Yadda Ake Ci Gaba da Kwana da Abokin Zamanka Bayan Shekaru Tare

A wani wuri a hanya, kwanan-kwana suka tsaya. Ba da gangan ba. Babu wanda ya sanar da shi. Rayuwa kawai ta yi surutu, sai maraicen da suka kasance naku ya cika da komai: yara, akwatin sako, kwanoni, dogon numfashi a kan kujera a karshen rana da ta dauke fiye da abin da ta bayar. Har yanzu kuna kaunar juna. Za ku fadi haka ba tare da daki ba. Amma za ku yi wuyar tunawa karo na karshe da kuka zauna gaban wannan mutumin kuka kuma ji walƙiyar da kuka shiga.

Idan can ne inda kake, ba kana gazawa ba. Kai na al'ada ne. Dogayen alakoki suna karkata zuwa tafiya da kanta kamar yadda ruwa ke gudana kasa. Labari mai dadi shi ne walƙiya ba albarkatu ne mai iyaka da kake kashewa a hanyar shiga ba. Ta fi kama da tsoka. Tana amsawa ga amfani.

Kuma aikin ajiye ta ba mai girma ba ne. Karami ne, mai maimaitawa, kuma ya fi yiwuwa fiye da yadda kalmar "soyayya" take ji.

Me yasa saba yake sassauta haske

Tun farko, alaka dogon ganowa daya ne. Kowace hira tana bayyana wani abu. Kowane fita karamin kasada ne domin kuna yin sa da wani sabo, kuma jin ku game da wanene kai yana ci gaba da girma don ya yi wuri gare shi. Masana ilimin halayyar dan adam da suke nazarin ma'aurata suna da suna ga wannan girma. Suna kiransa fadada kai, jin zama mafi girma, mafi ban sha'awar sigar kanka ta hanyar mutumin da kake tare da shi.

Matsalar ita ce ganowa yana karewa. Bayan shekaru kalilan, kun fi koyon juna. An ba da labaru. Sabuntar da ta yi aiki mai yawa tun farko a hankali tana barin ginin, sai abin da ya rage ya zama jin dadi. Jin dadi abu ne mai ban mamaki. Shi ma, da kansa, dan sumul ne.

Wannan shi ne bangaren da ya cancanci a fahimta a fili, domin yana canza abin da kake yi game da shi. Sumullancin ba alama ce cewa ka zabi kuskure ko ka fadi daga soyayya ba. Fasalin da ake iya hasashe na sanin wani da kyau. Masu bincike da suke nazarin tsarin fadada kai na Arthur Aron sun gano cewa ma'aurata da suke ci gaba da yin sababbin abubuwa, masu kalubale kadan tare suna bayar da rahoton kusanci da gamsuwa fiye da ma'aurata da suke manne wa al'ada mai dadi iri daya. Sabuntawa, a wasu kalmomi, ana iya mayar da ita. Hasken bai tafi ba. Yana jiran wani sabon abu ya nuna kawai.

Sake kwanan-kwana yana farawa karami fiye da yadda kake tsammani

Lokacin da mutane suka yanke shawarar "su sake kwanan-kwana da abokin zamansu," galibi suna tunanin ajiyar wuri. Mai kula da yara, riga mai kyau, gidan abinci da napkins na zane. Wadannan darare suna da muhimmanci, kuma za mu kai gare su. Amma idan ka jira babbar yamma, za ka jira na dogon lokaci, kuma alakar tana rayuwa a halin yanzu.

Halin yanzu shi ne inda mafi yawan aiki na gaske ke faruwa. John Gottman, wanda ya shafe shekaru yana kallon ma'aurata na gaske a wani gidan bincike da aka sa wa kyamarori da na'urori, ya gano cewa abokan zaman da suke bunkasa ba su ne wadanda suke yin manyan ayyukan ban mamaki ba. Su ne wadanda suke ci gaba da amsa wa kananan alamomin juna masu sauki a rasa na neman hankali. Yana kiran wadannan alamomin tayi: sharhi game da yanayi, hannu kan kafadarka, "zo ka duba wannan," ajiyar zuciya da za ka iya zabar ka tambaya kanta ko ka yi watsi da ita. Kowanne karamar bugawa ce mai shiru. *Kana nan? Kana ganina?*

Lambobin suna ban mamaki. A binciken sa, ma'aurata da har yanzu suke tare cikin farin ciki shekaru shida bayan haka sun juya zuwa wadannan tayi kusan kashi 86 cikin 100 na lokacin. Ma'aurata da suka rabu sun juya zuwa gare su kashi 33 cikin 100 kawai. Bambanci tsakanin auren da yake dorewa da wanda ba ya galibi yana rayuwa a wadannan kananan lokuta masu mantuwa, ba a bukukuwan tunawa ba.

