Skip to main content
هل تمرّ بأزمة أو تراودك أفكار بإيذاء نفسك؟ لست وحدك. ابحث عن خط مساعدة →

العربية

قيادة الآخرين

تثبيت الآخرين · العدوى

احتواء القلق بدلاً من نشره

حين تكون قلقاً، يستطيع من يتطلّعون إليك أن يشعروا بذلك قبل أن تنطق بكلمة. احتواء ذلك القلق ليس إخفاءً له ولا تصنّعاً للهدوء. بل هو أن تكون المكان الذي يتوقّف فيه القلق بدلاً من المكان الذي يبدأ منه. وإليك كيف يبدو ذلك في الممارسة.

قبل أن تذهب، كلمة عن العناية

تقدّم KEEP CALM أدوات تثقيفية مجانية لمساعدة الذات. هذا ليس نصيحة طبية أو تشخيصاً أو علاجاً، وليس بديلاً عن الرعاية المتخصّصة. إذا بدا لك شيء هنا أعمق من التوتّر المعتاد، فإن التواصل مع متخصّص خطوة قوية وحكيمة.

If you are in crisis or thinking about harming yourself, you are not alone. In the US, call or text 988 (Suicide & Crisis Lifeline, 24/7), text HOME to 741741 (Crisis Text Line), or call 911 in an emergency.