Lokacin da Ɗayanku ke Son Ƙaura, Canja Aiki, ko Ɗaukar Haɗari

Sau da yawa yana farawa ƙarami. Sanarwar aiki da aka bari a buɗe a shafin burauza. Birni da ake ambata ɗan sau da yawa. "Me zai hana mu kawai gwada?" da aka faɗa a sauƙaƙe, yadda mutane ke faɗar abubuwan da suke tsoron faɗa da gaske.

Sannan cikin ɗayan mutumin ya faɗi.

Wannan yana ɗaya daga cikin lokuta mafi wuya da ma'aurata za su iya bugawa, kuma kusan ba shi da alaƙa da yawan ƙaunar da kuke yi wa juna. Ɗayanku yana miƙawa ga wani sabon abu. Ɗayan yana shirin rasa abin da ya ɗauka an daidaita. Duka biyun wurare ne masu ma'ana na tsayawa. Shi ne daidai abin da ke sa kafewa ya zama mai sauƙi haka.

Yawancin waɗannan tsayayyun ba jayayya ba ne da gaske game da lambar gari ko albashi. Jayayya ce game da hotuna biyu dabam na rayuwa mai kyau, da mutane biyu ke riƙe waɗanda ba su taɓa tsammanin waɗannan hotunan za su nuna wurare mabambanta ba.

Me ya sa wannan ke yanka da zurfi haka

Akwai guntun bincike mai amfani daga masana kimiyyar aure John da Julie Gottman da ke fitar da wani ɓangare na zafin lokuta kamar wannan. Bayan shekaru da dama na kallon ma'aurata, sun gano cewa kusan kashi 69 cikin ɗari na rikice-rikicen kowace alaƙa su ne abin da suke kira matsaloli na dindindin. Ba aibobi ba. Ba alamun ka zaɓi kuskure ba. Kawai gogayya ta dabi'a tsakanin mutane biyu cikakku da aka gina su ɗan dabam kuma suke son abubuwa ɗan dabam.

Inda za a zauna, nawa haɗari za a ɗauka, ko a bi abin buri ko a kare abin tsayayye. Waɗannan suna daga cikin manyan matsaloli na dindindin da ke akwai. Gottman ɗin ba sa ɓoye shi: ma'aurata masu farin ciki da marasa farin ciki suna da daidai matsaloli ɗaya. Abin da ke raba su ba ko saɓanin yana nan ba ne. Ko za su iya ci gaba da maganarsa ne ba tare da reni ba.

Wannan shi ne abu na farko da za a riƙe. Ba ku karye ba domin kun kai ga mararraba kamar wannan. Kun kai ga ɓangaren zaman tare na gaske ne inda rayuka biyu dole a daidaita su. Duk wanda ya zauna tare isasshen lokaci yana kaiwa nan.

Akwai mafarki a ƙarƙashin matsayin

Ga matakin da ke canja waɗannan hirarrakin, kuma yana zuwa kai tsaye daga aikin Gottman shi ma.

Idan kun maƙale, kowannenku yawanci yana kare matsayi ne. "Dole mu tafi." "Ba za mu iya tafiya ko kaɗan ba." Matsayai suna karo. Ba sa haɗuwa. Amma a ƙarƙashin kowane matsayi mai taurin kai kusan koyaushe akwai mafarki, daraja, guntun tarihin wani da matsayin ke ƙoƙarin kare shi.

Gottman ɗin suna ba da labarin wasu ma'aurata da suke kira Sam da Charlie. Sam ya girma yana ƙaura kullum kuma yana matuƙar son tsayayyar zama. Charlie ya girma cikin gundura da matsewa kuma yana ƙishirwar sabon abu da kasada. A saman, suna faɗa ne kan ko za su ƙaura. A ƙarƙashi, Sam yana kare mafarkin samun a ƙarshe wuri da ke tsayawa, Charlie kuma yana kare mafarkin rayuwar da ba ta jin ƙanƙanta. Da zarar sun iya faɗar wannan ɓangaren da murya, faɗan ya daina zama ja-in-ja ya fara zama abin da za su iya warwarewa tare da gaske.

