هناك نوع معيّن من التعب لا يأتي من يوم طويل. يأتي من أمل يُعاد إليك مرارًا لتخسره من جديد. تفتح التطبيق بدافع العادة، يؤدي إبهامك مهمته الصغيرة المعتادة، وفي مكان ما على الطريق توقف الأمر كله عن الشعور باحتمال، وبدأ يشبه وظيفة ثانية لم تتقدّم لها. المسألة ليست أنك أصبحت أقل اهتمامًا بالحب، بل أن البحث أنهكك.
إن كنت في هذا المكان، فينبغي أن تعرف أمرين منذ البداية. أنت لست معطوبًا، ولست وحدك في هذا. تكشف الاستطلاعات مرارًا عن النمط نفسه: غالبية كبيرة من مستخدمي تطبيقات المواعدة على المدى الطويل يقولون إنهم يشعرون بالإرهاق أو الاستنزاف العاطفي جراء هذه العملية. وجد مركز Pew Research أن نحو تسعة من كل عشرة ممن استخدموا هذه التطبيقات خلال العام الماضي شعروا بخيبة أمل في بعض الأحيان على الأقل، وأن الشعور بالخيبة كان أكثر تكرارًا بكثير من الشعور بالحماس. هذا الإرهاق ليس دليلًا على أنك تفعل شيئًا خاطئًا. إنه يكاد يكون الإعداد الافتراضي لطريقة عمل المواعدة الحديثة.
لماذا يستنزفك هذا الأمر تحديدًا؟
يساعد أن تسمّي ما يستنزفك فعلًا، لأن كلمة "المواعدة" تحمل معاني كثيرة في طيّاتها. ثمة أمور مختلفة تحدث في آنٍ واحد.
الأول هو الكمّ الهائل. كل ملف شخصي هو قرار صغير، والتطبيقات تقدّم لك صفًّا لا ينتهي منها. يسمّي علماء النفس ما يحدث بعد ذلك إرهاق اتخاذ القرار، وهو الأثر الذي يجعل حكمك أسوأ وصبرك أقل كلما تراكمت الخيارات أمامك تباعًا. تشير سوزان ألبرز، أخصائية نفسية في Cleveland Clinic، إلى أن فرز الشركاء المحتملين وإعادة فرزهم يُرهق الدماغ فعليًا. أنت لا تتخيّل ذلك الشعور بالتشوّش والانفعال بعد جلسة تمرير طويلة. هذا عقل متعب، وليس عيبًا في شخصيتك.
الثاني هو الاضطراب العاطفي المفاجئ. رسالة جيدة، ثم صمت. موعد أول رائع، ثم لا شيء. يدرّبك هذا الشكل على استثمار جرعات صغيرة من الأمل مرارًا وتكرارًا، وعلى استيعاب الكثير من الخسارات الصغيرة. ومع مرور الأشهر، تتراكم هذه الخسارات الصغيرة لتصبح شيئًا أقرب إلى الحزن الحقيقي، رغم أن شيئًا كبيرًا لم "يحدث" فعليًا قط.
الثالث أكثر خداعًا. صُمّمت هذه التطبيقات لتُستخدم، لا بالضرورة لتساعدك على تركها. من السهل أن ينزلق التمرير من كونه بحثًا عن شخص إلى كونه وسيلة لتهدئة مزاج صعب، شيء تلجأ إليه حين تشعر بالملل أو الوحدة أو الإحباط. تصف المعالجة الجنسية ساري كوبر هذا بأنه تحوّل التمرير إلى نشاط لتنظيم المزاج بدلًا من بحث عن تواصل حقيقي. وحين يحدث هذا التحوّل، قد تنفق الكثير من الوقت والطاقة لتشعر في النهاية بأسوأ، لا بأنك أقرب إلى أحد.
