin mutum ɗaya a matsayin cin amana suna matse juna ƙanana har duka biyun su ji an kulle su. Wasu kuma suna yanke shawarar girma yana nufin rabuwa, su gudana har babu abin da ya rage a raba sai harkokin yau da kullum. Duka biyun suna ƙoƙarin warware matsala ɗaya ta gaske ne, kuma duka biyun sun yi kuskure. Matsalar ba wai kuna canzawa ba ce. Ita ce ba ku gina zaman tare da ke tsammanin za ku canza ba.

Mutane biyu, ba mutum ɗaya da aka raba biyu ba

Shawarwari da yawa kan zaman tare suna ɗauka a natse cewa kusanci yana nufin kamanceceniya. Sha'awa ɗaya, abokai ɗaya, ra'ayoyi ɗaya, Asabar ɗaya. Mai daɗi, i. Amma zane ne mai rauni, domin lokacin da mutum ɗaya ya girma zuwa hanyar da ɗayan ba ya raba, dukan tsarin sai ya karanta a matsayin tsagewa.

Hoton mafi lafiya shi ne mutane biyu cikakku da suka zaɓi raba rayuwa, ba rabi biyu da ke ƙoƙarin yin da'ira ba. Masu binciken da ke nazarin abin da ke riƙe ma'aurata da gaske a tsawon shekaru masu yawa suna ci gaba da sauka kan abu ɗaya. Bayanin Cleveland Clinic na yadda zaman tare mai lafiya yake kama ya faɗe shi a fili: tare da amana da sadarwa mai kyau, "sanin ko wane ne kai a matsayin mutum ɗaiɗaiku da bin manufofinka da mafarkanka na kanka" yana da muhimmanci daidai. Ba duk da zaman tare ba. A matsayin ɓangarensa.

Gottman Institute, da ta kalli ma'aurata a dakin bincike shekaru masu yawa, tana yin magana mai alaƙa game da 'yancin kai. Haɗarin ba abokin zama mai nasa abokantaka, burinsa, da rayuwarsa ta ciki ba ne. Haɗarin shi ne lokacin da mutum ɗaya ya naɗe kansa ƙarami sosai, don kiyaye zaman lafiya ko riƙe ɗayan kusa, har a ƙarshe babu wanda ya rage da za a yi zaman tare da shi.

Gudanawa a shiru take. Rabuwar hanya da ƙara take.

Yana taimakawa a raba abubuwa biyu da ke jin iri ɗaya daga ciki amma ba haka ba ne.

Gudanawa ita ce abin da ke faruwa ta rashin kulawa. Babu wanda ya zaɓe ta. Kun daina tambayar abin da ɗayan ke karantawa ko damuwa a kai, tattaunawar ta taƙaita zuwa jadawali da yara da abin da za a ci, kuma wata Talata ta yau da kullum ka gane ka san harkokin rayuwar wannan mutumin amma kusan ba ka san komai game da cikinsa ba. Gudanawa ita ce taruwar tambayoyin da ba a yi ba a hankali. Ita ce kuma irin nisan da ya fi saurin gyaruwa, domin dalilin rashin kulawa ne kawai, kuma ana iya sake kunna kulawa.

Rabuwar hanya ta fi ƙara kuma ta fi wuya a samu. Ita ce lokacin da mutane biyu, duka biyun suna kulawa, da gaske suka canza abin da suke so daga rayuwa. Ɗaya yana son rage gudu, ɗayan a ƙarshe yana ƙara gudu. Ɗaya ya sami imanin da ke sake tsara komai, ɗayan ba zai iya binsa can ba. Wannan gaskiya ne, kuma ya cancanci a ɗauke shi da muhimmanci maimakon a shafe shi. Amma yawancin abin da ma'aurata ke kira "rabuwa," gudanawa ce kawai sanye da tufafin rabuwar hanya. Tana jin kamar gibin da ba za a iya haɗawa ba amma a zahiri 'yan shekaru ne na mantawa da zama mai sha'awar juna. Labari mai daɗi shi ne yawanci za ka iya gane wanne kake da shi ta gwada ƙananan gyare-gyaren tukuna. Idan 'yan tattaunawa masu gaskiya da sabunta kulawa sun rufe yawancin gibin, gudanawa ce. Idan gibin ya tsaya daidai inda yake bayan ka yi ƙoƙari da gaske, wannan ya cancanci dogon kallo mai ƙarfin hali.

Me ya sa zaman tare zai iya sa ka girma da gaske

Akwai wani ɓangaren ilimin halin ɗan Adam mai bege da ya cancanci sani, domin yana juya dukan tsoron kansa.