Don haka kafin ka shirya komai, fara nan:

• Lokacin da abokin zamanka ya fadi wani karamin abu, ka daga ido daga wayarka ka amsa kamar yana da muhimmanci. Domin yana da. Wannan shi ne dukan tsokar, can.
• Yi tambaya daya ta gaske a kowace rana, irin da za ka yi wa wani a kwanan-kwana na farko. "Menene mafi kyaun bangaren ranarka?" yana aiki. "Lafiya, kai fa?" ba ya.
• Taba ta hanyar da ta wuce. Hannu a baya, sumba da ta dauki dan fiye da yadda sumbar bankwana take.

Babu daya daga cikin wannan da yake kashe kudi ko lokaci da ba ka da shi. Sake-fuskantarwa ce. Ka daina daukar abokin zamanka kamar kayan daki da ka wuce dubban sau ka fara daukar shi kamar wani da ya cancanci a lura da shi kuma.

Gina kwanan-kwana kan sabuntawa, ba kawai abu mai kyau ba

Lokacin da ka samu yamma na fita, tsayayya da jan zuwa al'ada. Gidan abinci iri daya, batutuwa biyu iri daya, wurin ajiye mota iri daya. Babu wani abu mara kyau game da abin so mai dadi, amma abin so mai dadi galibi yana kiyayewa kawai. Ba safai yake walƙiya ba.

Abin da yake walƙiya shi ne yin wani abu da babu daya daga cikinku ya yi. Binciken kan fadada kai yana da amfani ba kasafai a nan: ayyukan da aka raba da suke sabbi kadan da kalubale kadan sukan yi fiye da ga kusanci fiye da ayyukan da suke da dadi kawai. Tashin hankali mai sauki na zama sababbi tare, dariya kan yadda kuke biyu da muni a wani abu, yana sake samar da dan kadan na wadancan kwanaki na farko lokacin da komai sabo ne.

Ba ka bukatar babban kasafin kudi ko fasfo. Wasu ra'ayoyi don sata:

1. Dauki aji da za ku biyu ku yi muni kadan a ciki. Tukunya, hanyar dafa abinci, rawa, harbin baka. Rashin iyawar da aka raba shi ne manufar.
2. Ka zama dan yawon bude ido a garin ka. Zabi unguwa da ba ka taba zuwa kuma kawai ka yi tafiya a ciki. Nemo gidan tarihi mai ban mamaki, wurin karami da layi a gaba.
3. Yi musaya da wanda yake shirin. Bari kowanne daga cikinku ya tsara fita mai ban mamaki da dayan bai san komai kansa ba. A nuna maka sabon gefe na wani da ka yi tunanin ka taswire shi walƙiya ce ta kanta.
4. Ka sa shi na jiki lokacin da za ka iya. Tafiya a kan dutse, kwale-kwale, dogon hawan keke. Dan adrenaline da aka raba yana karantawa, ga kwakwalwa, kamar farin ciki game da juna.

Manufar ba samar da wuta a umarni ba ne. Ita ce ci gaba da mika wa alakar sababbin kayan aiki, don kuna sake ganowa juna maimakon tabbatar da abin da kuka riga kuka sani kawai.

Kare lokacin, ko zai bace

Ga gaskiyar da ba ta dadi game da kowace niyya mai kyau a sama. Idan ka bar shi har lokacin da kuka biyu kuka ji haka, ba zai faru ba. Lokaci da ba ka kare wanda ya fara tambaya kansa ne ke kashewa, kuma wadanda suke tambaya da farko galibi yara ne, shugaba, da waya. Alakarka ita ce bangare daya na rayuwarka da ba safai yake aika gayyatar kalanda ba. Don haka dole ne ka aika daya gare ta.

Wannan yana jin kamar soyayya kamar alkawarin likitan hakori, kuma mutane da yawa suna tsayayya da shi don wannan dalili. Tsara soyayya yana jin kamar yarda cewa ta yi sanyi. Ba haka ba ne. Kwanan-kwana mai tsayawa, ko da mara girma, shinge ne kawai a kewayen wani abu da kuka yanke shawarar ajiyewa. Wasu hanyoyin da za a sa shingen ya rike:

• Zabi rami na yau da kullum ka kuma dauke shi kamar alkawari da ba za ka taba soke shi don wani ba. Dare iri daya kowane mako ko kowane mako biyu, an toshe a kalandun biyu, an kare.
• Rage ma'aunin don ya tsira da mako mai wuya da gaske. Tafiya bayan cin abinci tana lissafi. Kofi a safiyar Asabar kafin gidan ya farka yana lissafi. Manufar sa'a da aka kare ne, ba shiri ba.
• Yi karamar doka game da wayoyi. Suna shiga aljihu, fuska kasa, a shiru, na tsawon lokacin. Sa'a daya na kulawa ta gaske ya fi sa'o'i uku na rabin kasance.
• Yi musayar kula da yara da wani iyali, ko ku raba mai kula da yara, don tsada da kayan aiki su daina zama dalilin da yasa ake ci gaba da soke shi.

