العربية
التغذية
الكافيين والقلق: كيف تجد الخط الفاصل بين فنجانٍ لذيذٍ والتوتر
قد تُنعش القهوة صباحك أو تترك قلبك يتسارع، والفارق غالباً كوبٌ واحدٌ لا أكثر. وإليك كيف تجد حدّك الخاص دون أن تتخلّى عمّا تحب.
هل تأكل ما يكفي؟ فخّ نقص الوقود
نسمع نصائح لا تنتهي عن الأكل بقدرٍ أقل. ونسمع أقلّ بكثير عن أشخاص يأكلون في صمتٍ أقلّ مما يحتاجون بالنظر إلى قدر حركتهم. نقص الوقود أكثر شيوعاً مما تظن، وقد يتركك متعباً، مشوّش الذهن، وعالقاً في مكانك.
الطهو في المنزل حين تكون متعباً
في الليالي التي لا يبقى فيها لديك شيء، قد يبدو الطهو مطلباً زائداً عن الحدّ. لست بحاجة إلى وصفة ولا إلى قوة إرادة. أنت بحاجة إلى بضع خطوات قليلة الجهد ومطبخ مهيّأ لإنقاذك. وإليك كيف تأكل جيداً حين تكون على وشك النفاد.
مقدّمة إلى الأكل الحدسي: أن تتعلّم الوثوق بجوعك من جديد
الأكل الحدسي منهج يدعوك إلى الإصغاء إلى جسدك بدلاً من اتّباع مجموعة من القواعد. إليك ما هو، وما تقوله الأبحاث، وكيف تخطو خطوة أولى لطيفة.
الكحول وعافيتك: نظرة صادقة خالية من الأحكام
كأس نبيذ للاسترخاء من أكثر الأمور اعتياداً في العالم. هذه نظرة واضحة ولطيفة إلى كيف يمسّ الكحول نومك ومزاجك وجسدك، لكي تتّخذ خيارات تلائم الحياة التي تريدها فعلاً.