Masana ilimin halin ɗan Adam Arthur da Elaine Aron sun shafe shekaru kan abin da suke kira tsarin faɗaɗa kai. Taƙaitaccen sigar: an gina ɗan Adam yana son girma, ya karɓi sabbin fasahohi, ra'ayoyi, da gogewa, kuma ɗaya daga cikin manyan hanyoyin da muke yin hakan ita ce ta mutanen da muke so. Lokacin da kake kusa da wani, kana shan sassansa. Sha'awarsa ta bincike, ƙarfin halinsa, yadda yake gani. Ka zama ɗan fiye da yadda kake kaɗai.

Wannan shi ne labari mai daɗi da ke ɓoye a cikin tsoronka na rabuwa. Ba a yi abokin zama don ya riƙe ka yadda kake ba. Mai kyau yana taimaka maka ka ƙara zama kanka. Bincikensu ya gano cewa jin akwai wurin ci gaba da girma yana hasashen yadda ma'aurata ke kasancewa cikin gamsuwa da jajircewa, kuma ma'auratan da ke raba sabbin gogewa masu ɗan ƙalubale sukan ji kusanci fiye da masu gudanar da zagayowa ɗaya shekara bayan shekara.

Don haka manufar ba ta taɓa zama dakatar da canzawa ba. Ita ce ci gaba da canzawa ta hanyar da ke jan ku zuwa ga juna maimakon wuce juna.

Sigar kai da za su iya gani

Akwai bincike na biyu da nake ganin yana motsa zuciya a natse. Caryl Rusbult da Stephen Drigotas sun kira shi al'amarin Michelangelo, bisa tunanin cewa mai sassaƙar ya ga siffar tana jira tuni a cikin dutsen kuma kawai ya 'yantar da ita.

Abokan zama masu kyau suna yin wani abu irin haka wa juna. A cikin nazarce-nazarce da yawa, sun gano cewa lokacin da mutum ɗaya ke ɗaukar abokin zamansa akai-akai a matsayin mutumin da wannan abokin zaman ya fi son zama, abokin zaman yana matsawa da gaske zuwa wannan mafi kyawun kansa a tsawon lokaci, kuma duka biyun suna ba da rahoton zaman tare mai ƙarfi da natsuwa. Ana iya sassaƙa ka zuwa wanda kake ƙoƙarin zama ta wanda zai iya ganinsa kafin kai.

Ɗayan gefen gaskiya ne kuma ya cancanci ambato. Abokin zaman da kawai ke mayar maka da mafi ƙanƙantarka, mafi makalen kanka, wanda ke tuna maka kowace tsohuwar gazawa yana murɗa ido ga kowane sabon bege, zai iya gogewa ka ƙasa maimakon. Yawancinmu ba mu yin hakan da gangan. Muna yin sa ne ta jin barazana, ta ɗaukar girman abokin zama a matsayin hukunci a kanmu. Sanin yadda na'urar ke aiki rabin maganin ne.

Lokacin da girmansu ya ji kamar barazana

Ga lokacin da ke yin yawancin ɓarnar a natse. Abokin zamanka ya canza zuwa mafi kyau, kuma maimakon jin farin ciki, ka ji wani abu mai sanyi da ƙanƙanta. Sun ƙara lafiyar jiki, ƙarin gaba gaɗi, ƙarin nasara, ƙarin tabbaci ga abin da suka gaskata, kuma wani ɓangare naka ya girgiza. Watakila ba za ka ma yarda da kanka ba, don haka yana fitowa ta gefe, a matsayin zolaya mai kaifi, a matsayin jan ƙafa, a matsayin rashin sha'awa kwatsam ga abin da suke farin ciki da shi.

Wannan girgizawar yawanci ba game da su ba ce. Labari ne da kake faɗa wa kanka a ƙarƙashi: idan sun girma ni ban girma ba, za su wuce ni. Idan ba su buƙace ni sosai ba, ba za su so ni sosai ba. Ya cancanci a faɗa a fili cewa wannan martani ne na al'ada, na ɗan Adam, kuma tarko ne. Girman abokin zama ba ragi ba ne daga gare ka. Binciken kan faɗaɗa kai yana nuna ɗayan hanyar. Lokacin da kake kusa da wanda ke ƙara iyawa da rayayye, kakan sha wani ɓangare na hakan, ba rasa fage gare shi ba.

Motsin, idan ka kama girgizawar, shi ne ka ambace ta wa kanka ka zaɓi akasin aikin. Ba sai ka ji karimci ba don ka aikata karimci. Ka yi tambayar mai sha'awa duk da haka. Ka halarci abin duk da haka. Sau da yawa jin daɗin zuciya yana bin halin ɗumi ne maimakon akasin haka. Kuma idan tsoron da ke ƙarƙashi ya yi ƙara, cewa kana tsaye cak yayin da suke motsi, amsar ba rage musu gudu ba ce. Ita ce nemo naka abu na gaba da za ka girma zuwa gare shi.

Yadda za ku ci gaba da girma a ƙungiya ɗaya

Babu ɗaya daga cikin wannan da ke faruwa kwatsam. Ma'auratan da ke iya yin sa sukan yi 'yan abubuwa marasa ƙawa da gangan.