لا يعني أيّ من هذا أنك متشائم أو أن الرومانسية قد ماتت. يعني أن الأداة صاخبة والعملية مليئة بالفاقد، وأن الشعور بالتعب حيالها استجابة سليمة.
يحقّ لك أن تتوقّف لبعض الوقت
هذا هو الجزء الذي يتجاهله كثيرون، لأنه يبدو وكأنه استسلام. أخذ استراحة ليس تخليًا عن الحب. إنه صيانة.
حين تكون منهكًا، تذهب إلى المواعيد وأنت مستنزَف، نصف متمنٍّ أن يفشل كل موعد لتعود إلى بيتك. تقرأ الرسائل المحايدة على أنها رفض. تصبح رفيقًا أسوأ مما أنت عليه فعلًا، وتقضي وقتًا أسوأ مما تستحق. استراحة حقيقية، أسبوعان، شهر، فصل كامل، تتيح للبئر أن تمتلئ من جديد. نصيحة ألبرز واضحة: إن كنت تشعر بالإرهاق أو الإحباط، ابتعد قليلًا، دون أن تتخلّى عن المواعدة نهائيًا. الهدف هو أن تعود بوصفك نفسك، لا بالنسخة المنهكة التي كانت تكابد بأسنانها المشدودة.
لا تنجح الاستراحة إلا إن كانت حقيقية. احذف التطبيقات من هاتفك، أو على الأقل انقلها بعيدًا عن الشاشة الرئيسية وأوقف الإشعارات. أخبر صديقًا أنك تأخذ نفسًا، حتى تقلّ احتمالية أن تعود زحفًا في الساعة الحادية عشرة ليلًا بدافع الوحدة. بعد ذلك، وهذا هو صلب الأمر، وجّه الوقت الذي تحرّر إلى أشياء تملؤك بدلًا من أن تستنزفك. تواصَل مع من يحبونك بالفعل. حرّك جسدك. اصنع شيئًا. الهدف ليس "أن تعمل على نفسك" لتستحق الحب، بل أن تتذكّر أن حياتك رفقة جيدة بحد ذاتها.
حين تعود، عد بخطوات أصغر
إن عدت، وحين تعود، فالإجابة عادة ليست المزيد، بل الأقل والأبطأ. بضعة أمور تخفف العبء فعليًا:
- ضع سياجًا حوله. اختر نافذة زمنية، ثلاثين دقيقة مثلًا، بضعة أمسيات في الأسبوع، وابتعد عن التطبيق بقية الوقت. تقترح كوبر تحديدًا ألّا تمرّر الشاشة في السرير قبل النوم مباشرة أو فور الاستيقاظ، حين تكون أقل قدرة على ضبط المشاعر التي يثيرها ذلك. عامله كمهمة لها بداية ونهاية، لا كعلامة تبويب مفتوحة في ذهنك.
- الجودة قبل الكمّ. لا تحتاج إلى مئة تطابق. تحتاج إلى بضع محادثات تصل فعلًا إلى مكان ما. لا بأس أن تمرّر بانتقائية أكبر بكثير وتدع الباقي يمرّ.
- انتقل إلى الواقع أسرع. المراسلة التي لا تنتهي هي المكان الذي تذهب إليه الطاقة لتموت. إن بدا شخص واعدًا، اقترح لقاءً قصيرًا منخفض المخاطر عاجلًا لا آجلًا. فنجان قهوة سريع يخبرك في عشرين دقيقة أكثر مما تخبرك به ثلاثة أسابيع من الرسائل.
- لا تجعل التطبيق الطريق الوحيد. بعض أقل الطرق استنزافًا للتعرّف على أشخاص تمرّ عبر أشياء ستفعلها على أي حال: صف تعليمي، تطوّع، أصدقاء الأصدقاء. ضغط أقل، سياق حقيقي، ولا لوحة نتائج.
- انتبه لجسدك. صدر منقبض أو فكّ مشدود أثناء التمرير معلومة مفيدة. هذا نظامك يخبرك أنك اكتفيت لهذا اليوم. أنصت له قبل أن تحترق.
