"Me" Kasamu a Ɛnte Sɛ Nkyerɛwde

Ebia woate nhyehyɛeɛ no pɛn. "Mete nka sɛ wɔapira me bere a wo werɛ fi sɛ wode telefon bɛkasa." Ɛho teɛ, ɛyɛ pɛpɛɛpɛ, ɛfi awarefoɔ adwuma nwoma no mu tee. Na ebia woasɔ ahwɛ obi a wo ne no te ankasa so, na woahwɛ sɛ n'anim adane ahaaaa. Efisɛ na otumi te adwuma krataa no wɔ aseɛ. Na ɔkwan no na ɛrekasa, na ɛnyɛ wo.

Saa nyiyim no yɛ pɛ. Kasamu a wɔde nhyehyɛeɛ ayɛ te sɛ kasamu a wɔde nhyehyɛeɛ ayɛ. Sɛ nsɛm no te sɛ deɛ wɔasua a, onipa baako no nnye n'ahome. Ɔsiesie ne ho, efisɛ sɛ wɔredi wo so dwuma no te sɛ deɛ wɔrema wo akwan.

Enti momma yɛnkora nokorɛ a ɛwɔ "me" kasamu mu no na yɛnyi ɔfa a ɛma ɛyɛ sɛ nnommumfa ho nkɔmmɔdie no. Adwinnadeɛ no yɛ papa ankasa. Nnipa dodoɔ no ara suaa ne bona kɛkɛ na wɔansua deɛ ɛyɛ ho da.

Baabi a eyi fi too aseɛ

Adwene no kyɛ sen abusuabɔ afotuo a ɛtaa ba mu no. Ɔdwenemu nimdefoɔ bi a wɔfrɛ no Thomas Gordon na ɔbɔɔ asɛm "I-message" no din wɔ mfe 1960 mu, kane no maa awofoɔ ne akyerɛkyerɛfoɔ, akyiri yi maa adwumayɛfoɔ. N'adwene no sua na ɛyɛ nam: sɛ wowɔ ɔhaw a, adeɛyɛ a nokorɛ wɔ mu ne sɛ wobɛkyerɛkyerɛ sɛnea tebea no ka wo, sen sɛ wobɛka akyerɛ onipa baako no nea ɔyɛ.

"Wonni adwene koraa" yɛ atemmuo. Ɛka kyerɛ obi deɛ ɔyɛ. Hwee nni hɔ a wode atemmuo bɛyɛ gye sɛ wugye ho akyinnye anaa womene. "Mete ha a minnim sɛ woreba anaa" yɛ amanneɛ. Ɛma onipa baako no biribi a obetumi agye so akyi a, ɛnsɛ sɛ ɔdi kan bɔ ne suban ho ban.

Ɛno ne afidie no nyinaa. Wode atemmuo sesa nokwasɛm a ɛfa w'ankasa osuahu ho. Mayo Clinic ka sesa no pefee sɛnea ɛbɛyɛ yie: ka sɛ "Me ne wo nnyɛ adwene" sen sɛ "Woayɛ mfomso," na "Mepɛ mmoa wɔ eyi ho" sen sɛ "Ɛsɛ sɛ woyɛ eyi." Ɔhia koro no ara. Ɔpono soronko koraa.

Deɛ enti "wo" ma nnipa ko

Ade bi nti na edin no "wo" no ho hia sen sɛnea ɛsɛ.

Sɛ kasamu fi ase wɔ "daa wo" anaa "wo nyɛ saa da" a, onipa baako no honam susuw kasamu no sɛ ɔtaa a ɛreba ansa na waadwene asɛm no ho mpo. Ogyae sɛ ɔtie ɔhaw no na ɔfi ase siesie ho ban. Woahu sɛ eyi ba ankasa. Nkɔmmɔ no gyae sɛ ɛfa aduane a awɔ no ho na ɛdane nea ɔyɛ onipa bɔne no ho.

Abusuabɔ nhwehwɛmufoɔ John Gottman de mfe pii hwɛɛ awarefoɔ a wɔreyɛ eyi pɛpɛɛpɛ wɔ ne nhwehwɛmu dan mu. Ohunuiɛ sɛ anwiinwii ne ntɔkwapɛ nyɛ aboa korɔ. Anwiinwii fa biribi pɔtee a ɛsii ho. Ntɔkwapɛ twe onipa no nyinaa ba mu. "Mukaaseɛ ayɛ basabasa bio na me bo afu" yɛ anwiinwii. "Woyɛ efie sɛeefoɔ, wonyɛ no fɛɛfɛ da" yɛ ntɔkwapɛ. Ne nhwehwɛmu hunuiɛ sɛ ntɔkwapɛ, titiriw deɛ animtiabu fra mu no, yɛ nneɛma a ɛkyerɛ pefee sɛ abusuabɔ rebubu. Ano aduru a ɔkyerɛ no yɛ deɛ ɛho hia kɛkɛ: ka wo nkateɛ, bɔ adeɛ pɔtee no din, na afei ka deɛ wohia ankasa.