• Ku kāre ɗan rabuwa, a fili. Abokanka na kanka, abin bin ka na kanka, maraice da ke naka. Ka faɗa a sarari cewa yana maka kyau, don kada ya taɓa karanta a matsayin kana zamewa. Ƙaramin ɗaki mai lafiya ba akasin kusanci ba ne. Shi ne ke riƙe mutane biyu masu ban sha'awa a gidan.
• Ka ɗauki girman abokin zamanka a matsayin labari, ba barazana ba. Idan sun haskaka game da wani sabon abu, ka zama mai sha'awa kafin ka tsorata. "Faɗa mini abin da kake so game da shi" ƙofa ce dabam da "Me wannan ke nufi gare mu." Tambaya ta biyun tana iya jira.
• Ku sabunta hoton junanku. Mutane suna ci gaba da aure da abokin zaman da ya daina wanzuwa shekaru biyar da suka wuce sannan su ji kaɗaici lokacin da mutumin na gaske bai dace ba. Ka sake yin tambayoyin da ke jin a fili suke. Me kake sha'awa kwanan nan. Me ya canza gare ka. Me kake fata yanzu.
• Ku gina 'yan sabbin abubuwa na tarayya. Ba sai kun haɗa kowace sha'awa ba, amma binciken faɗaɗa kai ya bayyana cewa yin sabon abu tare, ajin karatu, tafiya, aikin gida, hawan dutse mai wahala, yana sabunta ɗaurin ta hanyar da maimaita tsofaffin ayyuka ba zai iya ba. Sabon abu da aka raba manne ne.
• Ku mai da girma abin da kuke yi zuwa ga juna. Ka faɗi sigar tabbatarwa na wanda suke zama da babbar murya. "Ka iya wannan sosai yanzu." "Ina son wanda kake zama." Mutane suna girma zuwa sigar kansu da amintaccen mutum zai iya gani tuni.

Ka lura da abin da ya ɓace daga wannan jerin. Babu ɗaya da ke tambayar kowane mutum ya ƙanƙanta. Aikin ba daidaita mataki da mataki ba ne. Shi ne kasancewa da sha'awa ta gaske ga mutumin da abokin zamanka ke zama, da barin su su kasance da sha'awa ga naka.

Lokacin da gibin gaskiya ne

Gaskiya tana da muhimmanci a nan, domin ba kowace nisa ba ce rashin fahimta da za ka iya fita daga gare ta da sha'awa. Wani lokaci mutane biyu da gaske suna son rayuwa dabam-dabam. Yaro ko babu yaro. Wannan birni ko wancan. Imani ko 'yancin da ɗayan ba zai iya rabawa ba. Waɗannan ba matsalolin sadarwa ba ne, kuma yin kamar haka ne kawai yana jinkirta tattaunawar da ta fi wahala.

Idan kuna ci gaba da kewaya batu ɗaya mai zafi ba tare da samun ko'ina ba, ko kuma idan ɗayanku ya yi shiru kuma reni ya shigo inda sha'awa ta kasance, wannan ya cancanci fiye da daren fita tare. Mai ba da shawara kan zaman ma'aurata ba alamar zaman tare ya gaza ba ce. Ƙwararren mutum ne na waje da zai iya taimaka wa mutane biyu su faɗi abubuwan gaskiya su gano, tare, ko hanyoyin har yanzu suna jituwa. Kuma idan ka lura girma yana nufin kai kaɗai kake lanƙwasawa su kuwa suna nan yadda suke, ko kuma duniyarka ta taƙaita zuwa girman mutum ɗaya, ka yi magana da wani, ƙwararren mai ba da shawara ko ma amintaccen aboki, game da ko ma'aunin ya karkata zuwa wani abu da ke cin kanka.

Yawancin ma'auratan da ke damuwa game da rabuwa ba a zahiri suke wargajewa ba. Mutane biyu ne da suka ci gaba da rayuwa, suka ci gaba da canzawa, kuma suka manta da ci gaba da gabatar da kansu. Maganin ya fi ƙanƙanta da tausayi fiye da yadda tsoron ke nunawa. Ka kasance mai sha'awar mutumin da suke zama. Ka bar su su kasance masu sha'awarka. Ku ci gaba da zaɓa, da gangan, ku girma kusan hanya ɗaya. Kuna iya zama mutane biyu cikakku kuma har yanzu ku dawo gida wurin juna.

Madogarai

• Cleveland Clinic, 12 Signs You're in a Healthy Relationship
• The Gottman Institute, The Importance of Autonomy in Your Relationship
• Drigotas, Rusbult, Wieselquist & Whitton, Close partner as sculptor of the ideal self: behavioral affirmation and the Michelangelo phenomenon (Journal of Personality and Social Psychology)
• Aron & Aron, Self-expansion model (overview of the research)