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対立と仲直り
壊れた信頼を、また築き直すために
信頼は、速く壊れて、ゆっくり癒えます。傷ついた側でも、傷つけた側でも、関係を疑いから安心へと、本当に動かすものは何か。そして、助けを借りるときをどう見きわめるかを。
愛する人と意見が食い違っても、近いままでいる方法
愛する人とのけんかは、何かがこわれた証拠のように感じられることがあります。たいていは、その逆です。きずなを削るのではなく守るかたちで言い争う方法、そしてどちらかが行きすぎたとき、どう戻る道を見つけるかをお伝えします。
解決できる問題と、ずっと続く問題のちがい
片づけて、もう二度と持ち出さずにすむケンカもあります。何年も、数か月おきに戻ってくるケンカもあって、それはふつうのことで、関係が壊れているしるしではありません。自分がどちらの中にいるかを知ることが、その扱い方のすべてを変えます。
ちゃんと届くあやまり方
ほとんどのあやまりが失敗するのは、本気でないからではなく、言うことをまちがえているからです。修復が実際に何を必要とするのか、なぜ最初に手が伸びる言葉がたいてい裏目に出るのか、そして相手が感じ取れるあやまりにする方法をお伝えします。
フェアにけんかする――おたがいを傷つけずに言い争う方法
関係を壊すのは、対立そのものではありません。それをどうあつかうかです。激しく意見を食い違わせながら同じ側にとどまり、会話が横道にそれたときに戻る道を見つける方法をお伝えします。
相手を責めずに、不満を伝えるために
「これがうまくいっていない」と言うのと、「あなたが問題だ」と言うのとでは、本当に大きな違いがあります。一方は扉を開き、もう一方は扉をたたきつけます。気になっていることを、相手がちゃんと聞けるかたちで切り出す方法を。
ケンカのあと、また歩み寄るために
ケンカは終わったのに、空気はまだ重いまま。次の一時間に何をするかは、熱くなった最中に二人が言ったことより、ずっと大事です。互いのもとへ、戻る道を見つける方法を。
会話がヒートアップしたとき、落ち着いている方法
難しい話のどこかで、体は「攻撃されている」と判断し、まともな判断力が静かになってしまいます。そこで何が起きているのか、そして聞き続けられるくらい揺るがずにいるために本当に役立ついくつかのことをお伝えします。
別れを予測する四つの癖と、代わりにできること
本物のカップルが言い争うのを何十年も見て、あるパターンが浮かび上がりました。関係を沈めるのは、どれだけケンカするかではなく、どうケンカするか、だったのです。傷を与える四つのケンカの仕方と、自分の中でそれを見つける方法、そして、もっとうまくいくやり方を。
いつも同じことでけんかになるとき、どうするか
お金、家事、義理の家族、どっちが先に返信するか。同じけんかをループで繰り返しているように感じても、あなたは壊れていませんし、おそらく二人の関係も壊れていません。その下で本当に何が起きているのか、そして何が役立つのかを。
そのケンカ、本当はべつのことが原因かもしれない
お皿のケンカは、結局お皿の話じゃない。たいていの言い争いは、言葉の下に隠れた流れの上で起きていて、それを感じ取れるようになると、いつもの同じケンカが同じところをぐるぐる回るのをやめる。自分たちが本当は何でもめているのかを見つける方法と、見つけたあとにどうすればいいかを紹介します。
防衛的になること――それに気づき、そこから抜け出す方法
愛する人が何かを気にかけて口にする。その文が終わらないうちに、あなたはもう自分の弁護を組み立てている。その反射には名前があり、降りるための脇道があります。防衛的になることに早めに気づいて、もっとよい一手を選ぶ方法を、ここで見ていきましょう。
ゆるし――それは何で、何でなく、どうたどり着くか
ゆるしは、他人に負っている義務のように、あるいは傷ついたことが大したことではなかったという意味のように、売り込まれます。でも、どちらでもありません。もっとはっきりした、もっとやさしい考え方と、実際に歩ける道をお伝えします。
口論の途中で、正しく「時間をとる」方法
けんかの最中に席を立つことは、たいてい下手にやられるせいで、悪い評判を負っています。うまくやれば、時間をとることは、会話を投げ出すことではありません。取り返しのつかないことを言わずに、会話を終えられるようにしてくれる、まさにそれなのです。
わだかまりが固まる前に、手放す
わだかまりは、傷つけられたことへの正当な反応として始まります。放っておくと、それはセメントのように固まり、静かにその関係を支配します。傷つかなかったふりをせずに、まだやわらかいうちにそれをゆるめる方法を、ここでお伝えします。
心を閉ざすということ——なぜ人は黙り込むのか、そして扉をもう一度開く方法
口論のさなかに相手が黙り込むと、目の前で壁がバタンと閉まったように感じられます。けれど、それはしばしば冷たさの正反対です。心を閉ざした体のなかで実際に何が起きているのか、そして無理に押さずに会話を取り戻す方法を、お伝えします。
過剰に反応してしまうのが自分のとき。短気とつき合う
もし、小さなことで誰かにキレてしまって、十分後に自分が嫌になったことがあるなら、これはあなたのための文章です。短気は、人格の欠陥ではない。それは、警報を鳴らすのが速い身体で、そして、それとつき合うやり方がある。