Saa ɔfa a etwa toɔ no na wɔtaa toto kyene, na ɛhɔ na mmɔdenbɔ dodoɔ no ara di nkogu komm.

Ɔfa a obiara werɛ fi: abisadeɛ no

Afidie no ni. Nnipa sua "Mete nka sɛ ___ bere a ___" na wɔgyina hɔ. Wɔabɔ nkateɛ din na wɔde abata onipa baako no suban ho, na afei wɔtwɛn. Nanso nkateɛ a abisadeɛ biara mfa ho yɛ anwiinwii kɛkɛ a ɔbra pa ka ho. Wogyaw onipa baako no sɛ ɔkura wo ahokyere a onnim deɛ wopɛ sɛ ɔyɛ ho.

Cleveland Clinic kyerɛkyerɛ ɔkwan a ɛho teɛ, na ɛfata sɛ wofa. Wɔfrɛ no ɔhaw, nkateɛ, abisadeɛ. Kyerɛkyerɛ tebea no. Ka sɛnea ɛte wo. Afei bisa biribi, anaa bisa sɛ wo ne no nkasa. "Yebetumi adwene eyi ho ahwɛ anaa?" Abisadeɛ no na ɛma anwiinwii dane nsa a wɔato mu. Ɛka kyerɛ onipa baako no sɛ wopɛ ɔkwan a wode bɛkɔ w'anim, na ɛnyɛ kafrɛ kɛkɛ.

Enti deɛ ɛyɛ pɛ no nte sɛ nkyerɛwde na mmom ɛte sɛ onipa a ɔredwen denneennen:

Mahu sɛ nkukuo ne nsanka redɔ so wɔ adwumadabea anadwo, na ɛkɔ awie sɛ mehohoro no dɔn dubaako a mete nka sɛ me bo afu, deɛ mempɛ. Yebetumi adwene mpaapaemu bi a ɛyɛ adwuma ho anaa?

"Mete nka sɛ wɔapira me bere a wo" nni hɔ. Ade ankasa kɛkɛ, a wɔka pefee, a wɔagyaw ɔpono no ano abue.

Deɛ enti wo deɛ ankasa rente sɛ nhwɛsoɔ no

Eyi ne ɔfa a adwuma krataa no nka da. Nhyehyɛeɛ no yɛ ahyensoɔ. Wode di dwuma bere a woresua tebea no, sɛnea wokan nnyegyeɛ bere a woresua agorɔ. Afei wugyae kan.

Nneɛma kakra a ɛboa ma nsɛm no fi sɛ wo dea:

• Gyae "Mete nka sɛ." "Mete nka sɛ wummu me" yɛ "wo" kasamu a ahyɛ ntade. Asɛmfua "sɛ" no na ɛkyerɛ. Nkateɛ ankasa yɛ asɛmfua baako: apirakyeahaw, ehu, ankonam, ɔbrɛ. Sɛ wuntumi mfa "sɛ" nhyɛ n'anim a, woabɔ nkateɛ ankasa din.
• Fi ɔfa pɔtee no so, na ɛnyɛ su a ɛtaa ba. "Daa wo" hyɛ bɔ kɛse sɛ ɛbɛyɛ ntɔkwa, efisɛ onipa baako no bɛhwehwɛ bere baako a wanyɛ saa, na afei woregye akyinnye fa adanseɛ ho. Adeɛ baako pɔtee yɛ den sɛ wobɛkwati na ɛyɛ mmerɛw sɛ wobɛsiesie.
• Ka deɛ wohia denneennen. Sɛ ɛte sɛ ɛreda wo adi mpo a. Titiriw saa berɛ no. Nnipa nyɛ adwenemu kanfoɔ, na abisadeɛ a wɔnkaeɛ no na ɛporɔ.
• Ma ɛnyɛ tiawa. Sɛ kasamu no ware a, ɛyɛ sɛ wɔasiesie no. Nokorɛ home baako sen kyerɛwde a wɔahwɛ yiye akyerɛw.
• Ma wo nne mmra mu. Sɛ wokasa denneennen na ahaaa a, ɛma nsɛm a ɛyɛ pɛpɛɛpɛ mpo te sɛ awɔ. Nne na ɛkura nkra no fa kɛse mu nyinaa.