Don haka kafin ka sake kare ɓangarenka, ka zama mai sha'awar abin da ke rayuwa a ƙarƙashinsa.

• Abokin zaman da ke son canjin yana iya kare mafarkin girma, na rashin waiwaya baya a hamsin yana mamaki, na tabbatar wa kansa wani abu, na sake jin rayuwa a wurin aiki a ƙarshe.
• Abokin zaman da ke tsayayya yana iya kare mafarkin aminci, na sauka, na abokantaka da ayyuka na kullum da ƙasar da suka ɗauki shekaru ana ginawa, na rashin zama wanda kullum yake lanƙwasawa.

Babu mafarkin da yake abokin gaba. Ka faɗi naka a fili, ka kuma tambaya, da sha'awa ta gaske, mene ne na ɗayan mutumin.

Hanyar yin hirar da gaske

Ka zaɓi lokaci mai natsuwa. Ba lokacin da batun ya yi maku kwanton ɓauna ba, ba a ƙarshen rana mai gajiyarwa ba. Ku zauna da gangan, yadda za ku yi ga duk abin da ke da muhimmanci.

Sannan ku gwada wani abu kamar haka:

1. Mutum ɗaya shi ne mai mafarkin, ɗayan mai sauraro. Ku musanya matsayi daga baya. Aikin mai mafarkin kaɗai shi ne bayyana abin da yake so kuma, mafi muhimmanci, dalilin da yake da muhimmanci gare shi, me zai nufa, inda marmarin ya fito.
2. Mai sauraron yana yin tambayoyi maimakon jayayya. "Mene ne labarin bayan wannan?" "Me ka fi tsoro idan ba mu yi ba?" Ba ka yarda da komai ta sauraro ba. Kana fahimta ne kawai. Wannan bambancin yana ceton aure da yawa.
3. Ku ambaci ɓangarorin da ba za a tattauna ba da waɗanda za a iya. Kusan kowane mafarki yana da tsakiya mai lanƙwasa. Watakila ba wannan birni ne ainihin ba amma sabon farawa ne. Watakila ba rashin ƙaura har abada ba ne amma rashin ƙaura ne a shekaru biyu masu zuwa yayin da mahaifinka ke rashin lafiya. Ku nemo bambancin tsakanin mafarkin da sigar guda taurarriya da kuka kasance kuna hasashenta.
4. Ku nemi haɗuwar kafin ku nemi amsar. Sau da yawa za ku ga kuna raba fiye da tsammaninku, fatan yara su kasance lafiya, tsoron ƙiyayya, begen har yanzu za ku zama ƙungiya ɗaya a ɗaya gefen wannan.
5. Ku yanke shawarar yadda ƙaramin gwaji zai yi kama. Ziyara. Shirin wata shida. Hira da sabon shugaban kafin a sa hannu kan komai. Da wuya sai kun yanke dukan zaɓin da ba a iya juyawa yau.

Idan hirar ta yi zafi, ku tsaya. Ƙwaƙwalwar da ta ambaliye ba za ta iya zama mai karimci ba. Ku ɗauki minti ashirin, ku yi tafiya, ku dawo. Burin kowace magana guda ba hukunci ba ne. Shi ne ku duka ku tafi kuna jin an fahimce ku fiye da lokacin da kuka zauna.

Abin da ke faruwa da gaske idan ma'aurata suka yi tsalle

Yana taimakawa sanin cewa canjin da kake tsoro sau da yawa ya fi jurewa fiye da yadda yake ji a lokacin yanke shawarar.