احمِ نظرتك إلى نفسك
الضرر الصامت الذي يسبّبه إرهاق المواعدة يكمن في تأثيره على نظرتك إلى نفسك. بعد قدر كافٍ من الصمت والطرق المسدودة، يسهل أن تبدأ بقراءة الأمر كله وكأنه حكم، وكأن غياب الردود يقيس قيمتك. لكنه لا يفعل ذلك. التمريرة مجرّد ردّة فعل غريب على بضع صور وجملة واحدة، على منصّة مصمَّمة لتُبقيه ينظر إلى ما بعدك. هذه ليست بيانات عن مدى جدارتك بالحب.
تقول ألبرز الأمر ببساطة: قيمتك الذاتية غير مرتبطة بنتيجة هذه التطابقات. تمسّك بهذا، لأنه أول ما تتآكله هذه العملية. حاول أن تحافظ على بضعة مصادر للمعنى لا علاقة لها بالرومانسية: عمل يستغرقك، صداقات عميقة، شيء تتحسّن فيه باستمرار. الأشخاص الذين يحافظون على حياة ممتلئة أثناء مواعدتهم يتحمّلون الرفض بشكل أفضل عادة، جزئيًا لأن غياب ردّ واحد لا يعني الكثير بمفرده.
يساعد أيضًا أن تتحدّث إلى نفسك كما تتحدّث إلى صديق يمرّ بالتجربة نفسها. لن تخبره أنه غير جدير بالحب لأن شابًا اختفى فجأة. ستقول له إنها خسارته هو، وستعني ذلك فعلًا. امنح نفسك المعاملة نفسها. قد يبدو الأمر رقيقًا زائدًا عن اللزوم. لكنه في الحقيقة ما يبقيك في اللعبة دون أن يكلّفك احترامك لذاتك.
متى يتحوّل التعب إلى شيء أثقل؟
يزول معظم إرهاق المواعدة باستراحة حقيقية وعادات ألطف. أحيانًا يشير إلى شيء أكبر، وهذا يستحق أن يؤخذ على محمل الجد بدلًا من تجاوزه بالمكابرة.
إن امتد هذا الشعور بالثقل إلى ما هو أبعد من المواعدة ليطال بقية حياتك، إن كنت تشعر بحزن أو يأس أو قلق أو خدَر مستمر، إن فقدت الاهتمام بأشياء كنت تستمتع بها سابقًا، أو إن وجدت نفسك تستخدم التطبيقات بشكل قهري رغم أنها تجعلك تشعر بسوء أكبر، فتلك إشارة للتحدث مع أحد. يمكن للمعالج النفسي أن يساعدك على تمييز ما هو إرهاق مواعدة عن ما قد يكون اكتئابًا أو قلقًا يرتدي ثوب المواعدة. تستجيب هذه الحالات جيدًا للدعم، ولست مضطرًا لمعرفة أيّهما بمفردك. طلب المساعدة ليس مبالغة في ردّ الفعل. إنه الغريزة نفسها التي أنهكتك من الأساس، ذلك الجزء منك الذي يعرف أنك تستحق أن تشعر بحال أفضل من هذا.
الرغبة في شريك والحاجة إلى راحة من البحث لا تتعارضان. يمكنك أن تريد الأمر وتضع الأداة جانبًا لبعض الوقت في آنٍ واحد. الحب الذي تبحث عنه، أيًّا كان وقت وكيفية ظهوره، سيلقاه نسخة مرتاحة منك بشكل أفضل مما تلقاه نسخة منهكة.
المصادر
- Pew Research Center، تجارب الأمريكيين في المواعدة عبر الإنترنت
- Cleveland Clinic، التعامل مع خيبة أمل تطبيقات المواعدة
- Psychology Today، التمرير بوعي: التغلب على إرهاق تطبيقات المواعدة