Nsesaeɛ kakra, kane ne akyiri

Ɛyɛ mmerɛw sɛ wobɛte nsonsonoeɛ no nka sen sɛ wobɛkyerɛkyerɛ mu, enti kasamu bi a yɛn mu dodoɔ no ara aka ankasa ni, a wɔde sesaeɛ a nokorɛ wɔ mu sen abata biara ho. Hwɛ sɛ nsesaeɛ no nyɛ mmerɛw wɔ deɛ wɔpɛ no mu. Wɔtaa kɔ tee mu. Wogyae onipa baako no asɛnnie hɔ tena kɛkɛ.

• "Wommoa wɔ ha da." Sɔ hwɛ: "Mehohoroo nkukuo ne ntadeɛ ɛnnɛ na mahodwo. Mehia sɛ yɛkyɛ anadwo adwuma no." Deɛ ɛdi kan no yɛ suban ho asɛnniɛ. Deɛ ɛto so mmienu yɛ abisadeɛ a ntease bata ho.
• "Daa wowɔ wo telefon so, wuntie mpo." Sɔ hwɛ: "Bere a na mereka me da no ho asɛm kyerɛ wo seesei na na woregyaw telefon no, mete nka sɛ na merekasa kyerɛ obiara. Mepɛ w'aniwa simma baako." Berɛ pɔtee, nkateɛ ankasa, abisadeɛ a emu da hɔ.
• "Adɛn nti na daa woma yɛka akyi?" Sɔ hwɛ: "Me ho yeraw me ankasa sɛ mewura mu bere a nneɛma afi ase dada. Yebetumi abɔ ho mmɔden sɛ yebefiri ha simma du ntɛm anaa?" Ahoyeraw no na na ɛyɛ ade ankasa no fi mfiase. Asɛnniɛ no na na ɛde no asie kɛkɛ.
• "Womaa metee me ho sɛ ɔkwasea wɔ saa nhyiamu no mu." Sɔ hwɛ: "Bere a wotwaa me ho asɛm bere a na merekyerɛkyerɛ mu no, mete nka sɛ wobu me wɔ kuw no anim. Mehia sɛ metumi wie m'asɛm." Obiara ntumi nnye sɛnea wo te nka no ho akyinnye. Wobetumi agye akyinnye da mu nyinaa fa sɛ wɔ"maa" wo tee biribi ho.

Su a ɛhyɛ eyinom nyinaa ase yɛ pɛ. Wode tebea bi ne w'ankasa nyiyim a ɛfa ho rekyerɛkyerɛ mu, na afei wabɔ deɛ anka wopɛ no din. Onipa baako no kra ho nhwehwɛmu biara nni hɔ.

Deɛ wobɛyɛ bere a wɔde baako akyerɛ wo

Afotuo dodoɔ no ara fa eyi sɛ ɛyɛ nimdeɛ a woyɛ wɔ nkurɔfoɔ foforo so. Nanso wobɛwɔ deɛ wɔgye fa no afaafa pii, na sɛnea wugye "me" kasamu no na ɛkyerɛ sɛ deɛ ɛdi hɔ no bɛba da.

Sɛ obi tumi ka kyerɛ wo sɛ "Mete nka sɛ wogyaw me bere a wɔyɛɛ nhyehyɛeɛ no a wɔanka me ho" a, adeɛ bɔne paa a wobetumi ayɛ ne sɛ wobɛkɔ nokwasɛm no so. "Ɛnte saa na ɛsiiɛ" anaa "Na wunni adagyeɛ saa anadwo no mpo" yɛ adeɛ a ɛba ntɛm, na ɛkyerɛkyerɛ onipa baako no sɛ sɛ obue ne ho mu a, ɔnya akyinnyegyeɛ. Ɔbɛgyae ne ho buebue.