Ma'aurata da suke ci gaba da kwanan-kwana ba su ne wadanda suke da karin lokaci na 'yanci ba. Su ne wadanda suka yanke shawarar wannan sa'ar ba a iya tattaunawa kanta sannan suka yi kamar haka.

Fadi abubuwa masu shiru a fili

Akwai wani bangare daya, kuma shi ne mafi sauki a tsallake domin yana jin kusan da sauki sosai a damu da shi. Gaya wa abokin zamanka abin da kake godiya da shi game da shi. Takamaimai. A fili. Sau da yawa.

Ma'aurata na dogon lokaci suna zamewa cikin wani shiru mai ban mamaki game da abubuwa masu kyau. Mukan lura da tawul da aka jefa kuma mu ambata shi. Mukan lura da kofin da suka kawo mana, yadda suka mu'amala da kira mai wuya, gaskiyar cewa har yanzu suna nan, kuma ba mu fadi komai, domin ana sa ran sa kuma abubuwan da ake sa ran su ba a fadi. Wannan zubewa mai shiru, mai sannu.

Masu bincike da suke nazarin godiya a alakoki sun gano cewa kananan, na yau da kullum godiya tana aiki kamar allurar karfafa. A wani sanannen bincike, mutanen da suka ji kuma suka bayyana godiya ga kirki na yau da kullum sun bayar da rahoton jin kusanci da abokin zamansu washegari, haka kuma abokin zaman da yake karba. Wani aiki ya gano cewa ma'aurata sukan raina yadda godiyar da abokin zamansu ke ji da gaske gare su. Dumi galibi yana nan. Kawai ba a taba fadi shi ba, don haka babu wani daga cikin mutanen da ya samu ya ji shi.

Gwada rufe wannan gibin da gangan. Lokacin da abokin zamanka ya yi wani abu na tunani, ambaci shi. "Na gode da kula da lokacin barci, da gaske ina bukatar hakan." Lokacin da ka kama kanka kana sha'awar su a fadin daki, gaya musu daga baya. Zai ji dan fallasawa karo na farko 'yan kalilan. Yi shi duk da haka. Ba kana fadi a fili ba ne. Kana mika wa wani shaida cewa har yanzu ana ganinsu.

Lokacin da nesa yake jin girma fiye da yadda kwanan-kwana zai gyara

Ba kowane lokaci na bushewa ke lokaci na bushewa kawai ba. Wani lokaci rashin hadewar ya fi fadi kuma ya fi tsufa, kuma 'yan abincin dare masu kyau ba za su kai gare shi ba. Idan kai da abokin zamanka kuna jin kamar abokan daki fiye da abokan zama, idan hirarraki suna ci gaba da kawo karshe a fada iri daya ko shiru mai kulawa, idan akwai bacin rai da yake gina shekaru, wadannan na gaske ne kuma sun cancanci kulawa ta gaske.

Wannan ba alama ce cewa alakar ta lalace ba. Alama ce cewa tana iya amfani da fiye da yadda mutane biyu za su iya warwarewa su kadai. Likitan ma'aurata ba mafita ta karshe kafin karshe ba ne. Ma'aurata masu karfi da yawa suna ganin daya kamar yadda za su ga mai horarwa, don koyon kwarewa da share abubuwan da suka kasance suna tarawa a hankali. Idan kaiwa tare yana jin girma sosai, yin magana da likitan kwakwalwa kai kadai game da yadda kake ji wuri ne mai inganci kwata-kwata na farawa.

Kuma idan kowane bangare na alakarka har taba ya bar ka kana jin tsoro, ana kayyade ka, ko ba ka da aminci, hakan ya wuce iyakar darare na kwanan-kwana, kuma ya cancanci tallafi daga wani da aka horar ya taimaka maka ka yi tunaninsa. Neman irin wannan taimako daya ne daga cikin abubuwa mafi karfi da mutum zai iya yi.

Ga mafi yawan ma'aurata, duk da haka, nesa irin na al'ada ne, jinkirin tafiyar mutane biyu masu shagaltuwa da suka daina mai da hankali. Irin wannan ana iya kaiwa gare shi. Yana lankwasawa ga karami, mai dorewa kokari. Ba dole ne ka sake kama daidai abin da kuke da shi tun farko ba. Za ka gina wani abu da sigar farko ba za ta iya taba ba, takamaiman kusancin mutane biyu da suka ga juna ta tsawon shekaru kuma har yanzu, a wannan dare, suna zaben juya zuwa juna.

Fara da tambaya daya kan cin abinci. Ka ga inda zai tafi.

Maboɓai

• The Gottman Institute, Want to Improve Your Relationship? Start Paying More Attention to Bids
• PubMed Central, Planning date nights that promote closeness: The roles of relationship goals and self-expansion
• Greater Good Science Center (UC Berkeley), It's the Little Things: Everyday Gratitude as a Booster Shot for Romantic Relationships
• PubMed Central, Understanding the Links Between Perceiving Gratitude and Romantic Relationship Satisfaction