Wani nazari na 2025 a cikin *Personality and Social Psychology Bulletin* ya bibiyi ma'aurata 206 da suka ƙaura saboda aikin abokin zama ɗaya, yana dubawa daga watanni biyu kafin ƙaurar har cikakkiyar shekara bayan ta. Masu binciken sun yi tsammanin matsin. Abin da ya ba su mamaki shi ne siffarsa cikin lokaci. Yawancin ɓangarori mafi wuya, faman gidan zama, damuwoyin sana'a, tsare-tsaren, sun sauƙaƙa yayin da watannin suka wuce. Wasu ladoji, kamar gamsuwar kuɗi, a zahiri sun girma. Daɗin sabon abin ya dushe, gaskiya ne, amma masifar da ma'aurata da yawa ke shirin fuskanta galibi ba ta iso ba.

Nazarin kuma yana juya wani zato na kowa a hankali. Mukan fi damuwa da abokin zaman da ke bi, wanda ke ba da abubuwa. Amma abokin zaman da ke tuka ƙaurar sau da yawa ya ɗauki damuwa mafi nauyi tun farko, takardun, kuɗin, nauyin shiru na kasancewa wanda ya nemi duk wannan. Mutanen biyu suna biyan kuɗi. Kuɗi dabam ne kawai, a lokaci dabam. Faɗar hakan ga juna da murya na iya narkar da ƙiyayya mai ban mamaki yawa.

Babu ɗaya daga cikin wannan da ke nufin amsar koyaushe eh ce. Ma'aurata da yawa suna auna shi da gaskiya su yanke shawarar kuɗin ya yi yawa a yanzu, kuma wannan ma amsa ce ta gaske. Abin da binciken ke nunawa ya fi sauƙi. Da shiri, da kuɗi a cikin hoton, kuma da ku biyu da gaske a ƙungiya ɗaya, babban canji sau da yawa ya fi zama abin da kuke girma ta ciki fiye da abin da ke karya ku.

Lokacin da ya fi hira mai wuya girma

Wasu daga cikin waɗannan shawarwarin sun cika sarƙaƙiya, ko sun cika ɗauke da tsohon tarihi, da za a kwance a teburin kicin. Idan kuna ta yin faɗa ɗaya kuna sauka a ciwo ɗaya, idan ɗayanku ya yi shiru ya daina, idan ƙiyayyar ta fara zuba cikin komai, wannan ba gazawa ba ce. Alama ce cewa ku biyu za ku iya amfana da mutum na uku a ɗakin.

Ƙwararren mai ba ma'aurata shawara ba ya nan don ɗaukar ɓangare ko gaya muku ko za ku ƙaura. Yana nan ne don taimaka muku yin hirar da kuke ta kasa yi. Mutane da yawa suna jira shekaru fiye da yadda ya kamata kafin su yi wannan kiran. Ba dole ne ku yi ba.

Kuma idan kowace sigar wannan ta sa ka jin kaɗaici da gaske da ita, rashin bege, ko kamar kana ɗaukarta babu wanda za ka yi magana da shi, don Allah ka tuntuɓi wanda ka amince da shi ko ƙwararre. Manyan shawarwari suna da nauyi. Ba a taɓa ƙaddara ka riƙe su kai kaɗai ba.

Duk abin da kuka zaɓa, ku yi ƙoƙarin zaɓarsa a matsayin mutane biyu masu fuskantar hanya ɗaya, mafarkan biyu a ɗakin. Shawarar tana da muhimmanci. Yadda kuke bi da juna yayin da kuke yankewa ya fi muhimmanci, kuma ya fi dawwama.

Madogarai

• The Gottman Institute, Managing Conflict: Solvable vs. Perpetual Problems
• The Gottman Institute, Make Life Dreams Come True: Dreams Within Conflict
• Society for Personality and Social Psychology, Love on the Move: How Couples Handle the Stress of Relocation
• Personality and Social Psychology Bulletin (via PubMed), On the Move: Trajectories of Stressors and Rewards Among Relocating Couples