Adeɛyɛ no mmom ne sɛ wobɛgye nkateɛ no ansa na woabɔ nokwasɛm no ho ban. "Manhu sɛ ɛkaa wo saa, ka kyerɛ me kɛse" mmɔ wo hwee na ɛma ɔpono no kɔ so bue. Wobetumi adu nokwasɛm no so ara. Akyiri yi, na bere a onipa no ate nka sɛ wɔatie no nko ara akyi. Obi de asiane ketewa bi sii so de kaa wo nokwasɛm bi a ɛfa ne mu ho. Sɛ wode anidasoɔ hyia eyi sen akyinnyegyeɛ a, ɛno na ɛma ɛyɛ banbɔ ma no sɛ ɔbɛkɔ so adi wo nokorɛ. Saa banbɔ no som bo sen sɛ wubedi nkonim wɔ deɛ ne anadwo na na ɛyɛ adagyeɛ ho.

Bere a ɛnkɔ yiye ara

Ɛfata sɛ yɛka nokorɛ sɛ eyi nyɛ ntafowayie. Wobetumi ayɛ ne nyinaa yiye na woanya ahobammɔ nyiyim ara, efisɛ onipa baako no wɔ n'ankasa da a ɛyɛ den, anaasɛ asɛmti no yɛ duru ankasa.

Ɛno wɔ kwan. "Me" kasamu di wo fa a ɛwɔ nsesaeɛ no mu so. Ɛntumi nni wɔn deɛ no so. Deɛ ɛyɛ ne sɛ ɛhwɛ hu sɛ, sɛ nkɔmmɔ no kɔ nkyɛn a, ɛnkɔ nkyɛn efisɛ wode asɛnniɛ fii ase. Wode nokorɛ a ɛho teɛ maa no. Deɛ ɔde yɛ no yɛ ne dea.

Na ma wo ho kwan sɛ wobɛyɛ no a ɛnkɔ yie. Mpɛn du a ɛdi kan no bɛyɛ sɛ afidie. Wobɛhyia wo ho kasamu mfimfini a woresan akɔ "wo nyɛ saa da" mu, na ɛsɛ sɛ wosan w'akyi sɔ bio. Ɛno nyɛ nkogu. Ɛno ne sɛnea su a wuresan asua te. Aboteɛ no ba akyiri yi, na ɛfi mmɔdenbɔ mpɛn pii, na ɛnyɛ sɛ wobɛnya kasamu no pɛpɛɛpɛ wɔ ɛberɛ a ɛdi kan.

Asɛm bi a ɛfa nkɔmmɔ a emu yɛ den ho

Eyi dodoɔ no ara susu sɛ abusuabɔ a ahobammɔ wɔ mu a nnipa baanu no nyinaa, da pa so, pɛ sɛ nneɛma yɛ yie. Abusuabɔ dodoɔ te saa.

Ebinom nte saa. Sɛ wobɔ nkateɛ a ɛyɛ mmerɛw din kyerɛ obi na ɛma wɔtwe w'aso, di wo fɛ, anaa wɔbɔ wo hu a, ɔhaw no nyɛ wo kasamu, na nkitahodie nimdeɛ biara rensiesie. Ɛno yɛ tebea soronko, na ɛsɛ sɛ wonya mmoa soronko. Afotufoɔ anaa ɔsadwurani betumi aboa wo ama woahu deɛ worehyia ankasa ne deɛ ɛyɛ ahobammɔ sɛ wobɛyɛ a ɛdi hɔ. Sɛ abusuabɔ bi ma wusuro wo ahobammɔ a, mesrɛ wo, frɛ obi a wɔatete no ama saa, ɔbenimdefoɔ anaa mmoa ahomatrofo, sen sɛ wobɛbɔ mmɔden afa nsɛm so afi mu wo nko ara.

Nanso wɔ da biara nneɛma fam, aduane a awɔ ne abufuhyeɛ a wɔnka ne nneɛma nketenkete apem no, eyi yɛ nimdeɛ a mfasoɔ wɔ so sen biara. Ɛnyɛ sɛ kasa a ayɛ anwonwadeɛ yi nnipa nsɛm. Efisɛ sɛ woka w'ankasa osuahu ho nokorɛ, a wonnyae onipa baako no asɛnniɛ a, ɛyɛ ɔkwan a ayamyɛ ne nokorɛ wɔ mu a wode ma wɔtie wo. Nkyerɛwde no yɛ adesuabɔdeɛ kɛkɛ. Na wowɔ kwan daa sɛ wo nne bɛda adi sɛ wo dea.

Nsɛm a Wɔyii Firii Mu

• Mayo Clinic, Being assertive: Reduce stress, communicate better
• Cleveland Clinic, How To Become More Assertive
• The Gottman Institute, How to Improve Communication in Your Relationship
• Gordon Training International, What are the Essential Components of an I-Message?